Si vous avez besoin d’un TLDR, passez à la fin de mes réflexions finales, où je réfléchis à ma situation actuelle. Mais vous obtiendrez beaucoup plus de ce post si vous prenez dix minutes pour le lire.
Bon, maintenant que j'ai atteint ce cap colossal, je vais devenir réel avec vous les gars.
Tout d’abord, quelques mots sur r / Nofap. Ne pas idolâtrer la communauté Nofap. Ne vous attendez pas à ce que la communauté Nofap fasse le travail de récupération pour vous. Ne devenez pas accro à ce forum en ligne. Obtenez ce dont vous avez besoin et assurez-vous de faire le travail dans la vraie vie. Pour ceux d'entre vous qui sont nouveaux ici, enfoncez vos dents dans cette communauté autant que vous le souhaitez. Ce peut être un endroit très inspirant pour un accro au porno. Il y a de belles âmes sur ce forum et il y a beaucoup de sagesse à partager.
Cependant, au cours de la dernière année, j'ai remarqué sur ce site Web que le nombre de fapstronautes figurant dans l'encadré, qui passaient de 60,000 à + 120,000, devenait de plus en plus incohérent. Vous ne trouverez pas ici de programme de récupération structuré, et c'est ce dont beaucoup (mais pas tous) ont besoin. Ce que vous trouverez est un mélange compliqué de personnes sincères qui cherchent à s’améliorer en surmontant la dépendance, des têtes débiles qui créent des conflits et se baignent dans leur propre cyber-ego grotesque, des types qui pensent que se faire baiser est le but ultime J'ajouterais que ces personnes ne font que substituer une dépendance à une autre), des hommes plus âgés mariés qui ne peuvent pas s'en passer pour leur partenaire ou qui estiment que leurs relations manquent d'intimité, des religieux qui se sentent coupables de leur utilisation de la pornographie, et tout entre.
Ainsi, étant donné le mélange totalement incompatible d'intérêts contradictoires au sein de cette communauté en ligne en rapide évolution, l'unité est très réduite et peut parfois constituer une source d'aide peu fiable. Alors prenez r / Nofap pour ce que c'est.
Pour ceux d'entre vous qui se sentent vraiment accro au porno et à la masturbation et qui veulent vraiment récupérer, utilisez r / Nofap aussi longtemps que cela vous semble logique. Mais utilisez également d’autres sources d’aide extérieure, notamment la thérapie, et des sites Web de récupération tels que Recovery Nation. Lisez également tout sur le site Web Your Brain on Porn. Gary Wilson est l'homme qui a tant œuvré pour aider les nouvelles générations de gars à retrouver leur virilité et à lutter contre cette épidémie, cette maladie, cette drogue de l'enfer datant du 21e siècle.
Quelques autres réflexions et réflexions sur ma propre expérience. (Je parle du point de vue d’un toxicomane sérieux. Nous sommes tous ici pour nos propres raisons. Certains d’entre nous sont dans des endroits plus difficiles que d’autres. Mes réflexions n’ont peut-être aucune importance pour vous. Lorsque je fais des généralisations telles que ne sera pas guéri à l’époque des 90 », je parle à des personnes sérieusement accrochées à la pornographie depuis leur puberté.)
Vous ne serez pas guéri dans les jours 90. Ne vous attendez pas à ce que votre vie soit en ordre après les jours 90. Ne vous attendez pas à être complètement guéri. Vous ferez l'expérience de gains merveilleux. La vie prendra très probablement un sens totalement nouveau. Mais cela a un prix. Le prix en vaut la peine, bien sûr, mais ça pique aussi. Beaucoup. Alors soyez prêt pour ça. La vie n'est pas des pêches, juste parce que tu as botté du porno. Non, maintenant vous avez une vraie responsabilité. Maintenant, vous devez réellement faire quelque chose de votre vie. Maintenant, votre excuse incontournable pour être une petite baise complaisante et stupide n’est plus une excuse. Vous n'êtes plus sur des roues de formation. Apprenez à faire du vélo. Ça ne va pas être facile. Mais il n’ya JAMAIS de bonne excuse pour revenir aux roues d’entraînement.
