Dies kann langwierig / zufällig / ungewöhnlich sein, also schnallen Sie sich an.
Vor 132-Tagen habe ich beschlossen, mich selbst zu verbessern. Ich war es müde, mein ganzes Leben in meinem Zimmer zu verbringen und mich niedergeschlagen / deprimiert sowie ständig von verschiedenen Abhängigkeiten in unterschiedlichem Ausmaß geärgert zu haben. Also habe ich etwas dagegen unternommen.
Das erste, was ich tat, war aufzuhören zu fappen. Warf / löschte jegliches Pornomaterial, das ich hatte, und nannte es beendet. Das war der einfache Teil. Ich habe immer noch Tage mit schlechten Trieben und finde mich oft phantasieren. Obwohl in letzter Zeit Dränge im Allgemeinen vom Staat abhängig sind (dh Kater oder andere) und Fantasien von Menschen sind, die ich tatsächlich getroffen habe und zu denen ich mich hingezogen fühle. Das ist gut. Ich habe ein paar Blicke auf Nacktfotos geworfen und so weiter (niemand ist perfekt), aber halte mich zurück und gehe zurück. Ich werde hier die zwei größten Hilfen für mich in Bezug auf NoFap erwähnen. Sag dir "Ich ficke nicht". Jedes Mal, wenn Sie einen Drang haben oder Aktfotos sehen (Sie müssen über sexuelle Inhalte im Web stolpern), erinnern Sie sich einfach daran, dass Sie keine Person sind, die Faps macht. Zweitens, wenn Sie es noch nicht getan haben, schauen Sie sich dieses Video an: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU Wenn Sie sich hinter seine Ideale stellen und zustimmen können, dass Pornos ekelhaft, missbräuchlich und Ausbeutung von Frauen sind, dann willst du es nicht sehen. Ich mag Frauen als MENSCHEN und ich werde diejenigen nicht unterstützen, die von dieser Art von „Unterhaltung“ profitieren und sie fördern.
Ich habe auch einige andere Dinge getan, die nicht unbedingt mit NoFap zu tun haben, aber auf die gleiche Weise. Ich habe fast vollständig aufgehört, Kaffee zu trinken (dh meine Sucht getreten). Früher jeden Morgen getrunken, jetzt ein- oder zweimal im Monat. Meine Kaffeemaschine wird nicht mehr benutzt. Sie werden überrascht sein, wie sehr etwas so Unschuldiges wie Kaffee Ihre Stimmung den ganzen Tag über beeinflusst, wenn Ihr Körper dies erwartet und sich darauf verlässt, dass es in einem „glücklichen“ Zustand bleibt. Damals nicht gut, heute besser. Ich bin morgens genauso wach (solange ich genug schlafe) und habe keine Kopfschmerzen mehr.
Ich hörte auf, Gras zu rauchen. Dies war wahrscheinlich das Schwierigste für mich, viel schwieriger als das Aufhören von Pornos / Fapping. Ich rutsche immer noch aus, weil es eine sehr situative / soziale Sache ist und es leicht ist, dass andere dich davon überzeugen, dass es in Ordnung ist, ein bisschen zu haben, wo Fapping ein Solo-Act ist und alles, was du tun musst, ist, dich gegen dich selbst zu behaupten. Dies hatte einen enormen mentalen Einfluss auf mich, mit Klarheit des Geistes und auch dem Brechen der oft unkraut + fap Beziehung.
Ich trinke kaum noch. Wenn ich mit Freunden unterwegs bin, trinke ich vielleicht ein oder zwei Biere. Ich trinke nicht mehr zu Hause. Weniger trinken = weniger Kater = weniger Drang. Gutes Zeug.
