J'ai découvert et commencé / r / NoFap en juillet 3, 2012 à l'âge 22. J'avais déjà en tête de mettre fin au Cabinet du Premier ministre lorsque j'ai subi une rupture psychologique le mois de février précédent. L'un des messages que j'ai tirés de cette expérience était de rassembler mes conneries et d'éliminer toutes les conceptions sous-jacentes du beau sexe opposé en tant qu'objet.
Lorsque j'ai commencé à me remettre de cette situation, j'étais au cœur d'une dépression profonde et il était incroyablement stimulant de trouver dans / r / NoFap une communauté de soutien dotée d'un objectif précis et quantifiable. Je savais que je devais me concentrer pour combler les lacunes de la base de mon psychisme, et l'un des principaux inhibiteurs de cette tâche était le PMO. Il fallait l'éliminer.
J'attribuerais l'essentiel de mon succès à mon calendrier. J'utilise de grands calendriers muraux mensuels et, chaque jour, j'utilise des marqueurs de couleur pour marquer diverses choses du jour précédent. En jaune, je récompense un simple point les jours où je m'abstiens de PMO. La poursuite de ces points jaunes était extrêmement importante pour mettre fin à la dépression et réussir à NoFap. Le compteur de jours est utile, mais il est judicieux d’appuyer victorieusement sur le marqueur jaune jusqu’à ce jour.
Encadrer NoFap sous forme de calendrier m'a également amené à conceptualiser le défi différemment. Je pouvais voir exactement combien de jours par mois je m'étais abstenu. Je pourrais suivre les stries individuelles dans le contexte de mon emploi du temps. En écrivant ce post En écrivant ce post, je suis retourné et j'ai examiné ces `` enregistrements '' et j'ai fait ceci graphique. Nous voyons ici un récit visuel de mes succès et de mes échecs chez NoFap depuis que j'ai commencé. Personnellement, je n’ai jamais vu quelque chose comme cela ici auparavant, alors j’espère que cela aidera tout le monde, mais surtout les nouveaux arrivants.
Comme vous pouvez le constater, il m'a fallu plusieurs tentatives 27 avant d'arriver à 90. Cela semble vraiment imposant, mais si vous regardez ce graphique à secteurs, vous verrez une comparaison entre les jours où j'ai rechuté et les jours où je me suis abstenu. J'ai eu 349 jours d'abstention par rapport à seulement 32 quand j'ai PMO. Pour moi, c'est une visualisation puissante. Je pense à tout le temps que j'ai économisé en ne faisant pas le CPM presque quotidiennement, comme cela avait été la routine jusqu'à la fin de 2011. Cette abondance de temps libéré devait bien sûr être utilisée, et c’est là que le vrai changement s’est opéré.
Voici comment j'ai trouvé le succès:
- Les stries ont commencé à être plus longues lorsque j'ai commencé mon semestre d'automne et j'étais plus occupé avec mon programme de maîtrise.
- En novembre, j'ai commencé à courir… beaucoup. C'est devenu mon plus grand exutoire pour l'anxiété et la frustration. Toute personne intéressée devrait m'ajouter sur RunKeeper ainsi que le Fitocracy. Ces deux sites ont joué un rôle essentiel dans l’établissement d’une nouvelle routine. Envoyez-moi simplement un message! J'adorerais avoir d'autres amis là-bas. Je me suis également fixé des objectifs pour courir 600 milles et faire une planche de 12 minutes pour 2013. Ils sont tous les deux sur la bonne voie.
- J'ai progressé au piano et brisé le même plateau de compétences auquel je m'étais attardé au cours des dernières années.
- J'ai éliminé la dépression au milieu du semestre de printemps et j'étais dans la meilleure forme de ma vie
- Plus important encore, j’ai appris les scénarios et les mentalités qui me conduisent à la rechute et je peux maintenant les éviter consciemment: anxiété liée à la procrastination ou à la planification, à la gueule de bois invalidante et à la simple inactivité.
À cette époque, je commençais à avoir de meilleures interactions avec les femmes et vraiment avec tout le monde. Rien de sexuel cependant; Je ne poursuivrai pas cela apparemment tant que je n'aurai pas l'impression que ma fondation est complète, mais je suis proche. Je pouvais maintenir un contact visuel solide, faire preuve d'empathie de manière significative et je savais que j'étais de façon exponentielle plus amusante. Et, même en dehors du contexte des filles, je peux seulement ressentir une passion intense à la fois pour les choses positives et négatives. L’apathie insipide et l’ennui sont rarement présents, même si j’ai toujours tendance à étouffer parfois les expressions de cette passion parce que c’est tellement différent. Tout cela était observable, mais ce n’est qu’il ya environ deux semaines que je me suis rendu compte de l’ampleur de mon changement. Vous pouvez lire à ce sujet à mon post iciMais essentiellement, j'étais à un séminaire académique et j'avais pour objectif d'emmener une fille que je rencontrerais à un «rendez-vous» pour lui montrer ma ville. J'ai réussi cela avec, littéralement, la fille de la plus haute qualité. Elle est d'un tel calibre qu'au cours de n'importe quelle année, j'aurais inconsciemment auto-saboté tout effort pour communiquer avec elle. Mais maintenant, cette incroyable interaction semblait normale, une nouvelle normalité, et maintenant nous prévoyons de nous rencontrer la semaine prochaine lorsque je voyagerai dans sa ville.
J'ai réalisé que les changements apportés à NoFap ne touchaient pas toujours les gens comme ces sensationnels messages «OMG, j'ai des super pouvoirs incroyables avec NoFap maintenant !!!!». Peut-être pour certains, mais pour moi, il s'agissait de retrouver une «normalité» presque bénigne. Vous voyez, NoFap n'est pas comme un médicament qui vous donne un nouveau «high». Non, le PMO est le médicament qui modifie la normale en une version tordue. Le succès réel de NoFap entraîne des changements de style de vie qui vous ramènent sur le bon chemin. Cette «normalité» n’est profonde que parce que vous avez patché dans le cabinet du premier ministre depuis si longtemps. J'aime cette conceptualisation, car je sais que tous les avantages pour lesquels j'ai travaillé sont en réalité les miens normaux et que cela ne va pas disparaître.
Je pourrais énumérer toutes les choses individuelles que j'ai remarquées en tant qu'améliorations, mais je vais simplement mentionner presque tous les autres rapports 90 jours et dire «Idem». Je tiens simplement à souligner que ces améliorations n'ont pas besoin d'être sensationnelles, même si je sais que c'est ce que nous recherchons tous lorsque nous commençons. Ne vous attendez pas trop trop vite. C'est peut-être juste parce que ma quête a commencé dans un état de dépression, mais mon succès a nécessité de la concentration, du travail et la mise en place de routines positives. Ce n'est que lorsque j'ai eu cette interaction avec cette fille que j'ai eu le moment de réaliser à quel point j'avais changé.
Merci / r / NoFap! Je vous tiendrai au courant tous les jours 120 et au-delà.
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