Wie mein ursprüngliches Tagebuch feststellt, habe ich mir seit meiner Jugend bis in die frühen Teenagerjahre Pornos angesehen. In den letzten zehn Jahren habe ich viele Male versucht aufzuhören und bin kläglich gescheitert. Ich hatte es buchstäblich aufgegeben, jemals aufzuhören. Aber dann entdeckte ich Your Brain on Porn und Your Brain Re-Balance und nachdem ich eine neue Perspektive auf die Situation bekommen hatte, beschloss ich, es noch einmal zu versuchen. Die Ziele waren drei Monate, 90 Tage.
100 Tage später fühle ich mich nicht mehr zum Pornos versklavt! Manchmal vermisse ich die Erfahrung immer noch, aber ich fühle mich viel kontrollierter und befähigter als vor drei Monaten!
Ich möchte so viel wie möglich teilen, aber möglicherweise auch ein Gespräch in Gang bringen. Wenn Sie also Fragen haben, die Sie über meine persönlichen Erfahrungen bei der Erreichung meines Ziels, mindestens 90 Tage PMO-frei zu sein, wissen möchten, posten Sie diese bitte hier.
Sie können meine ersten Tagebuchbeiträge im ersten Monat lesen oder meine Hintergrundgeschichte erfahren. Der Link ist bei meinem Namen. Ich war beschäftigt und hatte keine Zeit zum Tagebuchschreiben, daher hörte ich nach einem Monat auf, es zu aktualisieren.
Wie habe ich das gemacht?
Während des gesamten Vorgangs machte ich mir Notizen, in der Hoffnung, mein Tagebuch auf den neuesten Stand zu bringen, aber nie die Zeit dazu zu haben. In meinem Originaljournal finden Sie meine ersten Notizen während des ersten Monats dieser Reise.
Ich habe zu viel gelernt, um in einen ausführlichen Beitrag zu passen, wie ich es vorziehen würde. Also habe ich beschlossen, sie hier in Aufzählungszeichenform aufzuschreiben. Und wenn Sie Fragen dazu haben, können Sie diese darunter posten!
Zunächst ein kleiner Haftungsausschluss: Ich war 100 Tage ohne PMO, was bedeutet, dass ich weder im Internet nach erotischen Sexbildern gesucht noch visuelle Stimulanzien verwendet habe, um die Masturbation zu unterstützen, noch habe ich einen Blick darauf geworfen wenig “beim Betrachten von pornografischen Bildern online. aber ich habe MO viele Male, aber ohne künstliche visuelle Stimulation. Außerdem habe ich Bilder gesehen, die als erotisch bezeichnet werden können, hauptsächlich von Dating-Sites, auf denen Leute „sexy“ Fotos von sich selbst zeigen. Aber ich benutzte dies nicht als Ausrede, um die Bilder zu bestaunen oder sie zu masturbieren oder mich selbst zu berühren oder mich daran zu erfreuen, sie trotzdem zu benutzen. Ich habe sie einfach ignoriert, obwohl sie mir manchmal Erektionen gegeben haben. Ich habe auch echte sexuelle Begegnungen gehabt.
Wissen, was los ist Je mehr ich darüber erfuhr, warum ich Pornos nicht widerstehen konnte, desto mehr konnte ich es kontrollieren. Das Lernen über die Wirkungen von Dopamin und meine Sehnsucht nach Intimität half mir zu erkennen, wann sie meine Gefühle und mein Urteilsvermögen trüben. Das war EXTREM wichtig. Während des ersten Monats habe ich versucht, so viel wie möglich über Dopamin und Schaltkreise bei Your Brain on Porn zu lesen.
