Ich habs geschafft. 90 Tag, an dem du keine Pornos, Wichsen oder gar Kanten siehst!
Wenn Sie sich gerade zu Beginn Ihrer NoFap-Reise befinden, fragen Sie sich: ist es das wirklich wert? Ich kann Ihnen versichern, dass es so ist! Dieses Forum war sehr hilfreich für meinen Neustart, daher möchte ich etwas zurückgeben und meine Erfahrungen mit Ihnen teilen. Nachdem ich die letzten 3 Monate reflektiert habe, werde ich meine bisherige Reise in 3 Etappen beschreiben. Auf geht's:
Bühne 1. Die Grube
Ich habe akzeptiert, dass ich ein Problem mit Porn & Mastrubation habe. Meine vorherigen Versuche, aufzuhören, schlugen fehl, daher wusste ich, dass ich diesmal etwas Ernsthafteres tun musste. Ich bin diesem Forum beigetreten! Ich fing an, Ihre Geschichten zu lesen, bat um Rat, bildete mich weiter (Dopamin, Gewohnheiten usw.) und begann, ein Tagebuch über meinen Kampf zu führen. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, zu journalisieren!
Die ersten Wochen werden höchstwahrscheinlich saugen. Ich meine wirklich, wirklich saugen. Ein Fluchtverhalten auszuschalten ist keine angenehme Erfahrung. Ich entdeckte, wie viel Porno tatsächlich in meinem System war (viel zu viel) und wie durcheinander ich wirklich war. Es ist anstrengend, dem Drang nach PMO zu widerstehen, wenn ein großer Teil von Ihnen dies verlangt! Für mich dauerte diese Etappe ungefähr 4-5 Wochen. In dieser Zeit war NoFap so ziemlich die Nummer eins in meinem Kopf, weil das Widerstehen gegen Dränge viel meiner Energie in Anspruch nahm! Ohne meinen Verantwortungspartner hätte ich die letzten 12 Tage nicht gemacht.
5 Dinge, die mir in Stage 1 sehr helfen:
- jemandem (ein paar guten Freunden) davon erzählen und einen Verantwortungspartner finden
- Verkürzung der Computerzeit und Verlassen von Facebook
- mich über Dopamin und Gewohnheiten informieren
- Vermeidung von Situationen / Auslösern, die mich in der Vergangenheit gestürzt haben (obwohl)!)
- etwas tun, das gut für dich ist: Laufen, Lesen, Lernen ...
Bühne 2. Rise
Nach einer Weile wird es einfacher, dem Drang nach PMO zu widerstehen. Ich hatte immer noch Porno-Rückblenden, aber in meinen Fantasien ging es jetzt mehr um echte Mädchen. Nach 5 oder 6 Wochen bemerkte ich, dass ich selbstbewusster und viel positiver bin. Ich hörte auf, so viel an NoFap zu denken, und fing an, positive Gewohnheiten aufzubauen: früher aufstehen, weniger Zucker trinken, täglich Liegestütze machen usw. Plötzlich hatte ich all diese Energie - es war großartig. Ich dachte, ich hätte das PMO-Monster geschlagen (dumm… mehr dazu in Stufe 3)
3 Dinge, die mir in Stage 2 sehr helfen:
- Ich habe einen Zähler, der mir zeigt, dass ich meiner Serie einen weiteren Tag hinzugefügt habe
- noFap Notfallknopf !! Wenn Sie es noch nicht haben, holen Sie es sich jetzt!
- morgens Liegestütze machen und mein Bett machen, um den Tag gut / absichtlich zu beginnen
Bühne 3. Die Reise nach innen
Ich habe bereits darüber geschrieben, aber es ist wichtig. Angenommen, Sie schaffen es, mehr als 60 Tage zu überstehen, yay, ich habe das PMO-Monster geschlagen! Und dann trifft dich der Drang zu ficken wie eine Flutwelle. Wie viele Boner können Sie in 24 Stunden haben? Ihr Gehirn beginnt zu rationalisieren, dass Sie Ihre Willenskraft bewiesen haben und dass es nicht nötig ist, weiterzumachen. Oder wie schön wäre es, jetzt etwas Druck abzubauen.
PMO ist ein Fluchtverhalten. Wenn Sie aufhören zu fliehen, müssen Sie sich dem stellen, vor dem Sie geflohen sind! Für mich (unter anderem) war es Selbstverachtung, weil ich noch nie eine Freundin hatte. Um Ihre Sucht hinter sich zu lassen, müssen Sie sich den Dingen in Ihrem Herzen stellen, die Sie in der Vergangenheit so verzweifelt entkommen wollten. Wenn Sie sich dem stellen und die Schmerztransformation nehmen, wird es passieren. Nun könnte man sagen, ich vereinfache (über-) und Sie haben Recht. Es ist einfach, aber es ist nicht einfach. Ich bin immer noch mitten in diesem - oft unangenehmen - Prozess, aber ich mag, was mit mir passiert.
Die 2 wichtigsten Dinge in Stage 3:
- Freunde! Menschen, mit denen ich über meine Zweifel / meinen Kampf sprechen kann, die mir zuhören und mir von der guten Seite von mir erzählen, die ich oft nicht sehen möchte. (Wenn Sie gläubig sind) Menschen, die mit Ihnen beten und Sie auf Ihrem Weg begleiten Spirituelle Reise.
- Ein großes Ziel! Es ist mein Traum, Japanisch zu lernen. Also gab ich an, alle 2200 Joyo-Kanji zu lernen. Dies ist ein großes Projekt, ich lerne jeden Tag 15 neue Kanji und wiederhole 30-70. Auf diese Weise nutze ich meine neu gewonnene Energie / Disziplin und erinnere mich täglich daran, dass ich gerade etwas tue, was für mein früheres Ich unmöglich gewesen wäre.
Ich hoffe, das war etwas hilfreich. Bleib stark, jeder!
Faden: 90+ Tage NoFap - Wo habe ich gelernt?
VON - Yorokobi
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