Ich habe 2.5-3 Jahre gebraucht, um zu erreichen, wo ich bin, habe ich alle möglichen Szenarien analysiert und analysiert, in denen ich PMO endete. z.B
Wenn ich extrem glücklich oder sehr traurig bin und beide Ereignisse zum PMO führten, wurde mir klar, dass ich meine Emotionen in Schach halten muss.
Ich habe auch festgestellt, dass es 5-10-unterschiedliche Ereignisketten gibt, die dazu führen, dass ich PMO mache, und basierend auf dieser Entscheidung werde ich Dinge tun, die nicht zu diesen 5-10-Szenarien führen werden.
Früher, als der Drang aufkam, dachte ich erst daran, ihn zu stoppen, was offensichtlich ein fehlerhafter Ansatz war. Mir wurde klar, dass ich 24 * 7 Tag für Tag um das 1-Jahr kämpfen werde, nur dann werde ich gewinnen. So kämpfe ich jede Sekunde.
Ich habe ein Excel-Blatt hochgeladen, das ich täglich pflege. Es enthält folgende Spalten.
Sehenswertes - Die Anzahl der Mädchen, die ich unbedingt von oben nach unten scannen wollte, aber ich hielt mich zurück. Wenn ich also die Chance hätte, 20 Mädchen an einem Tag anzustarren und nur 2 oder 3 Punkte anzustarren, wäre das 2/20, was eine sehr gute Punktzahl ist. Als ich die Gesamtzahl der Mädchen gezählt habe, die ich hätte anstarren können, war die Zahl erstaunlich in Hunderten, was bedeutet, dass ich früher in zwei Wochen buchstäblich einhundert Frauen angestarrt habe !!!! Wie komisch ist das!
Gedanken - Es gibt Fälle, in denen ich ein Mädchen sehe und mir vorstelle, wie sie nackt aussehen muss, oder plötzlich kommen mir alte Pornogedanken in den Sinn, und ich habe diese Szenen stundenlang wiederholt (was dem Anschauen von Pornos entspricht). Wenn also aus 20 solchen Gedanken 5 Punkte hervorgehen, wäre dies 5/20. dh in 5 Fällen erlaubte ich meinem Gehirn, sich eine Frau als nackt usw. vorzustellen.
Diese beiden Dinge sehen vielleicht zu einfach aus, aber ich bin heute das, was ich heute bin. Wann immer ich ein Mädchen / eine Frau im Amt fand, wollte ich starren, ich musste mich jedes Mal selbst aufhalten (So kämpfe ich jede Sekunde), und es war das, und es ist immer noch das Schwierigste für mich. Ich habe ein Score-Update in meinem Handy und ich denke, wenn ich sie nicht sehe, wird sich mein Score verbessern und das dient als Motivation.
Für Gedanken, sobald mir Gedanken einfallen, mache ich Liegestütze, aber im Büro oder im Bus oder an öffentlichen Orten kann man keine Liegestütze machen, da fange ich an, Tische zu zählen. Es klingt so albern, aber es klingt ist eine meiner größten Waffen. Sobald ein Gedanke kommt oder ich sage, ich möchte unbedingt Sex mit jemandem in meinem Kopf haben, beginne ich, Tische zu zählen und nach 2-3 Minuten vergesse ich diese Dinge. Ich kann Tische bis 28 wie alles andere zählen 
Ich habe nie daran gedacht, gegen dieses Ding zu kämpfen. Ich denke immer daran, dass, wenn ich aufgehört habe, sich Pornos anzusehen, dieses Ding erledigt wird. Aber was passiert ist, wenn Sie bei 40-50 Tagen ohne PMO sind, dann ist Ihr Verstand so verzweifelt verzweifelt, das zu tun, Sie sind so verzweifelt, PMO zu tun, sie scannt eine Frau auf der Straße und beginnt einfach alles, was passiert In dieser Zeit ist es sehr wichtig, solche Gedanken nicht zu unterhalten !!! In diesen Phasen beginnt der eigentliche Kampf, denn dort setzt man den Kampf wirklich auf und man muss für 5-6 weitere Monate mit der gleichen Intensität weitermachen. In diesen Stadien fand ich auch in den konservativ gekleideten Frauen etwas oder anderes, so sehr, dass ich damals PMO machen wollte !!
Laptop-Nutzung - Das Hauptproblem war Internetsucht Was zu dieser Sucht geführt hat. Wie? Bei der Analyse dieser Szenarien war die Verwendung des Laptops ein gemeinsamer Nenner. Wann immer ich PMO machte, hatte ich mindestens 3-4 Stunden vor dem PMO auf dem Laptop gesucht.Just Random Browsing, das auch eine katastrophale Zeitverschwendung ist !! Also mache ich sofort Laptop für 8-Stunden und benutze ihn jetzt täglich für max. 45-Minuten.
Diese drei Strategien reduzierten die Wahrscheinlichkeit, dass mein PMO exponentiell ist. Ich meine es so. Ich laufe auch anfangs, aber meine Arbeitsbelastung ist so hoch, ich bin so beschäftigt, dass ich keine Zeit zum Laufen bekomme, sonst war es eines der Dinge, die mich motiviert haben, dieses Ding zu verlassen. Wenn meine Chips unten sind, renne ich wie ein Tier.
Stand auf Ich stehe bei 3 oder 4 auf, was mir erlaubt, den Tag positiv zu beginnen. Ich arbeite bis 7 und es gibt mir eine Menge Zufriedenheit. Sobald der ganze Tag passiert, ist es einfach großartig. Auf 3 aufzustehen bedeutet, wenn ich nach Hause komme, dh bei 8 bin ich zu müde und mit 10 gehe ich ins Bett. (Früher wäre ich bei 7 aufgewacht und auch alles PMO-Zeug in der späten Nacht - auch dies war in diesen Szenarien ein gemeinsamer Nenner.) Spät abends bleiben.) Man könnte argumentieren, dass ich PMO morgens auch machen kann, dh von 3 zu 6, wenn alle schlafen, aber nein, ich werde es niemals tun In den letzten 10-Jahren habe ich am Morgen nie PMO gemacht, es war immer nachts. Ich möchte sagen, dass jeder Zeit hat, wenn er / sie das tut. Sie müssen nur entsprechend strategisch arbeiten.
GEWINDE - EIN MUSS !!
von manish
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