Vermeiden Sie Auslöser Eine weitere wirklich wichtige Lektion, die ich gelernt habe, war, dass fast alle meine Verlangen nach Pornos mit subtilen Auslösern begannen: Menschen, Situationen, Gefühle wie Langeweile, Models, Schauspieler, Fantasien. Es half, eine mentale Liste aller Dinge zu haben, die Erregung führen, aber nicht unbedingt verursachen können. Es ist einfacher, die Auslöser zu erkennen und die Auslöser zu stoppen, als das eigentliche PMOing zu stoppen
Intimität Jeder sehnt sich nach Intimität und deshalb sehnen wir uns nach Sex. Aber Intimität ist nicht immer da. Mir wurde klar, dass ich emotional einsam war und Pornos als Lösung benutzte. Wir benutzen Pornos versehentlich als künstliche Formen der Intimität. Die Lösung besteht darin, echte Intimität mit einer realen Person zu suchen.
Halte es real In den ersten Wochen habe ich mich an ALLER sexuellen Stimulation gehungert. Ich habe nicht masturbiert, Pornos geschaut, über Pornos nachgedacht, phantasiert, nichts. Dies war wichtig, weil es sich anfühlte, als würde ich mein Gehirn zurücksetzen und ihm die Möglichkeit geben, zu lernen, meine Sehnsucht nach Intimität zu verstehen und Auslöser bewusst zu erkennen. Es gab meinem Bewusstsein mehr Kontrolle. Schließlich konnte ich es jedoch nicht mehr ertragen, kein sexuelles Vergnügen mehr zu haben, und etwas in mir schnappte. Am Ende hatte ich echten Sex und masturbierte und war wirklich damit beschäftigt, echte Sexualpartner zu finden. Ich hatte das Gefühl, wenn ich keinen Porno benutzen oder nicht masturbieren könnte, müsste ich das Richtige finden. Ich empfehle nicht, außerhalb einer festen Beziehung herumzuschlafen, also gibt es Masturbation.
Halten Sie es mit Masturbation real Nach der ersten Begegnung in der realen Welt habe ich zum ersten Mal masturbiert, ABER, und das ist wirklich riesig, ich habe es mir zum Ziel gesetzt, so wenig wie möglich zu masturbieren. Ich würde so lange gehen, wie ich konnte, bevor ich nachgab (normalerweise 1.5-2 Wochen). UND als ich masturbierte, versuchte ich, es so real wie möglich zu halten. Ich versuchte mich auf die Art und Weise zu konzentrieren, wie es sich anfühlte, mehr als auf die Fantasie. Ich dachte an reale Situationen, die tatsächlich passiert sind, anstatt an erfundene. Die Selbstbefriedigung auf ungefähr einmal pro Woche zu beschränken und sie real zu halten, machte das sexuelle Vergnügen fast zu einem Ereignis, auf das ich mich freuen konnte. Es machte Masturbation interessanter und aufregender, als es mich ohne Pornos langweilte. Es erinnerte mich an die Zeit, als ich anfing zu masturbieren und mich mit Techniken, Ideen usw. beschäftigte. Natürlich halfen auch die realen Begegnungen, sexuelles Vergnügen durch Berührung, Geschmack, Geruch und Leidenschaft für echte intime sex-reale Dinge und nicht durch Fantasie zu bekommen. Moral von dieser Geschichte, gehen Sie so lange wie möglich ohne sexuelle Stimulation, und wenn Sie es einfach haben müssen, halten Sie die Stimulation so real, aber aufregend wie möglich. Ihr Körper wird Sie buchstäblich dafür belohnen (mit Dopamin).
Dies waren die grundlegenden Dinge, die ich gelernt habe. Auf weitere 100 Tage!
VERKNÜPFUNG - 100 Days NO PMO !!
by TJ3
Hallo!
Mein Name ist TJ3 und ich bin neu auf dieser Seite. Ich habe gerade eine weitere Entscheidung getroffen, auf Pornos zu verzichten, und möchte mich mit einer Community auf diese Reise begeben. Deshalb bin ich hier.
Meine Geschichte in Bezug auf P ist lang, aber hier ist ein Überblick. Hoffentlich sind zukünftige Beiträge nicht so lang:
Ich bin ein Amerikaner in meinen 20ern. Meine erste Begegnung mit Pornos war in jungen Jahren, ungefähr 11 Jahre alt. Es war ein Video und irgendwann habe ich mir angewöhnt, es regelmäßig anzuschauen. Schließlich (ich bin bei Daten unscharf) fing ich an, heimlich Internet-Pornos zu durchsuchen. Es begann mit einfachen gegoogelten 'Vanille'-Dingen und wurde mit zunehmendem Alter zu expliziteren Dingen. Dies setzte sich während des gesamten Studiums und jetzt fort.
