34 ans - plus en contact avec moi-même, les choses dans la chambre sont un million de fois meilleures

Bonjour,

Si vous avez lu le Fil de discussion «Geoff's Journal» dans la section 30-34 journaux du site Web, vous saurez que j'ai atteint 90 jours sans PMO. C'est une réalisation majeure pour moi, dont je suis à la fois satisfaite et fière.

Comme d’autres avant moi, j’ai voulu écrire quelques réflexions sur mon parcours, sur la façon dont je suis arrivé ici et sur la manière dont je veux aller dans 2015.

Ce que j'ai appris

Lors de mes précédentes tentatives de démission du cabinet du Premier ministre, je me suis généralement abstenu pendant un certain temps, j'ai continué à vivre la vie que je vivais avant, puis je suis finalement revenu à la vie antérieure. Je crois avoir fait cela pour deux raisons:

(1) Dans mon esprit, je n'avais pas correctement arrêté - je venais d'arrêter de consommer pendant un moment.

(2) Je n'ai pas du tout changé mon style de vie pour me soutenir dans mon objectif de quitter le PMO.

Naturellement, dans le passé, j'y retournerais dans quelques jours. C'est la plus longue période pendant laquelle je suis loin du cabinet du premier ministre - bien sûr que c'est le cas, car j'ai démissionné.

J'ai lu beaucoup de messages de gens ici qui disent qu'ils ont du mal à éviter le PMO pendant quelques jours. Si c'est vous, je suis la preuve vivante qu'il est tout à fait possible d'en sortir. Mais vous devez apporter les changements de mode de vie nécessaires pour soutenir cela. Voici le genre de choses que j'ai faites:

• J'ai un partenaire de responsabilité à qui je fais rapport quotidiennement sur ce site.
• J'ai installé un programme sur mon téléphone qui suit tous les sites Web et applications que j'utilise - un rapport est automatiquement envoyé chaque semaine à mon partenaire responsable.
• À mon tour, je reçois la même chose de la part de mon partenaire en responsabilité, ce qui me procure un sentiment de bien-être et de confiance.
• J'ai éloigné mon téléphone de la chambre chaque soir pour que le décrocher et aller sur Internet ne soit pas la première chose que je faisais chaque matin.
• J'ai parlé à ma petite amie de la possibilité de passer trop de temps sur Internet et elle m'a soutenue dans cet objectif.
• Ayez une liste de tâches définie pour accéder à Internet et éteindre l'ordinateur dès que cette liste est complétée.
• Passez plus de temps avec mon partenaire et ne faites pas d’internet.
• Passez plus de temps à être social.
• Pensez aux objectifs que je veux vraiment atteindre et commencez à les mettre en action - cette année, j'ai lancé une nouvelle entreprise, sur laquelle je travaille très dur. L'idée que je pourrais un jour travailler pour moi-même et gagner beaucoup d'argent me motive!
• Visualisation régulière de ce que la vie pourrait être si j'atteignais mes objectifs.
• Apprendre la méditation: je n'ai pas assez pratiqué en 2014 mais j'ai acheté des livres et j'ai l'intention d'être plus sérieux en 2015.
• En savoir plus sur le yoga et autres pratiques apaisantes.
• Être plus curieux à propos de moi-même et de ce que je ressens, penser les choses maintenant plutôt que de prendre des décisions émotionnelles.
• Devenir plus éduqué sur le sujet dans son ensemble, regarder des vidéos, lire des textes, etc. en utilisant les ressources dont d'autres ont parlé sur ce site.

Il y a aussi d'autres choses, mais le fait est qu'aucune de ces choses, en soi, n'est particulièrement grande ou épuisant. Faire de petites choses au jour le jour aide vraiment, et je pense que c'est la clé - plutôt que d'essayer de faire de grands changements en une seule fois, faites des choses plus petites, mais plus souvent.

J'ai aussi appris que la communauté ici est incroyablement solidaire et attentionnée, et je ne pouvais absolument pas participer aux journées 90 sans le soutien de ceux qui ont posté ici, en particulier dans mon journal. Alors merci.

Quels changements ont eu lieu?

Certaines personnes assimilent le processus de 90 jours à devenir «redémarré» ou «surhumain». Ce n'est pas mon expérience. J'ai l'impression que je suis encore en train de «redémarrer»: j'introduis lentement des changements de style de vie mais je sais au fond de moi qu'il y a encore de vieilles habitudes enracinées, ce que je me surprends parfois à faire.

Cependant, le fait que je puisse me surprendre à le faire témoigne d'une prise de conscience plus grande qu'auparavant. Moins de vision tunnel, plus une vision plus large des choses.

Je suis toujours déclenché parfois aussi. Cependant, ma réaction à ces déclencheurs est nettement plus saine qu'elle ne l'était auparavant - et je considère chaque déclencheur comme une opportunité de renforcer les «bonnes» voies dans mon cerveau, plutôt qu'un déclin inévitable vers le PMO.

Je suis certainement plus en contact avec moi-même. Je me soucie plus de moi. Je me couche plus tôt, et toujours (enfin 99% du temps) en même temps que ma copine. Je partage davantage ma vie avec elle. Je suis moins intéressée et plus préoccupée par son bonheur, et oui, les choses dans la chambre sont un million de fois meilleures qu'elles ne l'étaient auparavant.

J'ai plus facilement suivi les choses que je veux réaliser. Si c'est un peu écrasant, j'ai décomposé les objectifs en petites choses qui sont plus réalisables. Je cherche à faire de ma relation et de mon entreprise un succès.

Il n'y a rien de fondamentalement «surhumain» à atteindre l'objectif des 90 jours, mais je peux affirmer avec certitude que cela a fait de moi un homme plus fier de qui je suis en train de devenir.

Et ensuite?

Je vais continuer mon voyage et continuerai à publier sur NoFap. Cela peut ne pas être quotidien en 2015 mais je souhaite rester un visiteur régulier. Je ne veux pas que cela devienne englobant dans ma vie: parfois, il y a des déclencheurs même sur ce site et mon objectif est maintenant plus de me concentrer sur l'atteinte des objectifs que je veux atteindre plutôt que de m'éloigner du PMO.

C'est un peu comme un bobsleigh: j'ai dû lui donner un petit coup de pouce, et maintenant il prend un élan qui lui est propre. Je dois continuer à avancer vers mes objectifs.

La seule chose que je ne veux pas faire, cependant, c'est devenir complaisant. Ce n'est que le début d'un long voyage de changement de style de vie; celui qui pourrait durer toute la vie.

Enfin, je voulais dire à ceux qui lisent ceci et qui me regardent de la même manière que je regardais les steaks de 90 jours: il est tout à fait possible que vous puissiez arriver ici. Vous devez vous aider à le faire et déterminer ce que vous souhaitez remplacer le PMO. Si vous essayez simplement de vous abstenir sans avoir une sorte de plan facilement exécutable pour le moment où les déclencheurs frappent, ou sans avoir une sorte de remplacement du PMO, vous échouerez.

Je suis vraiment heureux d'aider là où je peux - si vous voulez des conseils, faites-le moi savoir et je continuerai à publier. Je dois à ce site, et aux gens qui y figurent, de m'avoir aidé à arriver là où je suis.