Alors, voici mon rapport de 120 jours. Je vais essayer de rendre ce post utile et donner mes conseils pour lutter contre la fap. Mais d'abord, je vais vous donner ma trame de fond et les raisons de la non-fap. Je ne suis pas très doué pour m'articuler, alors posez-moi vos questions et j'y répondrai du mieux que je peux. Je dois aussi dire qu'à partir de 120 jours sans fap, j'ai fait le premier rêve humide de ma vie la nuit dernière… c'était un peu excitant.
Backstory
J'ai commencé à faire de la musique avant de devenir 10 et à faire de la pornographie régulièrement à partir de l'âge de 12. J'ai eu ma première petite amie à 16 et j'ai eu des problèmes d'ED dès le départ. Il a fallu à peu près toutes les tentatives de 8 jusqu’au jour où j’ai eu la chance de le faire et de faire l'amour pour la première fois. La bonne chose, c'est qu'après avoir eu des relations sexuelles, je n'ai eu aucun problème à le reprendre avec cette petite amie. J'ai continué à utiliser le porno pendant que j'étais avec elle et tout allait bien.
Mais quand il s'agissait de la petite amie suivante, j'avais exactement le même problème. Cela a pris des siècles. Et puis le prochain partenaire sexuel, et la prochaine petite amie, et la prochaine fille occasionnelle etc. etc. À ce jour, je n'ai rencontré personne avec le même problème. J'ai une dysfonction érectile au début, mais après avoir pu avoir des relations sexuelles avec la personne, tout semble aller bien. Cela me prend des années et n'arrive certainement pas le premier soir. Généralement, la première fois que je coule avec quelqu'un aussi, je ne suis pas du tout excitée et je ne reçois pas cette ruée vers l'endorphine que j'aurais autrement avec le porno. Jusqu'à présent, j'ai eu environ 10 partenaires sexuels - j'ai 23 ans.
Cependant, lorsque j'étais avec ma dernière petite amie de 2, c'est à ce moment que les choses se sont vraiment accélérées. Ma petite amie très séduisante avait elle-même quelques gros problèmes, et même si je pouvais être dure pour elle du jour au lendemain, nous n'avons pas eu de relations sexuelles une seule fois dans les années 2 (pourquoi une autre histoire non pertinente que je n'irai pas dans ici). J'étais tellement frustrée sexuellement que j'abusais de porno tous les jours, même si je n'étais pas excitée et que je n'étais pas dure.
Vers la fin de notre relation, nous avons décidé que je devais commencer à coucher avec des personnes pour la santé de notre relation. Je me suis donc joint à Tinder et j'ai rencontré quelques personnes. Pour chacune de ces personnes, j'ai pris du Cialis ou du Viagra et j'avais toujours des problèmes et je ne pouvais pas les résoudre.
Je vois encore certaines de ces personnes, même si je ne fais pas de fap parce que la raison pour laquelle je ne fais pas de fap est de me réconcilier avec les femmes naturelles et physiques.
Je déteste tellement ce problème car il m’empêche d’avoir des relations informelles avec qui que ce soit. C'est comme si je pouvais être excitée avant d'aller rencontrer quelqu'un mais dès que je suis en leur compagnie, ma libido tombe du ciel et je ne m'intéresse pas du tout. Je peux sentir que toute cette dépendance à la pornographie a complètement bouleversé mon cerveau des femmes. Mais quand j'ai réussi à avoir des relations sexuelles avec quelqu'un et à établir une relation émotionnelle, mon cerveau semble heureusement se brancher à lui… C'est bizarre. J'ai l'impression que mon lien affectif avec la personne facilite également les choses. Alors, j'ai trouvé aucune fap et commencé le défi.
Conseils
Si vous avez besoin de refaire le câblage de votre cerveau ou si vous avez des problèmes de motivation et de dépression, je ne peux pas recommander assez de fap. Mon premier conseil est le suivant: même si vous n'êtes pas convaincu que le tapotement soit la cause définitive de vos problèmes, ne faites quand même pas l'affaire.. Pourquoi? Parce que même si ce n’est pas la cause de votre problème, ne pas taper du doigt vous permettra tout de même de vous en débarrasser. En outre, il vous procurera une clarté d’esprit et vous libérera de toute distraction pour explorer votre problème. De toute façon, vous ne saurez pas quel est le problème tant que vous n'avez pas fait de fap. Donc, vous n'avez aucune excuse pour ne pas relever le défi!
