El viaje para dejar el porno se hace más fácil si puedes recurrir a herramientas para conectarte con otros. No estás solo y puedes beneficiarte de las experiencias de los demás.
"El coraje no tiene la fuerza para continuar, continúa cuando no tienes fuerza."
- Napoleón Bonaparte
Dicho usuario en recuperación:
Hay muchos lugares en los que puede acostumbrarse a estar fuera de la casa pero que no son amenazantes en lo que respecta a la interacción social. Pasa el tiempo y lee en una biblioteca o librería, o lleva una revista a Starbucks o un banco del parque. O simplemente dar largos paseos fuera. Me parece que hacer de este tipo de cosas un hábito me ayuda a salir de mi cabeza y me hace sentir más como un miembro de la sociedad.
El siguiente paso es mirar a la gente a los ojos y sonreír. Luego intente hacer contacto visual con mujeres cuando camine por el centro comercial o alrededor de su campus. A continuación, intente sonreír con el contacto visual. A continuación, asiente con la cabeza y piensa en un "mensaje" tácito para ellos, como "Te ves muy bonita". A continuación, diga "hola" a algunos con una sonrisa. Haz un juego de eso. Vea si puede mejorar su "puntuación" cada vez.
La conexión no tiene que ser verbal para tranquilizar a nuestros cerebros de primates tribales. La conexión y el compañerismo liberan niveles saludables de dopamina y otros neuroquímicos que nos hacen sentir bien, como la oxitocina, que nos ayudan a equilibrarnos.
Las ganancias de la conexión se muestran en términos muy reales. Por ejemplo, los pacientes con VIH que tienen una pareja viven más tiempo y desarrollan el SIDA con menos rapidez. Las heridas se curan dos veces más rápido con la compañía en comparación con el aislamiento. El toque cálido entre las parejas casadas reduce varias medidas de estrés. Sin embargo, los dones más profundos de una conexión cercana pueden ser psicológicos. Las conexiones emocionales cercanas se asocian con menores tasas de adicción y depresión. Cambian los patrones neuronales y la química cerebral de quienes se involucran en ellos, refuerzan su sentido del yo y hacen posible la empatía y la socialización.
Los humanos no pueden regular sus estados de ánimo por sí mismos, al menos no por mucho tiempo. Los presos en confinamiento solitario a menudo se vuelven locos. En otras palabras, es normal sentirse ansioso o deprimido cuando está aislado. Como nos recuerda Philip J. Flores en La adicción como un trastorno de apego, “El apego no es solo una buena idea; Es la ley ”. También es uno de los mejores seguros de salud que ofrece el planeta. La conexión ayuda a reducir la hormona cortisol, que de lo contrario puede debilitar nuestro sistema inmunológico bajo estrés. "Es mucho menos desgaste para nosotros si tenemos a alguien que nos ayude a regularnos", explicó el psicólogo / neurocientífico James A. Coan en el New York Times.
Cuando los usuarios en recuperación alejan su atención de su "alivio" habitual, sus circuitos de recompensa buscan otras fuentes de placer. Primero, se desespera de sentirse bien nuevamente, pero finalmente encuentra las recompensas naturales que evolucionó para encontrar: interacción amigable, compañeros reales, tiempo en la naturaleza, ejercicio, realización, creatividad, etc.
Puede acelerar el proceso de recuperación y comenzar a obtener las recompensas neuroquímicas naturales que provienen de la conexión con otros. Alcanzar. El tiempo social con amigos es genial. Fallando en eso:
Pasé todos los fines de semana en casa de mis padres. Pasé tiempo con ellos solo viendo televisión. Normalmente no veo televisión, pero estar cerca de ellos me ayudó. Además, mi hermano está allí, así que salí con él. Y por último, pero definitivamente no menos importante, está el perro de la familia. Realmente sabe dar cariño. Le dejaba lamerme la cara y jugábamos y nos abrazábamos. Es un chico grande.
Pero mira si puedes ir un paso más allá: ¿Cómo puedes conseguir un toque saludable con buenos límites? ¿Intercambiar masajes en los pies con un amigo? ¿Ver una película con alguien con quien puedas poner el brazo? Pasar la noche con un compañero de acurrucarse? Compartir este artículo con un amigo para abordar el tema. Dijo un chico:
Tengo una amiga con beneficios, pero los beneficios son que a ella le gusta venir una vez a la semana y simplemente abrazarnos mientras vemos una película. Ella es virgen y probablemente sea una buena idea que nunca tengamos relaciones sexuales, dada su historia. Pero es tan liberador para mí dejar ir la presión que me pongo para tener sexo. Especialmente cuando desarrollé disfunción eréctil relacionada con la pornografía, siempre intenté que mi pene se endureciera para poder tener relaciones sexuales. También estoy aprendiendo a dejar ir la NECESIDAD de tener relaciones sexuales. En el pasado, si una mujer que estaba románticamente interesada en mí estaba en mi lugar, perseguía el sexo con determinación. Pero ahora puedo relajarme y estar.
