19 ans - Les leçons que j'ai apprises après 6 mois

si vous voulez un tl; dr, parcourez les points en gras!

Héy! J'ai donc atteint 90 jours deux fois maintenant, et je ne me suis pas masturbé deux fois le même mois depuis mars dernier. Cependant, je n'ai jamais rédigé de rapport de 90 jours pour l'une ou l'autre des périodes où j'ai atteint 90 jours et au-delà. Cette communauté m'a aidé à gratter et à me sortir de la période la plus sombre de ma courte vie, il est donc normal que je donne quelque chose en retour.

Petit historique: j'ai été exposé au porno à 11 ans. Ayant grandi dans une maison très religieuse, j'ai laissé ma curiosité errer un peu avant de paniquer et d'éteindre l'ordinateur avant que Jésus ne me frappe avec un éclair du ciel. Je suis resté loin de ça pendant un certain temps, mais je me suis lentement plongé dans ce monde en regardant les magazines Sports Illustrated Swimsuit et Maxim en ligne. Fondamentalement, dans mon esprit, j'ai rationalisé que s'ils n'étaient pas «nus», tout allait bien. Ce fut vraiment le début d'une longue et dangereuse voie de rationalisation qui m'a pris des années et des années à franchir.

Avance rapide… environ 6 ou 7 ans. J'avais 18 ans. J'étais beau, athlétique et quand j'étais avec des gens, j'étais la vie de la fête. Chaque fille me voulait. Je ne pouvais pas voir cela, cependant, parce que je ne pouvais toujours pas m'accepter. À ce stade, j'avais dépassé l'idée que la pornographie était mauvaise à cause de la religion, et je l'acceptais maintenant comme quelque chose que tout le monde fait. Je n'ai jamais vraiment été ouvert à ce sujet avec quelqu'un d'autre. Je l'ai toujours caché du mieux que j'ai pu. Mais fondamentalement, j'ai rationalisé qu'une fois par semaine, c'était bien. Que s'il s'agissait de lesbiennes, c'était mieux que le porno hétérosexuel car cela ne ternirait pas mon idée de ce à quoi ressemble réellement le sexe hétérosexuel. (nous savons tous que 99% du porno sont des acteurs complets, ne tournons pas autour du pot). Je rationaliserais que si je ne M'd tous les quelques jours au lieu de tous les jours, alors tout allait bien et je n'étais pas vraiment accro parce que je pouvais me contrôler suffisamment pour ne pas le faire à volonté.

Alors j'ai continué. J'ai fini par déménager l'été avant la dernière année, ce qui a été un choc complet pour mon système. Je n'avais vraiment pas d'amis avant la première année du lycée, et maintenant que je devenais juste populaire, je me faisais tout arracher. Honnêtement, ce serait incroyablement difficile pour tout le monde, mais j'ai décidé de me soigner avec du porno et des jeux vidéo. J'ai fait cela pendant environ 7 mois, jusqu'à ce que j'arrive au point où ma dépression, mes jeux vidéo, ma dépendance, ma dépendance au PMO et mon manque de volonté ont abouti à ma tentative de suicide. J'ai essayé de me pendre avec une ceinture sur ma barre de traction dans ma chambre au sous-sol. Heureusement, la boucle de la ceinture s'est cassée et j'ai fini par rester allongée sur le sol toute la nuit en pleurant, me demandant où diable je me suis trompé.

Le lendemain, je me suis regardé dans le miroir et je me suis promis de me changer en une personne que j'aimais. Pas pour que les autres aiment, mais une personne que j'aimerais vraiment.

Une semaine plus tard, j'ai trouvé reddit, puis ce sous, et à partir de là, eh bien, le reste appartient à l'histoire. «Je traverse une période difficile en ce moment, mais l'année et les 3 derniers mois ont été incroyables. J'aime la vie et tout ce qu'elle a à offrir. J'ai eu deux copines, et dans ce cas, c'est moi qui ai rompu avec les deux. Cela peut me faire passer pour un imbécile, mais j'en suis arrivé au point où j'ai le respect de moi-même de ne pas supplier quelqu'un de m'aimer. Les deux filles me rabaissaient d'une manière ou d'une autre, et au lieu d'être dans le besoin et désespéré de leur amour, j'avais assez de respect pour moi-même pour les interrompre et passer à autre chose. Mon nouveau mantra est «ne jamais s'installer». Cela s'applique à moi-même, à mon style de vie, à mes amis, à ma journée, à mes rêves, à mes relations, etc. Cela s'applique à tout. J'ai des amis maintenant. Pas mal. Je suis à l'université et j'ai des projets très ambitieux pour mon avenir. J'ai lu plus. Je dois faire quelque chose de productif en une journée, sinon j'ai l'impression de le gaspiller. J'ai un long chemin à parcourir, mais je n'ai plus honte de qui je suis. Je ne suis plus la victime. Je suis le loup.

