salut
C'est un long post avec beaucoup de choses que j'ai apprises dans mon défi. J'ai commencé 2 il y a plusieurs mois et j'ai du mal à croire les changements auxquels j'ai assisté dans ma vie. De demander régulièrement aux filles de commencer à être en bonne forme physique et de recevoir des commentaires positifs non sollicités de la part d’autres.
la première partie est inspirée par les règles d'Arnold Schwarzenegger 6 et la seconde est une liste de trucs et astuces qui m'ont aidée dans ma lutte pour la liberté.
Quand je porte un toast maintenant au lieu de dire des acclamations, je dis «à la liberté». Mes amis pensent tous que c'est simplement parce que j'aime voyager et que je le fais souvent pour le travail, mais c'est exactement ce que je leur dis quand ils me le demandent… la réalité est que je porte un toast à ma propre liberté redécouverte.
J'espère que ça vous sera utile
Rule 6: Donner quelque chose en retour
Cela fait maintenant 2 mois et si même une seule personne en profite, j'aurai atteint mon objectif.
Les objectifs sont primordiaux dans ce défi car ils fournissent une direction et un objectif, mais la première chose que j'ai apprise est que les objectifs ne sont pas des entités fixes, mais des limites que vous souhaitez atteindre et qui doivent être poussés.
Vous devez les pousser non pas pour atteindre un numéro, mais pour vous libérer de chaînes très méchantes, car, comme le dit la célèbre citation: ceux qui ne bougent pas ne remarquent pas leurs chaînes.
Rule 3: n'ayez pas peur d'échouer
La deuxième chose que j'ai apprise est que vous échouerez, et ce n'est pas grave, tant que vous pouvez vous relever et continuer à vous battre. Ce sont des chaînes assez méchantes (et invisibles) chaque fois que vous repoussez la limite, vous les relâchez un peu et gagnez plus de liberté
Rule 4: Ignorer les opposants
Dans ce cas, ignorez le ou les gremlin. Il y a toujours une voix à l'intérieur qui dit que vous ne serez jamais libéré, que vous devriez abandonner, surtout après une réinitialisation. Si vous l'ignorez, il deviendra de plus en plus faible, il sera plus facile de recommencer après une réinitialisation et le temps entre les réinitialisations augmentera
Rule 1: Faites-vous confiance
la seule façon de faire taire le non-conformiste / gremlin est de faire confiance à vous-même et à votre capacité à réussir. Oui je sais ce que tu penses, c'est ce que je ne peux pas faire, je ne pourrai jamais gérer ça, j'échoue toujours ... mais croyez-moi, c'est en fait plus facile qu'il n'y paraît si vous pouvez montrer au gremlin une preuve de ce que vous êtes dire est vrai.
Pour moi, cela est venu dans les étapes 3:
- au début Je lis des histoires de réussite et conseils ici sur ce forum
- après un certain temps cependant J'ai commencé à remarquer des changements dans mon propre comportement. Ces changements sont venus de manière inattendue, sans aucun effort conscient et étaient de toutes sortes. J'ai commencé à parler aux filles que j'ai rencontrées dans les clubs, à changer toutes les ampoules cassées de la maison (certaines étaient cassées depuis des années 3), à écouter beaucoup plus de musique, à travailler et à garder ma maison et ma vie beaucoup nettoyeur.
- et enfin J'ai commencé à recevoir des commentaires positifs non sollicités des autres. Les gens ont commencé à me dire que j'avais l'air plus heureux, plus confiant et plus fort. Et l’autre jour, quand je suis rentré chez moi pour Noël, ma mère m'a dit que j’avais l’air beaucoup plus calme que d’habitude.
Rule 2: enfreint certaines règles
Après un certain temps, j'ai également commencé à remarquer que je violais beaucoup de règles qui m'avaient occupé la tête. C'étaient des choses que je n'arrêtais pas de me dire et qui se sont avérées être des BS complets. Des choses comme, ne cherchez jamais une petite amie dans un club, les filles là-bas ne sont pas pour vous. Ou porter des vêtements élégants n'est pas votre style, cela ne vous accompagne pas.
J'ai également enfreint l'une des «règles» de ce défi qui disait que l'objectif était de libérer entièrement le PMO pendant 30 jours et de définir mes propres règles, mes propres objectifs qui fonctionnaient le mieux pour moi. Cela ne signifiait pas des règles faciles mais juste celles qui correspondaient à mon objectif ultime: la liberté.
Mon défi était le suivant: Arrêtez tous les P pendant au moins X jours, et tous les M pour 30. Et puis a évolué vers un système où je continuais à pousser mon objectif de plus en plus loin. Sur M, cependant, j’ai fixé une limite de M une fois par mois car il existe des preuves scientifiques des avantages d’un M. limité. La capture? M doit être fait de manière saine.