Consejo de otro chico:
Fui súper tímido y socialmente incómodo desde el principio. Decidí cambiar en mi adolescencia. Noté cuáles eran mis debilidades sociales y leí artículos para solucionarlas. Me di cuenta de lo fácil que era hacerse amigo de la gente si tú y ellos están en un lugar con regularidad como la clase, la iglesia, los grupos de pasatiempos, etc. Ahora solo hago un comentario o dos cuando sea apropiado cuando estamos en un grupo. Otros responden. Y solo digo hola y adiós a esas personas del día siguiente. Al final, soy amiga de todos los que están allí y, naturalmente, tengo un montón de personas que me consideran sus amigos. Es fácil. Y sí, también encontré el amor. Fue lo más natural. Busque amigos; no amor Todo caerá en su lugar. permalink
Consejo de otro chico:
Más consejos:
A partir de mañana, cada vez que vaya a comprar algo a una tienda o tienda (un café, una caja de salvado de pasas, un dispositivo nuevo, lo que sea), cuando sea el momento de pagar, en lugar de buscar su tarjeta de crédito o efectivo, mira al cajero y dile "¿cómo estás?"
Y luego espere a que respondan. La mayoría de ellos dirán "bien" (como todos lo haríamos). Algunos no responden porque están tan en shock que un cliente haría eso. Pero sorprendido en el buen sentido. Y la mayoría sonreirá y apreciará que realmente los reconozca como un ser humano.
Lo sé, estúpido, tonto ... pero FÁCIL y en poco tiempo lo harás de manera muy natural y te sorprenderá lo que esto hace por ti si tienes problemas de ansiedad social o timidez.
No todos los pasos en este viaje deben ser profundos.
Aquí está el consejo de otro hombre:
Tengo esta teoría sobre los hombres y las habilidades sociales. La mayoría de los hombres no desarrollan sus habilidades sociales como lo hacen las mujeres. Las mujeres comienzan con el desarrollo de sus habilidades sociales durante la pubertad, mientras salen con sus amigas y hablan sobre los niños y otras niñas. Mientras tanto, los niños a esa edad solo juegan juegos de computadora y deportes. Eso significa que si un hombre quiere ser socialmente tan hábil como una mujer, tendrá que ponerse al día a una edad más avanzada.
Sin embargo, la mayoría de los hombres se conectan con una mujer, generalmente a través de los círculos sociales en los que se encuentran. Es seguro y casi automático. NO es lo mismo que desarrollar tus habilidades sociales hasta el punto de poder charlar con extraños sin ningún problema. Hasta donde yo sé, solo un pequeño porcentaje de hombres realiza estas actividades deliberadamente.
Los últimos dos años pasé bastante tiempo en esto. Encontré una buena comunidad de chicos trabajando en esto. Incluso seguí un taller que consistía en acercarme a la gente en la calle. Primero tuve que hacer preguntas simples (“Hola, ¿cómo llego a…?”), Luego preguntas con un poco de historia de fondo, y finalmente les pedí consejos a las mujeres sobre lencería para una novia imaginaria. De esta manera, se acostumbrará al hecho de que acercarse a extraños generalmente no tiene consecuencias negativas y, de hecho, genera una gran sensación. Al final tuve que preguntarle a una linda chica su número de teléfono en 30 segundos… ella se negó diciendo que tenía novio, pero ese no era el punto, el punto era que yo le pregunté, ¡y fue una maravilla!
Aún así, puedo decir que la llamada "ansiedad de acercamiento" nunca desaparece. Cuando ves a esa hermosa mujer y no estás "socialmente calentado", casi siempre te encierras, sin saber qué hacer ... incluso lo tuve ayer. Es importante no castigarse por ello.
Para calentar, hable con algunos extraños. Los extraños ni siquiera deberían ser mujeres hermosas (creando presión). Diablos, puede ser incluso más divertido hablar con algunas personas mayores que pueden tener una historia agradable o dos para compartir. Esto te pondrá en un estado de ánimo socialmente más relajado que seguirá estando ahí por la noche. Luego socializas con una mentalidad completamente diferente.
Los pensamientos de otro chico:
También tengo problemas para conectarme con los demás, que creo que están directamente relacionados con la pornografía. También he pasado un poco de tiempo tratando de averiguar por qué tengo problemas para conectarme. Por lo que he recopilado, hay realmente tres cosas que influyen en lo bien que uno se conecta con los demás, dos de las cuales se pueden influir.
En primer lugar, la "capacidad" social general. Algunos llaman a esto EQ, creo, y es lo bien que uno puede interactuar con los demás, lo bueno que es un conversador, lo bien que uno puede influir en el pensamiento de los demás, etc. Creo que la gente generalmente aprende esta 'habilidad' , o colección de habilidades. Si uno nace en una familia muy socialmente extrovertida y luego tiene un círculo de amigos muy socialmente extrovertido, en todos los casos, excepto en los casos más extremos, será inteligente socialmente. Dicho esto, creo que uno puede aprender y mejorar su capacidad social hablando más con los demás; conversar con extraños en todas las oportunidades que tengan, etc.