Alors sans plus tarder, voici quelques leçons que j'ai apprises et j'ai pensé que je devrais partager avec vous les jeunes que j'ai apprises en cours de route.

1) SI VOUS JOUEZ À DES JEUX VIDÉO RÉGULIÈREMENT (TOUS LES JOURS), VOUS DEVEZ EN ARRÊTER TOUT EN MÊME TEMPS.

Il existe de nombreuses études établissant un lien entre les jeux vidéo et la pornographie comme étant préjudiciables. Maintenant, je n'ai pas le temps d'aller les lier, ils ne sont pas difficiles à trouver. Mais à la racine de ces deux habitudes / addictions se trouve le pic de dopamine dans votre cerveau. Le porno atteint un sommet en particulier, car la dopamine vous récompense pour les fonctions de survie de base. Puisque le porno est évidemment lié au sexe, il est assez clair pourquoi cela se produirait.

Pour une raison quelconque, les jeux vidéo font exactement la même chose. Maintenant, je pense que vous pouvez le contrôler si vous êtes fort, mais je vous recommande vivement de vous abstenir de jeux de rôle et de jeux vidéo, du moins pour les journées 90. Je l'appelle le régime paléo cérébral. Mettez votre esprit dans un état exempt de tout ce qui n'était pas sur la terre quand nous étions tous des hommes des cavernes. Notre cerveau est toujours câblé de cette façon, ainsi tout ce qui dépasse de notre capacité sera préjudiciable.

Aussi, savez-vous quoi d'autre déclenche la dopamine? Cocaïne et cigarettes. Vous savez combien il est difficile d'arrêter, non? Vous avez affaire au même concept. Moins vous avez de stimulation dopaminergique artificielle, mieux c'est.

2) VOUS DEVEZ DÉBRANCHER LE PORN DE MASTURBATION.

La raison pour laquelle c'est si important au début est que vous avez essentiellement deux dépendances en une. Vous ne pouvez pas regarder du porno sans vous masturber. Vous ne pouvez pas vous masturber sans porno. Ainsi, quand il est tard et que vous êtes fatigué et que vous voulez juste soulager le stress, alors vous déclenchez incognito, vous allez échouer. Maintenant, vous ne pouvez plus rien y faire pendant un certain temps. Il m'a fallu 3 essais et environ 70 jours pour vraiment pouvoir séparer les deux dans mon esprit. Mais une fois que vous faites cela, mon dieu, avez-vous la maîtrise de vous-même. Vous pouvez marcher devant un panneau d'affichage au centre commercial et jeter un coup d'œil et continuer à marcher sans manquer un battement. Vous connaissez tous ces déclencheurs que vous voyez partout sur Internet? Une fois arrivé à ce point, vous pouvez les ignorer si facilement. Si vous êtes dans un café et qu'une jolie fille en short court entre, au lieu de rester assis là à fantasmer sur elle et à penser à vous masturber avec elle, vous vous levez, la regardez morte dans les yeux et souriez. C'est la quintessence de la maîtrise de soi, et par conséquent, c'est la quintessence du pouvoir.

