26-90 jours hardmode: des résultats spectaculaires

WOW - je l'ai fait. Je n'ai légitimement pas eu de PMO au cours des 3 derniers MOIS.

C'est peut-être un long article - j'écris ceci pour servir de guide pour les autres et de retour thérapeutique pour moi-même. J'ai en fait du travail à faire ce soir mais c'est important pour moi de le partager. Vous pouvez passer à la fin pour les avantages que j'ai expérimentés, mais je vais écrire toute mon histoire pour ceux qui sont intéressés.

MON HISTOIRE:

Je suis 26 / m.

J'ai commencé ce voyage sans vraiment savoir comment cela m'affecterait. J'ai lu plusieurs des rapports de 30, 60 et 90 jours, j'ai vérifié YBOP et, bien sûr, la conférence TED. La conférence TED a été mon introduction et ce qui m'a intéressé à tout cela - si révélateur!

Pour commencer, je n'aime pas vraiment me demander si j'étais / suis un `` toxicomane '' - je pense simplement que ce mot a tellement de connotations qui dissuadent les gens de commencer (y compris moi-même au début). Je me suis dit: «Je ne suis pas un de ces wackos accro à la pornographie sur Internet, c'est honteux! Je regarde juste des trucs sur Internet tard le soir avant de dormir et parfois quand je m'ennuie, comme tous mes amis. " Même avec cet état d'esprit, je suis un homme raisonnable… ces super pouvoirs me paraissaient intrigants et je suis célibataire depuis un moment. J'ai pensé pourquoi ne pas essayer, il semble qu'il n'y ait qu'un avantage!

Alors j'ai commencé. Puis j'ai échoué. Après peut-être 3 jours - j'étais tellement bouleversé. J'ai redémarré quelques jours plus tard, j'ai encore échoué. Recommencé, échoué à nouveau. Cela m'a fait peur. Maintenant j'ai vraiment commencé à me demander… merde… est-ce vraiment un problème ?? Je pensais que c'était un comportement normal et sain pour un homme d'une vingtaine d'années en Amérique au PMO quelques fois par semaine. Mais une fois que j'ai commencé à essayer d'arrêter de fumer, puis à rechuter, j'ai réalisé que je détestais le fait que quelque chose comme ça avait une emprise sur moi (jeu de mots). J'ai utilisé cette haine pour alimenter ma prochaine tentative, qui m'avait amené ici aujourd'hui. Je me suis enfin maîtrisé et je me sens incroyable.

J'ai connu des tonnes d'avantages dont beaucoup, à mon avis, ne sont PAS exclusivement dus à NoFap, ce qui, à mon avis, est une idée fausse commune ici. CEPENDANT, je pense que NoFap a servi de CATALYSEUR à de nombreux autres changements positifs qui ont abouti à des avantages.

AVANTAGES DE SURPLUS:

  • Augmentation de l'énergie - je ressens une vitalité globale que je n'avais pas auparavant. Je me réveille le matin avec plus d'énergie et je termine la journée en me sentant satisfait, pas complètement épuisé.
  • Voix plus profonde - certainement perceptible et très appréciée. Je parle souvent au téléphone au travail avec de nouvelles personnes et souvent elles pensaient que j'étais une femme. Cela peut ne pas sembler un gros problème pour certains, mais cela s'use quand quelque chose d'aussi personnel que votre identité de genre est mal jugé encore et encore. Cela a été COMPLÈTEMENT ÉLIMINÉ. Je me rends compte que c'est une expérience étrange, mais de façon anecdotique depuis que j'ai commencé ça, tout le monde m'adresse au téléphone en tant que gars.
  • Confiance - certainement plus élevée. Je n'ai jamais été un reclus social, en fait j'ai toujours été assez social, mais ce n'est pas la même chose que la confiance. Je sens que je me promène avec une plus grande confiance intérieure maintenant que je n'avais pas auparavant. Certains peuvent appeler cela haha ​​«swagger». Je regarde plus les gens dans les yeux, je marche un peu plus droit / plus grand. Les gens s'écartent de mon chemin lorsque j'essaie de trouver des places. Ça fait du bien.
  • Amélioration du travail et des performances scolaires - J'ai un travail exigeant à plein temps et je vais à l'école d'études supérieures le soir. On m'a donné plus de responsabilités au travail, je me sens plus sûr de moi lors des réunions et je fais généralement plus / je suis moins distrait pendant la journée. Je vais probablement être promu bientôt. J'ai également pu mieux me concentrer en classe et suivre les cours. Cela a eu un impact extrêmement positif sur ma vie.
  • Réparer mon jardin - J'avais l'habitude de penser que la femme parfaite me viendrait à l'improviste puisque j'étais «un tel piège». Maintenant, j'ai commencé à réaliser que les femmes ont beaucoup de choix… et devinez quoi, elles vont choisir celui qui a le plus à leur offrir. Cela m'a fait réfléchir… qu'ai-je à offrir? Cette pensée m'a amené à être plus motivé au travail et à l'école, à choisir de nouveaux passe-temps intéressants (comme la photographie) et à être généralement plus un homme autosuffisant. Juste pour clarifier ... je ne vous suggère pas de changer vous-même pour les femmes, je dis que j'ai eu une révélation qui m'a fait reconnaître qu'aucune femme ne m'approchera ou ne répondra à des avances de ma part si je ne suis pas bien préparée mec, et être bien organisé rendrait également la vie plus épanouissante personnellement. Une citation que j'ai lue ici le résume bien - quelque chose comme… »Ne perdez pas votre temps à chasser les papillons. Réparez votre jardin et les papillons viendront. Cela s'est avéré vrai alors que je suis allé à un rendez-vous avec une fille vraiment mignonne… mon premier rendez-vous depuis un moment. Elle était super sympa et amusante. Rien n'en est jamais sorti (nous sommes toujours amis), et c'est OK! Avant NoFap, j'aurais fait disparaître la déception, mais j'ai redirigé cette énergie pour me rendre encore meilleur. Lui demander de sortir, me mettre là-bas et aller à ce rendez-vous était plus que ce que j'avais fait depuis un moment, ce que je considère comme un progrès.
  • Fitness - Je me suis engagé lorsque j'ai lancé NoFap à l'associer également à d'autres comportements sains, comme l'exercice et une alimentation appropriée. J'ai commencé à aller au gymnase au moins 2 fois par semaine, 3 fois si je pouvais y arriver et à manger au moins 1 salade par jour. Je limite aussi consciemment les aliments transformés, sauf si je dîne avec d'autres. J'ai perdu 10 à 15 livres - j'ai l'air bien, mais surtout je me sens en meilleure santé.
  • Amélioration de la perception des femmes - Cela a été un changement subtil, mais perceptible. Je remarque beaucoup plus les femmes maintenant, et elles ont toutes l'air beaucoup plus désirables. Je pense que c'est le résultat direct de moins de porno. De plus, j'avais l'habitude de lutter avec HOCD, ce que je connais beaucoup d'autres personnes ici. Je ne peux pas dire que cela a été complètement éliminé car je ne l'ai pas regardé, mais je peux vous dire que je remarque beaucoup plus les femmes dans la vraie vie et que je n'ai pas d'anxiété envahissante à propos du HOCD. Je pense vraiment que le porno a foutu mon cerveau de cette façon.
  • Meilleures habitudes / hygiène - Je nettoie mon appartement plus souvent et prends mieux soin de mes dents. Cela fait du bien de prendre soin de moi, ce que je ne faisais pas vraiment consciemment auparavant.
  • Intérêt accru pour les vrais médias - Ce que je veux dire par là… J'avais l'habitude de regarder beaucoup de mauvais télé / films sur Netflix - de la merde stupide qui n'était qu'une perte de temps. Maintenant, je lis presque exclusivement des non-fiction et je regarde des documentaires et des conférences TED à la télévision. Ce n'était ni intentionnel ni prévu… Je suis simplement plus intéressé à passer mon temps à la télévision sur ces types de programmes. Je n'y ai même pas réfléchi à deux fois jusqu'à ce que l'un de mes amis parcoure ma liste récemment regardés et soit un peu abasourdi par le nombre de documentaires qui s'y trouvaient haha. Je vais encore parfois à South Park, évidemment.
  • Moins d'anxiété sociale autour des hommes / femmes - j'ai mentionné plus tôt que j'ai toujours été une personne sociale, mais pour une raison quelconque, je me suis toujours sentie un peu mal à l'aise avec de nouvelles personnes. Je ne suis pas sûr que cela soit dû à la chute ou simplement au manque d'estime de soi, mais c'est bien mieux maintenant! Je tiens spécifiquement à mentionner que je suis beaucoup plus à l'aise avec d'autres HOMMES, ce qui est génial! Je ne me sens plus «bêta» - je sens que je devrais aussi avoir un «siège à table».
  • Tranquillité - J'ai une tranquillité d'esprit globale que je n'avais pas auparavant. Cela est probablement dû à la suppression de la soumission de mon esprit à des images bizarres d'étrangers qui s'y attaquent régulièrement. J'attribue également cela à ma nouvelle habitude de méditation… qui m'amène à ma prochaine section….

