Neustart als psychische Chirurgie

Die Erholung von einer Sucht ist eine intensive Zeit im Leben eines Menschen. Erholung ist vergleichbar mit einer Überarbeitung der Persönlichkeit. Es ist eine Art psychische Operation, die ein genesender Süchtiger durch die grausamen Hände eines Gottes an sich selbst durchführen muss. Es ist eine Zeit intensiven persönlichen Wachstums sowie Erneuerung und Integration. Die vollständige Genesung geht weiter als das Verzichten auf eine bestimmte Sucht, sie geht zum Kern der Sucht. Die besondere Sucht, in die wir geraten, ist wirklich nur ein schmerzhafter und oberflächlicher Zustand, der die Aufmerksamkeit auf die Notwendigkeit gelenkt hat, diese lang gehegten Fehlanpassungsstrategien für den Umgang mit Angstzuständen anzugehen. Es ist ein Impuls, zwanghaft Vergnügen abzuleiten, um mit tief sitzendem und ungelöstem Stress umzugehen. Jahre und viel Energie wurden für die Schaffung von Schichten des maladaptiven Stressmanagements aufgewendet.

Wenn Sie dies als Süchtiger hier lesen, haben Sie einen Punkt erreicht, an dem Sie entschieden haben, dass Ihre Zwänge Ihnen nicht mehr dienen. Sie möchten diese „Kreatur“, die Sie jahrelang erschaffen haben, zerlegen, anstatt Ihr Leben zu leben und Ihre höchsten Wünsche zu verfolgen. Sie haben Jahre in Fantasie und Isolation in Ihren Gedanken verbracht. Ihre Flucht und Ihr Versuch, Ihren Schmerz zu lindern, haben nichts anderes getan, als Ihre Gefühle von Unzulänglichkeit, Angst, Scham, Schuld, Wut und Depression zu unterdrücken. Sie haben akribisch eine Mauer um sich herum gebaut, um zu verhindern, dass Sie im Laufe der Jahre offen für wahres Vergnügen sind. Ihre zwanghaften Handlungen haben genau die Dinge getan, um die Umstände, die Sie wirklich brauchen, aus Ihrem Leben zu verdrängen und Ihnen das Glück zu geben, das Sie sich wünschen.

Es gibt mehrere hilfreiche Hinweise, die mir geholfen haben, meine bisherige Genesung zu überstehen. Ich bin weit davon entfernt, mich vollständig zu erholen, aber im Vergleich zu vor ein oder zwei Jahren bin ich erstaunt und begeistert, einige dieser Fortschritte und Veränderungen in meiner Persönlichkeit zu sehen. Als jemand, der seit meiner Jugend stark unter schlecht angepassten Fähigkeiten zur Bewältigung des Lebens gelitten hat, sollte ich wirklich verrückt sein, auf der Straße den Mond anschreien oder in einer Situation, die viel schlimmer ist als derzeit. Zu denken, dass das Schicksal einiger Menschen nur der Unterschied zwischen ein paar schlechten Gewohnheiten ist, macht mich sehr dankbar, dass in mir eine Art geistiger Gesundheit lauert.

Die Schwierigkeit bei der Wiederherstellung besteht darin, dass es nicht nur darum geht, ein unattraktives Verhalten zu entfernen. Es geht darum, ein Netz von schlecht angepassten Verhaltensweisen zu entwirren, das durch jahrelange schlecht angepasste Gedanken und Handlungen hervorgerufen wird. Während Sie diese Reise durchlaufen, fühlen Sie sich wirklich wie im Sterben. Dies ist in gewisser Weise wahr. Dein altes Ich stirbt, dein Ego, Monster oder was auch immer stirbt. Sie haben Jahrzehnte damit verbracht, diese Kreatur zu bauen. Erwarten Sie nicht, dass diese Entität ohne Streit untergeht.

Wirkliches Vergnügen gegen Streben nach Vergnügen

Alle Süchte sind zwanghafte Gedanken und Handlungen. Der Versuch, unser Gehirn von diesen süchtig machenden Zwängen wieder zu verdrahten, fühlt sich fast unmöglich an. Zur Umverdrahtung unseres Gehirns gehört es jedoch auch, unsere Zwänge unter unserer Kontrolle zu haben und für uns zu arbeiten, anstatt dass sie laufen und Chaos in unserem Leben schaffen.