3) VOUS DEVEZ OBTENIR DES RAISONS DÉFINABLES ET DÉCOULANT POURQUOI VOUS VOULEZ PARTIR DE CE VOYAGE

Si vous ne les avez pas, au moment où vous échouez, votre esprit rationalisera pourquoi tout va bien et pourquoi vous n'avez pas vraiment besoin de vous abstenir. À court terme, vous pouvez vous en tirer. Quand j'ai commencé, j'étais tellement perdu dans la vie que je me serais tourné vers n'importe quoi. Les deux premières fois où j'ai échoué, cependant, quand je suis rentré, j'ai eu du mal à me motiver. J'ai fait 60 jours mon premier essai, mais j'ai ensuite bégayé pendant un mois à peine une semaine avant de retomber. À ce stade, je savais que si je voulais vraiment me débarrasser de cette dépendance une fois pour toutes, j'aurais besoin de raisons claires. J'avais déjà expérimenté les «super pouvoirs» et je savais comment j'agissais et à quel point j'étais motivé quand j'étais sur nofap. (Au fait, ces super pouvoirs prennent environ 2 ou 3 semaines pour vraiment entrer en action, alors accrochez-vous les jeunes!). J'ai donc sorti un morceau de papier et noté tout ce que je voulais faire dans la vie. Tout, du voyage à travers le monde à la possession d'un yacht en passant par une belle épouse aimante et des enfants merveilleux. Tout. Et puis j'ai regardé cette liste et je savais qu'il n'y avait aucun moyen que je puisse faire cela et toujours PMO et jouer à des jeux vidéo. J'ai échoué plusieurs fois depuis, mais à chaque fois, je pensais simplement à tout ce que je voulais dans la vie, et c'est la raison pour laquelle j'ai continué.

1 Cold Turkey http://getcoldturkey.com/ Programme qui bloque votre choix de sites Web pour des créneaux horaires spécifiques de votre choix. Utile pour mettre fin à votre dépendance à Internet et vous empêcher de vous ennuyer et de vous poser des questions sur nsfw ou ailleurs.

2 Méditer méditer méditer méditer

J'ai commencé cela après la dernière rechute, et je l'ai facilement fait le plus loin possible. checkout headspace pour l'iphone si vous souhaitez un démarrage guidé. Vraiment, une fois que vous le faites pendant une semaine, vous ne voudrez plus jamais vous arrêter. Cela change la vie.

3) exercice exercice

Pratiquer un sport. Mettez-vous sur un régime. Ce que je fais, c'est de m'entraîner 3 jours par semaine et de courir entre ces jours, puis je fais une belle promenade le 7ème jour. Je ne les programme pas à un moment particulier, mais je suis étudiant, donc si vous en avez besoin, alors par tous les moyens. Je les fais chaque fois que je m'ennuie et que mon esprit commence à vagabonder, et cela garde ma tête concentrée.

4) Procurez-vous une routine du matin et du soir

Je ne peux pas insister assez sur cela. Mes plus gros problèmes étaient toujours au lit avec mon iPhone, que ce soit lorsque je me réveillais ou que je me couchais. Non seulement c'est terrible pour vous et votre productivité, mais c'est certainement un déclencheur d'accès facile. J'ai aussi le PMO presque exclusivement la nuit. Ce que je fais maintenant, c'est à 11 heures, j'ai éteint tout l'électronique. Je mets mon ordinateur portable dans mon placard, règle mon réveil sur mon téléphone et le mets loin de mon lit, puis je vais me laver le visage, me brosser les dents, etc.Je fais ensuite un journal (pas tous les jours, mais ça va) et je lis jusqu'à Je suis fatigué. Cela enlève tous les déclencheurs et tentations loin de moi, et au lieu de laisser mon esprit vagabonder, je suis absorbé dans un livre.

5) Pardonne et accepte-toi.

Sachez que vous ne serez pas parfaits à cela. Sachez que vous allez éventuellement échouer. Et être d'accord avec ça. Pardonnez-vous pour tout le temps que vous avez perdu.

6) Obtenez des loisirs. Explorer des choses. Apprendre. Remplissez votre temps autant que vous le pouvez

Je suis sûr que tous ceux qui ont réussi cette mission le savent. Vous ne pouvez pas vous attendre à vivre exactement le même style de vie que vous avez vécu (c'est-à-dire se lever, faire un peu de travail, surfer sur le Web, faire un peu plus de travail, surfer sur le Web, surfer sur nsfw, faire un peu de travail, surfer sur le Web , etc.) et attendez-vous à ce que tout change. Vous vivez exactement le même modèle de vie que vous avez vécu et vous vous attendez à ce qu'une grande partie de ce modèle disparaisse comme par magie.

LIEN - Leçons que j'ai apprises après 6 mois ** AVERTISSEMENT ** LONGUE LECTURE

by MrAchilles300