CONSEIL

  • Méditez - c'est énorme. La méditation a calmé mon esprit d'une manière que rien d'autre n'a jamais fait. Je prends de 5 à 10 minutes la plupart des matins pour m'asseoir sur un oreiller dans ma chambre, me vider l'esprit et apprécier la beauté d'être en vie. Ce calme me suit généralement tout au long de la journée.

J'étais un novice total quand j'ai commencé à méditer. J'ai utilisé ce guide en ligne gratuit, que je recommande vivement:

http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html

Commencez au chapitre 1 si vous ne voulez pas lire la bio - ça vaut vraiment le coup de commencer à méditer !!

  • Enregistrez-vous sur NoFap - C'est une communauté fabuleuse et solidaire qui m'a aidé à mettre en perspective et m'a rappelé à maintes reprises pourquoi je faisais cela. Ne soyez pas obsédé par votre venue ici, je vous conseillerais de ne pas vous enregistrer tous les jours à moins que vous n'ayez absolument besoin de motivation. Sinon, j'ai l'impression que cela pourrait simplement devenir `` à propos du badge '' et que vous craignez constamment une rechute. Ce n'est pas de cela qu'il s'agit… il s'agit d'un changement de vie permanent.
  • Combler le vide - Il me semble que de nombreux fapstranautes font l'erreur de croire que vous gagnerez automatiquement des super pouvoirs si vous vous abstenez. Personnellement, je ne le crois pas. Je crois cependant que vous pouvez créer une vie meilleure pour vous-même en éliminant le PMO et en le remplaçant par de meilleures habitudes, telles que lire de bons livres, exercer votre esprit et votre corps, passer du temps avec vos amis et votre famille, contribuer à un projet communautaire, augmenter votre jeu au travail / à l'école, etc. Il y a tellement de vie à vivre, et beaucoup d'entre nous sont si jeunes… pourquoi se contenter de la lueur maladive d'un écran d'ordinateur alors que l'univers a fourni une lumière solaire abondante juste devant votre porte?
  • Lire, lire, lire - Je me suis lancé dans des livres de développement personnel et je peux honnêtement dire que je suis un homme meilleur maintenant. Il suffit de lire 10 pages par jour, peut-être dans le temps que vous auriez perdu, et vous en aurez fini avec les livres avant de le savoir.

Certains de mes favoris:

Monsieur Nice Guy, Plus que tout, Limitez vos limites, Pensez et devenez riche, Choisissez vous-même, Preuve des maladies, Flux, Le pouvoir de l'habitude (particulièrement pertinent pour ce groupe).