Als rationale Kreaturen sind wir zielorientiert, wir planen und handeln auf unsere Ziele hin. Zwänge suchen dagegen nur zur Zufriedenheit Zufriedenheit. Zielorientierung kann auftreten, um Befriedigung zu erlangen, aber wenn dies bis zum Äußersten geschieht oder wenn man bei der Erreichung dieser Ziele wenig Widerstand findet, kann der Geist leicht dahinrutschen, dass Zufriedenheit über den rationalen Geist herrscht. Unter Zwangszufriedenheit wird die gesunde Zielorientierung aufgelöst und durch den Wunsch nach Zufriedenheit ersetzt. Zufriedenheit kann jedoch niemals vollständig erreicht werden, und ihre Ziele bringen Sie niemals in Richtung auf zusammenhängende Ziele.

Diese Art von Gedanken könnte mit „Vergnügen verweigern“ oder Askese verwechselt werden, ist es aber nicht. Vergnügen an und für sich ist eine großartige Sache und ein natürlicher Teil des Lebens. Es ist der Verlangen und Lust auf Vergnügen das ist mühsam für den Geist. An diesem Punkt werden die rationalen Fähigkeiten des Geistes entführt, um diese Dinge auf zwanghafte Weise zu verfolgen, die die Freude des rationalen Geistes daran hindern, im Moment erfreut zu sein. Diese Art des Strebens und Strebens ist die Gefahr, weil sie den Prozess des Vergnügens an und für sich so sehr nachahmt.

Zwang ist Vergnügen an und für sich, das Streben und Handeln, um Vergnügen zu erlangen. Echte Freude ist an und für sich eine Freude, abzüglich der Verfolgung. Die Mimikry ist subtil. Es ist schwierig, die dicken Schichten der Verstrickung von Emotionen, Wahrnehmungen und Trieben hinter der Sucht zu enträtseln. Sobald diese Art der Verstrickung und Nachahmung dem Süchtigen bekannt wird und sie einmal ihr Rätsel sehen, ist es unmöglich, dieses Muster in irgendeiner Form in ihrem Leben zu ignorieren. Dieses vernünftige Bewusstsein wird die leidende Person mit dem gleichen Zorn und mit der gleichen Kraft, die ihn in seine Sucht gezogen hat, mit den Füßen treten und schreien - nur dieses Ergebnis führt zu Vernunft.

Ajahn Sumedho, in Lehren eines buddhistischen Mönchs schreibt:

Begierde kann mit Feuer verglichen werden. Was passiert, wenn wir Feuer ergreifen? Führt es zum Glück? Wenn wir sagen: „Oh, sieh dir dieses schöne Feuer an! Schau dir die schönen Farben an! Ich liebe Rot und Orange; Sie sind meine Lieblingsfarben. “Wenn wir es dann begreifen, werden wir feststellen, dass ein gewisses Maß an Leiden in den Körper eindringt. Und wenn wir dann über die Ursache dieses Leidens nachdenken würden, würden wir entdecken, dass es das Ergebnis war, dieses Feuer ergriffen zu haben. Auf diese Informationen würden wir hoffentlich dann das Feuer loslassen. Sobald wir das Feuer loslassen, wissen wir, dass es etwas ist, an das wir uns nicht binden können. Dies bedeutet nicht, dass wir es hassen oder löschen müssen. Wir können Feuer genießen, nicht wahr? Es ist schön, ein Feuer zu haben, es hält den Raum warm, aber wir müssen uns nicht darin verbrennen.

Hier sind Anhaltspunkte, um sich von unserer Sucht UND dem Verstand und den Gewohnheiten, die sie geschaffen haben, zu erholen. Diese sind nicht perfekt auszuführen, sondern sind leistungsfähige Werkzeuge.

Überspringe die Orgasmen

Dies wurde seit der Antike als Möglichkeit empfohlen, sich von nervösen und psychischen Störungen zu erholen. Es ist nicht auf unserem kulturellen Radar, aber ich und viele andere Leute, die damit experimentiert haben, haben festgestellt, dass diese Technik für ihre Genesung entscheidend ist. Es ist eine schwierige Sache für die Menschen, aber ich garantiere Ihnen, dass Sie, wenn Sie die ersten physischen, emotionalen und mentalen Symptome des Entzugs durchmachen können, dieses Werkzeug als das mächtigste aller Werkzeuge zum Ausgleichen des Geistes sehen werden .

