De 23 à 100 jours: paix intérieure et nombreuses améliorations

Je lis et écris sur ce reddit depuis un certain temps maintenant et j'ai enfin atteint mon premier objectif NoFap qui était de passer 100 jours sans fapping ni porno.

Pourquoi j'ai créé NoFap

La raison la plus directe pour moi était que je souffrais de dysfonction érectile avec une fille qui était probablement aussi proche que possible de la perfection dans un cadre non pornographique. J'étais vierge et j'avais une dysfonction érectile dans le passé, mais je pensais simplement que c'était dû à mon partenaire pour qui je n'étais pas très attiré. Mais cette fille était exactement mon style, douce, la première personne à qui je me suis vraiment ouverte. En fait, avant cette fille, j'avais toujours peur de l'intimité; J'ai toujours pensé que je n'étais pas assez bon, que je n'étais pas adéquat et que je me fermais à toute relation. La dysfonction érectile était la principale raison pour laquelle les choses ne fonctionnaient pas avec cette fille «parfaite».

J'avais entendu parler des effets négatifs de la masturbation et du porno auparavant, par morceaux, ici et là. Plus de la moitié du temps, ceux-ci provenaient d'un point de vue catholique que j'ai rejeté, mais à d'autres moments cela provenait également d'une source complètement neutre. J'ai également commencé à reconnaître que mon utilisation de la pornographie et la fréquence à laquelle je me masturbais augmentaient trop. Je le ferais 5 à 6 fois par jour, TRÈS lentement. Cela prendrait la plupart de mon temps libre et je n'aime pas perdre mon temps (mais ironiquement j'en ai gaspillé beaucoup). Je n'avais pas non plus beaucoup d'énergie ni de concentration quand j'étais à la maison car la pornographie était disponible à tout moment.

Ceci, associé à l'ED, m'a donné une bonne raison de poursuivre NoFap. Au début, je pensais que c'était juste du porno. Donc après la rupture, j'ai arrêté de le regarder, d'abord pendant une semaine, puis une frénésie programmée le week-end; puis 2 semaines sans porno, une autre frénésie le week-end. Enfin un mois avec encore une autre frénésie. Pendant cette abstinence du porno j'ai «combattu l'envie» en me masturbant sans porno. Ce qui voulait dire que je me masturbais encore beaucoup. JE N'AI PAS EXPÉRIMENTÉ DE RÉSULTATS POSITIFS EN m'ABSTENANT AU PORNO SEUL mais en continuant la masturbation.

Après ces premières tentatives, j'ai décidé d'arrêter de me masturber également. Un de mes amis m'avait dit (assez au hasard) qu'il ne s'était pas masturbé pendant 4 mois une fois et cela m'a donné l'idée d'essayer aussi. Quand j'ai commencé, je disais à 3-4 de mes amis les plus proches: «Ça faisait une semaine… ça faisait 3 semaines» etc. C'était une partie passionnante du processus de regarder les jours passer. Ce qui nous amène à…

Le processus

J'ai trouvé que lutter contre l'envie n'était pas très difficile, mais c'est probablement à cause de circonstances avantageuses. J'ai commencé NoFap pendant une année universitaire très chargée. Je devais rester à la bibliothèque toute la journée. Je me souviens que pendant les 3 premières semaines, je recevais tout le temps des flashs de scènes pornographiques et j'étais vraiment excitée. Mais je n'allais pas sortir ma louche en public, donc les choses se sont bien déroulées. Ce couplé était couplé à des pensées comme «Je ne vais pas laisser ED ruiner à nouveau une relation»… une bonne raison de rester sur la bonne voie. De plus, le fait que j'avais déjà arrêté de regarder du porno (tout en me masturbant) aurait pu aider.

Bordure : J'ai un peu reculé quelques jours. Jamais pendant de longues périodes (quelques secondes au plus) mais à un moment donné, j'ai presque atteint l'orgasme. Ce n'est pas génial puisque la bordure vous donne une poussée de dopamine… ça se masturbe toujours. Mais je n'ai pas réinitialisé le badge. Pour le moment, je n'ai pas eu l'envie de jouer depuis 2-3 semaines, donc les choses vont vraiment très bien en ce moment.

Rêves mouillés : J'ai peut-être 6-7 rêves humides au total, avec 4-5 émissions nocturnes. J'étais vraiment excité de les obtenir car mes amis ont tous vécu cela et le fait que j'aie une émission nocturne m'a fait me sentir un peu plus normal. «Enfin je réinitialise» ai-je pensé. J'ai eu un sentiment de culpabilité après ces émissions. Souvent, les rêves qui l'accompagnaient étaient des scènes de porno vraiment sales et je rêvais que je regardais du porno dans le processus. Le sentiment de culpabilité venait du fait que je pensais regarder du porno alors que je m'étais promis de ne pas le faire. Ce sentiment de culpabilité disparaît très vite mais cela me dérange encore un peu. La lecture sur Reddit a beaucoup aidé.

Les résultats

Oh oui, c'est la partie excitante. En un mot, NoFap vous donne un sentiment de paix intérieure qui, à son tour, vous rend plus confiant. J'ai senti que je devenais beaucoup plus équilibré et que l'effet s'accumulait lentement. Il y a une dynamique «pic / vallée»: le premier pic était les superpuissances que j'ai obtenues après 2-3 semaines. C'est un sentiment de bien-être fou, j'avais l'impression d'être sous drogue. Les gens me demandaient si je prenais de la drogue. Après 1 semaine de superpuissances je suis revenu à un état plus stable mais je suis resté beaucoup plus «centré» que lorsque je faisais du PMO.