Si vous êtes comme moi, le porno a détourné votre vie entière dès que vous avez découvert que votre bite remplissait des fonctions sexuelles. Vous avez grandi en associant la pornographie au plaisir, au confort, à l'évasion et à l'excitation. Et vous en êtes venu à dépendre. C'était un mécanisme d'adaptation facile à avoir. Accessible et sans effort, et apparemment sans conséquence.
Mais cela vous a privé de votre adolescence et de la croissance saine que vous auriez dû vivre quand vous étiez plus jeune. Vous ne savez pas comment gérer vos émotions. Tu ne sais pas comment avoir des relations sexuelles saines avec une fille. Tu ne sais pas chier de toi. Maintenant que tu es passé des journées 90 sans toucher ta bite ni regarder du porno, tu penses que tout va tomber comme par magie? Non.
Ne vous méprenez pas. Cet accomplissement devrait être célébré. Il m'a fallu une putain d’année pour enfin atteindre le 90 Days. Une année de douleur intense, de désespoir, de pensées suicidaires, de rejet, de solitude, de la putain de tarte. Je devrais être fier de moi. Et je suis. Mais vous savez ce que cela fait pour vous? Cela vous montre à quel point vous êtes perdu en tant que personne. Mais, du même coup, cela vous montre également que vous êtes beaucoup plus fort que vous ne le pensiez. Vous développez une conviction profonde en vous-même, ce qui est indispensable.
Permettez-moi d’essayer une analogie ringarde pour illustrer l’importance de la dépendance au porno qui parvient jusqu’à 90. Au début, il était parti dans un petit fossé quelque part, piégé par deux punks. Il était en infériorité numérique. Ces gars le frappaient et l'appelaient comme des noms. Il lui suffisait de se défendre avec une fourchette en plastique. Maintenant, par un exploit d'une grandeur surhumaine, (har har), il échappe aux intimidateurs et sort du fossé, pour ensuite se retrouver sur un immense champ de bataille qui s'étend plus loin que son œil ne peut voir. Le champ de bataille est le chaos. Rempli de gens qui s'entretuent. Se déchirer les cœurs. Sang et hurlements et horreur et mort. Mais qu'est-ce que c'est? Quelqu'un lui tend une énorme épée tranchante et un bouclier décent. Maintenant, il est armé pour faire face au monde. Est-ce que cela rend facile de faire face au monde? Pas du tout. Avoir l'épée le rend-il automatiquement doué pour le combat? Nan. Le bouclier le protégera-t-il indéfiniment, peu importe ce qui l'attend? Aucune chance. Mais que font l'épée et le bouclier pour lui? Ils lui fournissent un point de départ. Il doit maintenant prendre les choses en main. Sera-t-il immédiatement massacré ou va-t-il foutre une merde sur le champ de bataille? La même question s’applique une fois que le fapstronaut a atteint le nombre de jours 90. Que vas-tu faire maintenant? Continuez à vous mettre au défi et à vous remettre de votre dépendance? Ou retomber dans le gouffre du désespoir et de la haine de soi? Vous avez les outils pour réussir. Fuckin les utilise et ne regarde pas en arrière.
Quelques pensées finales.
J'ai toujours envie de regarder du porno. Tout le temps. Je ne sais pas si le terme «flatline» s'applique à ma situation, car j'ai toujours eu l'impression que ma libido était toujours très élevée, mais j'ai des périodes insupportablement déprimantes, sèches, vides et fastidieuses. Schémas de pensée négatifs, doute de soi, inquiétude face à la rechute, anxiété sociale, manque de motivation, manque d'énergie. Ce genre de symptômes est toujours avec moi au jour 90.