Nach ein paar Wochen seltsamer Gefühle fühlte ich mich wie ich fühlte Bevor jede Sucht oder vor jeder Art von Depression. Persönlich kann ich es am besten beschreiben, indem ich mich wieder wie „ich“ fühlte. Ich wurde ein vernünftigerer, rationaler und aufrichtig glücklicher Mensch, der weder chronisch noch sozial besorgt, wertend oder bedürftig war. Auf dieser Website gibt es viele Ressourcen, die wissenschaftlich erklären, warum dies so ist.

Das Bemerkenswerteste daran war, dass ich zum ersten Mal seit langer Zeit feststellen konnte, was ich mit Angst und Depressionen hatte war kein fester Bestandteil in meinem Leben. Vor diesem Geschmack meines alten Ichs begann ich mich damit abzufinden, für den Rest meines Lebens eine „ängstliche und depressive“ Person zu sein. Ich lag falsch. Viele meiner mentalen und emotionalen Symptome ließen erheblich nach, und ich wusste, dass mein Elend nicht Teil von mir war. Enthaltung kann schwierig sein, aber mit Übung ist es möglich. Ich betone das Wort Praxis denn wenn Sie süchtig sind, besteht die Chance, dass Sie Rückfälle haben. Daran ist in keiner Weise etwas auszusetzen. Das erfordert Übung.

Training

Übung wird die Spinnweben aus Ihrem Kopf fegen. Am schwierigsten ist es, aufzustehen und es zu tun, aber dieses Werkzeug ist bemerkenswert. Arbeite daran, den Körper und die Energie in deinem Leben aufzubauen. Sucht ist ein Zustand der Trägheit und Ignoranz. Übung wirkt dieser Tendenz entgegen und hält uns aktiv. Die meisten Süchtigen WISSEN, dass sie ein Problem haben, aber ihr Problem hängt von der Einnahme von ACTIONS ab. Die Adoptivkinder begnügen sich mit den faulsten Verhaltensweisen, weil sie sich konditioniert haben, um den einfachen Weg zu gehen, der zum Vergnügen führt. Körperliche Betätigung wirkt dieser Tendenz entgegen und die Belohnungen zeigen sich so schnell wie etwa eine Woche. Die Forschung zu den Vorteilen von Bewegung ist umfangreich. Es wird davon ausgegangen, dass 60% der Personen, die prozac einnehmen, durch regelmäßige körperliche Betätigung ihre Notwendigkeit beseitigen könnten.

Mach es einfach. Finden Sie online eine Übungsseite oder ein Trainingsprogramm, das Sie anspricht, und stöbern Sie darin. Fast alle Süchtigen, die sich von allem erholen, was ihnen gut geht, werden Ihnen die Bedeutung dieses Tools erklären. Finden Sie ein Programm, das Sie anspricht und herausfordert, an dem Sie arbeiten können. Es braucht wirklich nicht viel, um Ergebnisse in Ihrem physischen Körper zu sehen, und es ist etwas, das Sie wirklich genießen werden. Wenn Sie dieses Werkzeug einmal ernst nehmen und sich darauf einlassen, wird es wie Zähneputzen sein. Sie können sich nicht vorstellen, ohne es zu leben.

Diät

Wie beim Sport wird dies einige Bastelarbeiten und Anpassungen erfordern. Es gibt keine perfekte Ernährung für eine Person, aber es gibt viele Hinweise darauf, welche Arten von Diäten das körperliche und geistige Wohlbefinden unterstützen. Für viele Menschen ist Essen ein weiterer Aspekt ihres Zwangs, mit tiefer Angst umzugehen, und es ist leicht zu verstehen, warum: Es ist angenehm. Das erste, was Sie tun müssen, ist herauszufinden, welche Lebensmittel bei Ihnen eine drogenähnliche Wirkung haben. Raffinierter Zucker ist der Schuldige für viele Menschen, ebenso wie raffinierte Kohlenhydrate oder gesättigte Fette. Es kann eine Weile dauern, diese Gewohnheiten abzubauen, aber allmählich zu anderen Methoden des Umgangs mit Angst überzugehen.

Eine gute allgemeine Strategie für die Ernährung ist der Versuch, mehr frisches Gemüse und Vollkornprodukte sowie weniger Müll und verarbeitete Lebensmittel aufzunehmen.