Comme je l'ai déjà lu dans d'autres articles, l'objectif de nofap est d'arriver à la fin de la journée. Juste arriver au lendemain. Pas de bébé. Et après un moment, vous serez un roi sans aucune réserve. Je vous promets. Si vous êtes fortement dépendant du porno comme moi, vous le trouverez particulièrement difficile au cours des deux premières semaines. C'est là qu'intervient mon deuxième conseil:
La dépendance est un processus en spirale. Si vous voulez vaincre cette dépendance, vous devez vous familiariser avec ce qui vous fait boule de neige et quelles situations vous causent une rechute.. Après ma première série de mois 1, je me suis senti bien jusqu'au jour où j'ai mal rechuté… Les jours suivants, j'étais vraiment déprimé. C'était horrible. Mon estime de soi est sortie par la fenêtre et j'étais misérable à l'intérieur. Je savais que, même si j'aimais le PMO, je ne voulais plus me sentir comme ça après avoir chuté.
J'ai trouvé que mon plus gros problème était que je ferais une boule de neige. En fait, j'ai raté du porno, alors après une semaine, je jetterais un coup d'œil en me disant juste pour satisfaire cette envie de manquer de porno. Mais ensuite, ça faisait boule de neige pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que je sois si proche que ma conscience se mettait en marche et disait "ah putain, tu es déjà si proche que tu peux aussi". Une fois que vous avez commencé à faire boule de neige, il y a de fortes chances que vous ayez déjà perdu. Vous devez réajuster votre façon de penser, rappelez-vous que vous risquez de perdre si vous entretenez l'idée de regarder du porno. Mais ne modifiez pas non plus votre pensée de manière à penser que vous avez perdu si vous commencez à faire une boule de neige - car si vous avez cette mentalité, vous n'essaierez pas de combattre les pulsions, vous conclurez simplement que vous avez perdu en regardant au porno. Vous ne vous retiendrez pas de taper si un déclencheur vous déclenche.
Mon troisième conseil est reste occupé. J'ai eu la chance de passer des examens le premier mois de mon no fap, donc j'étais bien stressé et fatigué quand je me couchais chaque soir. Mais je sais par un fait, c'est être seul dans une pièce avec un ordinateur pendant un moment qui peut vraiment vous décourager. Vous devez élaborer un plan pour ce premier mois qui vous occupera et vous accompagnera. J'imagine que différentes choses fonctionneront pour différentes personnes, mais essayez peut-être de faire toutes vos études à l'université ou d'aller au gymnase le soir. J'ai trouvé que si je me tenais occupé (avec une salle de sport, par exemple) jusqu'à l'heure du coucher, cette pensée ne me traverserait pas l'esprit. Restez en dehors de la maison pendant la journée si possible - ou restez proche des autres.
Le 4ème conseil est quelque chose avec lequel j'ai beaucoup lutté et que je ne connais que par mon expérience de nofap - je n'ai pas lu à ce sujet au préalable, mais je suis sûr que de nombreux NoFappers en ont parlé. L'envie de la ruée vers les endorphines ne persistera pas… Le plus gros problème avec lequel j'ai eu du mal, c'est que j'aimais tellement le PMO dans le porno que cela a affecté mon dévouement à NoFap. Chaque fois que j'ai déclaré que je ne chuterais plus, j'avais l'impression de passer à côté de quelque chose. Ce sentiment et cette précipitation sont quelque chose que j'aimais et que je ne voulais pas abandonner. Alors que je persévérais pendant les premières semaines de nofap, je continuais à aspirer à ce sentiment et je craignais que si je réussissais avec nofap, je raterais la meilleure chose qui soit. La vérité est cependant que c'est temporaire. Après 6 semaines, ces envies et ces sentiments de passer à côté de la pornographie ont disparu - ces sentiments sont synthétiques, ils sont temporaires. Si vous pouvez d'une manière ou d'une autre réfléchir et vous convaincre que vous n'aurez pas le sentiment de manquer du porno dans quelques mois, cela rendra votre nofap beaucoup plus facile. C'est comme lorsque vous rompez avec votre petite amie - vous vous sentez blessé et la personne vous manque tellement, mais vous devez juste vous sortir du lit chaque jour en sachant que ce sentiment d'avoir besoin de la personne disparaîtra ... même si ce n'est pas le cas Je n'en ai pas envie à ce moment-là.