Ich bin auch ein Christ. Ich erwähne meinen Glauben, weil er eine große Rolle in meiner persönlichen Geschichte und meinen Erfahrungen mit P spielt und ein wichtiger Faktor für meinen Wunsch ist, aufzuhören. Ein paar Kleinigkeiten dazu. Ich weiß nicht, ob Masturbation per se „sündig“ ist oder nicht, aber ich glaube, dass es für junge Männer natürlich und unvermeidlich ist. Das heißt, mein Ziel ist es wirklich, PMO zu beenden, nicht M. Während des Neustarts beende ich jedoch vorübergehend alles. Ich glaube auch an Abstinenz. Beachten Sie, dass ich unterstrichen habe zu glauben, weil ein weiterer Grund, warum ich P beenden möchte, mich dazu veranlasst hat, in der realen Welt auf eine Weise zu handeln, die nicht mit dem übereinstimmt, wer ich sein möchte und was ich wirklich glaube. hoffentlich mehr darüber in zukünftigen Beiträgen.
Meine Beziehung zu Pornos (und anderen Sachen)
Um meine Erfahrung zusammenzufassen. Ich habe schon mehrmals versucht aufzuhören. Als ich als Teenager anfing, Video-Pornos anzuschauen, ging es um Entdeckung. Ich hatte keine Ahnung, was auf dem Bildschirm geschah. Es war faszinierend.
Als ich mich mit dem, was geschah und was für Sex war, besser auskannte, war ich in den frühen Teenagerjahren zum Internet-Porno übergegangen. Zu dieser Zeit brachte mir Internetpornografie bei, wie Sex sein sollte, welche Rolle ich spielen sollte und was ich erwarten konnte. Diese Ära des Pornos war für mich anfangs faszinierend, weil ich ein schüchterner, ruhiger, alleinstehender Teenager war und Pornos mir erlaubten, Sex zu erleben und Sexualität zu erforschen. Dann ging ich aufs College, wo ich fast vollständige Privatsphäre und einen PC hatte. Ich war noch Jungfrau am College. Aber das ständige Anschauen von Pornos, wenn mein Mitbewohner nicht da war, brachte mich dazu, die reale Sache zu wollen, obwohl ich auf spiritueller Ebene nicht der Meinung war, dass es eine gute Idee war.
Also fing ich an, Dating-Sites in mein Porno-Regime aufzunehmen. Dies führte zu einer gewissen Besessenheit, Leute für einen Nachtstand online zu treffen. Es gab einen Teil von mir, der dieses Verhalten nicht mochte, und einen anderen Teil, der meinte, es sei die einzige Chance, die ich auf Intimität haben würde, da ich ledig war und nicht an einer langfristigen abstinenten Beziehung interessiert war. Irgendwann habe ich einen fiesen Zyklus erstellt, in dem ich Pornos angeschaut, Online-Kontaktanzeigen durchsucht und in sehr seltenen Fällen „erfolgreich“ Leute aus der IRL-Anzeige getroffen habe (ungefähr zweimal im Jahr aus der täglichen Praxis heraus, auf Anzeigen zu reagieren und zu chatten).
Natürlich entsprach dies nicht meinen Werten als Person und Chrisitan und verursachte viel Bedrängnis. Ich habe alles versucht, um PMO zu stoppen - was im Nachhinein meiner Meinung nach das andere Verhalten verursacht hat -, den kalten Truthahn zu beenden, Online-Websites und Communitys für Leute zu besuchen, die Pornos beenden möchten, Erweiterungen und Software zu meinem Browser hinzuzufügen, um zu stoppen, zu beten usw. usw. Es führte zu schlaflosen Nächten, Kopfschmerzen und anderen Auswirkungen extremer Schuld und Scham.