Fügen Sie Ihrer Ernährung Omega-3-Fettsäuren hinzu (probieren Sie Fischöl), da diese ernsthaft erforscht wurden und die Plastizität des Gehirns unterstützen. Tatsächlich hat das Verringern von gesättigten Fetten und das Erhöhen der Omegas zusammen mit begrenztem Zucker und vielen Mengen das Lernen und die Retention bei Mäusen bemerkenswert gesteigert. Es geht darum, unsere Gewohnheiten an die anzupassen, mit denen wir uns entwickelt haben. Zucker und gesättigte Fette waren knapp und Bewegung war ein Teil des Lebens. Es ist eine einfache Formel und der schwierige Teil besteht darin, ein Leben lang schlechte Gewohnheiten zu deprogrammieren.

Meditation / Spiritualität

Dies kommt in vielen Formen vor, aber viele, viele Genesungsleute schwören darauf. Gutes inspirierendes Lesen, Journaling und Zeit in der Natur würde in diese Kategorie fallen. Solche Dinge sind angenehm und sprechen zum Herzen. Diese werden Sie nicht im Stich lassen und können Sie auch in schweren Zeiten unterstützen.

Geselligkeit

Menschen in der Nähe stehen unserer Tendenz zur Isolation und zum Rückzug entgegen. Viele von uns Süchtigen haben es schwer mit Intimität und Menschen zu tun. Wir haben keine Fähigkeiten für Menschen, weil wir nie gelernt haben, uns selbst und andere zu respektieren oder präsent zu sein.

Geselligkeit ist ein sehr lohnendes und mächtiges Werkzeug. Bemühen Sie sich, Leute zu treffen und mit ihnen zu sprechen. Lassen Sie die Verteidigung los und versuchen Sie, eine Verbindung herzustellen. Die Welt öffnet sich auf diese Weise. Andere Leute halten uns auf dem Laufenden und helfen uns, Kontakte zu knüpfen. Sie geben uns Hinweise darauf, was angemessen ist. Je geschickter und bewusster Sie in diesem Bereich werden, desto mehr können Sie den Müll anderer Leute und Ihren eigenen aussortieren.

Es ist hilfreich, sich auf Menschen auf jeder Ebene zu beziehen. Es ist eine Kunst und eine Fähigkeit und eine enorme Herausforderung für diejenigen von uns, die sozial unbeholfen sind oder keine Übung haben. Aber es hat enorme Gaben. Außerdem werden wir niemals eine erfüllende Partnerschaft mit dem Gegenteil eingehen, ohne zu lernen, uns zu verbinden. Wenn wir funktionell und gesund sein wollen, ist es wichtig zu lernen, mit anderen Menschen auszukommen.

Der Grundstein für die psychische Gesundheit hängt von der Art und Weise ab, wie Sie mit anderen Menschen umgehen - vielleicht, weil wir uns als Stammes-Primaten entwickelt haben. Unsere Gehirne belohnen uns für das Verbinden. Unterschätzen Sie also nicht das Sozialisieren. Beobachten Sie, wie verrückte Leute andere Leute behandeln. Depressive Menschen sind auch selbstsüchtige Menschen. Süchtige neigen dazu, sich selbst zu absorbieren. Verlassen Sie diese Falle, indem Sie Menschen auf echte Weise erreichen.

Mit der Zeit webt der Süchtige seine eigene Hölle und stärkt genau das Verhalten, das die Sucht am Leben erhält. Süchte ernähren sich von anderen Süchte, und viele dieser Süchte und Zwänge sind ebenso in unserem Denken wie in unserem Handeln enthalten. Wenn wir anfangen, eine dieser Komponenten zu verdrängen, die unsere Sucht an Ort und Stelle halten, fangen wir an, andere zu verdrängen. Wir beginnen auch auseinander zu brechen, was jedoch zu begrüßen ist, da wir damit beginnen, uns wieder aufzubauen. Es kann eine lange Zeit des psychologischen Rückzugs und der Integration nach den anfänglichen körperlichen Rückzügen geben. Dies ist die Zeit, in der eine Person die Jahre und Jahrzehnte schlechter Denkgewohnheiten korrigiert. Diese Phase ist für jeden Menschen einzigartig und kann eine Zeit der echten psychologischen Erneuerung und Wiedergeburt sein.