J'ai quelques jours de retard sur mon poste de 180 jours car je suis absent, mais je vais essayer de rester bref. Pour clarifier, les 90 premiers jours de NoFap que j'ai faits étaient en mode difficile, et je suis en mode facile depuis lors.
Pourquoi j'ai créé NoFap
Quand j'ai commencé, j'avais 25 ans et je regardais du porno pendant probablement au moins la moitié de ma vie. Avec mon injection sur les récepteurs de la dopamine, j'avais réalisé qu'il y avait très peu de choses dans la vie qui me rendaient réellement plus heureuse. En fait, la seule chose que je pouvais imaginer me rendre heureuse était d'être avec le genre de filles que je regardais quand je regardais du porno. Ma relation avec ma copine n'était pas bonne et je l'ai vue d'une manière très superficielle. Cela m'a fait me sentir à la fois déprimé et anxieux, car je ne pouvais pas me regarder dans le miroir et dire honnêtement "Je suis une bonne personne."
Est-ce que je me sens mieux maintenant?
Surtout, oui! J'ai encore des jours où je me sens déprimé, et comme je ne suis toujours pas une bonne personne, mais pour la plupart, je peux voir que je suis généralement un gars décent - imparfait, mais décent, et c'est suffisant. Mes récepteurs de la dopamine se sont améliorés et je constate que je ris beaucoup plus maintenant et que je me sens généralement plus engagé avec les gens lorsque je leur parle. Je suis capable d'apprécier beaucoup plus ma petite amie et j'apprécie beaucoup plus la relation que je ne le faisais quand je tapais.
Pourquoi je vais continuer NoFap
Depuis 4 à 5 ans, je souffre de dépression et d'anxiété sévère. L'été dernier, j'avais du mal à manger et à dormir pendant peut-être quatre heures par nuit avant de me réveiller nerveuse et incapable de me rendormir. J'étais dans l'appartement d'un ami un matin, et il avait un balcon. L'envie d'aller de l'avant et de sauter était ce qui m'a donné envie de changer.
Si, en juillet / août, vous m'aviez dit que ma santé mentale serait aussi stable qu'elle l'est maintenant, je ne vous aurais pas cru! Je suis plus calme, plus confiant, plus jovial et en fait, je me sens beaucoup plus comme quand j'étais adolescent; c'est bien.
C'est pour cette raison que j'ai l'intention de continuer, et aussi parce que je pense toujours qu'il y a des améliorations que je peux apporter! Voici une liste de ce que je veux accomplir alors que je continue d'avancer avec cette chose:
- Passez moins de temps à tergiverser - Je suis une ventouse pour Candy Crush - c'est le jeu le plus addictif auquel je pense que j'aie jamais joué! Mais cela a le même effet que le PMO dans la mesure où cela me rend antisocial et tout ce que je veux faire, c'est passer au niveau suivant. Fondamentalement, la même chose que lorsque je regardais du porno et tout ce que je voulais faire était de trouver la prochaine meilleure vidéo.
- Retournez dans l'écriture créative - J'adorais écrire des poèmes et des nouvelles, puis je n'en ai pas écrit pendant des années. Il y a quelques semaines, j'ai écrit une nouvelle pour un concours et je l'ai tellement aimé; tout ce à quoi je pouvais penser quand j'étais au travail toute la journée était de rentrer à la maison pour continuer à travailler dessus. Je veux continuer à écrire parce que je trouve cela tellement thérapeutique et relaxant, ainsi que productif!
- Phase fantasmant de ma vie - probablement le plus difficile à réaliser. J'essaie de ne pas fantasmer, mais la vérité c'est que le porno me traverse toujours l'esprit chaque jour. Normalement, dès que ça me vient à l'esprit, je peux juste dire "NON" à moi-même et cela disparaîtra, mais je suis conscient que lorsque je me sens déprimé ou anxieux, je l'utilise toujours comme béquille; mon monde où je peux m'échapper là où tout va bien. Je dois être plus strict avec moi-même à ce sujet si je veux continuer à ressentir les avantages.