El segundo es la imagen de uno mismo. Debería consultar este artículo de la revista: "Creer que le gustas o no le agradas a otra persona: comportamientos que hacen realidad las creencias". Básicamente, el estudio encontró que, cuando un Alguien creía que le gustaba a una persona al azar, después de una conversación con este extraño, el Alguien terminaba gustándole de verdad. Además, a la Persona aleatoria también le gustó Alguien. Mostraron resultados similares para el disgusto. Básicamente, se basa en un trabajo realizado en los años 40, donde se demostró que existía la idea de que las personas tenían profecías autocumplidas, y que la gente tratará de hacer que estas profecías se hagan realidad. Supongo que eso es sobre lo que se basa toda la industria de la autoayuda. Entonces, creo que la imagen de uno mismo también juega un papel importante. Creer realmente que uno es una persona agradable (alta percepción de simpatía por uno mismo) dará como resultado que las personas con las que interactúe le gusten, les tengan más respeto, más confianza, etc.
El siguiente paso para mí es intentar empezar a incorporar estas cosas en mi vida diaria. Cosas como: tener la creencia de que soy una persona amigable, una persona cálida, etc .; realmente creer que a los demás realmente les agrado como persona; ver a las personas generalmente amistosas y cálidas. Esa es la parte difícil que he encontrado, porque básicamente estoy revirtiendo años de pensamientos negativos. Estas cosas tampoco son mutuamente excluyentes, y creo que mejorar una traerá mejoras en la otra, así como en otras áreas de la vida.
La pornografía, creo, también es un problema porque esencialmente castra la posibilidad de mejorar estas cosas. He socializado menos cuando uso pornografía, lo que frena mi crecimiento como persona para aprender a interactuar íntimamente con los demás; mi confianza en mí mismo es baja y la imagen de mí mismo es pobre, lo que significa que las interacciones realmente no van bien (con extraños, al menos), esto a su vez reduce la confianza en mí mismo y me arrastra más hacia la pornografía. Un círculo vicioso y vicioso.
El tercero es que a veces uno no es compatible con otra persona. Aunque creo que esto es raro, y si uno es una persona amigable y segura, el problema probablemente sea de ellos. Además, no hay nada que uno pueda hacer al respecto.
Otro muchacho:
Realiza CUALQUIER tipo de actividad. No TIENE que ser social. Llamar a un amigo. Eso es muy útil. Envía un mensaje de texto a un amigo. Da un paseo corto. Ve a la cafetería y observa a la gente o lee un libro que disfrutes. Trabaja contigo mismo. Si aún no está acostumbrado a socializar, tómelo con calma. Puede que no siempre puedas socializar, pero siempre puedes estar rodeado de gente: ve a un lugar público, mira escaparates, ve a Best Buy y prueba la nueva tecnología / computadora / etc. Vea lo que hay ahí fuera.
Consejo de un miembro femenino del foro:
¿Ha pensado en unirse a una clase o grupo donde tiene el tema de la clase en común con las mujeres que asisten? Puede ayudar a evitar la incomodidad de iniciar una conversación desde cero. Las clases como yoga, reiki, salsa, canto, meditación y baile de 5 ritmos suelen estar llenas de mujeres y no tantos hombres. ¡Lo mejor es que las mujeres a menudo están interesadas en hombres a los que les gustan este tipo de cosas!
Otra mujer dijo:
Esto es lo que estoy haciendo: tengo algunos amigos solteros, así que estoy volviendo al contacto físico con ellos. Con eso quiero decir que en lugar de interactuar a través del teléfono y Facebook, los conoceré en persona. Y si mi amigo me invita a un concierto oa leer, iré (a pesar del costo) porque al menos estaré conociendo a más personas creativas que viven y trabajan en esta ciudad. También voy a trabajar para salir más de mi casa. Tengo una computadora portátil, así que puedo hacer mi preparación para la enseñanza, escribir fanfics en otro lugar que no sea mi casa. Tengo un lindo perrito al que le encanta conocer gente, así que puedo llevarlo a los parques y usarlo para iniciar una conversación.
Visite Meetup.com para su ciudad o región, para que pueda encontrar grupos de personas con intereses similares a los suyos. Sigo posponiéndolo, pero planeo configurar un grupo Meetup para cosplayers / fanáticos del anime en mi ciudad, ya que actualmente no existe uno.
Convertirse en un “habitual” en ciertos lugares de negocios, es decir, sucursales bancarias, supermercados, cafeterías, oficinas de correos, puede ayudarlo a practicar interacciones sociales que facilitan la conversación con extraños que se convierten en conocidos amistosos.
Otro chico dice
Puedes aprender habilidades sociales en www.charismaarts.com y www.succeedocially.com.
También considere las herramientas a continuación.
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