Am Okt. 15th, 2014, wird es ein Jahr ohne Porno und ohne Masturbation. Hier sind ein paar Gedanken dazu, wie ich das gemacht habe. Meine Absicht ist es, weiterhin keinen Porno oder Masturbation zu verwenden.
Geschichte - Ich habe seit 2002 aktiv versucht, Pornos zu beenden. Ich hatte eine Periode ohne Pornos, die 2.5 Jahre dauerte und 2006 endete. Und viele Jahre seitdem hatte ich verschiedene Erfolgsniveaus. Aber nach 2.5 Jahren war die längste Zeit, die ich fahren konnte, 6 2009 Monate.
Was arbeitet dieses Mal für mich?
Keine Masturbation - Ich habe lange versucht, Masturbation in Ordnung zu bringen, aber es führte immer wieder zu Pornos für mich. Also musste ich endlich zugeben, dass ich, wenn ich mit Pornos aufhören wollte, auch mit Masturbation aufhören musste. Jetzt, wo es nicht mehr auf der Speisekarte steht, ist es einfacher.
Gute Beratung - Ich habe einen regelmäßigen Berater, der mir hilft, mich zu konzentrieren und mich daran erinnert, warum ich aufhören möchte. Ohne diesen persönlichen Kontakt mit einer realen Person wäre es nicht passiert.
Ein unterstützender Partner - meine 5-jährige Freundin unterstützt mein Ziel, ohne zu urteilen oder zu beschämen.
Projekte – Wenn ich glücklicher und zufriedener bin, habe ich weniger Lust auf Pornografie, und ein aktives, kreatives Leben macht mich glücklicher. Mein aktuelles Projekt ist eine Webserie über den Ausstieg aus der Pornografie – Brick House. Sie hilft mir auf mehreren Ebenen, abstinent zu bleiben: als kreativer Ausgleich, als Möglichkeit, meine Gründe für den Ausstieg auszudrücken und als Unterstützung für andere, die aufhören wollen. Schaut sie euch hier an: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
Übungsziele - im Zusammenhang mit Projekten, auf die man sich konzentrieren kann, sind Übungsziele. Ich habe in den letzten Monaten hart gearbeitet, um zu trainieren, einen 5 K zu laufen. Ich habe mich vor ein paar Wochen verletzt, aber ich werde bald wieder da draußen sein. Übung fühlt sich an sich gut an, aber es fühlt sich auch emotional befriedigend an, wenn ich sehe, wie weit und schnell ich laufe.
Mitgefühl für mich selbst - eine Sucht zu beenden ist sehr schwierig. Wir müssen sanft mit uns selbst sein. Vielleicht bedeutet das, sich mitten am Tag frei zu nehmen, um ein Buch zu lesen, eine Show auf Netflix zu sehen, einen Spaziergang zu machen oder mit Freunden oder der Familie zu plaudern. Wir müssen uns ausruhen und uns Pausen gönnen. Praktisch alles, was wir tun können, wird für uns besser sein als Pornos und Masturbation
Planen Sie mein Leben so, dass Pornos nicht passen - ich versuche, mich nicht müde zu machen, was für mich ein großer Auslöser ist. Außerdem versuche ich zu vermeiden, allein zu sein, wenn ich mir Pornos angesehen habe - am frühen Morgen oder am Wochenende.
Tage nicht zählen - ich schätze, ich zähle jetzt in diesem Beitrag ungefähr ein Jahr. Aber ich versuche es zu vermeiden. In der Vergangenheit habe ich eine Tageszählung als Rechtfertigung für das Beenden verwendet. „Es ist 100 Tage her. Das ist gut genug." Ich finde es besser, wenn ich nicht viel darauf achte.
Es gibt andere Dinge, die ich auch mache, aber dies sind einige der Highlights. Fragen und Kommentare willkommen!
LINK – 1 Jahr ohne Pornografie/Masturbation – wie habe ich das geschafft?
von brickhousetv
ZWEITER POST NACH EINEM JAHR
ein Jahr - kein Porno / kein Fap - wie mein Leben besser ist
Heute ist mein einjähriger Jahrestag ohne Porno / keine Fap. 365 Tage. Ich habe gestern einen weiteren Beitrag darüber geschrieben, wie ich es geschafft habe, es so lange zu machen. Jetzt möchte ich schreiben, wie mein Leben ohne Porno besser ist.
Zuallererst - ich habe mehr Zeit. Ich habe zusätzlich 15 bis 20 Stunden pro Woche Zeit, um Dinge zu tun, die ich mag und die für mich gesund sind. Sport treiben, schreiben, Gitarre spielen, mit meiner Freundin rumhängen, mit Freunden wandern. Ich erledige mehr Arbeit und habe mehr Zeit, um lustige Dinge zu tun.
Meine allgemeine Gesundheit ist besser. Ich schlafe besser Ich bekomme nicht so oft Migräne. Ich bekomme nicht das ausgepeitschte Gefühl, das ich nach einem Kick bekommen habe.
Ich habe wieder meine Selbstachtung. Ich kann mir selbst in den Spiegel schauen und anderen Menschen in die Augen schauen. Ich habe kein geheimes Leben wie früher, und das macht mich selbstbewusster.
Aber der wichtigste Vorteil, den ich durch das Aufhören von Pornos bekomme, ist wahrscheinlich, dass ich mehr „anwesend“ sein kann. Was bedeutet das?
Es bedeutet, dass ich nicht immer abgelenkt bin, wenn ich versuche herauszufinden, wo und wann ich als nächstes meinen Porno beheben kann. Ich überprüfe nicht ständig Frauen, die ich sehe, und versuche, sie auf einer Wunschskala zu bewerten. Ich kann tatsächlich mit einer Frau kommunizieren, indem ich ihr in die Augen sehe und sie als Person bezeichne, anstatt eines Objekts.
Ich kann meinen Kunden, meinen Freunden, meiner Familie oder meiner Freundin besser zuhören. Ich denke, ich kann sagen, dass jede einzelne Beziehung, die ich habe, durch meinen aufgehobenen Porno und meine Masturbation verbessert wurde.
Ich musste auf dem Weg viel lernen. Nach und nach habe ich herausgefunden, wie man Gefühle wie Traurigkeit, Angst oder Einsamkeit ausdrückt, anstatt sie nur mit Pornos zu betäuben. Man könnte sagen, ich bin menschlicher geworden und weniger wie ein Roboter. Eine andere Möglichkeit, es zu sagen, ist, dass ich die Person bin, die ich werden möchte.
Als ich neulich darüber nachdachte, dachte ich darüber nach, dass es nicht einfach ist, in unserer Kultur aufzuwachsen. Nach meiner eigenen Erfahrung habe ich, angefangen mit 11 Jahre alt, praktisch alles gelernt, was ich über Pornografie wissen konnte, um mit Frauen vertraut zu sein. Leider war alles gelogen. (Frauen wollen sich nicht immer ständig ausziehen und Sex haben.) Als ich alt genug war, um in einer Beziehung zu sein, hatte ich keine Ahnung, wie ich mit einer Frau emotional intim sein sollte. Ich brauchte mindestens 20 Jahre, um diese Lügen zu verlernen, und ein weiterer 20, um echte Intimität zu lernen.
Ich denke, mein Standpunkt ist, dass dieser Kampf nicht einfach ist. Wir haben eine lange Geschichte zu überwinden. Aber es ist die Reise eines Helden. Und es lohnt sich absolut.