Ich bin 28 Jahre alt. In der Vergangenheit habe ich jeden Tag gefappt, ohne darüber nachzudenken, seit ich ungefähr 14 Jahre alt war. Ich bin wahrscheinlich zu der Erkenntnis gekommen, dass ich vor ungefähr 5 - 6 Jahren aufhören muss, als mir klar wurde, dass ich bis zu einem gewissen Grad sozial unbeholfen war und nie eine Freundin bekommen konnte.
Ich konnte Freunde finden, aber mir fehlte nur die Männlichkeit, etwas hielt mich zurück, ich hatte nicht viel Selbstvertrauen. Ich bemerkte, dass PMO meine Standardmethode wurde, um Ablehnungsgefühlen zu entkommen. Das College war für mich die Gelegenheit, soziale Fähigkeiten zu entwickeln. Mir ist einfach nie in den Sinn gekommen, dass PMO meinen Eifer blockiert, auszugehen und Kontakte zu knüpfen.
Seitdem habe ich seine Schäden im Internet entdeckt und so weiter. Zu diesem Zeitpunkt wollte ich aufhören, ich konnte nur sehr wenig Erfolg verzeichnen. Es war sehr allmählich, ich habe es geschafft, einige Tage ohne PMO zu überstehen. Kleine Streifen hier und da, ich habe viel gelernt. Ich sah definitiv Veränderungen in meinem Selbstvertrauen. Manchmal bin ich jedoch völlig rückfällig und heftig.
Der größte Sprung, den ich gemacht habe, war, vor mehr als einem Jahr mit der Therapie zu beginnen, weil ich aus dem Elternhaus auszog, um alleine zu leben und einen neuen Job zu beginnen. Die Freiheit würde mir Raum für PMO geben, dachte ich. Die Therapie half, obwohl sie teuer war und manchmal sehr allgemein gehalten wurde. Zu Beginn dieses Jahres habe ich 2-3 Mal pro Woche einen Rückfall.
Allein zu leben war eine Art Segen. Ich denke, die Verantwortung, auf mich aufzupassen, hat mich mehr zu einem Mann gemacht. Mit meinem Job konnte ich mir jetzt Dinge leisten. Ich traf neue Leute und bekam die Chance, eine vernünftige soziale Person zu werden. Meine Probleme reduzierten sich, auch mein Bedarf an PMO. Es kann manchmal rau sein, aber ich bin jetzt viel glücklicher. Ich bin seit über einem Jahr mit einem Mädchen zusammen, das ich aus ein paar Jahren kenne. Sie wird in einem anderen Land ausgebildet, also reden wir im Grunde nur, dass der Trost auch sehr viel geholfen hat. Ich möchte jedes Symptom von Flatline und PMO loswerden, bevor wir endlich zusammenkommen. Das ist eine große Motivation für mich.
PS Während ich viele Dinge ausprobiert habe, ohne noFap hier auf reddit beizutreten. Ich bin vor weniger als einem Monat hierher gekommen, nachdem ich irgendwo einen Vortrag über Pornosucht gehört hatte. Es wurde gesagt, dass sich niemand alleine erholen kann und es absolut notwendig ist, einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Das war etwas, was ich in meinen Kämpfen bis jetzt noch nicht versucht habe.
Dies war einer meiner längsten Streifen überhaupt, seit ich merkte, dass PMO schlecht für mich ist. Ich hatte in der Vergangenheit ähnliche Streifen, aber diesmal fühlt es sich einfach anders an. Ich habe Pornos nicht so sehr vermisst, nur am Anfang. Ich habe in der Vergangenheit so viele Dinge ausprobiert, einschließlich Therapie, sie haben geholfen, irgendwie bin ich immer zurückgefallen oder habe festgestellt, dass mir PMO so sehr fehlt. Früher hatte ich einen unkontrollierbaren Drang zum Rückfall, aber dieses Mal kann ich vernünftig sein und das ist der große Unterschied für mich. Diesmal ist es nicht die Anzahl der Tage, sondern die Qualität meiner Gedanken. Es erfordert in diesem Moment kaum Selbstkontrolle.