Pour le moment, je viens de déplacer mon objectif sans P de 60 à 90, car je l’atteins facilement et mon M est à 12, avec pour objectif de durer au moins le nouvel an.
Mes meilleurs conseils:
Pour moi a été la plus difficile alors j'ai développé quelques stratégies:
- Au début, permettez-vous de rechuter sur M (jamais sur P). Je sais que c'est très controversé, mais pour moi, cela a mieux fonctionné que d'aller à la dinde froide. Après quelques fois, je suis arrivé au point où j'avais une rechute planifiée dans mon calendrier d'objectifs, mais j'ai décidé de ne pas la prendre parce que je n'en ressentais pas le besoin et j'ai plutôt poussé l'objectif un peu plus loin pour voir où je pouvais en arriver. Avec ce système après 2 mois, j'approche 2 semaines sans M et je me sens très confiant que je les atteindrai facilement.
- Utilisez des événements du monde réel comme objectifs. Puisque vous évitez M pour vous donner plus de force, de moral et de confiance en vous, dites-vous que vous devez tenir jusqu'à un événement spécifique, car ce jour-là, vous aurez besoin de toute l'énergie / confiance que vous pouvez obtenir. Dans mon cas, c’est maintenant la fête du nouvel an, où je rencontrerai de nouvelles personnes et devrai être à 100% pour en tirer le meilleur parti.
- Tenez-vous occupé. Celui-ci, j'ai lu dans de nombreux articles et c'est sûrement une règle d'or. Dans mon cas, c'était difficile au début, mais après un certain temps, ma réaction par défaut au temps libre et à l'ennui a changé. Je suis passé de défaut à P à défaut à réparer les choses dans la maison ou à faire une promenade
- Prenez quelques balles!. Si vous devez rester longtemps devant votre ordinateur à la maison, je vous recommande d’acheter une balle anti-stress et de la saisir avec votre main M chaque fois que vous ne l’utilisez pas. Cela évitera de saisir le mauvais type de balles et de liserés.
- pour P, obtenez un bloqueur. Si, comme moi, vous n'êtes pas à l'aise avec les filtres de sécurité des parents et d'autres choses, vous pouvez facilement les désactiver, essayez avec des alternatives. J'utilise une extension Chrome appelée "site bloqué". J'ai créé une liste de sites Web interdits et de mots qui me redirigent vers une belle image de M. Bean disant «si vous voyez ce que je veux dire…» La clé ici est que chaque fois que j'ai «accidentellement» trouvé ou recherché un PI a immédiatement ajouté le site à la liste de blocage et a également ajouté les mots-clés que j'avais utilisés à la liste avec un simple clic droit. Je l'ai également activé pour le mode incognito.
- Il suffit d'éviter certains sites. Pour moi, ils sont Reddit et Tumblr, parce que je sais à quel point il est facile pour tout P de se présenter de manière inattendue. J'avais connu une série impressionnante dans le passé et tout s'est effondré à cause des fuites de célébrités trouvées sur Reddit. (désolé, j'adore les sites mais ils ne valent tout simplement pas ma vie et mon bonheur)
- Utilisez les compteurs! pour moi, les compteurs dans ma signature ont peut-être été le meilleur outil. Faites-en des séparés pour P et M afin qu'une réinitialisation dans l'un ne tue pas votre motivation pour l'autre. ils sont gratuits, pour en obtenir un, il suffit de cliquer sur l'un de ceux que vous voyez dans les signatures des gens.
- ne visitez pas les forums et les sites sur NoFap plus d'une fois par mois, sauf si vous en avez besoin (au début, vous le ferez), j'ai constaté qu'après un certain temps, vous commencez à briser vos chaînes et à vous rappeler l'existence de P et de M ne le font pas vous beaucoup de bien.
- Il y a de bonnes choses sur YouTube que je recommande de rechercher une conférence Ted par Ran Gavrieli, c'est une révélation.
- certaines vidéos ne conviennent pas aux débutants, mais je recommande à ceux qui sont dans une situation plus stable de jeter un coup d'œil. Ce sont des vidéos de professionnels P qui ont abandonné et racontent à quel point l'industrie est horrible, je les ai trouvées difficiles à regarder mais je pense que cela m'a aidé à couper avec P pour toujours. Personnellement, je ne suis pas d'accord avec la prise religieuse des vidéos qui se présentent à la fin car je suis athée mais j'apprécie les interviews et l'effet que les interviews ont eu sur moi. Encore une fois, ce n'est qu'un conseil pour ceux qui se sentent assez forts pour ne pas rechuter facilement.
À la liberté! Bonne année
Fil: Mes meilleurs conseils et pourquoi je porte maintenant un toast à la liberté
PAR - nofapsero
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