Ich verbringe viel weniger Zeit mit Reddit / Facebook / Twitter als früher. Ich habe irgendwo ein Zitat über "Sie könnten eine Menge Up-Votes und Likes bekommen, aber Ihre Kollegen können das nicht sehen und sie denken immer noch, dass Sie ein Idiot sind" gesehen. Ich denke nur daran, wenn ich Zeit online verschwenden möchte. Das Internet ist ein Werkzeug und sollte als solches behandelt werden (IMO). Surfen bietet den gleichen Dopamin-Hit, den man beim Durchsuchen von Pornos bekommt, wenn man nach dem nächsten interessanten Beitrag oder der nächsten coolen Sache sucht. Je weniger ich online bin, desto weniger denke ich über Online-Dinge nach. Dies bedeutet, dass ich präsenter und „in der Welt“ sein kann, als wenn ich an einen Beitrag denke, den ich heute Morgen gesehen habe oder den ich bei eBay kaufen möchte. Präsenz ist mein bester Freund.
Also zurück zu NoFap und warum all dies für Sie wichtig ist (oder nicht). Zu Beginn meiner NoFap-Reise wurde mir schnell klar, dass das Entfernen von Pornos nicht ausreicht. Ich hatte immer noch den gleichen Geisteszustand, konnte andere Laster und Suchtverhalten finden, auf die ich zurückgreifen konnte.
Unkraut war das größte für mich. Ich beschloss, auch Kaffee zu schneiden, weil ich wie bei Pornos und Unkraut Heißhunger hatte und das Gefühl hatte, dass ich regelmäßig „brauchte“, um einen ausgeglichenen Geisteszustand zu bewahren. Ich denke nicht, dass ein gesunder Mensch eine externe Substanz oder ein externes Verhalten „brauchen“ sollte, um für den Tag „zufrieden“ zu sein. Dafür ist das Leben da. Ich werde dies auf Pornos zurückführen, denn wie wir wissen, ist Pornografie genauso eine süchtig machende „Droge“ wie Unkraut und Koffein. Ich habe auch das Trinken reduziert, weil es für mich viel zu einfach war, ein paar Drinks zu Hause zu haben und zu sagen: „Nun, ich mache heute Abend nicht viel, warum rauche ich nicht eine Weile online eine Schüssel und einen Schwanz ”.
Jetzt finde ich Dinge zu tun. Alles was wirklich produktiv ist. Zu gesellschaftlichen Veranstaltungen gehen, auch wenn ich mich nicht besonders für sie interessiere, nur um auszugehen und sozial zu sein. Das ist großartige Medizin. Ich fing wieder an zu trainieren (und glaube den Leuten, wenn sie sagen, dass es magisch ist), mache jeden zweiten Tag mehr als 8 Meilen Radtouren oder mache einfach ein 20-minütiges Workout / Yoga-Video zu Hause. Es braucht nicht viel, um die mentalen Vorteile zu nutzen. Ich lese mehr und habe mehrere Bücher fertiggestellt, an denen ich in den letzten Wochen monatelang „gearbeitet“ habe. Andere persönliche Projekte zum Abschluss bringen. Ich habe eine bessere Einstellung zu meinem Job, was manchmal sehr anspruchsvoll sein kann. Es ist großartig.
Einige Leute erwähnen hier "Superkräfte". Die habe ich noch nicht gesehen. Ich habe eine langsame und allmähliche Verbesserung meines Geisteszustands und meiner Geselligkeit erlebt, aber das war's. Frauen springen mir nicht in die Hose, ich bin nicht plötzlich in der Lage, metaphorische Gebäude in einem einzigen Satz zu überspringen. Mich selbst zu verbessern ist absolut immer noch ARBEIT, aber es ist einfacher zu arbeiten, ohne dass mich diese Dinge beschweren.
Ich denke, ich werde es dabei schneiden. Ich hoffe, Sie finden hier einige Inspirationen und / oder nützliche Tipps. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gerne per Post / PM kontaktieren, obwohl ich (absichtlich) einige Tage lang nicht auf sie zurückkommen kann. Dies ist ein großartiger Ort und ich wünsche allen viel Glück und hoffe, dass ich ein paar anderen mutigen Seelen da draußen helfen kann.
