Ich bin ein nüchterner alkoholischer Favstronaut und ich wollte etwas von meiner Erfahrung, Stärke und Hoffnung über NoFap und die meisten Abstinenzprogramme vermitteln. Zuallererst, meine Erfahrung: Ich war ein Fapper und ein aufstrebender Süchtiger / Alkoholiker in jungen Jahren und nahm viele auf die Spitze.
Ich war jetzt nüchtern von Heroin / Crack / Alkohol für fast 6 Jahre ohne Rückfall.
Ich hatte viele andere Süchte, die ich gelernt habe, zu kontrollieren, zu kontrollieren oder komplett aufzuhören, einschließlich Rauchen, übermäßigen Zucker, Faulheit und Fäulnis.
Seit NovFap im November hat sich mein Leben wieder gedreht (fast jedes Abstinenzprogramm hat einen ähnlichen Effekt). Ich war erfolgreicher bei der Arbeit, mein Training wurde noch besser (erstaunliche Form für 28), traf die Frau meiner Träume und bin in einer reichen, engagierten Beziehung mit ihr und habe begonnen, Russisch sowie ein paar andere Disziplinen zu lernen . (Außerdem, nur zur Kenntnisnahme, reist sie viel für ihren Job, wie ein Monat nach dem anderen, also bekomme ich viel harten Modus drin!)
Was ich hier allen sagen möchte, und die besten Werkzeuge, die ich mir vorstellen kann, sind folgende:
1) Dies ist ein Tag zu einer Zeit! Denken Sie nicht an den Rest Ihres Lebens. Das ist albern. Das einzige Mal, dass Sie etwas dagegen tun können, ist jetzt. Niemand bittet dich, dies für immer aufzugeben. Es wäre albern zu denken, dass Sie vom ersten Tag an für immer hart arbeiten könnten. Das heißt nicht, dass es nicht passieren kann. Es könnte durchaus der Fall sein, aber beschäftigen Sie sich nur mit heute, denn heute ist der einzige Tag, der zählt.
2) Hören Sie auf, umfassende Proklamationen darüber zu machen, dass Sie für immer getan werden! Jeder Fapper kann behaupten, für immer getan zu sein, genau wie jeder Alkoholiker behaupten kann, niemals einen weiteren Tropfen Alkohol zu berühren. Das heißt nicht, dass es auf magische Weise passieren wird! Setzen Sie sich stattdessen realistische Ziele und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Sagen Sie: "Ich werde es 14 oder 90 Tage lang versuchen und meine Gefühle neu bewerten." Auf diese Weise können Sie auf ein Datum hinweisen, an dem es schwierig wird („Ich werde morgen fap, aber nicht heute!“, „Ich werde bis Oktober NoFap und dann nach Herzenslust Fap, wenn das wirklich das ist, was ich will ”). Wenn Sie diesen Punkt erreichen, werden Sie höchstwahrscheinlich die Veränderung in Ihrem Leben, Ihrer Einstellung oder Ihren Umständen sehen und höchstwahrscheinlich dabei bleiben. Wenn Sie so ein kleines Ziel haben, wird die Erholung von einem Rückfall viel einfacher zu bewältigen sein („Scheiße, habe es nicht bis zwei Wochen geschafft, könnte es genauso gut noch einmal versuchen!“ Anstelle von „Oh mein Gott! Ich an meinem neuen Lebensziel gescheitert! ”)
3) Auslöser identifizieren! Nach all dieser Zeit NoFapping habe ich festgestellt, dass mein Wunsch nach Fap nicht mehr mit sexueller Befriedigung verbunden ist, sondern tatsächlich mit Stress und dem Wunsch nach Erleichterung. Ich bin mit Fapping völlig präsent, wenn ich bei PMO bin und der Rest der Welt in Schach ist. Es hat viel Ähnliches mit dem Wunsch zu trinken oder anderen zwanghaften Handlungen wie Einkaufen, Glücksspiel, Bewegung und Sex. Es ist ein Moment, in dem der Rest der Welt verschwunden ist, und es kommt auch mit einem Dopaminschub. Das heißt, Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass öffentliche Orte wie Strände mit Bikinis oder Sommerkleidung ein Auslöser sind, um nach Hause zu gehen und zu fappen. Ein natürlicher Sexualtrieb wird die Oberhand gewinnen und Sie werden diese attraktiv finden, aber ich habe festgestellt, dass es mich nicht dazu bringt, zu ficken. Ich finde, dass ich viel weniger Sex bei Frauen und viel mehr Nuancen und Persönlichkeit sehe. Und wenn ich mit meiner Freundin zusammen bin und wir zusammen in einem Raum sind, fühle ich die sexuelle Energie viel natürlicher. Es geht um eine emotionale und physische Verbindung, die einer Flucht nahe kommt. Wenn Sie also das nächste Mal ficken möchten, sind Sie möglicherweise nur gestresst oder verärgert. Wenn dies der Fall ist und Sie die Quelle dieser Energie identifizieren, ist es viel einfacher, sie auf gesündere Verkaufsstellen zu lenken. Wenn ich gestresst bin, gehe ich entweder ins Fitnessstudio oder übe mein russisches Vokabular oder meine Klaviernoten! Es ist großartig, ich verwandle meinen Stress und meine Selbstzweifel immer wieder in Selbstachtung und Selbstverbesserung!
Zu guter Letzt könnten Sie sehr gut einen Rückfall erleiden. Wenn ja, sind Sie keine schreckliche Person, Sie haben nur die Zeichen verpasst und können wieder auf das Pferd steigen und es erneut versuchen, mit neuer Erfahrung und neuem Kontext in Ihrer Tasche, um Ihnen beim nächsten Mal zu helfen!
Wie auch immer, das ist sooper lange, aber hoffentlich wird es jemand lesen, eine TL-, DR-Version machen und vielleicht, nur vielleicht wird das jemandem helfen.
Pass auf deine Kameraden auf!
by gr3yfoxhunde 264 Tage
;