90 days NoFap, 86 days sans orgasme. Bordé deux fois, regardé brièvement le porno deux fois (sans rapport avec liseré). L'anxiété sociale, l'HOCD et le stress ont énormément diminué. Confiance en place, énergie en place, relations renforcées et flirt sans limites avec les filles. Homme âgé de 28. AMA.
[Réponses aux divers membres du forum qui ont posé des questions:]
- Quel jour nofap a-t-il commencé à prendre effet?
J'ai commencé à remarquer des effets positifs à l'approche de la barre des 7 jours. Les premiers jours étaient de la pure volonté contre la chaleur inconfortable, mais en poussant, j'ai remarqué une forte baisse de l'anxiété générale. Probablement les semaines 2 à 4 ont été celles où j'ai vu les véritables améliorations physiologiques, et à mesure que je progressais dans le défi, j'ai commencé à remarquer la clarté mentale, la concentration accrue, etc. Ces améliorations plus mentales sont apparues plus tard, lorsque je n'utilisais pas mon esprit pour lutter autant contre mon corps.
- Que pensez-vous lorsque vous voyez des publicités pornos sur Internet ou quelque chose du genre?
[Ce] a complètement remodelé ma vision de la sexualité, qui comprend une prise de conscience de la culture incroyablement pornographique dans laquelle nous vivons. Quand j'ai vraiment brisé le lien entre ma main et mon pénis, j'ai interrompu l'effet de contrôle de l'imagerie pornographique.
Les publicités de mode, les spams pornographiques, rien de tout cela ne me met directement en phase car se masturber dessus n'est tout simplement pas une option. Quand je choisis de regarder, je le regarde simplement objectivement, et je pense généralement à la personne sur la photo, pas seulement à son corps. C'est presque comme si je devais basculer un interrupteur mental pour le voir à travers une lentille sexuelle. Je pourrais le faire, mais cela ne servirait à rien car je sais déjà que cela ne mènera à aucune gratification.
- Se sent bien, mec?
Se sent incroyable. Mon individu dépendant n'aurait jamais cru que les subtilités de la vie réelle pourrait être aussi gratifiant et produire un sens aussi profond de la paix intérieure. Je comprends maintenant qu'un esprit paisible et calme est un précurseur du bonheur, ce que je pense réellement commencer à ressentir.
C'était juste une de ces choses qui sont venues avec le temps (probablement les jours 70).
- Flirt amélioré, oui, mais as-tu vu des résultats?
Le sexe n'a jamais été un de mes objectifs avec NoFap. Selon moi, l'objectif numéro un était de m'améliorer et de devenir plus connecté avec ma famille et mes amis. Si ces choses sont remplies, tout autre que cela (y compris le sexe) prendra soin de lui-même. "Que les jetons tombent où ils peuvent."
Cela étant dit, j'ai eu des rencontres qui ont conduit à des rendez-vous, et une qui a conduit au sexe. Je pense fortement que cela ne serait pas arrivé si j'avais perdu toute mon énergie masculine, mais je ne peux pas dire que NoFap est DIRECTEMENT à remercier. NoFap a déverrouillé le vrai moi, et je me suis fait baiser! 😉
Mais il y a eu une fois, quand je mangeais seul dans une épicerie fine, et qu'une serveuse froide m'a demandé mon nom. J'ai eu un va-et-vient avec elle, et cela a fini par me jeter un regard de haut en bas et en disant: «J'espère vous revoir un jour.
J'aurais pu dire "et après le travail?" Juste à ce moment-là, mais je n'en ai même pas ressenti le besoin. Pour moi, c'est ce que ressent vraiment la paix intérieure. Ce n'est pas avoir à sauter sur chaque opportunité qui vous est présentée comme si c'était la dernière que vous aurez jamais. Aussi fou que cela puisse paraître, la liberté qui accompagne cette libération du sexe semble plus complète et épanouissante que le sexe lui-même.
Est-ce que je sauterais dessus si j'avais une autre chance? Qui sait. Je te dirai quand ça arrivera.
- Quel était votre niveau d'anxiété sociale avant et quel est maintenant?
J'étais généralement réticent à socialiser, même avec mes amis et ma famille. J'évitais de retourner les appels, j'avais du mal à garder le contact visuel et j'affichais généralement des traits qui donnaient l'ambiance que je ne voulais pas être là.
