Hintergrund: Ich bin ein 26-jähriger IT-Experte und habe ein relativ normales Leben geführt. Im Alter von 9 oder 10 Jahren entdeckte ich das „Masturbieren“, also die Selbstbefriedigung. Ich erinnere mich, dass ich anfangs nicht einmal ejakulieren konnte, aber bald wurde ich süchtig nach dem Dopaminschub des Orgasmus. Ich masturbierte einmal am Tag und manchmal sogar 3-4 Mal am Tag. Mit 12 Jahren begann ich, mich für Computer und später auch für Pornografie zu interessieren. In Sachen Pornos war das nichts allzu Verrücktes, aber die tödliche Spirale von PMO nahm in meinem Leben Wurzeln. Es war einfach etwas, das ich jeden Tag tat, ohne Ausnahme. Wenn meine Noten bei einem Test nicht den Erwartungen entsprachen oder ich etwas Persönliches durchmachte, diente Masturbation als kathartisches Ventil, auf das ich mich freute, wenn ich nach Hause kam. Ich habe von anderen gehört, dass sie sogar bei gesellschaftlichen Anlässen den Drang verspürten, wegzugehen und zu masturbieren. In meinem Fall glaubte ich, dass meine sexuellen Triebe übermächtig waren und dass sexuelle Gedanken ständig im Vordergrund meines alltäglichen Geisteszustands standen.
Ein weiteres Hauptthema dieses Teufelskreises war die Angst. Besorgte Gedanken im Gespräch mit Menschen, besorgte Gedanken bei der Einleitung eines Gesprächs mit Frauen und ein ausgesprochen besorgter Geisteszustand, wenn es um die meisten anderen Dinge im Leben ging. Ich habe keine Vorgeschichte von Depressionen oder Angstzuständen. Seltsamerweise hatte ich keine Ahnung, dass ich überhaupt einen veränderten Zustand erlebte, bis ich erfuhr, welche Angst in meinen frühen 20s steckte. Erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen und negative Gedanken untermauern meine Erinnerungen an Alter 17-25; morgens aufwachen, mit menschen sprechen, neue herausforderungen annehmen und alltag erleben. Im Alter von 22 begann ich fast jeden Tag unter Migräne zu leiden. Ich erhöhte meine Wasseraufnahme, begann besser zu trainieren und zu essen, litt aber immer noch unter diesen „pulsierenden“ Kopfschmerzen. Wie am Schnürchen spürte ich die Auswirkungen der Migräne um 12 - 3 PM und fühlte mich machtlos, als sich dies auf meine Akademiker auswirkte. Während der gesamten Zeit um 21 begann ich unter Akneausbrüchen, schlechter Haut und trockenem / sprödem Haar zu leiden. Denken Sie daran, dass ich ein- oder zweimal am Tag PMO mache, eine Tatsache, die meine Dummheit und Unfähigkeit zum „Verbinden der Punkte“ zum Ausdruck bringt, aber dazu später mehr. Ich bin ein 6 “2, ein gutaussehender Typ, also war all das auf jeden Fall ein Schlag für mein Selbstwertgefühl. Ich war es gewohnt, dass Mädchen mich untersuchten, fühlte mich aber in dieser Zeit am schlechtesten.
Ich war immer in Ordnung mit Frauen. Während der High School bis zum College gab es immer Mädchen, die mich auscheckten, abhängen wollten und sich treffen wollten. Rückblickend hatte dies nichts mit PMO zu tun, sondern mit meiner Unfähigkeit, subtile und manchmal explizite soziale Hinweise zu erfassen. Insbesondere hatte ich keine Ahnung, wie ich mit Mädchen sprechen sollte, geschweige denn mich in ihrer Umgebung wohl fühlen sollte. Dieses Manko würde als Servomechanismus fungieren und dadurch meine Angst verstärken und mich bei dem bloßen Gedanken, mit jemandem über das Telefon zu reden, ängstlich machen. Da stimmt definitiv etwas nicht. Ich war in fast allem träge und wurde oft müde. Ungefähr im Alter von 21 bemerkte ich, dass ich nicht ohne 8-10 Stunden Schlaf auskommen konnte, und selbst dann war der Schlaf unterdurchschnittlich und ich fühlte mich immer benommen, wobei ich oft den „Geisternebel“ fühlte, den Fapstronauten hier erwähnen. Kein Gesundheitsregiment oder eine Änderung des Lebensstils würde mich so sehr beeinflussen wie NoFap.
