Quand j'ai commencé sur ce voyage NO PMO, j'étais naïf. Il semblait avoir été promu à l'époque que si vous parveniez à rester à l'écart du porno pendant 90 jours, non seulement vous seriez «guéri» - vous verriez également des effets secondaires massifs d'une confiance accrue, du charisme masculin alpha et des femmes les plus chaudes rampant partout sur vous.
En bref: il me semble maintenant que, lorsque je suis entré dans ce voyage, je fus attiré par des raisons essentiellement liées au porno-cerveau - pour devenir plus attractif et rencontrer des femmes pour le sexe.Ce n'est qu'après un an d'entrer dans ce voyage que une idée plus claire de la magnitude de la façon dont mon cerveau a été foré pour le sexe. Heureusement, je suis maintenant à un point très différent de mon rétablissement et je voudrais partager avec vous ce qui est en train de se développer pour moi.
J'ai commencé à sérieusement arrêter la pornographie et la masturbation en février 2013. Lors de mon premier essai, je suis arrivé à 96 jours, puis j'ai rechuté, puis essayé à nouveau, puis j'ai rechuté à nouveau. Nous sommes maintenant en avril 2014, plus de 14 mois après avoir commencé, et mon compteur est «down» à 30 jours PAS DE PMO? En quoi est-ce une réussite? Qu'est ce qui a changé?
La raison pour laquelle je considère cela comme une réussite
Avant de quitter sérieusement PMO, je regardais du porno pendant environ une heure ou deux et me masturbais en moyenne tous les jours. Cela équivaut, disons, aux heures 10 et aux éjaculations 7 par semaine, ce qui dépasse de loin les Heures 500 de regarder du porno par anet un volume drainant de plus de Xjacs éjaculations par an.
Jusqu'à présent, pendant les quatre mois de 2014, j'ai regardé <5 heures de porno et me suis masturbé (et éjaculé) deux fois. Le premier était après une séquence de 67 jours sans faute, l'autre environ trois semaines plus tard.
Ce qui compte, c'est que sur une base journalière, le porno n'est pas un problème pour moi plus. J'avais l'habitude de puiser dans ma dose de dopamine du porno pour endormir la tristesse, le manque de sens et la dépression. En toute honnêteté, je lutte toujours contre la tristesse et le manque de sens.
Mais en ce qui concerne les envies de porno et la dépression, j’ai adopté tous les jours un régime sérieux de bioénergétique, exercices de respiration, de marche, de Qi Gong et de méditations, et optimisé mon régime alimentaire pour y inclure davantage de fruits et de légumes et miser sur un régime végétarien environ 80% du temps. Ces routines ont été la clé pour 1 (surmonter la dépression) et 2) apprendre à gérer efficacement les pulsions sexuelles, à les traiter et à rejeter le comportement de la PMO.
En ce qui concerne les effets subtils de quitter PMO
- Je me sens beaucoup moins «accro», je ressens à peine des envies de toute sorte.
- J'utilise mon temps de manière plus productive et par conséquent je me sens mieux
- Je me sens beaucoup plus propre, beaucoup plus fier de moi, ce qui alimente ma confiance en moi
- J'ai une meilleure compréhension de mes problèmes profonds - ce qui n'est pas toujours facile, mais c'est la première étape pour les résoudre
Alors, pourquoi est-ce seulement une mise à jour «à mi-chemin»?
Eh bien, personnellement, je ne pense plus que quitter le porno soit une chose unique (une fois pour toutes). Il n'y a pas de solution miracle ni de solution miracle. Je crois qu'avoir fait plus de vingt ans de dégâts ne peut être réparé par un effort de 30 ou même 90 jours. Devenir propre est un effort quotidien, de semaine en semaine, de mois en mois, et je suis maintenant prêt à suivre ce chemin sur le long terme. Une rechute n'est plus une excuse, une rechute ne me fait pas de mal et ça ne me dérange même pas beaucoup, car je sais que ça ne veut pas dire que je suis «tombé du wagon», je ne suis pas de retour où j'étais. Au mieux, je les considère comme un revers mineur maintenant et je refuse d'en faire beaucoup; j'ai trouvé cela comme une nouvelle réalisation très importante.
Mon objectif est d'être 100% sans porn, et cet objectif reste inchangé.
J'ai encore beaucoup de merde à travailler, en particulier le manque de sens et la tristesse que je rencontre. Mais je ne les engourdis plus avec le porno, je suis prêt à les attaquer de front, c'est donc un changement énorme pour moi.
Pour ce qui est de recommandations selon mon expérience:
1) il est plus facile pour moi de rester à l’écart de la pornographie et de ne pas perdre une seule pensée sur la pornographie. Les plans sociaux avec mes copains. Au mieux, j'ai une semaine entière avec des engagements sociaux, je travaille sur un projet ensemble ou je sors simplement pour une promenade, un café, un film ou un dîner ensemble. Ça n'a pas d'importance. Mais tant que je suis hors de la maison, je sais que je vais bien.
2) Qi Gong, bioénergétique et méditation font un monde de différence pour moi. Ces exercices m'aident à rester en place, à m'aider à me sentir beaucoup plus calme, à éliminer les fringales et à m'empêcher de sombrer dans la dépression. Ils m'ont appris à stocker, gérer et purger l'énergie excédentaire, et le Qi Gong, en particulier, m'a donné - je ne suis affilié à aucune religion - un cadre idéologique et spirituel indispensable et grandement apprécié pour la conservation du sperme et la culture personnelle. .
3) Accepter et intérioriser le fait que ce sera un effort long - beaucoup plus long que 90 jours; Une question de mode de vie, pas une procédure unique - m'aide à rester sur la bonne voie et à voir les rechutes comme des opportunités d'apprentissage. Je sais maintenant beaucoup mieux quand je m'éloigne du territoire en rechute, et je sais que ce redémarrage ou ce que vous voulez appeler sera une affaire continue jusqu'à cinq ans. (Voir également: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Cette perspective n’est pas décourageante, elle m’aide à me préparer au défi.
4) Je sais maintenant que le seul moyen d'éviter le comportement du bureau de projet est de à dessein et complètement éviter tout matériel attrayant, y compris les érotismes à la frontière et à la passerelle. Une fois que je suis entré dans une arène de matériaux attrayants, je sais que cela devient tellement plus difficile que de simplement l'éviter complètement. En plus j'ai remarqué que rencontres sociales avec des femmes attirantes conduisent généralement à une accumulation intense de désir sexuel. Beaucoup de mes rechutes se produisent dans les deux à trois jours qui suivent de telles rencontres réelles. Savoir cela m'aide à mieux me préparer et à faire face à la situation.
Pour le moment, je ne garde pas un régime strict, pas de porno, pas de masturbation. Je ne cherche pas à atteindre un nombre de jours particulier, etc., je m'efforce plutôt de mener une vie sans pornographie et de me consacrer à la résolution de mes problèmes, à surmonter mes traumatismes et à pratiquer l'auto-culture.
Si vous aviez besoin de motivation, j'espère que cela vous a aidé.
Merci à tous d'avoir participé à ce forum, et merci à tous ceux qui m'ont soutenu dans leurs récits et dans mon journal.
Meilleurs voeux.
Continuez d'avancer!
LIEN - Mise à jour à mi-parcours: mois 14 d'engagement pour No PMO
by EFS White
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