Les aspects bénéfiques de NoFap n'ont pas encore cessé pour moi. Cela ne cesse de s'améliorer. J'éprouve des sortes de «niveaux» tous les 20 à 40 jours environ. Avant-hier, je me suis réveillé et j'ai eu l'impression d'avoir changé positivement. C'est un sentiment très tangible qui ne cesse de s'accumuler et s'accompagne d'une augmentation de la confiance.

Un petit exercice pour renforcer votre confiance et votre estime de soi: chaque fois que vous voulez faire quelque chose mais ne le faites pas parce que vous êtes paresseux ou légèrement effrayé ou que l'activité est désagréable, LANCEZ VOTRE MAIN ET FAITES-LE DE TOUTE MANIÈRE

Par exemple, si je veux prendre un coca et qu'il n'y en a pas dans la maison, je vais aller l'acheter, même si cela me prendra environ 10 minutes et que je suis en train de faire quelque chose autrement intéressant et Je ne veux pas descendre de ma chaise. Si je veux quelque chose, je me force à aller le chercher.

Cette astuce est venue d'un livre «pick-up» par un gars nommé 60 ans de défi. Je ne suis même pas un PUA en herbe mais j'ai lu beaucoup de matériel sur le sujet sans jamais l'appliquer. La plupart semblaient artificiels et irréalistes. Les 2 seuls livres qui ont vraiment cliqué et m'ont fait comprendre les choses sont celui de 60 ans de défi et le livre de Mark Manson, tous deux assez similaires mais explorant différentes facettes de la même grande idée - l'honnêteté. Je vous suggère de relever celui de 60 ans de défi, même si comme moi vous n'avez pas l'intention de faire de «vraies choses de PUA», c'est un bon livre sur la façon d'être un homme.

Appliquez cette astuce en faisant du NoFap et votre niveau de confiance devrait augmenter sensiblement.

Je suis beaucoup plus franc maintenant: Je parle quand je n'aime pas quelque chose. Dans le passé, mes émotions n'étaient pas complètement anesthésiées, mais j'étais devenu un maître pour les refouler et les cacher et je serais complètement insensible à 95% des choses qui me bouleversaient. Maintenant je dis des trucs. Je le fais exprès parce que je pense que cela fait partie du chemin pour redevenir un être humain normal. Mais ça fait aussi du bien de faire savoir aux gens que vous n'aimez pas ce qu'ils font et que vous n'acceptez pas tout le temps ce «gentil garçon».

Améliorations géniales aléatoires:

  • J'ai arrêté de me ronger les ongles! C'est fou. Je me ronge les ongles depuis l'âge de 5 ans. Ils ont l'air vraiment moche. J'ai essayé de m'arrêter 3-4 fois mais je n'ai jamais réussi, mais depuis le 88e jour ou quelque chose du genre, j'ai arrêté de le faire, SANS MÊME ESSAYER. C'est bizarre, je ne sais pas pourquoi ça se passe et j'espère que ça va durer. Ce seul détail m'a fait réaliser que des améliorations continueront à venir après la période de 90 jours.
  • J'avais des doutes inconscients sur ma capacité à me défendre. Cela se manifestait dans mes rêves: je frappais quelqu'un et le coup était si faible que la personne riait ou je me sentais vraiment embarrassée que ma frappe soit si faible. Je sais que cela semble étrange. Surtout que je vais au gymnase depuis 6 ans maintenant, je n'ai pas l'air super buff, mais plus gros que la plupart des gars que je connais et si je frappe quelqu'un, je sais que ça va faire mal. Pourtant, ce rêve revenait souvent. Depuis environ 50 jours, CE RÊVE A DISSAPARÉ. En fait, je pense qu'à un moment donné, j'ai rêvé que j'avais complètement détruit un gars. Je ne suis pas sûr cependant, je ne l'ai pas écrit à l'époque. Gardez à l'esprit que je n'ai jamais été dans une bagarre sérieuse auparavant et que je ne suis PAS une personne violente, donc pas besoin d'appeler les flics. C'est l'augmentation de la confiance en soi. BOUYA.
  • J'ai commencé à lever les yeux quand je marche.
  • Je n'ai pas de difficulté à maintenir un contact visuel quand je le souhaite. Cependant, j'oublie généralement de le faire et je regarde autour de moi comme avant, c'est une habitude profondément enracinée. Je dois juste mettre mon esprit à le faire plus fréquemment.
  • Je suis beaucoup plus concentré et je pense apprendre plus vite. Le focus est 100% réel. Je pense que ma capacité à mémoriser des choses est devenue meilleure mais cela pourrait être un placebo.
  • Je suis beaucoup plus détendu dans l'ensemble.

Objectifs futurs

Mon prochain objectif est d'atteindre 250 jours, puis un an, puis 2 ans et j'espère que j'oublierai de chier! Les effets bénéfiques de NoFap semblent s'accumuler avec le temps, il n'y a donc aucune raison de s'arrêter! L'envie est devenue très facile à combattre maintenant.

Un grand merci à la communauté NoFap, SURTOUT aux personnes qui ont réinitialisé leurs compteurs et posté à ce sujet. Je sais que cela semble un peu étrange / méchant, mais ces messages renforcent ma motivation. Je me dis: «Je ne veux pas que mon énorme contre [bravade masculine…] revienne au jour 1 et soit l'un de ces gars». J'espère que cela n'offense aucun d'entre vous. C'est une bataille difficile, j'espère que vous réussirez tous et atteindrez les objectifs que vous vous êtes fixés.

La lutte en vaut la peine, ne laissez pas votre cerveau vous inciter à penser autrement

LIEN - Rapport journalier 100. LA PAIX INTÉRIEURE.

by GrandmasterGee