Cela peut être long / aléatoire / inhabituel, alors attachez-vous.
Il y a 132 jours, j'ai décidé que je voulais m'améliorer. J'étais fatiguée de passer toute ma vie dans ma chambre et je me sentais déprimée ainsi que constamment agitée par diverses dépendances à des degrés divers. Alors j'ai fait quelque chose à ce sujet.
La première chose que j'ai faite a été d'arrêter de choper. J'ai jeté / supprimé tout matériel pornographique que j'avais et l'a appelé à quitter. C'était la partie facile. J'ai encore des jours avec de mauvaises pulsions et je me retrouve souvent à fantasmer. Bien que ces derniers temps, les pulsions dépendent généralement de l'état (c'est-à-dire la gueule de bois ou autre), et les fantasmes sont ceux de personnes que j'ai rencontrées et auxquelles je suis attiré. C'est bon. J'ai jeté un coup d'œil sur des photos de nus et autres (personne n'est parfait), mais arrêtez-vous et reculez. Je noterai ici les deux plus grandes aides pour moi en ce qui concerne NoFap. Dites-vous «je ne tape pas». Chaque fois que vous avez une envie, ou que vous voyez des nus (vous êtes obligé de tomber sur du contenu sexuel sur le Web), rappelez-vous simplement que vous n'êtes pas une personne qui claque. Deuxièmement, si vous ne l'avez pas déjà fait, allez regarder cette vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU Si vous pouvez vous mettre derrière ses idéaux et convenir que le porno est dégoûtant, abusif, exploitation des femmes, alors vous ne VOULEZ PAS le regarder. J'aime les femmes en tant que PERSONNES, et je ne soutiendrai pas ceux qui profitent et promeuvent ce genre de «divertissement».
J'ai également fait d'autres choses pas nécessairement liées à NoFap, mais dans la même veine. J'ai arrêté de boire du café presque complètement (c'est-à-dire que j'ai arrêté ma dépendance). J'avais l'habitude de boire tous les matins, maintenant c'est une ou deux fois par mois. Ma cafetière ne s'utilise plus. Vous pourriez être surpris de voir à quel point quelque chose d'aussi innocent que le café affectera votre humeur tout au long de la journée lorsque votre corps s'y attend et compte sur lui pour rester dans un état «heureux». Pas bien alors, mieux maintenant. Je suis tout aussi éveillé le matin (tant que je dors suffisamment) et je n'ai plus de maux de tête.
J'ai arrêté de fumer de l'herbe. C'était probablement le plus difficile pour moi, beaucoup plus difficile que de quitter le porno / la fapping. Je me trompe encore parce que c'est une chose très situationnelle / sociale et il est facile de se faire convaincre par les autres: «c'est bon d'en avoir un peu», où le tapage est un acte solo et tout ce que vous avez à faire est de tenir contre vous-même. Cela a eu un énorme impact mental sur moi, avec clarté d'esprit et brisant également la relation souvent weed + fap.
Je bois à peine plus. Quand je sors avec des amis, je peux avoir une ou deux bières. Je ne bois plus à la maison. Boire moins = moins de gueule de bois = moins de pulsions. Bon produit.
Je passe beaucoup moins de temps sur Reddit / Facebook / Twitter qu'auparavant. J'ai vu une citation quelque part sur "Vous pourriez obtenir des tas de votes positifs et de j'aime, mais vos collègues ne peuvent pas voir cela et ils pensent toujours que vous êtes un crétin". Je pense juste à cela chaque fois que j'ai envie de perdre du temps en ligne. Internet est un outil et doit être traité comme tel (OMI). Le surf offre le même impact de dopamine que celui obtenu en parcourant du porno, à la recherche du prochain article intéressant ou de la chose cool à voir. Moins je suis en ligne, moins je pense aux choses en ligne. Cela signifie que je peux être plus présent et «dans le monde» que si je pense à un article que j'ai vu ce matin ou à ce que je veux acheter sur eBay. La présence est ma meilleure amie.
Alors, revenons à NoFap et pourquoi tout cela compte (ou pas) pour vous. J'ai rapidement réalisé au début de mon voyage NoFap que supprimer le porno ne suffisait pas. J'avais toujours le même état d'esprit, je pouvais trouver d'autres vices et comportements addictifs sur lesquels me rabattre.
L'herbe était la plus grosse pour moi. J'ai décidé de couper le café aussi parce que, comme pour le porno et l'herbe, c'était quelque chose dont j'avais envie et que je sentais que j'avais «besoin» régulièrement de garder un état d'esprit équilibré. Je ne pense pas qu'une personne en bonne santé devrait «avoir besoin» d'une substance ou d'un comportement externe pour être «satisfaite» pour la journée. C'est à ça que sert la vie. Je vais rapporter cela au porno, car comme nous le savons, le porno est autant une «drogue» addictive que l'herbe et la caféine peuvent l'être. J'ai également réduit ma consommation d'alcool, car il était trop facile pour moi de prendre quelques verres à la maison et de dire: «Eh bien, je ne fais pas grand-chose ce soir, pourquoi ne pas fumer un bol et une bite en ligne pendant un moment ».
