90 Tage NoFap, 86 Tage kein Orgasmus. Zweimal scharfkantig, zweimal kurz Pornos angeschaut (ohne Bezug zur Kantenkante). Soziale Ängste, HOCD und Stress gingen immens zurück. Mehr Selbstvertrauen, mehr Energie, stärkere Beziehungen und grenzenloses Flirten mit Mädchen. 28 Jahre alter Mann. AMA.
[Antworten an verschiedene Forummitglieder, die Fragen gestellt haben:]
- An welchem Tag trat NoFap in Kraft?
Als ich mich der 7-Tage-Marke näherte, begann ich positive Auswirkungen zu bemerken. Die ersten paar Tage waren pure Willenskraft gegen die unangenehme Geilheit, aber als ich mich durchsetzte, bemerkte ich einen starken Rückgang der allgemeinen Angst. Vermutlich sah ich in den Wochen 2 bis 4 die wirklichen physiologischen Verbesserungen, und als ich die Herausforderung weiter durchlief, begann ich, die geistige Klarheit, die erhöhte Konzentration usw. zu bemerken. Diese weiteren geistigen Verbesserungen stellten sich später ein, als ich meinen Geist nicht mehr so oft dazu benutzte, meinen Körper zu bekämpfen.
- Was denkst du, wenn du Pornowerbung im Internet siehst oder so?
[Das] hat meine Sicht auf Sexualität insgesamt verändert, was auch ein Bewusstsein für die wahnsinnig pornografische Kultur, in der wir leben, mit einschließt. Als ich die Verbindung zwischen meiner Hand und meinem Penis wirklich löste, unterbrach ich die kontrollierende Wirkung pornografischer Bilder.
Modewerbung, Porno-Spam, nichts davon berührt mich mehr direkt, weil es einfach keine Option ist, dazu zu masturbieren. Wenn ich mich für einen Blick entscheide, schaue ich einfach objektiv und denke normalerweise an die Person auf dem Foto, nicht nur an ihren Körper. Es ist fast so, als müsste ich einen mentalen Schalter umlegen, um es durch eine sexuelle Linse zu betrachten. Ich könnte es tun, aber es würde nicht viel Sinn machen, weil ich bereits weiß, dass es zu keiner Befriedigung führen wird.
- Fühlt sich das gut an, Mann?
Fühlt sich großartig an. Mein süchtiges Ich hätte nie geglaubt, dass die Feinheiten von wahres Leben könnte so lohnend sein und ein so tiefes Gefühl des inneren Friedens hervorrufen. Ich verstehe jetzt, dass ein friedlicher, ruhiger Geist ein Vorläufer des Glücks ist, und ich glaube, ich beginne wirklich zu fühlen.
Es war einfach eines dieser Dinge, die mit der Zeit kamen (wahrscheinlich 70 Tage).
- Verbessertes Flirten, ja, aber haben Sie Ergebnisse gesehen?
Sex war bei NoFap nie ein Ziel von mir. Meiner Meinung nach bestand das oberste Ziel darin, mich zu verbessern und enger mit meiner Familie und meinen Freunden in Kontakt zu treten. Wenn diese Dinge erfüllt sind, wird sich alles andere (einschließlich Sex) von selbst erledigen. „Lass die Chips fallen, wohin sie wollen.“
Davon abgesehen hatte ich einige Begegnungen, die zu Verabredungen führten, und eine, die zu Sex führte. Ich habe das starke Gefühl, dass es nicht passiert wäre, wenn ich meine ganze männliche Energie verschwendet hätte, aber ich kann nicht sagen, dass NoFap DIREKT dafür verantwortlich ist. NoFap hat mein wahres Ich entschlüsselt und ich habe mich flachlegen lassen! 😉
Aber es gab einmal ein Mal, als ich alleine in einem Feinkostladen aß und eine Kellnerin mich nach meinem Namen fragte. Ich hatte ein Hin und Her mit ihr und es endete damit, dass sie mich von oben bis unten ansah und sagte: „Ich hoffe, wir sehen uns irgendwann wieder.“
Ich hätte sagen können: „Wie wäre es nach der Arbeit?“ Genau da und dort, aber ich hatte nicht einmal das Bedürfnis dazu. Für mich fühlt sich der innere Frieden wirklich so an. Es geht nicht darum, jede einzelne Gelegenheit, die sich einem bietet, zu nutzen, als wäre es die letzte, die man jemals bekommt. So verrückt es auch klingen mag, die Freiheit, die mit der Befreiung vom Sex einhergeht, fühlt sich ganzheitlicher und erfüllender an als der Sex selbst.
