Year in Review

Hier ist eine Zusammenfassung der neun Monate des Neustartfortschritts mit einigen gemischten Ideen in der Hoffnung, dass sie jemandem von Nutzen sind. Ich bin derzeit bei 56 Tagen ohne MO und P. Die Welt sieht anders aus, nachdem ich einige Zeit an diesem Prozess festgehalten habe und die Orgasmuslinsen abgefallen sind.

Ich habe nicht die Absicht aufzuhören. Ich lasse mich einfach treiben. Ich bin mir sicher, dass mein Penis funktionieren wird, wenn ich ihn brauche, und im Moment habe ich keine Frau, mit der ich ihn benutzen könnte, also liegt er wie ein guter Champagner auf der Lauer. Nur besteht es aus superdünnem Glas in dem Sinne, dass ich allein durch Gedanken zum Orgasmus kommen könnte, wenn ich es auf eine bestimmte Art und Weise halten würde. Viele meiner Ausrutscher in den letzten neun Monaten erforderten erschreckend wenig Aufwand – oder vielleicht habe ich einfach eine effektivere Methode entdeckt. Die Weibchen müssen bei mir Samthandschuhe tragen.

Ich habe unwissenschaftliche, aber einigermaßen genaue Aufzeichnungen geführt, seit ich Anfang April 2010 zum ersten Mal mit P Cold Turkey aufgehört habe. Ich notiere zumindest, ob IP, M, O, etwas anderes oder dazwischen, und auch alle Gefühle, die ich aufzeichnen möchte. Es hilft mir, zu sehen, was ich geschrieben habe.

Für die neun Monate habe ich (Datumsdifferenz-1) über die Anzahl der Tage gezogen und festgestellt, dass ich an etwa 63 % der Tage völlig PMO-frei war. Ungefähr 13 % mehr waren MO ohne Pornos oder Fantasy-Geschichten, die über meinen eigenen Kopf hinausgingen. Ungefähr 16 % der Tage habe ich P oder P-lite verwendet, was alles sein könnte, was man als P-Ersatz sucht. Die Zahlen sind durch meinen letzten Abstinenzlauf etwas verzerrt. Zwischen jeder Nutzung vergingen durchschnittlich etwa 2.5 Tage. Ich hatte nur wenige Intervalle, die länger als eine Woche waren, und sie dauerten in der Regel etwa 20 Tage – bis zu diesem Zeitpunkt.

Aus meinen Notizen kann ich verschiedene Arten erkennen, wie ich Pornos verwendet habe. Ich weiß, dass wir von „Medikamenten“ reden, aber in ein paar Fällen waren es im wahrsten Sinne des Wortes Medikamente, weil ich auf Reisen ziemlich krank war und es die einzige schnelle Lösung war, mich von der Krankheit abzulenken und in Bewegung zu bleiben. Ich erinnere mich, dass ich es damals etwas seltsam fand, diese Medikamentenoption in meinem Werkzeuggürtel zu haben. Es hat zumindest für kurze Zeit geholfen. Ich denke, Höhlenmenschen hätten den Orgasmus auf diese Weise genutzt. Es kann ein Überlebensinstrument sein.

Es gab auch Zeiten, in denen es eher eine Erfahrungssache war. Benutzen Sie ein wenig Fantasie. Diese Situationen waren ortsgebunden und beinhalteten weder Porno noch Fantasie. Eine Art Wachstumspraxis, denke ich. Ob das ein schleichendes Verlangen war oder nicht, ist schwer zu sagen.

Dann gibt es noch die Verwendung in Übergangszeiten, wie z. B. ein neues Land, eine neue Amtszeit, Beginn/Ende einer Beziehung, sehr stressige Projekte usw. Zu diesen Zeiten variiert es, aber wenn ich einmal damit angefangen habe, ist es schwieriger aufzuhören als mit Medikamenten und Erfahrungen.

