Tag 14
Wie kam ich hier hin? Ausgesetzt Playboy Als Teenager war ich süchtig nach meinem Erwachsenenleben. Eine mindestens zwei- bis dreimal wöchentliche Angewohnheit, bis zu acht Stunden am Stück zu filmen, während man allein zu Hause ist.
Die langen Sitzungen sind relativ selten und ich habe versucht, es zu schaffen, damit aufzuhören. In den letzten zwei Jahren habe ich durch christliche Erfahrungen ein spirituelles Erwachen erlebt, das durch Ideen aus dem Buddhismus sehr hilfreich ergänzt wurde. Byron Katie und The Work sowie die hier aufgeführten Ressourcen http://aflourishinglife.com/books/ waren unglaublich hilfreich. Mit diesen Methoden bin ich zu den Gedanken gekommen, die mein zwanghaftes PMO antreiben. Gedanken, dass ich wertlos und nicht liebenswert bin und dass Sex mein größtes Bedürfnis ist. Nachdem ich durch Nachforschungen festgestellt hatte, dass diese Gedanken nicht wahr sind, habe ich versucht, meine Gewohnheit aufzugeben, indem ich langsamer wurde und auf Sex mit meiner Frau umstieg. Tja, komisch, mein Idiot funktioniert nicht. Ich war ratlos, wie ich das Problem beheben sollte. Frustriert gab ich vor einer Woche wieder dem Porno nach und machte 4 Stunden lang mit. Pornos sind die einzige Möglichkeit, wie ich ejakulieren konnte.
Wie kam ich hier hin? Diese Frage ging mir durch den Kopf, als mir klar wurde, dass mir etwas fehlte. Ich habe „Your Brain on Porn“ gefunden und es las sich wie ein Spiegelbild. Okay, ich verstehe. Das Ausschleichen funktioniert nicht, weil die Suchtpfade so stark sind … Aha-Moment.
An Tag 7 bin ich also ein kalter Entzug. So weit, so gut. Leichte Kopfschmerzen und Reizbarkeit, aber für mich nicht so schlimm. Der große Unterschied besteht darin, dass sich die unerträgliche Last von Scham und Schuldgefühlen leichter anfühlt und meine Persönlichkeit etwas besser zum Ausdruck kommt. Ich habe es über die Jahre geschafft, das alles zu verbergen, da meine Frau am Boden zerstört wäre.
Ich kann Ihnen nicht für die wertvollen Informationen auf Your Brain on Porn danken. Ich habe zwei Söhne und möchte, dass sie die Wahrheit erfahren und meine Fehler vermeiden.
Tag 14 und gute Laune. Hat noch jemand da draußen erhebliche Muskelkater in den Schultern – ähnlich wie aufgrund von Stress/Verspannungen, aber viel schlimmer ohne das von PMO bereitgestellte Dompamin-Medikament?
Tag 18
Eine arbeitsreiche Woche mit Reisen und Abwesenheit vom Büro … viele Arbeitsherausforderungen, die wie ein paar fiese Drachen aussehen, die man ausschalten muss. Bringt den Stressfaktor in die ganze Gleichung und sorgt dafür, dass die Schnitzereien zum Loslassen wieder einsickern. Hier zu posten ist eine schöne Möglichkeit, die Gefühle anzuerkennen, sie sein zu lassen und dann weiterzumachen, ohne zu handeln. Ich konzentriere mich auf das positive Gefühl, das ich bekomme, wenn ich die Kontrolle habe, und arbeite daran, einen positiven Kreislauf aufzubauen.
Eine Frage an die Gruppe: Wie lange brauchen die meisten Männer durchschnittlich für den Neustart, um die gesamte Ausrüstung wieder funktionstüchtig zu machen und mit ihrem Ehepartner zusammen zu sein? Ich habe gelesen, dass es ungefähr zwei Monate zu dauern scheint, aber es scheint zu variieren.
Tag 28
Zwang (PMO) für mich war eine Droge, die ich wandte, um vor Schmerzen, Schmerzen und Stress zu entkommen. Dieses Buch lehrt uns, dass Zwänge keine negativen Impulse sind, die kontrolliert werden können. Zwang ist vielmehr die Oberfläche eines Eisbergs des Schmerzes. Indem wir unseren Schmerz mit Liebe und Akzeptanz begegnen, können die Zwänge in ein Signal verwandelt werden, das uns auf das darunter liegende Eis aufmerksam macht, das Heilung und Aufmerksamkeit benötigt.