5ème conseil: ne stresse pas à propos du flatline. J'ai ressenti des effets plats jusqu'à certains jours 90 et je les ressens toujours, mais le mois dernier, je peux vraiment sentir que la frimousse naturelle s'améliore… le fait que j'ai eu mon premier rêve humide la nuit dernière en est la preuve. Alors oui, ne vous inquiétez pas pour le flatline, ce n'est pas important et ça va passer. De plus, si vous vous inquiétez pour cela, vous l'utiliserez comme excuse pour vous convaincre de rechuter, ce qui m'amène à mon prochain conseil.
6th: Éliminez autant d'excuses et d'arguments que vous pouvez laisser tomber. Cela signifie que lorsque votre tête est claire, abordez toutes les vraies raisons que vous pourriez trouver pour avoir besoin de taper. par exemple, vous devriez fap pour tester flatline, vous devriez fap parce que votre semaine a été la pire de votre vie, etc. Abordez toutes les raisons que vous avez pour fapping et assurez-vous de vous convaincre pourquoi les raisons sont fausses. La raison pour laquelle je dis cela est que lorsque vous êtes accro et que vous êtes sur le point de rechuter, dans ce moment de conflit, votre cerveau cherchera une excuse pour vous convaincre de rechuter et cela ne doit pas être une bonne raison. si vous ne trouvez pas d'excuse, cela facilitera tellement l'avortement de la situation. Le plus important est de vous convaincre du fait que vous ne vous êtes complètement perdu que lorsque vous éjaculez. Vous ne voulez pas en arriver au point de délimitation, mais si vous le faites, vous ne voulez certainement pas que votre cerveau vous dise que «vous êtes arrivé jusqu'ici, alors allez-y, ça va se sentir bien».
7e et dernier conseil pour le moment: celui que vous avez dépassé le premier ou le premier mois, continuez sur le droit chemin en appliquant ce que vous avez appris auparavant. Maintenant que vous n'avez plus ces envies, ne pensez pas que vous êtes super humain et que vous ne pouvez pas faire comme si un renégat. Reste concentrée. Les quelques fois où j'ai vu du porno, je n'ai rien senti, mais j'ai aussi eu des moments très faibles où j'ai failli chier. Il est important de garder ce focus. De plus, maintenant que vous en êtes à ce stade, utilisez votre compteur comme moyen de dissuasion. Lorsque je me suis rapproché, je me suis rappelé que mon compteur comptait jusqu'à x jours et qu'il serait dévastateur de le réinitialiser. C'est comme un score élevé. Si je réinitialisais mon compteur maintenant, je devrais ne pas faire de réserve pendant un autre jour 121 simplement pour revenir au même point… si je ne rechute pas, dans des jours 121, je serai dans des jours 242!
Progrès
Dans l'ensemble, nofap a été une aubaine. J'ai encore beaucoup de chemin à faire avec mon problème parce que j'ai tellement abusé du porno. Mais je veux ce changement dans ma vie, et c'est la chose la plus importante. C'est ce dont vous avez besoin pour passer à travers; vous devez vouloir le changement. Les effets secondaires de nofap, tels que l'humeur élevée, la motivation et la confiance en soi sont également un avantage considérable et vous aideront à continuer. Si vous avez PIED, ils vous aideront aussi énormément à essayer de rencontrer des gens.
J'espère que tout cela a du sens et que vous pourriez tirer un bénéfice de cet article incroyablement long! Postez vos questions. Merci beaucoup à NoFap! Rendez-vous à la marque 200.
by Rokeisland
;