Je pense que c'était parce que je me promenais tout le temps comme un faux; comme si je vivais une double vie. Cela est arrivé au point où j'assumerais un rôle subordonné et conformiste dans les interactions avec les autres pour les apaiser jusqu'à ce que j'arrive au point où je pourrais échapper à l'interaction. Je l'ai fait avec des caissiers, de nouvelles personnes que je rencontrais, des amis et de la famille, vraiment j'avais peur d'interagir avec quiconque confirmerait ma propre existence sur cette planète - une forme vraie et triste de dégoût de soi.
Les choses sont si différentes maintenant. Au lieu de craindre les interactions sociales, je les CRÉE. J'ai l'impression de n'avoir rien à perdre, parce qu'en fin de compte, je ne l'ai pas! Je garde le contact visuel, je plonge la tête la première dans les conversations, je plaisante, je taquine et surtout j'écoute. C'est la vraie forme d'interaction qui me manquait, c'était vraiment d'écouter les autres et de me concentrer sur eux, pas de ruminer sur moi-même. (C'est aussi une grande partie de ce processus, l'activité de type add / ocd / mind racing, pour moi, est passée de 100 à environ 15)
Dans l'ensemble, mon caractère extraverti se heurte à la positivité. Le résultat est une connexion vraie et significative, dont j'avais peur de reconnaître qu'elle manquait dans ma vie. Je ne l'aurais jamais deviné auparavant, mais en me mettant là-bas, le monde qui m'entoure a vraiment changé pour le mieux. La seule réaction négative que je reçois (rarement) est de voir quelqu'un comme une carapace de tortue comme avant. Mais la chose importante à retenir est que ce n'est pas à propos de moi qui vienne trop fort, mais d'eux et de leurs problèmes personnels. C'est quelque chose qui m'a pris beaucoup de temps à réaliser quand j'étais dans cet état.
NoFap a définitivement joué un grand rôle en m'aidant à m'en sortir. Surtout quand mon esprit n'avait pas la clarté mentale pour simplement résoudre les choses par lui-même.
- Qu'est-ce qui vous a le plus aidé à oublier les envies de fumer, quand cela a été particulièrement pénible? Je me demandais simplement quelles autres choses vous auriez pu faire parallèlement à nofap.
Je dirais que je suis un type généralement non structuré, donc je n'avais pas vraiment de distraction à chaque fois que j'en avais envie. Je sais que certains gars font des pompes, mais quand j'étais dans le feu de l'action, mes distractions étaient généralement plus cérébrales (détournant mon attention, etc.).
Souvent, j'aurais du mal dans les 30 minutes avant d'éteindre les lumières pour m'endormir. J'aurais une telle sensation d'excitation avec très peu de choses pour garder ma main loin de mes ordures, alors parfois je mettais des écouteurs et un masque pour les yeux et me perdais simplement dans la musique. D'autres fois, j'essayais d'identifier d'autres choses dont j'avais envie, en plus d'un orgasme. Par exemple, si je parvenais à rompre ma concentration avec l'excitation, je me rendrais compte que j'avais en fait faim, et je répondrais plutôt à ce besoin. La cuisson d'un délicieux repas ne semble-t-elle pas être une alternative fantastique à la pause en position fœtale? Self_as_object a une excellente description de cette technique d'identification de l'inconfort sous-jacent appelé «retourner votre gremlin» dans l'une de ses vidéos YouTube. Très utile.
Quelque chose que j'ai découvert à environ 75 jours est la puissance d'une douche froide. Si vous avez JAMAIS besoin de quelque chose pour vous sortir de vous-même et vous mettre dans le monde réel physique, une douche froide le fera MAINTENANT. J'ai essayé de faire le plein froid pendant quelques jours de suite, et je suis arrivé au point où je suis devenu une épave fragile et irritable, alors maintenant je suis passé à la douche «Bond» (commencez chaud et finissez froid), et j'ai cela depuis presque 2 semaines maintenant. J'adore ça. Mais je peux dire qu'une douche froide à tout moment de faiblesse vous plongera en mode guerrier à plein régime, c'est garanti.
Pour ce qui est des activités d’auto-amélioration, j’ai couru assez régulièrement, essayé de faire du yoga aussi régulièrement que possible et, en général, mangeant mieux. Ce sont toutes des choses que je voulais faire depuis longtemps, mais seulement depuis que NoFap les trouve plus faciles à suivre.
Maintenant, je suis sur le point de partir acheter Mindfulness en anglais simple, comme le suggérait 1440p, et essayer d'ajouter la méditation à la liste!