Ein Schlüsselkonzept ist, dass wir uns selbst unfreundlich behandeln, indem wir versuchen, Zwänge zu kontrollieren, und dass der Akt der Kontrolle tatsächlich die Weisheit verbirgt, die Zwänge vermitteln. Indem wir Zwängen mit Bewusstsein, Neugier und Akzeptanz begegnen, öffnen wir uns für das, was sie uns lehren müssen. und in dieser Öffnung offenbaren sie uns einen Ausweg. Der Schmerz erscheint zunächst beängstigend, erinnert aber eher an einen wimmernden Welpen als an das Monster, dem ich aus dem Weg gegangen bin. Ich habe gelernt, den Schmerz zu akzeptieren und zu erkennen, dass es nur ein vorübergehendes Gefühl ist, das nachlässt, wenn ich ihm mit neugieriger Akzeptanz begegne. Zuerst scheint es dich wie ein Tornado mitreißen zu lassen, aber wenn du es schließlich erlebst und akzeptierst, lernst du, dich nicht in der Emotion zu verlieren. In diesem Prozess erkannte ich die Grundursachen für mein Denkmuster. Ich sah die Mechanik der Sache, die mich antreibte, während es geschah. Keine noch so große Selbstbeherrschung oder Selbstanalyse könnte diese eine Einsicht wert sein. Ich bin noch nicht über den Berg, aber ich habe jetzt einen Ansatz, der wirklich zu mir passt.
Tag 27
Am 27. Tag wachte ich mit einem schweren Fall von blauen Kugeln auf. Diese sind für mich besonders hart, da sie tagelang halten. Ich werde einige der Heilmittel von YBOP ausprobieren.
Lesen Sie einige großartige Erfahrungsberichte von Menschen, die es durchgehalten haben und den Schmerz durchhalten werden. Mein erster Fehler in der Vergangenheit bestand darin, sofort zu masturbieren, um das Problem zu beheben.
Der Nachteil ist, dass ich nicht weiß, was das verursacht hat? Ich hatte ein paar Gedanken darüber, dass sich meine Frau gestern auszog, was zu einer starken Erektion führte, versuchte aber, diesen Gedankengang zu stoppen. Ich bin mir nicht sicher, ob das die Ursache war, denn die Gedanken dauerten nicht länger als 10 Minuten … Vielleicht macht die Abstinenz vom Orgasmus einen anfälliger, oder vielleicht passiert es einfach häufiger, wenn man älter wird.
Ich tat das Kaltwasserbehandlung für etwa 30 Sekunden und die Verbesserung war deutlich ... so gut wie ein Orgasmus, wenn nicht sogar besser.
Was für eine Erleichterung!!
Tag 35
Heute ist Tag 35 ohne PMO. Ich fühle mich, als hätte ich diese am Schwanz und werde mich nicht drehen!
Konnte Samstagabend mit meiner Frau genießen und sehen, dass alles wieder richtig funktioniert. Die Taubheit, die verzögerte oder nicht vorhandene Ejakulation ... alles behoben! Bisher wurde kein größerer Chaser-Effekt festgestellt.
Was PMO von einer Person raubt, ist es also nicht wert. Die Schuld, die Unfähigkeit, eine intime Beziehung mit Ihrem Ehepartner usw. zu haben, ist viel zu hoch, um im Wesentlichen nichts zu bezahlen. Die Information bei YBOP ist ein unglaublich wertvoller Aufruf zur Realität!
Hier ist ein kurzer Link zu einem hilfreichen Beitrag von Zenhabits. Thema ist nicht PMO, aber es gilt wirklich für mich.
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
Beitrag geschrieben von Leo Babauta.
Ich habe im Laufe der Jahre viel über die Veränderung der Gewohnheiten gelernt und habe Tausenden von Menschen beigebracht, wie man das macht.
