21 ans - Dépression. "Un petit changement peut changer votre vie"

Attention: le premier paragraphe est trop dégoûtant de moi-même et ne représente pas mon image de soi actuelle ni ma perspective de la vie. Il est écrit du point de vue du -me avant de faire nofap. Je voudrais partager avec vous mon voyage à travers les jours 90. Je voudrais commencer par vous dire qui je suis (ou plutôt qui je suis). Je suis un élève scandinave de l'année 21.

Je ne me souviens pas exactement du début de mes habitudes au cabinet du premier ministre, mais cela devait être autour de treize ou peut-être quatorze. C'est à peu près à cette époque que ma famille a eu une connexion haut débit et j'ai eu mon ordinateur personnel. J'ai toujours été une sorte de gamin introverti et j'ai été victime d'un certain degré de violence. En conséquence, je passerais une bonne partie de mon temps chez moi devant mon ordinateur à jouer à des jeux, à regarder des séries et à regarder le PMO. Je me souviens d'avoir eu peur de sortir par ma porte et j'étais presque convaincu de la paranoïa que quelqu'un à l'extérieur complotait pour «me chercher».

Je me souviens même d’être paranoïaque à l’idée d’aller à la pratique, alors j’aurais apaisé mes peurs avec les épisodes de Simpsons et de Futurama. (Dieu, l'évasion est si horrible. J'ai dû regarder ces épisodes mille fois, les connaissant par cœur. Et même en prenant une sorte de fierté geek en elle!) Les choses n'étaient cependant pas si mauvaises. J'avais un petit cercle d'amis et j'étais toujours connu pour être un enfant intelligent. Cela a changé quand j'ai déménagé en ville pour aller à l'université. Jusque-là, j'avais toujours réussi facilement et sans avoir vraiment besoin d'étudier. Visant naïvement les meilleures notes, j'ai naturellement été déçu et mon identité de smart a été sérieusement remise en question. Je n'étais plus spécial, je n'étais personne.

La dépression me frappa comme un roc et je devins encore plus apathique à la vie. Plusieurs fois, j'ai essayé de changer, de commencer à faire de l'exercice, de mieux étudier, de devenir plus social, mais tous mes efforts ont été vains de mon sentiment d'impuissance et de défaite. Après deux ans, j'ai rencontré une fille merveilleuse et nous sommes restés ensemble pendant quelques mois. En le regardant maintenant, cela devait être la plus grande période de ma vie. J'ai finalement senti que j'avais quelqu'un pour vivre, cette fille était la plus jolie fille à avoir été attirée par moi, et elle était vraiment en moi. Cependant, à cause de circonstances difficiles, nous nous sommes séparés et je me suis retrouvé coincé dans une boucle d'amour-nostalgie. C'était simplement horrible de ne vouloir aucune autre fille, mais de me dire que je ne pourrais jamais la rejoindre.

Entrez Nofap. Une amie à moi, une fille qui étudie la psychologie, a posté le discours de Ted sur son facebook. Par curiosité, j'ai cliqué dessus et quelque chose s'est cassé. Je suis submergé par les résultats affichés sur YBOP. J’ai décidé que cela valait le coup. Je me souviens des sautes d'humeur, des envies, du sentiment d'être physiquement malade. J'ai décidé de commencer à manger sainement pour accélérer ma guérison. Au début, je n’étais pas malsain, mais j’ai commencé à manger plus de noix, de fruits, de légumes verts et de viandes pures. Cela a fonctionné à merveille et je le fais encore aujourd'hui.

Il y avait des jours où je me sentais maniaque, nettoyais tout mon appartement et faisais des pompes jusqu'à mon effondrement. Certains jours, je remarquais des filles qui me regardaient et je marchais si fière et si haute que je dégageais une énergie positive. C'était peut-être un placebo, mais je me suis rendu compte que si les haricots magiques pouvaient me rendre ce genre de personne, je pourrais aussi le faire avec la pratique.

Nofap m'a intéressé à ce qui pourrait affecter négativement mon cerveau. Après quelques recherches, j'ai arrêté de boire pendant deux mois et j'ai commencé la méditation quotidienne, des exercices d'écriture positive et récemment une thérapie cognitive. J'ai également pris la décision consciente de limiter mon utilisation d'Internet et j'ai commencé à lire davantage de livres.

Je suis rentrée chez mes parents pour les vacances d’hiver et certaines de mes nouvelles habitudes ont échoué. Je blâme de mettre trop de pression sur ma volonté et d’avoir à gérer un espace personnel limité, la dépression de mes frères et les problèmes de travail de mon père. Ajoutez à cela une mère névrosée trop inquiète et vous aurez votre propre enfer. Néanmoins, j'ai finalement trouvé une sorte d'équilibre et j'ai continué à m'abstenir d'alcool et à faire des exercices de méditation et de positivité. Je me souviens d’avoir eu du mal à lutter pour ne pas sombrer dans la dépression, mais un rêve humide au jour 70 me donnait espoir. Je n'en ai jamais eu auparavant.