- Sur une base hebdomadaire, combien de fois avez-vous déjà fapé?
Probablement 10 fois. Si je l'ai ramené à 7, ce fut une vraie semaine de «champion» pour moi. Un tel état d'impuissance. Cependant, tout désir de s'améliorer doit être considéré comme positif. Mais c'était une incapacité à l'orgasme du sexe qui était la dernière poussée pour arrêter.
- Comment avez-vous ressenti l'orgasme? Vous avez passé 86 jours alors j'ai supposé que c'était arrivé tôt (ou très récemment), mais après avoir eu des relations sexuelles avec un inconnu (plus ou moins), je me sens honnêtement un peu plus déprimé aujourd'hui.
Le mien était agréable, mais assez vide aussi (oui, c'était le jour 86). C'était un bon rappel de la raison pour laquelle j'ai rejoint NoFap en premier lieu. Je ne cherche pas un meilleur orgasme, je cherche une connexion. Sans cela, les orgasmes n'ont pas plus de sens que de se branler. C'était un bon rappel de ne pas prendre l'habitude de poursuivre le sexe sans réfléchir simplement parce que je ne me masturbe pas.
- Un conseil au hasard?
C'est un défi de l'esprit. Si vous vous en approchez avec une attitude déterminée, vous réussirez. Imaginez la personne que vous voulez être et décidez que vous l'êtes déjà. Ensuite, prenez les mesures pratiques pour vous assurer de rester ainsi.
Obtenir votre badge est la première étape. Ensuite, vous pouvez choisir d'utiliser un bloqueur de pornographie. Préparez les distractions. Choisissez un passe-temps. Terminez un projet que vous avez reporté. Fais tout ce qu'il faut pour faciliter votre rétablissement, car il est irréaliste de s'attendre à ce que vous le fassiez seul.
Enfin, abandonnez l'idée que vous avez besoin d'orgasme pour ressentir le bonheur dans la vie. C'est tout simplement faux. La gratification sexuelle est un sentiment superficiel, n'ayez pas peur de le laisser sortir de votre vie, au moins pour une bonne durée.
- Qu'est-ce qui t'a permis de traverser les deux premières semaines?
Honnêtement, j'ai juste serré les dents et refusé de céder. Au début, c'était beaucoup plus un engagement mental. L'échec n'était pas une option. Période. Je me suis aussi distrait au besoin. Il suffit de changer quelque chose, N'IMPORTE QUOI pour vous faire oublier.
Ma nuit la plus difficile a été aux environs de 14. J'étais allongé dans mon lit en train d'essayer de me calmer d'un état plutôt corné pour pouvoir dormir. Je dirais que j'étais dans un état assez fragile pour commencer. Puis tout à coup, mes voisins de l'étage supérieur ont commencé à rut comme des cochons et à gémir BEAUCOUP. J'avais l'impression que le sexe se refermait sur moi sous tous les angles, comme si l'univers me disait de simplement céder et de me soulager parce qu'il n'y a vraiment aucune issue. Par j'ai refusé de le faire. J'ai résisté si fort que des larmes coulaient littéralement sur mon visage dans mon lit.
Effectivement, comme toute douleur, l'excitation est passée et j'ai fini par m'endormir. Le sentiment du lendemain était un nouveau niveau de sérénité. Après ces deux premières semaines, les choses ont commencé à s'améliorer et parfois à se dégrader, mais globalement sur une pente constante. Le flatlining et la frustration sexuelle ont été des obstacles tout au long du défi, tout comme le désir ardent de voir du porno (pas de se masturber) à mi-parcours.
Je me souviens avoir été à 8 jours. Félicitations pour le cercle des nombres 🙂 chaque jour est une étape importante. Soyez fier de chaque jour, heure et minute où vous ne cédez pas. Finalement, l'accumulation du temps deviendra une grande source de force pour vous.
J'ai souffert de HOCD pendant pratiquement dix ans de ma vie. Cela a commencé quand j'avais 17 ans (c'était en 2001 avant que Google ne vous remette tout sur un plateau d'argent). N'ayant aucune idée de ce que c'était, je suis rapidement devenu incontrôlable et j'ai atteint une période extrêmement désespérée de ma vie. Après 8 ans d'introspection douloureuse, j'ai finalement appris que je n'étais pas gay, mais que j'étais dans un cycle obsessionnel de questionnement et d'essais en vain de déterminer mon orientation.