VERKNÜPFUNG - 132-Tage-Statusbericht. Glaube nicht, dass ich noch hier sein muss.
by JayWalkerC
Erstes POST
Gut, schlecht und 13 Tage hässlich
Hallo Leute. Ich werde hier ein bisschen streifen, da ich nicht schlafen kann und es hilft, ein paar Gedanken aus meinem Kopf zu bekommen. 23M FWIW
Also das Gute. Dreizehn Tage später, den ganzen Juni (und darüber hinaus!) Ohne PMO. Um ehrlich zu sein, war es ziemlich einfach. Um nicht zu sagen, dass ich keinen Drang hatte, aber ich habe es mir ein wenig leichter gemacht, indem ich alle meine Pornos gelöscht und mich einfach nicht berührt habe. Ich habe eine leichte Veränderung in der Art und Weise bemerkt, wie ich mich gegenüber Frauen verhalte / denke. Nicht drastisch, aber etwas Bemerkenswertes (im Grunde weniger glücklich denken).
Das Schlechte. Ich bin immer noch in dieser beschissenen, deprimierenden Phase, in der ich seit Monaten bin. Wenn sich meine Stimmung in dieser Hinsicht geändert hat, war sie marginal. Ich weiß immer noch nicht, was ich mit mir anfangen soll, übe Druck auf mich aus, weil ich es nicht erreicht habe ... Ich weiß nicht, was damit los ist. Es ist dumm, aber hier denke ich die ganze Zeit negativ. Ich finde es schwierig, mich für etwas zu interessieren oder aktiv zu sein, selbst für Dinge, die ich normalerweise aufregend finde (Programmierung, Spiele, Technologie usw.).
Zugegeben, dies sind meistens eher solo / asoziale Aktivitäten. Ich habe sogar einen guten Job, bei dem ich programmiere und mit cooler Technologie arbeite. Aus irgendeinem Grund stelle ich fest, dass es in meinem Kopf nicht gut genug ist, als ob ich immer noch andere Super-Hardcore-Techie-Sachen alleine machen sollte. In letzter Zeit habe ich mich gefragt, ob ich einfach aus dem Haus gehen und herumficken soll, wenn ich nicht auf der Arbeit bin. Ich möchte sozialer sein, aber gleichzeitig verurteilen meine Hobbys es. Seltsamer Gedankengang vielleicht für einige Leute, aber ich war mein ganzes Leben lang ein "Do it yourself" -Typ. Ich habe meinen Job bekommen, indem ich dieses Zeug alleine gemeistert habe. Doch hier stelle ich jetzt all das in Frage und weiß daher nicht, was ich mit mir anfangen soll.
Dann ist da noch das Hässliche. Ich glaube, ich fange an, einige Dinge über mich selbst zu realisieren. Dinge, die ich vielleicht nicht zugeben möchte. Sicher, ich habe / hatte ein PMO-Problem, aber ich glaube nicht, dass es das Problem war. Ich habe zahlreiche Abhängigkeiten, jede mit einem relativen Zug, wie es das Fapping war. Vor ein paar Wochen, nach der Arbeit, fappte ich normalerweise, rauchte Gras, trank etwas Bier oder machte alle drei. Das, oder ersetzen Sie sie durch stundenlanges sinnloses Internettieren. Ich hörte auf zu ficken, jetzt rauche ich einfach mehr Gras, wenn ich fappen würde. Das ist wohl produktiver als Fapping, weil ich sauber mache und so ... aber es macht meine Stimmung schlecht (ich schätze, ich bin der komische Typ). Es macht es mir auch schwer zu schlafen und ich bin immer noch stundenlang online. Wie vor einer Stunde wollte mein Nachbar sich entspannen, also haben wir es getan, und hier bin ich hoch und kann nicht schlafen. Als hätte ich das nicht kommen sehen oder so. Vielleicht sind es nur meine Nutzungsmuster, viel alleine zu rauchen, so dass es für mich zu einer unsozialen Aktivität wird. Ich weiß nicht. Vielleicht ist es auch nicht das Problem, aber etwas in meinem Leben muss sich ändern, damit ich diese beschissene Stimmung / Gefühl / Haltung / Negativität über das Leben fallen lassen kann. Es ist verdammt lahm.
Entschuldigung für die Textwand. Dinge in Worte zu fassen hilft mir, meine Gedanken zu ordnen. Ich weiß, dass ich hier nicht allein bin, ich fühle mich manchmal nur in meinem Kopf gefangen.
;