Ab Mai 20th, 2013, habe ich für 50-Tage weder masturbiert noch einen Organismus gehabt. Wie Mönche, Musiker und Asketen bezeugen können, können sich die Auswirkungen sexueller Abstinenz als mächtig erweisen. Für diejenigen, deren Fähigkeit, Vergnügen zu erleben, durch Pornografie und Masturbation getrübt wurde, sind die Auswirkungen, sich selbst den Organismus zu entziehen, verdammt profund. Weißt du was mich am meisten stört? Dass ich erst im Alter von 25 herausgefunden habe, was los ist. Mit NoFap wollte ich Körper, Geist und Sexualität wiedererlangen. Zum Glück war NoFap für mich relativ einfach, da es sich bei meiner NoFap-Erfahrung um 85% flatline handelte. Ich habe / hatte keinen sexuellen Drang. Tatsächlich musste ich an den Tagen 30-40 noch einmal überprüfen, ob dort unten alles in Ordnung war. Unten ist ein Schnappschuss von mir vor und nach NoFap; Keine "Superkräfte" hier, nur ein ehrlicher Bericht über meinen Alltag nach den 50-Tagen von NoFap:
Vor NoFap:
- Verlust des Interesses an den meisten Dingen; ZB war ich der größte HipHop-Fan, verlor aber das Interesse an Musik und den meisten anderen Dingen
- Dinge, die mich fast bis zur Verrücktheit stören. Ich würde die Worte und Handlungen anderer sehr persönlich nehmen
- Konzentrations- und Leseschwierigkeiten. Ich hatte das Gefühl, dass ich Informationen nicht behalten konnte, weil ich mich „ängstlich“ fühlte
- Obwohl es relativ gut war (über 62K pro Jahr), fühlte ich mich täglich sehr unglücklich und beschissen
- Übermäßige Angst, z. B. wenn mir jemand das Telefon übergibt, um mit jemandem zu sprechen. Wenn ich am frühen Morgen aufwachte, hatte ich EXTREM negative Gedanken, manchmal sogar Selbstmordgedanken. Dies würde im Laufe des Tages nachlassen, aber am nächsten Morgen zurückkehren
- Dumpfe, pulsierende Migräne fast jeden Tag
- Erhöhte Grundherzfrequenz, wahrscheinlich ein Symptom der Angst
- Geringes Selbstwertgefühl; Viele „Tiefpunkte“, sehr schlechtes Selbstbild, setzen mich ständig ab
- Schlaf mit schlechter Qualität, besonders ab dem Alter von 20-25, wo PMO mich vermutlich noch mehr zu beeinträchtigen begann
- Hautausbrüche und stumpfe / fettige Haut, vermehrte Schuppenbildung und trockenes / sprödes Haar
- Ich habe immer Sex im Kopf
Nach NoFap:
- Ich kann mich nicht erinnern, dass mein Schlaf jemals so gut war und ich gehe fast sofort schlafen. Außerdem fühle ich mich wunderbar, wenn ich morgens aufwache, ich hatte keine negativen Gedanken. Selbst wenn ich 3-5 Stunden Schlaf bekomme, kann ich funktionieren und mich großartig fühlen! Ich arbeite 60 Stunden pro Woche bei zwei Jobs und fühle mich großartig, auch wenn ich von 7 AM bis Mitternacht arbeiten muss
- Keine / sehr wenig Angst. Ich habe keine Angst, neue Leute kennenzulernen, mich zu unterhalten oder vor Leuten zu sprechen. Tatsächlich macht mich nichts annähernd so ängstlich, wie ich es war
- Ich fühle mich so motiviert. Ich war noch nie so produktiv und fleißig bei meiner Arbeit. Ich habe mich noch nie so motiviert gefühlt, einen anderen Abschluss zu machen, zu trainieren und allgemein mein Leben zu verändern. Dies ist keine Übertreibung, da Motivation nicht nur ein „Gefühl“ ist, sondern ein Geisteszustand, der alles durchdringt, was Sie tun. Ich strebe nach Exzellenz und verbessere mich in jeder Hinsicht. Dies könnte auch ein Effekt meiner neu entdeckten Disziplin sein
- Ich fühle mich GLÜCKLICH, entspannt und den ganzen Tag über zufrieden. Nur ein schönes Gefühl von Wohlbefinden und Komfort. Die Dinge stören mich nicht so sehr und ich fühle mich einfach GUT. Es ist buchstäblich Tag und Nacht, wenn ich daran denke, wie viel Angst mein Leben vor NoFap beeinflusst hat
- Die Fähigkeit, in fast allem, was ich tue, Freude und Vergnügen zu finden. Ich verstehe, dass dies damit zu tun hat, dass mein Gehirn dabei ist, zu normalen Dopaminspiegeln zurückzukehren und sich selbst neu zu verkabeln
- Meine Konzentration ist VIEL besser. Ich kann Informationen lesen und aufbewahren / abrufen und mein Gedächtnis scheint schärfer zu sein.
- Viel besserer Hautton, fast „strahlend“, ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal ausgebrochen bin und meine Haut so gesund aussah wie jetzt
- Bessere Haarbeschaffenheit
- Ich kann mich länger körperlich betätigen und werde nicht so schnell müde
Das Leben ist jetzt mit NoFap definitiv besser. Nach 90-Tagen habe ich vor, für den Rest meines Lebens komplett auf Masturbation zu verzichten. Meine Freundin von 2 Jahren und ich werden nächstes Jahr heiraten und ich freue mich darauf, eine gesunde sexuelle Einstellung mit ihr in der Ehe zu haben. Ich kann NoFap sicher den unglaublichen Effekten zuschreiben, die ich erlebt habe. Es macht mich traurig, dass ich die negativen Auswirkungen der Masturbation nicht mit den Problemen in Verbindung gebracht habe, die ich als junger Mann hatte.
Ich bitte alle hier, ihre Entschlossenheit zu stärken und NoFap mit dem Wissen durchzugehen, dass diese Sucht wirklich eine hellere Seite hat und dass es möglich ist, sie zu überwinden. Danke fürs Lesen und viel Glück!
VERKNÜPFUNG - 50 Tage NoFap: Mein Zeugnis