Würde ich darauf zugreifen, wenn ich noch eine Chance hätte? Wer weiß. Ich werde es dir sagen, wenn es passiert.
- Wie hoch waren Ihre sozialen Ängste vorher und wie hoch sind sie jetzt?
Im Allgemeinen war ich nicht bereit, Kontakte zu knüpfen, selbst mit Freunden und der Familie. Ich vermied es, Rückrufe zu erwidern, hatte Schwierigkeiten, Blickkontakt zu halten, und zeigte im Allgemeinen Merkmale, die den Eindruck vermittelten, dass ich dort nicht sein wollte.
Ich glaube, das lag daran, dass ich mich die ganze Zeit über wie ein Schwindler gefühlt habe; als würde ich ein Doppelleben führen. Es kam so weit, dass ich im Umgang mit anderen eine unterwürfige, konformistische Rolle einnahm, um sie zu besänftigen, bis ich den Punkt erreichte, an dem ich der Interaktion entkommen konnte. Ich habe das mit Kassierern, neuen Leuten, die ich kennengelernt habe, mit Freunden und der Familie gemacht. Ich hatte wirklich Angst, mit jemandem zu interagieren, der meine eigene Existenz auf diesem Planeten bestätigen würde – eine wahre und traurige Form von Selbsthass.
Die Dinge sind jetzt so anders. Anstatt soziale Interaktion zu fürchten, sehne ich mich danach. Ich habe das Gefühl, dass ich nichts zu verlieren habe, denn wenn es darauf ankommt, habe ich es nicht! Ich halte Augenkontakt, stürze mich kopfüber in Gespräche, scherze, necke und – was am wichtigsten ist – ich höre zu. Das ist die wirkliche Form der Interaktion, die mir gefehlt hat: anderen wirklich zuzuhören und mich auf sie zu konzentrieren, nicht über mich selbst nachzudenken. (Das ist auch ein großer Teil dieses Prozesses, die Add-/OCD-/Mind-Racing-Aktivität ist für mich von 100 auf etwa 15 gestiegen.)
Insgesamt wird meine Offenheit positiv aufgenommen. Das Ergebnis ist eine echte und bedeutungsvolle Verbindung, von der ich Angst hatte zuzugeben, dass sie in meinem Leben fehlte. Ich hätte es vorher nie gedacht, aber dadurch, dass ich da draußen war, hat sich die Welt um mich herum wirklich zum Besseren verändert. Die einzige negative Reaktion, die ich (selten) bekomme, ist, jemanden wie früher wiederzusehen. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht darum geht, dass ich zu stark auftrete, sondern um sie und ihre persönlichen Probleme. Es hat lange gedauert, bis mir klar wurde, als ich mich in diesem Zustand befand.
NoFap hat definitiv eine große Rolle dabei gespielt, mir dabei zu helfen, da rauszukommen. Vor allem, wenn mein Verstand nicht die nötige geistige Klarheit hatte, um die Dinge einfach alleine zu lösen.
- Was hat Ihnen am meisten geholfen, vom Heißhunger abzulenken, als es besonders schlimm wurde? Ich frage mich nur, was Sie vielleicht neben NoFap noch gemacht haben.
Ich würde sagen, dass ich im Allgemeinen ein unstrukturierter Typ bin, daher hatte ich nicht gerade die Möglichkeit, mich abzulenken, wann immer ich den Drang verspürte. Ich weiß, dass einige Leute Liegestütze machen, aber wenn ich in der Hitze des Gefechts war, waren meine Ablenkungen meist eher intellektueller Natur (meine Aufmerksamkeit ablenken usw.).