Maintenant, je trouve des choses à faire. Tout ce qui est vraiment productif. Aller à des événements sociaux, même si cela ne m'intéresse pas particulièrement pour le simple plaisir de sortir et d'être social. C'est un excellent remède. J'ai recommencé à faire de l'exercice (et je crois que les gens disent que c'est magique), faire des randonnées à vélo de plus de 8 km tous les deux jours ou simplement faire une vidéo d'entraînement / yoga de 20 minutes à la maison. Il n'en faut pas beaucoup pour récolter les bénéfices mentaux. Je lis plus, j'ai terminé plusieurs livres sur lesquels je «travaillais» pendant des mois ces dernières semaines. Achèvement d'autres projets personnels. J'ai une meilleure attitude face à mon travail, qui peut parfois être assez exigeant. C'est bien.
Certaines personnes mentionnent des «super pouvoirs» ici. Je n'ai pas encore vu ceux-ci. J'ai connu une amélioration lente et progressive de mon état d'esprit et de ma sociabilité, mais c'est tout. Les femmes ne sautent pas dans mon pantalon, je ne suis pas soudainement capable de sauter des bâtiments métaphoriques d'un seul bond. M'améliorer est absolument toujours TRAVAIL, mais c'est un travail plus facile sans que ces choses ne m'alourdissent.
Je pense que je vais couper ça. J'espère que vous trouverez ici de l'inspiration et / ou des conseils utiles. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à m'envoyer un message / PM, bien que je puisse (intentionnellement) ne pas y répondre pendant quelques jours. C'est un endroit formidable et je souhaite bonne chance à tout le monde, et j'espère pouvoir aider quelques autres braves âmes là-bas.
LIEN - Rapport de situation de 132 jours. Ne pense plus que j'ai besoin d'être ici.
by JayWalkerC
POSTE INITIAL
Bon, mauvais, et 13 jours de laid
Salut les gars. Je vais me promener un peu ici car je ne peux pas dormir et avoir des pensées hors de ma tête aide. 23M FWIW
Alors, le bien. Treize jours plus tard, pour tout le mois de juin (et au-delà!) Sans PMO. Pour être honnête, cela a été assez facile. Pour ne pas dire que je n'ai pas eu de pulsions, mais je me suis un peu rendu les choses plus faciles en supprimant tout mon porno et en ne me touchant tout simplement pas. J'ai remarqué un léger changement dans la façon dont je me comporte / pense avec les femmes. Pas drastique, mais quelque chose qui vaut la peine d'être noté (en gros penser moins putain).
Le mauvais. Je suis toujours dans cette séquence déprimante merdique dans laquelle je suis depuis des mois. Si mon humeur a changé à cet égard, c'est marginal. Ne sachant toujours pas quoi faire de moi-même, me mettant la pression pour ne pas réussir… Je ne sais pas ce qui se passe avec ça. C'est stupide, mais pourtant ici je pense négativement tout le temps. Je trouve qu'il est difficile de m'intéresser ou d'être actif, même des choses que je trouve habituellement passionnantes (programmation, jeux, technologie, etc.).
Certes, ce sont des activités plutôt solos / antisociales la plupart du temps. J'ai même un bon travail qui consiste à programmer et à travailler avec une technologie cool. Pour une raison quelconque, je me dis que ce n'est pas assez bien dans ma tête, comme si je devrais toujours faire d'autres trucs super hardcore de technicien tout le temps. Dernièrement, je me suis demandé si je devais simplement sortir de la maison et baiser quand je ne suis pas au travail. Je veux être plus social mais en même temps mes hobbies le condamnent. Un train de pensées étrange peut-être pour certaines personnes, mais j'ai été un gars «fais-le moi-même» toute ma vie. J'ai obtenu mon travail en maîtrisant tout seul ce genre de choses. Pourtant, ici, je remets en question tout cela, ne sachant donc que faire de moi-même.
Ensuite, il y a le laid. Je pense que je commence à réaliser certaines choses sur moi-même. Des choses que je ne veux peut-être pas admettre. Bien sûr, j'ai / j'ai eu un problème avec le PMO, mais je ne pense pas que ce soit le problème. J'ai de nombreuses addictions, chacune avec un niveau d'attraction relatif comme l'était le fapping. Il y a quelques semaines, après le travail, je chipais, fumais de l'herbe, buvais de la bière ou faisais les trois. Cela, ou remplacez-les par des internets inconsidérés pendant des heures. J'ai arrêté de claquer, maintenant je fume plus d'herbe quand j'allais choper. C'est sans doute plus productif que de claquer parce que je nettoie et tout… mais cela me met de bonne humeur (je suppose que je suis le bizarre). Cela me rend également difficile de dormir et je me retrouve toujours en ligne pendant des heures. Comme il y a à peine une heure, mon voisin voulait se détendre, alors nous l'avons fait, et ici je suis défoncé et incapable de dormir. Comme si je n'avais pas vu ça venir ou quelque chose comme ça. C'est peut-être juste mes habitudes d'utilisation, fumer beaucoup seul, donc cela devient une activité antisociale pour moi. Je ne sais pas. Ce n'est peut-être pas le problème non plus, mais quelque chose dans ma vie doit changer pour que je puisse abandonner cette humeur / sentiment / attitude / négativité de la vie de merde. C'est nul.
Désolé pour le mur de texte. Mettre les choses en mots aide à organiser mes pensées. Je sais que je ne suis pas seul ici, je me sens juste coincé dans ma tête parfois.
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