Ich bin nicht sicher, wie ich Binge definieren soll, aber in den meisten Fällen hatte ich keinen Binge. Nur in einem Fall habe ich die Zeitspanne innerhalb von 24 Stunden zweimal überschritten. Ich denke, es ist wichtig, die Anfälle unter Kontrolle zu halten. Ich glaube nicht, dass ich ein so intensiver Benutzer war wie einige hier, aber das ist ein Fortschritt für mich. Wir fangen alle an einem anderen Ort an.

Letztlich ist es kein Rennen, und man muss eine neue Lebensweise erlernen. Dennoch könnte es möglich sein, den Prozess durch einen radikalen Neustart (Abstinenz) anzukurbeln. Ich kann nicht sicher sein, weil ich es nicht noch einmal machen kann.

Tage zählen

Versuchen Sie auf jeden Fall, nicht zu zählen. Sie können Ihre Notizen jederzeit überprüfen. Das Zählen erhöht den Druck. Außerdem macht es Spaß, die Zählung später überraschend zu erleben, und zwingt Sie dazu, zumindest ein wenig Tagebuch zu führen, weil Sie sonst die Fähigkeit verlieren, die Zählung später zu kennen.

Beziehungen

Folgendes schließe ich aus meinen Daten. Wenn Sie nicht in einer Beziehung sind, halten Sie sich zurück. Wenn ja, seien Sie vorsichtig, wenn Sie es als Krücke verwenden. Das kann Sie zurückwerfen, wenn Sie nicht aufpassen. Sie müssen Ihr Leben alleine in den Griff bekommen, ohne Ihre alten Medikamente oder neue Medikamente von einem Partner. Wenn Sie nicht in einer Beziehung sind, werden Sie nach diesem Prozess bessere Partner finden. Das Gleiche gilt in dem Sinne, dass einige besser geeignet sind als andere, aber die Gesamtqualität und die Bereitschaft, mit Ihnen zusammen zu sein, werden sich verbessern. Es wird auch viel weniger Blödsinn geben, weil ihr beide klarer sehen werdet, wer der andere ist.

Worauf sollte man verzichten?

Ein Neustart ist schwierig. Ich denke, zunächst einmal auf Pornos zu verzichten und sich keine Gedanken über vernünftige, nicht ausufernde Masturbation zu machen. Versuchen Sie, Ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen und sich nur Ihres eigenen Körpers bewusst zu sein. So schwer es auch erscheinen mag, es ist viel einfacher, mit Pornos aufzuhören als mit Masturbation. Ich hatte zwei Monate lang einen kalten Entzug mit zwei Tests in dieser Zeit. Streben Sie mindestens einen Monat, idealerweise zwei, ohne Pornos an. Und überspringen Sie die Tests. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Penis funktionieren wird. Ihr Gehirn braucht zunächst eine Pause vom Porno, um sich seiner Auswirkungen bewusst zu werden.

Dann habe ich es andersherum versucht, also Pornos ohne Masturbation. Ich musste die Wirkung nur von Pornos auf meinen Geist und Körper spüren. Bis ich darauf stieß, steckte ich in einem frustrierenden Teufelskreis fest. Dabei handelt es sich nicht so sehr um eine Prüfung als um das Verstehen. Es gibt kein Ziel mit dem Porno. Suchen Sie nicht nach Pornos, aber bekämpfen Sie das Verlangen nicht übermäßig. Wenn Sie an dem Punkt angelangt sind, an dem Sie zu Pornos masturbieren, halten Sie inne und überlegen Sie noch einmal, was als nächstes zu tun ist. Einige Wochen Pornos waren erst dann lehrreich, als mein Gehirn empfindlicher wurde. Versuchen Sie, extreme Pornos zu vermeiden, wenn Sie können. Irgendwann bemerkte ich eine völlig andere Reaktion auf Pornos und eine Vorliebe dafür, mit mir selbst zusammen zu sein, ohne dass Pornos in mein Bewusstsein eindringen. Im Kino würde man kein Buch lesen. Ich stellte fest, dass ich den superstimulierenden Porno ausschalten und in stillem Bewusstsein meinen eigenen Körper lesen wollte.