In den 30 Minuten, bevor ich das Licht ausschalte, um schlafen zu gehen, fällt es mir oft schwer. Ich hatte so ein erregendes Gefühl der Geilheit, ohne dass ich die Hand von meinem Kram fernhalten konnte, also setzte ich mir manchmal Kopfhörer und eine Augenmaske auf und verlor mich einfach in der Musik. Manchmal versuchte ich, neben einem Orgasmus auch andere Dinge zu identifizieren, nach denen ich mich sehnte. Wenn ich es zum Beispiel schaffen würde, mich von der Geilheit zu lösen, würde ich erkennen, dass ich tatsächlich hungrig bin, und mich stattdessen um dieses Bedürfnis kümmern. Klingt das Zubereiten einer köstlichen Mahlzeit nicht einfach nach einer fantastischen Alternative zum Wichsen in der Embryonalstellung? Self_as_object hat in einem seiner YouTube-Videos eine großartige Beschreibung dieser Technik zur Identifizierung zugrunde liegenden Unbehagens namens „Flipping Your Gremlin“ beschrieben. Sehr hilfreich.
Etwas, das ich etwa nach 75 Tagen entdeckte, ist die Kraft einer kalten Dusche. Wenn Sie jemals etwas brauchen, das Sie aus Ihrem eigenen Vorsprung herausholt und Sie in die physische, reale Welt versetzt, ist eine kalte Dusche genau das Richtige für Sie. Ich habe ein paar Tage hintereinander versucht, eine vollständige Erkältung durchzuführen, und kam an den Punkt, an dem ich zu einem zerbrechlichen und gereizten Wrack wurde, also bin ich jetzt auf die „Bond“-Dusche umgestiegen (heiß anfangen und kalt enden), und das mache ich jetzt seit fast zwei Wochen. Ich liebe es absolut. Aber ich kann sagen, dass eine kalte Dusche in jeder Zeit der Schwäche Sie garantiert in den Vollgas-Kriegermodus versetzt.
Was zusätzliche Aktivitäten zur Selbstverbesserung betrifft, bin ich ziemlich regelmäßig gelaufen, habe versucht, so regelmäßig wie möglich Yoga zu machen, und habe mich im Allgemeinen besser ernährt. Das sind alles Dinge, die ich schon lange tun wollte, aber erst seit NoFap es einfacher findet, dabei zu bleiben
Jetzt werde ich mich auf den Weg machen, Mindfulness in Plain English zu kaufen, wie 1440p vorgeschlagen hat, und versuchen, Meditation zur Liste hinzuzufügen!
- Wie oft hast du wöchentlich wöchentlich gefappt?
Wahrscheinlich 10 Mal. Wenn ich es auf 7 schaffte, war es eine echte „Champ“-Woche für mich. So ein hilfloser Zustand. Allerdings sollte jeder Wunsch nach Verbesserung als positiv angesehen werden. Aber es war die Unfähigkeit, durch Sex zum Orgasmus zu kommen, die den letzten Anstoß zum Aufhören gab.
- Wie haben Sie sich beim Orgasmus gefühlt? Du hast 86 Tage gebraucht, also habe ich angenommen, dass es schon früh (oder erst vor kurzem) passiert ist, aber nachdem ich gerade Sex mit einem (mehr oder weniger) Fremden hatte, fühle ich mich heute ehrlich gesagt um einiges deprimierter.
Meines war angenehm, aber auch ziemlich leer (ja, es war am Tag 86). Es war eine gute Erinnerung daran, warum ich überhaupt NoFap beigetreten bin. Ich suche nicht nach einem besseren Orgasmus, ich suche nach Verbindung. Ohne sie sind die Orgasmen genauso bedeutungslos wie das Wichsen. Es war eine gute Erinnerung daran, mir nicht angewöhnen zu müssen, gedankenlos Sex zu haben, nur weil ich nicht masturbiere.
- Zufälliger Rat?
Das ist eine Herausforderung für den Geist. Wenn Sie mit einer entschlossenen Einstellung an die Sache herangehen, werden Sie Erfolg haben. Stellen Sie sich die Person vor, die Sie sein möchten, und entscheiden Sie, dass Sie bereits er sind. Dann ergreifen Sie die praktischen Schritte, um sicherzustellen, dass dies auch so bleibt.