Die schwersten Gewohnheiten, die es zu ändern gilt, sind diejenigen, die man nicht kontrollieren kann. Sie wollen sich ändern, können aber nicht die "Willenskraft" finden (ein Begriff, an den ich nicht glaube).
Für mich, einige der Dinge, die außer meiner Kontrolle zu sein schienen: Rauchen, Junk-Food essen, bei gesellschaftlichen Anlässen zu viel essen, Verschleppung, Wut, Geduld, negative Gedanken.
Ich habe ein kleines Geheimnis gelernt, das mir erlaubt hat, alles zu ändern:
Wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie es ändern.
Tag 42
Wow, diese Woche war eine harte Woche. Mein Chef wurde bei der Arbeit entlassen und obwohl ich nie gedacht hätte, dass ich das als stressig empfinden würde, war es das doch.
Zweifellos ist der Stress ein wichtiger Auslöser und ich habe Probleme, seit ich früh aufgestanden bin. Habe nicht gut geschlafen.
Ich werde jetzt meditieren, was für mich die beste Hilfe zu sein scheint.
Tag 56
Ein paar wichtige Punkte zu meinem Neustart:
– tat dies, ohne dass meine Frau wusste, dass ich jemals pornosüchtig war.
– Ich habe die Neustartphase überstanden, hatte aber erst nach mehr als 5 Wochen Sex. (Erstaunlicherweise hat alles körperlich funktioniert, mit nur ein wenig Schmerzen in den Hoden)
Das Problem bestand hauptsächlich darin, dass ich mich von meiner Frau zurückzog, wenn wir uns nicht einig waren, und mir dann das gab, was ich meiner Meinung nach verdiente … PMO.
Der Rückzug von meiner Frau zum PMO ist eine lange Geschichte, die von meinen unbewussten Überzeugungen und Gewohnheiten angetrieben wird, die mir bewusst werden mussten, damit ich sie überwinden konnte. Lange Geschichte darüber, wie ich dorthin komme, denn es hat Jahre gedauert, aber die Technik, die mir die Augen geöffnet hat, war die Untersuchung nach der Methode von Byron Katie – 4 Fragen. http://www.thework.com/index.php . Ich ging die vier Fragen bis zum Turnaround durch und stellte fest, dass ich sie genauso oder sogar mehr beurteilte, als sie mich beurteilte. Es hat mich umgehauen. Kurz nachdem ich zu dieser Erkenntnis gekommen war, entdeckte ich YBOP und die beiden Ressourcen haben jeden Teil meiner Veränderung vorangetrieben.
Die Vorteile waren:
- Die Eliminierung des Rückzugs auf mich selbst, der ein absoluter Schlüssel war, hat die Intimität dramatisch verbessert. Das erinnert mich an unsere frühen Dating-Tage, als ich Magenflattern für sie hatte und sie auch vermisste, wenn ich auf Reisen war usw.
-Motiviert, das Bindungsverhalten aufrechtzuerhalten und zu steigern, um die Intimität noch weiter zu verbessern.
-Sex wurde behoben- bevor meine Erektionen immer schwächer wurden und ich nicht zum Orgasmus kam und stundenlang vergeblich versuchen konnte. (Ich habe im gesamten Internet und in der Literatur gesucht, um das herauszufinden, und YBOP war der einzige Ort, der die Antwort hatte!)
-10-fache Steigerung der Anziehungskraft auf meine Frau
-Sie fühlt sich attraktiver, weil ich auf ihre Frage, woher diese ganze Begeisterung kommt, geantwortet habe.
-Sie ist freundlicher, sanfter und viel weniger gestresst, da ich sie nicht länger mit meinen launischen emotionalen Rückzugsversuchen verrückt mache.
-Viel größeres Selbstvertrauen und Respekt für mich selbst, da ich wirklich stark unter Schuldgefühlen und Schamgefühlen wegen des geheimen, verborgenen Lebens, das ich führte, litt.
-Fröhlichkeit
-Größere Großzügigkeit und Fürsorge für andere
-Selbstvertrauen, Umarmungen und Freundschaft mit Frauen zu teilen. Vorher habe ich mich einfach zu sehr geschämt und war verlegen.
