Ich habe nur ein paar Gedanken zu meinem letzten Jahr geschrieben.
22. Oktober 2012. Dies war der Tag, an dem ich anfing, diese Sucht hinter mich zu bringen. Ich habe versucht, vorher anzuhalten. Aber habe nie wirklich mein ganzes Herz hineingesteckt.
An diesem Tag im letzten Jahr war ich depressiv, dachte nicht an Selbstmord, sondern wünschte, ich wäre tot, ich hätte nie existiert. Porno war das einzige, wofür ich "gelebt" habe. Ich war tot für Freunde, die Außenwelt, neue Erfahrungen, Lachen.
Jetzt, ein Jahr später, schaue ich zurück und bin erstaunt, wie sehr ich mich verändert habe. Meine Einstellung zum Leben, zu Frauen und zur Sexualität ist jetzt sehr unterschiedlich. Im Leben geht es Schritt für Schritt um Fortschritt. Zu wissen, dass ich manchmal depressiv bin, manchmal glücklich. Leben bedeutet, diese Dinge zu erleben und sich nicht mit Pornos davor zu verstecken. Frauen wurden zu Menschen und es war viel weniger beängstigend, mit ihnen zu interagieren. Ich verstehe jetzt, was ich von meiner Sexualität will. Ich möchte, dass es etwas Reines ist, etwas, das mit Intimität ausgedrückt wird. Etwas mehr als nur Lust. Das Geschlecht hat sich von PIV zu etwas geändert, das ich mit einer anderen Person mache.
Im vergangenen Jahr hatte ich nur wenige Streifen, am besten einen von 126 Tagen, zwei von über 50 Tagen und ein paar 20ern und viel weniger als eine Woche. Zu Beginn dauerten die Rückfälle durchschnittlich 3-4 Tage. Es ist mir gelungen, das jetzt auf 1-2 Tage zu reduzieren. Im Durchschnitt war ich in 89.4% der Fälle frei von PMO.
Heute bin ich wieder am ersten Tag. Das letzte Jahr war gut, aber es gibt viel Raum für Verbesserungen. 89% klingen vielleicht gut. Aber über ein Jahr summiert sich das auf über einen Monat PMO. Das ist eine Menge! Zeit für mich, diese Herausforderung mit neuer Leidenschaft anzugehen. Ich möchte Pornos endgültig aus meinem Leben entfernen.
VERKNÜPFUNG - Ein Jahr bei NoFap
by antsandfeet
AKTUALISIEREN - Fallen Sie nicht in die NoFap-Falle
F) Was ist die NoFap-Falle?
A) Ersetzen von Fapping durch andere unproduktive Aktivitäten. Zum Beispiel ziellos surfen, spät schlafen, aufschieben, fernsehen usw.
Wenn Sie mit dem PMO aufhören, wird Ihr Gehirn versuchen, einen Ersatz für das Dopamin zu finden, das Sie plötzlich vermissen. Anstatt zu fappen, um Ihren Dopaminansturm zu bekommen, stöbern Sie stundenlang und versuchen, die Lücke zu schließen, die das PMO hinterlassen hat. Grundsätzlich wechselt man eine Sucht gegen eine andere.
F) Wie können Sie das beheben?
A1) Finden Sie heraus, was Sie zum PMO veranlasst. Ist es Stress oder Langeweile oder soziale Angst oder Faulheit usw.? Finden Sie diese Ursache und versuchen Sie, an sich selbst zu arbeiten, um diese Ursache aus Ihrem Leben zu entfernen.
F) Wie finden Sie die Ursache?
A) Werden Sie selbstbewusster. Die meiste Zeit funktionieren wir im Grunde genommen wie Roboter oder vielleicht wie Tiere und folgen nur Impulsen oder Instinkten. Um dem entgegenzuwirken, denken Sie aktiv über jede Entscheidung nach, die Sie treffen, und fragen Sie sich, warum Sie das tun, was Sie tun. Welche Abfolge von Ereignissen führt Sie zu dieser Aktion, die Sie gerade ausführen? Was wird das Ergebnis dieser Aktion sein? Wenn Sie diese Dinge regelmäßig aufschreiben, wird der Prozess beschleunigt. Es wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu destillieren und den Fokus zu bringen.
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