Der Erhalt Ihres Abzeichens ist der erste Schritt. Dann können Sie sich für die Verwendung eines Pornoblockers entscheiden. Halten Sie Ablenkungen bereit. Nimm ein Hobby auf. Beenden Sie ein Projekt, das Sie aufgeschoben haben. Tun Sie, was nötig ist erleichtern Ihre Genesung ist unrealistisch, da es unrealistisch ist, von Ihnen zu erwarten, dass Sie dies allein mit Ihrer Willenskraft schaffen.
Lassen Sie schließlich den Gedanken los, dass Sie einen Orgasmus brauchen, um im Leben glücklich zu sein. Es ist einfach unwahr. Sexuelle Befriedigung ist ein oberflächliches Gefühl. Haben Sie keine Angst, es zumindest für längere Zeit aus Ihrem Leben zu verbannen.
- Was hat Ihnen die ersten beiden Wochen überstanden?
Ehrlich gesagt habe ich nur die Zähne zusammengebissen und mich geweigert, nachzugeben. Am Anfang ging es für mich vor allem um geistiges Engagement. Scheitern war KEINE Option. Zeitraum. Ich habe mich auch abgelenkt, wenn es nötig war. Ändere einfach etwas, ALLES, um dich ans Fapping zu bringen.
Meine schwerste Nacht war mit etwa 14 Tagen. Ich lag im Bett und versuchte, meinen ziemlich geilen Zustand zu beruhigen, damit ich einschlafen konnte. Ich würde sagen, ich war von Anfang an in einem ziemlich fragilen Zustand. Dann fingen meine Nachbarn im Obergeschoss plötzlich an, wie die Schweine zu brunften und VIEL zu stöhnen. Es fühlte sich an, als würde der Sex aus allen Richtungen auf mich zukommen, als würde das Universum mir sagen, ich solle einfach nachgeben und mich erleichtern, weil es wirklich kein Entrinnen gibt. Ich weigerte mich, es zu tun. Ich wehrte mich so sehr, dass mir im Bett buchstäblich Tränen über das Gesicht liefen.
Tatsächlich, wie bei allen Schmerzen, verging die Geilheit und schließlich schlief ich ein. Das Gefühl am nächsten Tag war ein ganz neues Maß an Gelassenheit. Nach diesen ersten zwei Wochen wurde es besser und manchmal auch schlechter, aber insgesamt ging es immer stetig bergauf. Flatlining und sexuelle Frustration waren während der gesamten Herausforderung Hürden, ebenso wie der starke Wunsch, in der Mitte nur Pornos anzusehen (nicht zu masturbieren).
Ich erinnere mich, dass ich 8 Tage alt war. Herzlichen Glückwunsch zum Zahlenkreis 🙂 Jeder Tag ist ein Meilenstein. Seien Sie stolz auf jeden Tag, jede Stunde und jede Minute, die Sie nicht aufgeben. Mit der Zeit wird die angesammelte Zeit zu einer großen Kraftquelle für Sie.
Ich habe praktisch zehn Jahre meines Lebens an HOCD gelitten. Es begann, als ich 17 war (das war im Jahr 2001, bevor Google einem alles auf dem Silbertablett servierte). Da ich keine Ahnung hatte, was es war, geriet ich schnell außer Kontrolle und erreichte eine äußerst verzweifelte Zeit in meinem Leben. Nach 8 Jahren schmerzhafter Gewissenssuche erfuhr ich schließlich, dass ich nicht schwul war, sondern dass ich mich in einem zwanghaften Kreislauf aus Fragen und vergeblichen Versuchen befand, meine Orientierung zu bestimmen.
Als ich herausfand, was für ein Hocd es war, brauchte ich einige Monate, um die Idee zu akzeptieren, dass es eine Beschreibung meines eigenen Verhaltens sein könnte. Ich suchte eine cbt-Behandlung und durch viel Selbstgespräch und Unterstützung meiner Familie kam ich heraus. Wenn ich jetzt zurückblicke, ist klar, dass meine Geschichte zu 100% hocd war. Obwohl ich in meinen Teenagerjahren mit Pornos experimentiert habe, was zu einigen schwulen Pornos führte, würde ich es nicht als pornoinduzierte Hocd bezeichnen, aber Pornos waren zweifellos ein Faktor meiner anfänglichen Befragung.