Heureusement, je ne les éprouve pas tous les jours. Il semble qu’ils deviennent lentement moins lourds pour mon psychisme. Je deviens progressivement un être humain plus stable. Mais ils sont toujours là et le seront probablement pendant un certain temps. Mon plus grand défi en ce moment est d’accepter que chaque jour soit une bataille, que «chaque jour est un jour 1», comme l’a sagement déclaré un fapstronaut.
Mes déclencheurs:
- Stress.
- Fatigue.
- Frustration.
- Navigation Internet sans but.
- Fantasmer sur le sexe.
- Trébucher sur quelque chose de sexuellement explicite par accident.
- Sexe (effet de chasseur).
- Porno rêves humides.
Mes réponses à ces déclencheurs:
- Exercice.
- Faire une promenade à l'extérieur par moi-même.
- Faire du thé. Méditation.
- Une douche froide
- Écouter de la musique spirituelle inspirante.
- Lire un livre.
- Ecrire dans mon journal.
- Aller en thérapie.
- Se connecter avec des amis.
- Jouer de la guitare.
- Techniques de visualisation.
Je ne sais pas encore comment distinguer l'éveil spontané de l'impulsivité. Je perds mon sens de soi dès que je commence une relation avec une fille. Je ne suis pas prêt à sortir avec toi. Je vais au moins en mode difficile mois 6, à partir de maintenant.
J'ai trouvé nation de récupération être très utile. Je participe actuellement au programme de récupération par l’auto-assistance. C'est gratuit. Vérifiez-le.
L'arrêt du porno n'était que la première couche de l'oignon. Ma dépendance sexuelle et amoureuse est profonde. Je fréquente Sex Addicts Anonyme et je suis impatiente de passer au moins deux mois à la SINGLE à découvrir quels sont mes besoins en tant que jeune homme en bonne santé.
Je suis fier d'être une personne très ouverte, à la fois en ligne et dans la vie réelle. Si vous avez des questions au sujet de mon expérience ou de quoi que ce soit, n'hésitez pas à me commenter ou à m'envoyer un message.
Quelques choses qui pourraient vraiment vous aider si vous éprouvez des difficultés. Douches froides Exercice régulier. Changer votre régime alimentaire pour quelque chose de plus sain. Vous obliger à être plus social, même si vous êtes anxieux. Il n'y a aucun moyen de le contourner. Méditation quotidienne. Trouver un exutoire créatif: musique, art, poésie, peu importe.
En conclusion, vous devez toujours faire le travail individuel de guérison, mais cette communauté peut être un outil extrêmement utile. Je dois dire que je ressens une profonde gratitude envers les centaines de fapstronautes avec lesquels j'ai interagi au cours des derniers mois 12. Vous menez un combat digne, vous devenez des hommes forts et je vous aime pour le faire vous-même. C'est beau que tant de gens commencent à prendre leur vie en main. Assurez-vous simplement que votre engagement à récupérer porte du forum Nofap dans la vie réelle!
Merci de votre attention. Je resterai certainement pendant un moment à donner des conseils et à rechercher un soutien en cas de besoin, car ma dépendance est encore très proche dans ma vision périphérique en ce moment, je reconnais que j'ai toujours besoin de votre soutien.
Mon rapport vidéo de la journée 90 sur youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Lectures recommandées:
- Vous n'êtes pas votre cerveau - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
- WACK: Accro au porno sur Internet - Noah Church
- Le pouvoir de l'habitude - Charles Duhigg
- Est-ce de l'amour ou de la dépendance? - Brenda Shaeffer
Aussi s'il vous plaît lire ce post: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
MISE À JOUR - Jours 105: Quelques outils qui vous aideront à réussir votre rétablissement.
Après presque quatre mois passés à me masturber ou à regarder du porno, j'ai beaucoup à dire.
Les derniers jours de 105 ont été marqués par les plus beaux et les plus douloureux moments de ma vie.
Vaincre la dépendance au porno sera probablement l'une des choses les plus difficiles à faire. Ce sera également l'une des meilleures choses que vous ferez jamais pour vous-même.
Voici quelques unes de mes observations et idées les plus importantes après les jours de chaos de 105.