Mon conseil pour les nouveaux Fapstronautes
NoFap est vraiment difficile, mais ça vaut le coup. Je ne peux parler que pour moi, mais les envies ne disparaissent pas vraiment (même si vous vous améliorez pour les combattre). Cela gardé à l'esprit, voici quelques conseils. Ce n'est en aucun cas une liste exhaustive, mais voici ce qui m'aide:
- Venez souvent ici - faites-en votre page d'accueil si nécessaire. Ensuite, chaque fois que vous ouvrez votre navigateur, il vous rappelle vos objectifs.
- Vous allez rationaliser - c'est juste la façon de votre cerveau de dire `` laissez-moi voir du porno '', mais ne cédez pas! Si vous commencez à rationaliser, rappelez-vous que vous le faites parce que vous êtes accro, raison de plus pour ne pas chier.
- Sachez que c'est un processus non linéaire. Vous vous réveillerez certains matins et vous vous sentirez comme Hulk Hogan à son apogée, et d'autres vous vous sentirez comme un Terry Funk de 70 ans (et ouais, j'ai totalement utilisé une analogie de lutte professionnelle, je sais). Prenez chaque jour dans sa foulée. Si vous vous sentez bien, c'est génial. Si vous vous sentez mal, dites-vous «Je suis un toxicomane en rétablissement et cela fait partie du processus».
- Essayez de passer votre temps à faire des choses productives. Beaucoup de Nofappers parlent de nouveaux passe-temps, comme aller à la gym ou pratiquer un nouveau sport, ce qui est génial. Cependant, nous ne pouvons pas faire ces choses tout le temps - parfois nous sommes malades, ou nous sommes déjà allés au gymnase, ou autre chose. MAIS nous pouvons encore faire quelque chose de productif avec notre temps. Nettoyez votre maison, cuisinez de la nourriture avec des ingrédients frais, peut-être même passez du temps à découvrir de la nouvelle musique (un de mes préférés) - tout est bon, gardez simplement vos mains sur votre bite!
- Réglez un réveil tous les jours et laissez-le de l'autre côté de la pièce à votre lit. Je ne peux pas souligner à quel point c'est utile pour moi. Si vous appréciez une branlette matinale lorsque vous vous réveillez pour la première fois, devoir sortir physiquement du lit dès que vous vous réveillez, traversez la pièce et éteignez l'alarme est une excellente façon d'arriver à - cela fait disparaître cette envie matinale. .
- Si vous ressentez une envie, il y a une astuce qui peut très bien fonctionner. Dites-vous "d'accord, je veux chier, mais je vais lire un chapitre de mon livre et puis si j'en ai encore vraiment besoin, je vais choper." Ensuite, lorsque vous avez terminé le chapitre de votre livre, trouvez quelque chose d'autre à faire, en vous disant que si vous en avez encore vraiment besoin, vous pouvez vous branler après. Continuez à faire cela jusqu'à ce que l'envie disparaisse. Ce sont des choses puissantes, mais elles sont stupides et vous pouvez les inciter à s'en aller en faisant cela.
- Il est facile de passer beaucoup de temps à regretter le passé, en pensant: «J'aurais aimé ne pas avoir autant chuté et développé une dépendance.» Essayez cependant de vous concentrer sur le présent. Ce qui compte, ce n'est pas la personne que nous étions, mais la personne que nous sommes actuellement.
- Sachez que NoFap n'est pas une panacée - si vous rencontrez d'autres problèmes, vous devrez peut-être les résoudre séparément. Cela peut sembler décourageant au début, mais je ne le veux vraiment pas. Si vous avez la force intérieure et la résilience nécessaires pour vaincre une dépendance, vous êtes également assez solide pour affronter vos autres démons. Avant de commencer NoFap, je souffrais d'anxiété et de dépression. Et tu sais quoi? Je le fais toujours - ce n'est pas aussi grave que ça l'était mais c'est toujours là. Mais Je peux me dire: "J'ai donné un coup de pied au cul de fapping, et maintenant je sais que je suis une personne assez dure pour faire les changements dont j'ai besoin afin d'être la personne que je veux être."
- Soyez gentil avec vous-même. Même si vous passez une mauvaise journée et que tout semble aller mal, soyez fier du fait que vous pouvez vous dire: «Je n'ai pas chié aujourd'hui, et c'est le plus important.
Eh bien c'est tout de moi, restez forts les gars!
tl; dr - Je me sens mieux. Faites NoFap!
LIEN - 180 jours (ish) post - ça ne cesse de s'améliorer après 90!
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