Achten Sie auf Ihre eigene Berührung. Dies ist ein gutes Zeichen dafür, dass die Sensibilität Ihres Gehirns zurückgekehrt ist. Sie werden auch eine unterschiedliche Empfindlichkeit Ihres Penis bemerken. Vor allem am Anfang wird es sich empfindlicher anfühlen, sollte sich aber im Laufe der Zeit bessern.

Ich denke, es ist in Ordnung, Bindungsverhalten nachzuahmen, anstatt durch Orgasmus getriebene Masturbation. Umfassen Sie Ihre Genitalien; Küssen Sie Ihren Arm, Ihr inneres Handgelenk oder Ihre Schulter; Handfläche auf Brust/Herz usw. sind alles gute Möglichkeiten, das Verlangen abklingen zu lassen. Sie helfen auch dabei, die sexuelle Energie proaktiv zu steuern. Ich experimentiere mehr mit der Atmung, bestimmten Übungen wie Beckenschaukeln und Fasten, was die Atmung und das Körper-Geist-Bewusstsein sehr fördert. All dies ist unangebracht, um später authentischer und ein besserer Partner zu sein.

Slips

Gehen Sie vorsichtig mit sich um. Am Anfang fand ich das einfach und dachte: „Was ist denn daran so schlimm?“ Dieser Prozess ist nicht im Geringsten einfach. Wir machen jahrelange gesellschaftliche und verhaltensbezogene Programmierung rückgängig. Mir ist demütig bewusst, dass ich heute einen Fehler machen und ein halbes Jahr brauchen könnte, um an diesen Punkt zurückzukehren. Mir ist auch bewusst, dass ich gute und schlechte Zeiten hatte. Solange Sie lernen, machen Sie Fortschritte. Ich habe aus diesen frustrierenden Zeiten genauso viel oder mehr gelernt wie aus der Abstinenz. Es ist kein Rennen. Sie müssen es richtig machen, indem Sie im richtigen Moment lernen, was Sie tun müssen.

Zu Beginn sollten Sie Ihre Notizen überprüfen. Wenn Ausrutscher negativ sind, arbeiten Sie daran. Ausrutscher sind eine positive Lernerfahrung. Die Entämonisierung von Ausrutschern wird Ihren Fortschritt verlangsamen.

Widerruf

Es variiert. Es nervt. Mit der Zeit wird es besser. Man muss einfach durchleiden. Es gibt keinen anderen Weg, aber es lohnt sich. Gehen Sie auch hier ruhig vor und bleiben Sie aufmerksam, da die Symptome unterschiedlich sind und unterschiedliche Bedeutungen zu haben scheinen. Wenn Sie dies tun können, wenn Sie weniger Stress haben, fällt Ihnen der Entzug leichter. Wenn der Stress zurückkommt, kann es sein, dass Sie ausrutschen und von vorne beginnen müssen. Der Rückzug unter Stress scheint die schlimmste, aber vielleicht notwendige Erfahrung im Leben ohne unseren Bewältigungsmechanismus zu sein.

Zurück geben

Manches davon lässt sich viel leichter bewältigen, wenn man an den zugrunde liegenden Problemen arbeitet und in einer Selbsthilfegruppe, über Freunde usw. etwas zurückgibt. Man muss aus der Isolation herauskommen und Gemeinsamkeiten mit anderen finden, um durchzukommen die Unebenheiten im Prozess.

Verliere die Ziele

Was auch immer Ihre Interaktionen mit dem anderen Geschlecht sein mögen, versuchen Sie, mit ziellosem Geben an ihn heranzugehen. In einem Gespräch investieren Sie Ihre Zeit und Mühe, um mit diesem anderen Menschen zu sprechen. Ein Datum ist ähnlich. Für beide muss es kein Ziel geben. Sie werden mehr aus dem Moment herausholen und sich grundlegend neu vernetzen.

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by Freiheit

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