  • Réévaluez toute votre existence - haha…. Je plaisante, en quelque sorte (il est tard). Vous avez maintenant le pouvoir de choisir comment vous vivez votre vie. Je vous conseillerais de faire un inventaire honnête de tout ce que vous avez en ce moment, puis de creuser au plus profond de vous-même et de comprendre ce que vous voulez VRAIMENT. Es-tu là où tu veux être? Si vous êtes sur ce sous-marin, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas tout ce que vous voulez être. Écrivez vos objectifs - où vous voyez-vous dans 1 an, 3 ans, 5 ans, pas seulement en termes de NoFap, mais dans la vie? Quel travail avez-vous, dans quelle ville vivez-vous, à quoi ressemble votre partenaire, comment sont vos amis, dans quelle mesure êtes-vous en bonne santé, à quoi passez-vous votre temps? Vous avez maintenant un plan de jeu… un état actuel et un état futur - le plus dur est passé. Il ne vous reste plus qu'à décomposer vos objectifs en étapes exploitables et à combler régulièrement les lacunes. C'est vraiment moins intimidant que vous ne le pensez, et en fait assez amusant à rêver!
  • Trouvez des modèles - c'est également important. Il peut y avoir des gens dans votre vie que vous voulez imiter, peut-être pas complètement, mais vous les admirez pour certaines qualités. Pourquoi ne pouvez-vous pas les adopter? Vous pouvez! Si vous n'avez pas de modèle dans votre cercle social immédiat, vous avez le choix entre de nombreuses personnalités historiques, sans parler des dirigeants actuels. Tout le monde a commencé quelque part, vous pouvez le faire aussi. Par exemple, Steve Jobs a sans doute changé le monde avec l'iPhone - son expérience n'était pas glamour. S'il peut le faire, vous aussi.
  • N'abandonnez pas - c'est un défi de volonté. Cela a certainement été difficile pour moi à certains moments (jeu de mots vraiment prévu). Parfois, c'était une vraie lutte pour résister - je traversais de graves sautes d'humeur. J'ai appris que nous vivons en fait dans une société hyper-sexualisée… le sexe est partout. C'est dans les publicités télévisées, les films plus explicitement que jamais, et il y a beaucoup de désinformation là-bas. Vous devez être fort et faire ce qui est bon pour vous. Jusqu'où iras-tu?

Cela s'est avéré être super long, wow. J'imagine que j'avais beaucoup à partager! J'espère que cela a aidé quelqu'un là-bas. J'ai toujours trouvé ces rapports motivants, et je suis heureux de le donner.

N'hésitez pas à laisser un commentaire ou à m'envoyer un PM pour toute question - je vous répondrai dès que possible.

Gl tout le monde - vous avez déjà franchi le premier pas, courez maintenant vers la ligne d'arrivée !!

TL; DR: NoFap a amélioré ma vie de nombreuses façons, souvent inattendues. Je le recommande à tous ceux qui pensent pouvoir faire plus avec leur vie.

LIEN - 90 jours - Hardmode. Des avantages spectaculaires.

by Justbrowsing88


 

UPDATE

100 + jours, en considérant seulement MO, par NMMNG

Bonjour à tous,

Je contacte cette communauté pour obtenir du soutien, j'espère que vous pourrez m'aider!

Je suis passé plus de 100 jours sans chuter et les résultats ont été formidables! Je me sens plus calme, moins anxieux socialement, plus centré. Je suppose que mon défi est que je n'ai pas eu de rêves mouillés pendant tout ce temps (à ma connaissance du moins) donc je suis vraiment refoulé.

De plus, j'ai lu No More Mr Nice Guy, un livre fantastique et un support d'analyse de mes problèmes d'abandon, mais l'auteur recommande néanmoins une masturbation saine (c.-à-d. Fapping sans P) pour exprimer vos besoins sexuels intérieurs de manière saine. Selon le livre, cela vous aide à reconnaître que le fait d'être sexuel est parfaitement correct et que vous pouvez apprendre à vouloir partager avec quelqu'un. Je pense que j'ai besoin de cela pour compléter mon rétablissement.

SO, j'envisage une rechute consciente, sans P. Est-ce que quelqu'un (de préférence ceux au-delà de 90 jours) peut dire s'il pense que continuer bien au-delà de 90 en valait la peine? Je garderais toujours ma routine d'entraînement / alimentation saine / méditation, je voudrais juste MO.

Mon espoir idéal est de continuer à ressentir les effets de NoFap si je m'engage sainement (et j'espère bientôt avec un autre) de manière sexuelle. Quelqu'un peut-il commenter cela?

Je devrais mentionner que les pulsions sont de plus en plus fortes au hasard en ce moment… Je pense que j'ai peut-être stagné du jour 40-85.

S'il vous plaît laissez-moi savoir vos pensées - merci!