Blitze vorwärts zum letzten Jahr und ich bemerkte, dass, während meine hoch entwickelten Tendenzen verblassten, ich immer noch die vertraute soziale Angst erlebte (sie verschlechterte sich tatsächlich, die überraschend war, weil ich in der Lage war zu sagen, was ich wollte, ohne es zu analysieren für Zeichen der Homosexualität) und ich hatte eine allgemeine Angst und Nachsinnen, die mein tägliches Leben negativ belasteten.
In diesem Moment wurde mir klar, dass Hocd zwar die vorherrschende Kraft war, aber im Laufe der Zeit eine Reihe anderer OCD- und allgemeiner Angstprobleme aufgetreten waren, die ich nie bemerkt hatte. Ich habe versucht, die meisten Symptome durch Selbstgespräche und Achtsamkeit zu isolieren, aber sie waren schwer zu definieren und daher schwer zu bekämpfen.
Hier wird diese langwierige Geschichte interessant: Während der gesamten 10 Jahre habe ich 1-3 Mal am Tag gefappt. Ich habe nie gesehen, dass es ein Problem ist, besonders nach meiner hocd-Offenbarung, als ich aufhörte, mich zu zwingen, an Typen zu denken, weil es meiner „wahren“ Orientierung „entsprach“. Stattdessen habe ich wild über Mädchen phantasiert und mir „heterosexuelle“ Pornos angesehen, weil ich es endlich konnte, ohne dass eine Stimme in meinem Kopf mir sagte, dass ich falsch lag. Ich fand das harmlos, weil ich jetzt geistig gesund war. Ich fappte und fappte und dachte weiterhin, ich wäre über alle meine früheren Probleme hinausgegangen.
Aber die allgemeine Angst war immer noch da.
Die ganze Zeit, als ich wusste, dass es eine leise Stimme gab, die mir sagte: "Dieses Fapping ist falsch, es ist nicht einmal angenehm, es ist Selbstmissbrauch, Sie haben die Kontrolle" usw. usw. Aber wie Sie alle sicher wissen, kann Ihr Gewissen gefährlich sein leicht in der Sucht auszublenden. Nach einigen stark enttäuschenden DE mit einem Mädchen erreichte ich schließlich einen Bruchpunkt und beschloss, NoFap beizutreten.
Dann traten die Supermächte ein.
Ich weiß, dass jeder anders über seine eigenen Ergebnisse berichtet, aber zusätzlich zu der unmittelbaren Steigerung des Selbstvertrauens, der positiven Einstellung und der Anziehungskraft auf Frauen habe ich eine Menge Eigenschaften festgestellt, die darauf hindeuteten, dass meine allgemeine Angst DEUTLICH nachgelassen hatte. Ich bin 100x sozialer und kontaktfreudiger geworden, habe weniger Angst vor dem Scheitern, ich grübele weniger (Vergangenheits-/Zukunftsdenken), ich habe Konzentration und Klarheit, der Brain Fog ist um 70 % zurückgegangen, ich bin körperlich motiviert, ich esse besser, ich esse MEHR, ich sehne mich nach sozialer Interaktion, anstatt mich davor zu verstecken, und ich übernehme die Kontrolle über Situationen, die für mich als Person nicht funktionieren.
Im Grunde bin ich genau der Mann, der ich mit 17 war, nur viel weiser, selbstbewusster und fähiger, mit ALLEN Lebenswürfen umzugehen.
Ich weiß, dass ich gerade die Hälfte meiner Lebensgeschichte auf Ihren Beitrag hochgeladen habe, aber wenn es herauskommt, kommt es heraus. Ehrlich gesagt erwarte ich nicht, dass jemand dies lesen wird, außer denen mit OCD wie wir Neigen gerne andere Geschichten zu unserer eigenen Erfahrung lesen und vergleichen. Für die OP werde ich eine TL, DR, und danke für die Weitergabe Ihrer reddit Immobilien an mich.
TL; DR: Ich dachte nicht, dass PMO zu meiner Angst beiträgt, bis ich zu NoFap kam. Aufgrund der Verbesserungen, die ich erlebt habe, weiß ich mit Sicherheit, dass dies der größte Einzelbeitrag war.
VERKNÜPFUNG - 90-Tage-Fapstronaut, meldet sich zum Dienst. AMA
by Kcyd91 Tage
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