Une fois que j'ai découvert ce qu'était le hocd, il m'a fallu quelques mois pour accepter l'idée que cela pourrait être une description de mon propre comportement. J'ai cherché un traitement CBT et grâce à beaucoup d'auto-discours et de soutien de ma famille, j'ai émergé. Maintenant, en regardant en arrière, il est clair que mon histoire était 100% hocd. Même si j'ai expérimenté le porno à l'adolescence, ce qui a conduit à du porno gay, je n'appellerais pas cela un hocd induit par le porno, mais le porno était sans aucun doute l'un des facteurs de mon interrogatoire initial.
Je me souviens de l’an dernier et j’ai remarqué que, même si mes tendances personnelles s’étaient estompées, je vivais toujours dans l’angoisse sociale bien connue (elle s’aggravait, ce qui était surprenant car j’étais capable de dire / de faire tout ce que je voulais dans un contexte social sans l’analyser l’homosexualité) et j’ai eu une anxiété générale et une rumination qui a eu un impact négatif sur mon quotidien.
C'est alors que j'ai réalisé que si hocd était la force prédominante, un tas d'autres problèmes d'ocd et d'anxiété généralisée s'étaient installés au fil du temps que je n'ai jamais remarqués. J'ai essayé d'isoler la plupart des symptômes par l'auto-discours et la pleine conscience / cbt, mais ils étaient difficiles à définir et donc difficiles à combattre.
Maintenant, voici où cette histoire longue et sinueuse devient intéressante: pendant ces 10 années entières, sans faute, je tapais 1 à 3 fois par jour. Je n'ai jamais vu que c'était un problème, surtout après mon épiphanie hocd quand j'ai arrêté de me forcer à penser à des mecs parce que cela «correspondait» à ma «vraie» orientation. Au lieu de cela, je suis devenu fou à fantasmer sur les filles et à regarder du porno «hétéro» parce que je pouvais enfin sans qu'une voix dans ma tête me dise que j'avais tort. Je pensais que c'était inoffensif parce que j'étais maintenant en bonne santé mentale. J'ai échoué et échoué, continuant à penser que j'avais dépassé tous mes problèmes passés.
Pourtant, l'inquiétude générale était toujours là.
Pendant tout ce temps, je savais qu'il y avait une voix silencieuse qui me disait: "ce claquement est faux, ce n'est même pas agréable, c'est de l'auto-abus, vous avez le contrôle", etc. facile à bloquer dans les affres de la dépendance. Alors finalement, après un DE très décevant avec une fille, j'ai atteint un point de rupture et j'ai décidé de rejoindre NoFap.
C'est alors que les superpuissances sont intervenues.
Je sais que tout le monde rapporte ses propres résultats différemment, mais en plus de l'augmentation immédiate de la confiance en soi, des perspectives positives et du magnétisme envers les femmes, j'ai expérimenté une tonne de qualités qui indiquaient que mon anxiété générale avait considérablement diminué. Je suis devenu 100 fois plus social et extraverti, j'ai moins peur de l'échec, je rumine moins (pensées passées / futures), j'ai de la concentration et de la clarté, le brouillard cérébral a diminué de 70%, je suis motivé physiquement, je mange mieux, je mange PLUS , J'ai soif d'interaction sociale au lieu de m'en cacher, et je prends le contrôle de situations qui ne fonctionnent pas pour moi en tant que personne.
Essentiellement, je suis tout à fait l'homme que j'étais à 17 ans, seulement beaucoup plus sage, plus sûr de moi et plus capable de gérer TOUT ce que la vie me jette.
Je sais que je viens de mettre en ligne l'histoire de la moitié de ma vie sur votre message, mais quand il sortira, il sortira 🙂 Honnêtement, je ne m'attends pas à ce que quiconque lise ceci, à l'exception de ceux avec ocd comme nous Avoir tendance aimer lire et comparer d'autres histoires à notre propre expérience. Pour l’opération, je posterai un TL; DR et je vous remercie de partager avec moi votre immobilier reddit.
TL; DR: Je ne pensais pas que le PMO contribuait à mon anxiété jusqu'à ce que je rejoigne NoFap. Maintenant, sur la base des améliorations que j'ai expérimentées, je sais avec certitude que c'était le plus gros contributeur.
LIEN - Fapstronaut de jour 90, se présentant au travail. AMA
by Kcyd91 jours
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