Ich betrachte mich als abgeschlossen mit dem grundlegenden Neustart. Nicht, dass ich nicht vor einem Rückfall auf der Hut sein müsste, was in letzter Zeit eine große Versuchung war, weil ich keine Zeit für die Frau einplanen konnte. Aber den Überblick zu behalten ist der Schlüssel, um mit den Emotionen umzugehen und sie nicht in schlechtes Selbstdenken umschlagen zu lassen.
Ich war in diesem Traum verloren und glaubte an Gedanken, die nicht wahr waren. Gedanken wie: Sie liebt mich nicht wirklich, ich bin nicht begehrenswert usw. Die ganze Zeit hat sie sich um meinen emotionalen Rückzug in den sicheren Hafen von PMO gekümmert und sie ertragen. Was eine Lüge. Was für eine Falle. Was für eine Zerstörung für unsere Beziehung. YBOP war wie ein Blick hinter die Kulissen im Zauberer von OZ, um zu sehen, was wirklich passiert. Ich denke, wie konnte ich mich in dem Traum verlieren, dass PMO eine gute Sache sei?
Der Schlüssel besteht darin, mich daran zu erinnern, dass meine Beziehung zu meiner Frau auf einer ganz neuen Ebene ist und einen zweiten Neustart unserer Beziehung darstellt.
Tag 76
Das letzte Wochenende war hart, da meine Frau mich zum zweiten Mal wegen Sex abgelehnt hat (sie hatte gute Gründe). Obwohl ich weiß, dass sie mich liebt und sich wirklich um mich kümmert, gibt es in mir diese tiefe Unsicherheit, die Teil meiner Kernsucht ist. Wenn ich das Gefühl habe, dass mich jemand im Stich lässt, verfalle ich in die falsche Vorstellung, dass ich nicht liebenswert sein muss.
Nun, ich habe die ganze Woche hart daran gearbeitet, diese Gedanken mit Meditation und Nachforschungen zu überwinden, und während meiner Geschäftsreise einige Fortschritte gemacht. Aber als ich zurückkam, wusste sie, dass ich immer noch nicht recht hatte. Meine Frau kann in mir lesen wie in einem Buch. Ich ziehe mich emotional und körperlich irgendwie von ihr zurück. Und die ganze Zeit fühle ich mich wie ein bedürftiger, egoistischer Kerl, weil ich mich über die Absagen ärgere. Ich weiß auch, dass nichts davon hilft, aber ich kann es trotzdem nicht ganz ändern.
So hatten wir endlich etwas Zeit miteinander, nachdem ich zu mir kam und zugab, dass ich ein wenig verletzt war. Wir verbrachten einige Zeit miteinander und ich hatte das, was ich einen partiellen Orgasmus nennen würde. Dadurch hatte ich ein ziemliches Muskelkater in den Hoden. Früher habe ich das kalte Wasser direkt auf die Kugeln aufgetragen und das hat funktioniert. Dieses Mal rief ich jedoch Facebook auf meinem Handy auf und nutzte nicht die Hilfe eines Pornobildes, sondern eines Bikini-Bildes.
Seitdem ist es Katie, die die Tür mit dem massivsten Verfolger verriegelt, mit dem ich je zu tun hatte … wie ein Hurrikan, der zurückkommt. Das Radar war aktiv, als ob NORAD nach Frauen suchte und anrief, um einfach noch mehr auf Facebook zu sehen, und ich weiß, wohin das führen wird.
Bin heute ganz allein zu Hause. Ich habe ungefähr eine Stunde lang auf Facebook gesurft und durchgehalten, aber die Intensität steigerte sich auf ein fast unerträgliches Niveau. Zitternd verließ ich das Haus und ging ins Fitnessstudio, um Gewichte zu heben und mit dem Heimtrainer zu fahren.
Ich habe mich heute Nacht beruhigt, um sicherzustellen, dass ich nicht das Bewusstsein verliere. Ich glaube, ich habe mich wieder unter Kontrolle, aber was für eine Herausforderung.
Tag 77
Es gab einen Ausrutscher auf Facebook (diese beschissene Anwendung wurde von meinem Handy gelöscht).
Hey...habe reingetreten Bindungsverhalten letzte Nacht...was für ein Spaß ich vermisst habe!
by woody0294
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