Dies sind einige Dinge, die ich anders gemacht habe als früher, sie haben mir wahrscheinlich sehr geholfen.
- Ich führte einen Kalender und markierte die Tage des Rückfalls. Auf diese Weise entstand ein Muster. Ich bemerkte eine stärkere Tendenz zum Rückfall gegen Ende der Woche, am Wochenende waren die gefährlichsten. Ich konnte am Montag leicht zurückkehren, aus Motivation und dem Entschluss, nie wieder zu verfallen. Nachdem ich mich so sehr bemüht hatte, so viele kurze noFap-Streifen zu machen, wusste ich, dass ich etwas an den Wochenenden tun musste, also fing ich an, mich darauf vorzubereiten.
- Ich habe den Zugang zum Porno komplett gesperrt. Ich habe eine gute Kindersicherungssoftware gefunden und ein starkes Passwort mit dem Namen Gottes gesetzt. Ich könnte mich niemals dazu bringen, dieses Passwort zu verwenden, um Zugang zu Pornos zu erhalten. Als Süchtiger habe ich immer wieder nach Wegen gesucht, auf schlechte Dinge zuzugreifen. Jedes Mal, wenn ich eine Lücke fand, installierte ich die Kindersicherungssoftware auf diesem Gerät. Nach und nach sperrte ich auch den Zugriff auf Social Media und kündigte dann mein Abonnement für Internet-TV. Dieser Mangel an Auslösern half sehr, um ehrlich zu sein. In der Vergangenheit begann ich damit, Unschuldiges durchzublättern, aus dem Nichts taucht ein Abzug auf und bevor Sie es wissen, habe ich die Selbstkontrolle verloren. Alles zu blockieren hat also sehr geholfen. Dies hat mir wahrscheinlich geholfen, die Vorstellung zu verstärken, dass Pornografie keine Option mehr ist
- Ich habe versucht, das zugrunde liegende Problem zu lösen. Ich dachte, mein Pornokonsum könnte auf irgendeine Art von Unsicherheit, Angst oder unterdrückten schlechten Gefühlen zurückzuführen sein. Da war etwas unter der Oberfläche. Das ist etwas, worüber ich mich seit einigen Jahren Gedanken gemacht habe, nur um zu lernen, mich selbst zu akzeptieren. Vor kurzem fand ich, dass Meditation eine große Hilfe ist. Ich hatte ein schlechtes Gefühl in meiner Brust, tief im Inneren. Etwas, das ich nicht erklären kann. Als ich anfing zu meditieren, stellte ich fest, dass die Intensität ehrlich gesagt stark abgenommen hat. Manchmal habe ich immer noch das Gefühl, aber dann versuche ich zu identifizieren, was mich stört, etwas dagegen zu tun und mich damit abzufinden. Wenn ich mich in der Vergangenheit so schlecht fühle, dass ich Pornos schaue, habe ich mich jetzt davon überzeugt, dass es nichts nützt, weil ich mich danach im Allgemeinen schlechter fühle.
Ich würde nicht sagen, dass ich sofort Supermächte bemerkt habe, das ist ein Kampf, den ich seit Jahren mache. Aber rückblickend habe ich ehrlich gesagt einen sehr langen Weg zurückgelegt. In den letzten Jahren habe ich mich viel mit Selbstverbesserung beschäftigt, und ich kann ehrlich sagen, dass es sich auszahlt. Ich habe eine kleine Sache bemerkt, aber in den letzten 30 Tagen habe ich aufgehört, meine Nägel zu kauen. Oh, und die Flatline traf mich wie ein Lastwagen, seit über 40 Tagen kein Morgenholz, aber ich bekomme den ganzen Tag über zufällige Boner.
VERKNÜPFUNG - Obligatorische 30-Tagespost
By BraveWithin
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