Solitude. Isolement. Doute de soi. Ce sont vos plus grands ennemis dans votre combat pour vaincre la dépendance au porno.
Vous DEVEZ vous forcer à être plus social. Au début, cela vous semblera stupide et cela vous mettra mal à l'aise si vous n'y êtes pas habitué. Mais c'est une partie ESSENTIELLE de votre rétablissement. Vous devez réapprendre à votre cerveau à profiter de la CONNEXION SOCIALE. Ce sera l'un de vos plus forts piliers de réussite.
S'isoler est une TERRIBLE IDÉE et cela rendra votre rétablissement beaucoup plus difficile. Ne vous méprenez pas, tout le monde devrait avoir un peu de solitude de temps en temps et être suffisamment mature pour passer du temps seul et en profiter. Je ne parle pas de ça. Je parle de vous priver de connexion humaine parce que cela vous fait peur, ou parce que cela ne vous intéresse plus, ou cela vous ennuie, ou vous fait vous sentir obligé de performer.
Éviter intentionnellement les liens avec d’autres personnes vous handicapera considérablement. Le degré de connexion humaine requis variera dans une certaine mesure entre les individus, certains étant plus introvertis que d’autres, mais nous sommes TOUTES des créatures sociales. Éviter de socialiser, c'est comme essayer d'escalader une falaise sans équipement. Bonne chance.
Ce qui rend l'isolement si dangereux, c'est qu'il engendre souvent le doute de soi, et crée un cycle désagréable où vous vous fermez des autres, puis vous vous critiquez pour être si peu aimable / solitaire / ennuyeux 'insérez un mot d'auto-sabotage ici' ... etc. .
Il est beaucoup plus facile de vous convaincre que vous ne valez rien et que vous ne méritez pas de vous remettre de la dépendance à la pornographie si tout ce que vous avez est votre moi solitaire et personne d'autre pour vous tenir compagnie et vous mettre un sourire sur le visage.
En d'autres termes, être trop seul rend le sentiment de doute de soi plus fort et plus difficile à ignorer. Cela incite également à regarder du porno plus fort et plus difficile à ignorer.
Vous serez étonné de tout ce que la connexion avec les gens peut faire pour votre humeur et votre estime de soi. Je pense avoir fait valoir mon point. Utilisez ceci à votre avantage. Votre cerveau commencera à valoriser la connexion sociale et à lui donner la priorité par rapport à vous isoler et à vous branler vers le porno. Mais cela demande du temps et des efforts. Vous ne deviendrez pas socialement qualifié du jour au lendemain.
Complaisance. Oh, putain de salaud, complaisance. Ne t'approche pas de moi.
Trouvez des choses qui vous inspirent et vous excitent. Pour moi, c'est faire de l'exercice, jouer de la guitare et écrire de la musique, dessiner, faire du journalisme, se connecter avec des amis, étudier la philosophie, le yoga et la méditation. Trouvez vos propres centres d'intérêt. Se pousser pour aller à la gym ou prendre une douche froide quand tu te sens comme un sac de merde paresseux fera des merveilles pour toi. Alors pratiquez ça.
Pour certaines personnes, ne pas se concentrer sur les femmes / le sexe pendant un certain temps peut être utile. Beaucoup de gens s'énervent à ce sujet, donc je ne dirai pas grand-chose. Si vous voulez entendre mes pensées sur les relations tout en surmontant la dépendance au porno, regardez ma vidéo de 90 jours sur youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Arrêtez de douter de vous-même. Connectez-vous avec les gens. Découvrez quelles sont vos passions. Ne regardez pas le porno. Cela volera votre âme et enlèvera votre magnétisme. Tu ne veux pas de ça.
Consultez également le site Web Recovery Nation. Cela m'a beaucoup aidé.
MISE À JOUR
Anxiété sociale et Nofap. Réfléchissant après les mois 5.
J'ai fait des observations très étranges au cours des mois environ 5, sans porn ni masturbation. Il y a un million de choses que je veux partager avec vous mais l'essentiel est le lien entre Nofap et l'anxiété sociale.
