Tout d'abord, wow. J'ai commencé l'aventure NoFap il y a plus d'un an, et je viens de terminer 90 jours hier. Cela a été un processus long et parfois difficile, mais cela a aussi été une période incroyable et transformatrice dans ma vie. Au cours de la séquence de 90 jours que je viens de terminer, j'ai eu ma première petite amie et j'ai passé la nuit avec une fille après l'avoir emmenée à un seul rendez-vous. La transformation en moi a été tout simplement profonde.
Je vais diviser ce rapport en deux parties. Premièrement, pour ceux qui ont des difficultés, je vais partager ce qui m'a aidé et j'espère que cela pourra vous être utile. Après cela, je continuerai à parler de la route NoFap: quels avantages vous pouvez en voir, ainsi que quelque chose d'un peu plus profond - de quoi je pense qu'il s'agit vraiment.
Stratégies
Comme je l'ai mentionné, il m'a fallu un an pour atteindre 90 jours. Avant cela, j'avais probablement en moyenne des stries de 2 à 7 jours entre les rechutes, bien qu'il y ait bien sûr une variation - ma plus longue séquence était de 67 jours (c'était une rechute de merde, laissez-moi vous dire). Ne vous inquiétez pas, je sais que pour certains d'entre vous en ce moment, cela peut sembler impossible, mais j'ai été exactement là où vous êtes, et si je peux le faire, vous pouvez le faire. Les conseils que j'ai sont assez simples, mais ils m'ont beaucoup aidé:
1) Ne vous concentrez pas sur le non-PMO. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que vous aimez, en particulier les choses qui vous font vous sentir plus vivant (notez que je ne parle pas de télévision / jeux vidéo ici; je parle de faire des choses qui vous font peur mais en même temps qui éclairent vos yeux, etc. Trouvez ces activités et vous ne voudrez plus jamais y retourner). Si vous pouvez avoir une raison de quitter PMO - si vous pouvez vous montrer un aperçu de la vie que vous pourriez avoir sans lui - vous trouverez qu'il est beaucoup plus facile d'arrêter que si votre seule motivation est d'échapper à la douleur. Prends ta vie un jour à la fois, et un jour tu te réveilleras 90 jours.
2) Ne soyez pas dur avec vous-même. Cela ne fait que rendre les choses plus difficiles. Je ne dis pas que vous devriez être d'accord avec la rechute, mais soyez doux. Briser une dépendance est difficile et c'est incroyable que vous essayiez. Une de mes citations préférées: «Regardez un tailleur de pierre qui martèle son rocher, peut-être cent fois sans qu'il y ait autant de fissure. Pourtant, au cent premier coup, il se divisera en deux, et je sais que ce n’est pas ce coup qui l’a fait, mais tout ce qui s’était passé auparavant.
3) La partie la plus difficile est celle des deux premières semaines après une rechute. Si vous pouvez dépasser cela, cela devient principalement une situation de ne pas vous exposer à des déclencheurs. Et avec le temps, ces déclencheurs perdront leur puissance, alors ne désespérez pas. Chaque jour que vous êtes propre, vous reconnectez votre cerveau et vous aidez à atteindre 90 ans.
Réflexions
À l'avenir, mon intention est de ne plus jamais me masturber de ma vie. Certains peuvent voir cela comme inutile; si vous êtes curieux de savoir pourquoi j'ai fait ce choix, c'est parce que je pense que toutes les activités qui impliquent de la gratification sans réel «vivre» - qu'il s'agisse de jeux vidéo, de télévision, de PMO, de drogues ou de choses de cette nature - vous sont profondément nocifs en tant qu'humain. Essayez-le vous-même: passez une journée entière à vous branler, à regarder la télévision ou à faire votre activité de distraction préférée, et un autre jour, ne prenez que cinq minutes et approchez-vous d'un étranger attrayant dans la rue. Prenez note de votre état mental par la suite. Voyez lequel vous rend le plus heureux, vous fait réaliser que vous êtes en vie.
Quitter le PMO est un bon début. Je pense même que pour beaucoup de gens, c'est nécessaire. Mais cela ne suffit pas. Pour utiliser une analogie, quitter le PMO, c'est comme se présenter au marathon de la vie: félicitations, vous aviez les couilles pour vous présenter. Mais vous n'irez nulle part si vous ne courez pas. Si vous quittez le PMO mais que vous maintenez votre style de vie actuel (en supposant que vous n'aimez pas votre style de vie actuel), je pense que vous avez manqué le point. Couper les coups de dopamine du porno et d'autres distractions vous oblige à sortir dans le monde pour trouver ces coups. Et pour moi, ces expériences ont été tellement plus satisfaisantes que le porno n'est même pas drôle. Cette année, j'ai fait des choses que je n'aurais jamais imaginé pouvoir faire. Je suis plus habile socialement maintenant que je croyais autrefois que je pouvais l'être. Je m'entraîne pour le triathlon Ironman et j'ai commencé la méditation. Il y a tout un monde là-bas - mais vous devez traverser la brume et le brouillard mental.
A vous, qui que vous soyez. Je vous promets que vous êtes bien plus que ce dont vous pensez être capable. Sortez de l'obscurité, pouce par pouce si vous le devez. Le voyage NoFap ne s'arrête pas après 90 jours, il continue simplement sous une forme différente. Si vous n'arrêtez jamais de le prendre, je pense que vous constaterez que vous aurez vécu une vie telle que, quand vous mourrez, vous mourrez avec un sourire sur votre visage.
Le monde vous appartient. Bonne chance à tous et au revoir.
LIEN - Rapport de 90 jours - Ce n'est pas ce que vous pensez
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