Maintenant, au jour 90, comment je me sens? Comme si ça valait le coup! Nofap m'a permis de réaliser que même un petit changement de comportement peut changer votre vie. Je ne souscris pas au fait que Nofap vous donne des super pouvoirs, mais si c'est la première pièce d'une réaction en chaîne d'habitudes améliorant la vie, les avantages peuvent vraiment être immenses! Je sais avec moi-même que je ne reviendrai jamais à qui j'étais avant ce défi.

Je m'entoure maintenant de bonnes idées, de bons livres et de bonnes habitudes. Je me propage hors de la dépression fonctionnelle que j'ai depuis mon enfance. Mon objectif a changé: il s'agit moins de préserver mon image, mais de créer des changements durables et d'aller au-delà du besoin d'approbation des autres. Je suis vraiment sûr que c'est ce que je veux et je sais maintenant que je suis capable d'atteindre de telles choses.

Je vais continuer ma méditation et mes exercices mentaux. Je continuerai à élargir mon esprit avec d'excellents livres et conférences. Je m'efforcerai sans cesse d'améliorer mes résultats scolaires, ainsi que ma santé, ma volonté et mes intérêts. C'est si merveilleux de voir enfin ma vie prendre une tournure positive.

Il ne me reste plus qu'un semestre et je poursuivrai probablement mes études à l'étranger l'année prochaine. J'ai décidé de profiter au maximum de mon dernier semestre et je commencerai à faire du yoga trois fois par semaine. Je vais aussi essayer de passer le plus de temps possible avec mes amis. Il y a aussi une fille dans mon cercle d'amis qui s'est intéressée à moi, et je vais faire un dernier geste pour elle. Si les choses se passent bien, ce sera formidable et sinon, je vais apprendre à aller chercher les filles. Merci à tous pour votre soutien! Je ferai plus de journées 90!

Comment j'ai réussi

  • La volonté est un muscle, et si vous ne l'avez pas exercée, il vous sera difficile de surmonter vos envies par simple force d'esprit. Lorsque vous sentez l'envie de venir, vous vous retrouvez dans une situation où il est impossible de chouer Sortez, appelez quelqu'un ou faites des pompes! Si vous voulez augmenter votre volonté, je vous recommande la méditation, l'exercice (mental et physique) et une alimentation saine. En outre, supprimez les éléments que vous avez conditionnés à associer à la fapping. Cela pourrait être à la fois des déclencheurs externes et internes, à savoir votre ordinateur portable, un processus de réflexion ou une humeur. Si vous en avez besoin, obtenez un logiciel de restriction Internet pour bloquer certaines pages.
  • Entourez-vous de bonnes idées. Lisez des livres sur la motivation, la maîtrise, la volonté et la détermination. Cela vous permettra de rester concentré et de renforcer votre cortex préfrontal, ce qui est vital pour la maîtrise de soi. Lisez des blogs sur la psychologie pour apprendre les mécanismes de contrainte et comprendre le fonctionnement de l'esprit. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
  • Un jour à la fois. Les journées 90 peuvent submerger le meilleur de nous. Prenez-le un jour à la fois. Personnellement, je visais quelques jours à l’avance et j’imaginais à quel point je me sentirais bien et combien je serais fier du jour 7, 10, 14, etc. que je n'étais plus esclave de mes instincts.
  • Si votre santé mentale souffre, vous en souffrirez également. Si vous êtes comme moi et que vous avez des conceptions erronées, mettez-vous au travail. Renseignez-vous sur la psychologie positive et la thérapie cognitive. Si vous pouvez vous contenter de quelques exercices simples chaque jour, votre santé mentale s'améliorera avec le temps et vous risquerez moins de sombrer dans le désespoir et de rechuter. Apprenez à valoriser les moments où vous vous sentez déprimé, à les voir dans une perspective plus large et à les prendre comme élément de récupération et d'amélioration.

TL; DR - Fait 90 jours. Pas de super pouvoirs. Ramassé la méditation, la lecture et la thérapie cognitive. Regardé les progrès lents pour me tirer de la décennie de dépression. Heureux d'avoir repris confiance en moi et de voir ma vie aller dans la bonne direction. Fera des jours 90 plus de Nofap!

LIEN - 90 Days. Mon histoire, ma méthode et mes résultats! 

by Décoloration90 jours