Il est important de noter que toutes les personnes souffrant d'anxiété sociale ne seront pas en mesure de comprendre mon expérience ou de tirer profit de mes observations. Certaines personnes ont une anxiété sociale très superficielle qui disparaît généralement après quelques semaines de porno gratuit. D'autres ont une anxiété sociale profondément enracinée qui n'a rien à voir avec Nofap et leurs habitudes de masturbation et leur consommation de porno ont peu d'effet sur leur anxiété.
Il existe un autre camp de personnes souffrant d'anxiété sociale qui se situe quelque part au milieu de ces deux extrêmes du spectre et je voudrais parler de mon expérience dans ce camp.
Il est difficile de dire si j'ai toujours souffert d'anxiété sociale. Je ne sais pas si je suis né avec, ou si cela s'est développé en fonction de certains événements qui se sont déroulés en grandissant. Mon père a toujours été socialement anxieux, mais j'étais très confiant et j'avais beaucoup d'amis quand j'étais très jeune, ne montrant aucun signe d'anxiété jusqu'à ce que je sois peut-être au collège / lycée - à quel point ma dépendance au porno était bien en cours. Cela m'amène à croire qu'il ne s'agissait pas tant de génétique que de mon environnement et de mes comportements.
Donc, mon anxiété a continué à s'aggraver une fois qu'elle s'est installée. Et dans le même temps, ma consommation de porno est devenue plus compulsive et plus fréquente. À l'université, après des années de masturbation porno régulière, au moins deux fois par jour, même lorsque je fréquentais des filles, mon anxiété sociale était devenue si grave que je pouvais à peine échanger avec les gens.
Tout impliquer d'autres personnes m'a mis mal à l'aise. Parler à ma mère au téléphone. Traîner avec mon meilleur ami. Assister à une classe à l'école. Rencontrer quelqu'un de nouveau. Entrer dans un magasin pour acheter quelque chose. Demander à quelqu'un des directions / de l'aide. Être regardé par des gens en public. Vous l'appelez, je l'ai vécu. C'était complètement débilitant. Je ne pouvais pas me faire d'amis. Je me sentais comme un sac de merde sans valeur.
Puis, après être tombé sur Nofap, et par un coup de chance et un peu de volonté, j'ai commencé à faire face à ma dépendance. Je commençais à passer une semaine à deux semaines sans porno et mon anxiété sociale était nettement moins perceptible. Je rechutais au bout de deux semaines et toute l'anxiété me revenait précipitamment, comme si je n'avais fait aucun progrès.
Avance rapide jusqu'à maintenant. Cela fait presque cinq putain de mois que je me suis branlé ou que j'ai regardé du porno. (Putain de merde, je suis fier de moi)
Je me sens comme une nouvelle personne. Mon anxiété était un 10. Aujourd'hui, la plupart du temps, c'est comme un 2 au maximum, parfois un 0 ou un 1.
Quittez le porno et la masturbation et vous pourrez peut-être retrouver votre vie. MAIS. Ne fantasme pas. Laisse moi répéter. NE PAS FANTASISER !!!!
Je considère que fantasmer est la même chose que liseré. Laisse moi expliquer pourquoi.
Comme je l'ai dit, après quelques mois sans PMO, mon anxiété n'est rien comparée à ce qu'elle était. Mais si je ne dors pas assez et que je suis fatigué le lendemain, parfois je me surprends à fantasmer. Je vais imaginer mon professeur en train de me faire une fellation. Ou je me souviendrai de la dernière fois que j'ai eu des relations sexuelles et je commencerai à rejouer la scène dans ma tête. Maintenant, cela ne se produit que pendant quelques minutes, puis je me réveille et je me rends compte que j'ai besoin de recentrer mon attention sur quelque chose de non sexuel pour laisser mon cerveau continuer à guérir.
