Zuallererst wow. Ich habe die NoFap-Reise vor über einem Jahr begonnen und erst gestern 90 Tage absolviert. Es war ein langer und manchmal schwieriger Prozess, aber es war auch eine erstaunliche und transformierende Zeit in meinem Leben. Während der 90-Tage-Serie, die ich gerade abgeschlossen habe, bekam ich meine erste Freundin und verbrachte die Nacht mit einem Mädchen, nachdem ich sie nur einmal verabredet hatte. Die Transformation in mir war geradezu tiefgreifend.
Ich werde diesen Bericht in zwei Teile teilen. Erstens werde ich für diejenigen, die Probleme haben, mitteilen, was mir geholfen hat, und hoffentlich kann es Ihnen von Nutzen sein. Danach werde ich über die NoFap-Straße sprechen: Welche Vorteile können Sie daraus sehen, und etwas tieferes - worum es meiner Meinung nach wirklich geht.
Strategien
Wie ich bereits erwähnte, habe ich ein Jahr gebraucht, um 90 Tage zu erreichen. Zuvor hatte ich zwischen den Rückfällen wahrscheinlich einen Durchschnitt von 2-7 Tagen, obwohl es natürlich Abweichungen gab - mein längster Streifen war 67 Tage (das war ein ziemlich beschissener Rückfall, lassen Sie mich Ihnen sagen). Keine Sorge, ich weiß, dass es sich für einige von Ihnen im Moment unmöglich anfühlt, aber ich war genau dort, wo Sie sind, und wenn ich es kann, können Sie es tun. Die Tipps, die ich habe, sind ziemlich einfach, aber sie haben mir sehr geholfen:
1) Konzentrieren Sie sich nicht darauf, kein PMO durchzuführen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Dinge, die Ihnen Spaß machen, insbesondere auf Dinge, die Sie lebendiger machen (beachten Sie, dass ich hier nicht über Fernsehen / Videospiele spreche; ich spreche davon, Dinge zu tun, die Ihnen Angst machen, Sie aber gleichzeitig aufregen, Dinge das leuchtet deine Augen usw. Finde diese Aktivitäten und du wirst niemals zurück wollen). Wenn Sie einen Grund haben können, PMO zu beenden - wenn Sie sich einen Einblick in das Leben geben können, das Sie ohne PMO haben könnten -, fällt es Ihnen viel leichter, das Programm zu beenden, als wenn Ihre einzige Motivation darin besteht, dem Schmerz zu entkommen. Nehmen Sie sich einfach jeden Tag das Leben und eines Tages werden Sie bis zu 90 Tage aufwachen.
2) Sei nicht hart zu dir. Das macht es nur schwieriger. Ich sage nicht, dass Sie mit Rückfällen einverstanden sein sollten, aber seien Sie sanft. Eine Sucht zu brechen ist schwierig und es ist erstaunlich, dass Sie es versuchen. Eines meiner Lieblingszitate: Â »Sehen Sie sich einen Steinmetz an, der auf seinen Felsen hämmert, vielleicht hundertmal, ohne dass sich ein Riss darin zeigt. Doch beim einhundertsten Schlag wird es sich in zwei Teile teilen, und ich weiß, dass es nicht dieser Schlag war, der es getan hat, sondern alles, was vorher gegangen war. “
3) Der schwierigste Teil sind die ersten zwei Wochen nach einem Rückfall. Wenn Sie darüber hinwegkommen, wird es meistens zu einer Situation, in der Sie sich keinen Auslösern aussetzen. Und mit der Zeit verlieren diese Auslöser ihre Kraft, also verzweifeln Sie nicht. Jeden Tag, an dem Sie sauber sind, verdrahten Sie Ihr Gehirn neu und erleichtern es Ihnen, 90 zu erreichen.
Reflexionen
In Zukunft möchte ich nie wieder in meinem Leben masturbieren. Einige mögen dies als unnötig ansehen; Wenn Sie neugierig sind, warum ich diese Wahl getroffen habe, dann deshalb, weil ich denke, dass alle Aktivitäten, die Befriedigung ohne wirkliches „Leben“ beinhalten - ob Videospiele, Fernsehen, PMO, Drogen oder ähnliche Dinge - sind für Sie als Mensch zutiefst schädlich. Probieren Sie es selbst aus: Verbringen Sie einen ganzen Tag mit Wichsen, Fernsehen oder Ihrer Lieblingsablenkungsaktivität. An einem anderen Tag nehmen Sie sich nur fünf Minuten Zeit und nähern sich einem attraktiven Fremden auf der Straße. Notieren Sie sich danach Ihren mentalen Zustand. Sehen Sie, welches Sie glücklicher macht und Ihnen klar macht, dass Sie am Leben sind.
Das Beenden von PMO ist ein guter Anfang. Ich denke sogar, dass es für viele Menschen notwendig ist. Das reicht aber nicht. Um eine Analogie zu verwenden, ist das Beenden von PMO wie das Auftauchen beim Marathon des Lebens: Herzlichen Glückwunsch, Sie hatten die Bälle, um aufzutauchen. Aber du kommst nicht weiter, wenn du nicht rennst. Wenn Sie PMO beenden, aber Ihren aktuellen Lebensstil beibehalten (vorausgesetzt, Sie mögen Ihren aktuellen Lebensstil nicht), denke ich, dass Sie den Punkt verfehlt haben. Wenn Sie die Dopamin-Hits von Pornos und anderen Ablenkungen abschneiden, müssen Sie in die Welt hinausgehen, um diese Hits zu finden. Und für mich waren diese Erfahrungen so viel befriedigender, dass Pornos nicht einmal lustig sind. Im vergangenen Jahr habe ich Dinge getan, von denen ich nie geträumt habe, dass ich sie tun könnte. Ich bin jetzt sozial versierter, da ich einmal geglaubt habe, ich könnte es sein. Ich trainiere für den Ironman Triathlon und habe mit der Meditation begonnen. Es gibt da draußen eine ganze weite Welt - aber man muss durch den Dunst und den mentalen Nebel kommen.
Für dich, wer auch immer du sein magst. Ich verspreche dir, dass du so viel mehr bist, als du denkst, dass du dazu in der Lage bist. Krieche aus der Dunkelheit, Zoll für Zoll, wenn du musst. Die NoFap-Reise hört nicht nach 90 Tagen auf, sondern geht nur in einer anderen Form weiter. Wenn Sie nie aufhören, es zu nehmen, werden Sie feststellen, dass Sie ein solches Leben geführt haben, dass Sie, wenn Sie sterben, mit einem Lächeln im Gesicht sterben werden.
Die Welt gehört dir. Viel Glück euch allen und auf Wiedersehen.
VERKNÜPFUNG - 90-Tage-Bericht - Es ist nicht das, was Sie denken
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