Hoffnung verlieren
Schließlich gab ich es auf zu denken, dass ich irgendetwas dagegen tun könnte, weil die Schuld überwältigend war. Ich hörte auf, so viel darüber zu beten, und fuhr mit PMO fort. Ich wusste im Hinterkopf, dass ich es nicht tun wollte, dachte aber auch, dass es außerhalb meiner Kontrolle lag und dass ich es nur akzeptieren, aber nicht annehmen musste .
Als ich älter wurde, begann ich zu reifen. Die College-Jahre waren Teil der sexuellen Erforschung. Ich erkundete heimlich meine Sexualität, verstand Beziehungen und sehnte mich nach Intimität und Bestätigung, während ich versuchte, ein gewisses Maß an Abstinenz aufrechtzuerhalten. Ich denke, diese Faktoren haben es mir schwer gemacht aufzuhören.
Vor ungefähr zwei Monaten hörte ich auf, Online-Kontaktanzeigen zu besuchen und sexuellen Kontakt zu suchen. Es stellte sich heraus, dass ich buchstäblich Hunderte von Stunden damit verbracht habe, diese Websites zu besuchen, aber es ist mir nur gelungen, Menschen tatsächlich ein paar Mal zu treffen - wahrscheinlich ein- oder zweimal im Schuljahr. Diese Ironie widerte mich an und ließ etwas in mir klicken.
Ich erkannte, dass das, was ich in diesen Online-Foren suchte, etwas war, das sie anscheinend bereitstellten, aber wirklich nicht: Intimität, Akzeptanz, Bestätigung, Beziehung, Sex. Die meisten Leute auf diesen Seiten sind Betrüger, Welse, eitel und vapid - und ich befand mich ständig am Ende des Witzes, der die Online-Verbindung darstellt. Diese Seiten geben die Illusion einer echten Chance, aber es sind alles Lügen.
Rückkehr in die Schlacht
Diese Erkenntnis war genug, um mich dazu zu bringen, dieses Verhalten zu stoppen und auch mein PMO-Verhalten zu überdenken. Mir wurde klar, dass ich in Bezug auf Sex und Intimität nicht in der realen Welt lebte. Pornografie hatte in mir eine Täuschung erzeugt, dass ich Anspruch auf irgendeine Art von sexueller Befriedigung hatte und diese auf Anfrage bekommen konnte, und nicht nur Sex, sondern jede Art von Sex, die ich wollte. Wenn ich in der Stimmung für __ Personen wäre, würde ich sie auf der Dating-Site suchen.
Ich fuhr mit PMO fort, hatte aber ein neues Verständnis dafür, warum es nicht gut war. Aber ich wusste immer noch nicht, wie ich PMO stoppen sollte. Das war, bis ich plötzlich über YBOP stolperte. Etwas, das sich so anfühlte, war eine Gelegenheit, mehr Kontrolle über das Aufhören zu erlangen, jetzt, wo mein Gehirn nicht mehr so von jugendlicher Glückseligkeit, Sehnsucht und anderen Einflüssen getrübt ist.
Und hier bin ich heute. Ich habe angefangen, OCT neu zu starten. 29. Seitdem habe ich weder M noch PMO. Mein Ziel ist es, mindestens drei Monate lang alle Auslöser zu vermeiden, einschließlich M. Hoffentlich werden meine logischen Schaltkreise irgendwann stärker als meine impulsiven, und ich kann ohne PMO zu M zurückkehren.
An diesem Punkt habe ich keine Lust, Online-Kontaktanzeigen zu durchsuchen - es ist kein täglicher Kampf. Mein Ziel ist es, mit PMO diesen Weg zu gehen - PMO nicht nur zu vermeiden, sondern überhaupt nicht den Wunsch zu haben, dies zu tun.
Ich beschloss, es zu erfinden und zu lernen, während ich gehe. Bisher habe ich jeden Tag neue Offenbarungen und möchte meine Fortschritte teilen und von der Community lernen. Ich bete, diesmal wird es wirklich anders sein.
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