Eh bien, juste à partir de ces quelques minutes de fantaisie, je me sens un peu plus anxieux socialement. C'est comme si un petit morceau de mon anxiété sociale revenait dès que je me livrais à mes pensées sexuelles. N'est-ce pas bizarre?
Mec, le cerveau est étrange. Se remettre de la dépendance au porno est étrange. C'est aussi incroyablement gratifiant. Vous méritez tous de récupérer. Et tu vas. Un jour à la fois. Si vous vous trouvez dans une situation de merde comme moi où votre anxiété revient au hasard après une petite erreur d'attention, ne soyez pas dur avec vous-même. Laisser aller. Vous n'atteindrez pas la perfection du jour au lendemain. Ces épreuves vous transforment en un mauvais homme. Profitez de la balade et embrassez l'étrangeté et les hauts et les bas.
MISE À JOUR - Quelques réflexions après 5 mois porno et masturbation gratuit.
C'est une tâche extrêmement difficile de mettre des mots sur les 5 derniers mois. Ce fut la période la plus gratifiante et la plus douloureuse de ma vie. J'ai presque 21 ans et pour la première fois j'ai l'impression de vivre vraiment. Une vie sans fap après une dizaine d'années de dépendance grave apporte des cadeaux inimaginables, et cela apporte également une intensité de douleur émotionnelle que je n'avais jamais ressentie auparavant.
Comme je sais que vous êtes nombreux à lire ces articles de longue haleine à des fins de motivation, je vais d'abord décrire brièvement les «avantages» que j'ai connus au cours de 150 jours. Mais je dirai d'abord que si vous êtes trop concentré sur l'obtention des «avantages» de Nofap et que vous ne voulez pas ressentir la douleur et la souffrance nécessaires pour gagner ces avantages, alors arrêtez de lire. Vous n'apprécierez pas vraiment ce que j'ai à dire.
Certains des plus grands avantages de ce voyage:
* Énorme augmentation de la motivation, allant de s'engager à méditer tous les jours et à travailler, à converser avec les gens, à lire plus de livres et à se fixer de sérieux objectifs pour mon avenir
* Meilleure capacité à communiquer avec les autres, plus de confiance en soi, moins d'anxiété sociale
Plus capable de * sentir mes émotions. Plus de brouillard cérébral et d'apathie induits par le porno.
* Meilleure mémoire
* Plus d'énergie et de charisme
* Un engagement plus fort envers mes valeurs
* Optimisme accru pour l'avenir, confiance en ma capacité à réussir
* Ma vie semble plus significative et plus positive
* Devenir plus éthique. Ne plus regarder les femmes comme des objets à exploiter.
* Une véritable compassion pour les personnes qui souffrent
Je pourrais énumérer des dizaines d'autres avantages, mais je pense que ce serait inutile. Je veux vraiment dire quelque chose à vous tous.
VEUILLEZ VOUS ENGAGER. CHAQUE HOMME MÉRITE UNE VIE SIGNIFICATIVE.
Cela me déchire de penser au nombre de mecs qui sont encore coincés dans le cercle vicieux de la dépendance au porno. S'il vous plaît obtenir sérieux à ce sujet. C'est l'une des dépendances les plus nocives, en particulier pour les personnes comme moi qui ont été aspirées avant la puberté.
Vivre avec cette dépendance, c'est comme vivre avec des œillères, comme ces choses qu'ils mettent sur les yeux des chevaux pour qu'ils ne puissent voir que juste devant eux. Vous n'apprécierez jamais tout ce que la vie a à offrir si vous gaspillez votre précieuse énergie sur des putains de pixels sur un écran. Réveillez-vous.
Si votre dépendance est aussi mauvaise que la mienne, cette bataille va littéralement vous ouvrir la porte. Vous allez beaucoup souffrir. Tu vas pleurer. Vous allez vouloir frapper le mur mille fois. Vous allez vous fâcher et vous irriter contre les personnes que vous aimez parce qu'elles ne comprennent tout simplement pas ce que vous traversez et qu'elles ne peuvent pas vous enlever la douleur.
Vous devez combattre le Vide qui frappe à votre porte chaque matin lorsque vous vous réveillez et chaque nuit lorsque vous essayez de vous détendre et de dormir. Vous devez embrasser ce sentiment de vide et de désespoir. Vous ne pouvez pas fuir. Il sera TOUJOURS là avec vous si vous n'y faites pas face maintenant et ne le laissez pas vous faire ce dont il a besoin. Pour moi, cela signifiait que je devais passer beaucoup de temps triste et seul.
Je devais arrêter de devenir obsédé par l'idée d'amener une petite amie à engourdir ma douleur. Je devais arrêter de boire et de fumer et me remplir le nez de coke, je devais arrêter de chercher une jeune fille innocente sur un site de rencontre pour en profiter, je devais arrêter de me mentir à moi-même.
IL N'Y A AUCUNE MANIÈRE FACILE DE SORTIR DE CELA. relisez cela. Il n'y a pas de solution facile. Vous ne pouvez pas simplement passer à la fin, où vous êtes complètement rétabli et vous profitez d'une vie saine sans singe sur le dos. Vous devez vivre avec ce singe sur le dos pendant très longtemps. Il est toujours sur mon dos après 5 mois. Ses égratignures ne coupent plus aussi profondément maintenant qu'elles l'ont fait au début, mais il est toujours là, s'accrochant à sa chère vie. Il ne veut pas que je sois une personne heureuse et en bonne santé. Il est avec moi depuis que j'ai environ 10 ans.
Si vous rencontrez des problèmes, trouvez un BON thérapeute. Confiez-vous à un membre de votre famille ou à un ami de confiance. Soyez ouvert à propos de votre problème. Arrêtez de tout cacher.
Visitez recoverynation.com et participez à l'atelier de récupération. Cela a été l'un des outils les plus précieux de mon rétablissement. Une fois que vous avez obtenu une séquence décente, laissez-vous vous éloigner un peu de r / Nofap. Ne parcourez pas la première page tous les jours à la recherche de plus de motivation. C'est génial pour les personnes qui viennent de commencer. Mais une fois que vous avez un point de départ, laissez-le vous guider. Commencez à faire des choses dans votre vie qui vous font vous sentir heureux et épanoui, de sorte que vous n'avez pas besoin de compter constamment sur les autres.
Douches froides tous les jours, sauf si les sinus sont vraiment étouffants, une douche chaude est agréable.
Exercice. Beaucoup.
Interaction sociale. C'EST ÉNORME, en particulier pour ceux d'entre nous qui souffrent d'anxiété sociale. L’un de mes principaux déclencheurs de pensées négatives et de rechutes est l’isolation sociale excessive. Cette merde va vous ronger.
Méditation. Putain, fais-le. Au lieu de miser sur un paquet de bière légère de merde 12 et de jouer à des jeux vidéo tout le week-end, prenez la méditation.
Lisez quelque chose qui vous intéresse. Stimuler votre intellect est important.
Passez du temps dehors. Nous faisons partie de la nature. Ne vous en éloignez pas simplement parce que vous le pouvez.
Sortie créative. C'est également énorme. Je joue de la guitare, j'écris occasionnellement de la poésie / des entrées de journal, je dessine de temps en temps et je chante. Et je commence un cours de danse. Toute cette merde est super importante. Trouvez quelque chose de créatif à faire.
C'est ça les gens. Faire le travail. Cela ne sera pas facile. J'ai probablement besoin d'une année complète pour récupérer complètement. Je ne cherche pas de petite amie pour le moment. J'ai essayé cette voie, pour moi cela me ramène directement à ma dépendance. Il est trop tôt. Je n'ai jamais été célibataire et en bonne santé auparavant. Il est maintenant temps pour moi de grandir.
J'espère que vous trouverez de la motivation dans ce post. Pour ceux d'entre vous qui ont manqué mon rapport de 90 jours, le voici, avec la vidéo sur youtube, juste pour vous donner une idée d'où je viens:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
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