Âge 35 - ED guéri, la vie redéfinie. Plus des conseils, du matériel de lecture et des observations

[35, M] Avant / pendant / après mon divorce, je suis allé assez profondément dans le terrier du lapin de PMO, PMO tous les soirs, parfois deux fois par jour pendant environ 6.

Mes symptômes avant Nofap

  • Zero Signal from D. Ma belle nouvelle petite amie était allongée à côté de moi dans mon lit et j'étais à 0% erection. Je me suis juré que je préférerais mourir que de vivre cela de nouveau. Parlez de motivation!
  • En raison de ma grande anxiété, je me suis gratté le visage pendant le sommeil, au point de laisser des traces visibles. Les gens me demandaient si je perdais un combat avec un chat.
  • Je n'arrivais pas à m'endormir sans chier. Je resterais là et m'inquiéterais de tout sous le soleil.
  • Je voudrais aussi grincer des dents pendant mon sommeil. Je portais mes molaires et je porte maintenant un gardien de nuit pour dormir. Mon dentiste m'a dit que je vais avoir besoin de gros travaux dentaires si cela continue.
  • Mon omoplate gauche souffrirait constamment à cause de tout le stress répétitif causé par des heures de bordure.
  • Dick a été ratatiné et meurtri de tous les abus.
  • Anxieux tout le temps.
  • Paresseux, improductif. Je commencerais un projet puis perdrais rapidement tout intérêt.
  • Comportement oublieux, grossier et antisocial. Mon esprit s'égarait quand quelqu'un me parlait directement.
  • Eviter les situations sociales, même avec des collègues amicaux ou ma propre famille. Je voudrais faire des excuses pour ne pas passer de temps avec la famille ou les amis, au lieu de jouer à des jeux en ligne stupides. Je me retirais de la vraie vie.
  • Slow sortir du lit. Même après des heures de sommeil 8, j’avais l’impression de pouvoir revenir immédiatement pour un autre 8.
  • Peu d'énergie / motivation pour poursuivre des passe-temps ou faire de l'exercice.
  • J'avais une faible estime de moi, ce qui me rendait dans le besoin avec les femmes. J'ai défini mon bonheur en fonction du fait d'avoir ou non une femme dans ma vie. J'aurais des cauchemars alimentés par l'angoisse lorsque ma petite-amie aurait rompu avec moi. Cette angoisse s'est étendue à ma vie éveillée, ce qui les a bien sûr conduits à rompre avec moi dans la vie réelle.

Les bienfaits physiques

  • ED est parti. En regardant mon journal: mon bois du matin est revenu le jour 5, j'ai pu sécher une bosse le jour 14, capable de faire l'amour avec 80% érection le jour 27. A eu des relations sexuelles avec 100% érection complète à Day 30. A fait l'amour trois fois le jour de l'an, jour 62.
  • Je ne me suis pas réveillé avec des égratignures au visage depuis que j'ai commencé à utiliser NoFap.
  • Je ne me réveille plus avec des maux de tête aux tempes dus au meulage des dents, mais je porte toujours le protège-dents quand je dors au cas où (ordre du dentiste)
  • La douleur dans mon omoplate est passée à 90%. Les exercices d'étirement fonctionnent réellement maintenant pour aider à relâcher ce dernier morceau.
  • Mon D pend bien quand il est flasque, au lieu de tout ratatiner pour se cacher d'abus excessif.
  • Ne pas rester éveillé tard le PMO me permet de me coucher à une heure raisonnable. J'obtiens au moins une heure supplémentaire de sommeil chaque jour, maintenant que je ne cherche pas à faire sortir cette vidéo, comme un zombie.
  • Mes yeux ont une luminosité / vie à eux que je n'avais pas auparavant. Les cernes sous les yeux diminuent.

Avantages mentaux

  • Surmonter cet obstacle a rétabli ma confiance en moi. Puisque je me sens mieux et que je crois fermement en moi, je suis plus confiant dans les situations sociales.
  • J'ai également pris le temps de travailler sur mon image de moi * (voir le livre Psycho-Cybernétique ci-dessous) et sur l'estime de soi, et je considère maintenant les rencontres comme un moyen de rencontrer ma future femme - quand cela arrivera, cela arrivera. Rencontre n'est plus pour moi une quête sans fin pour me valider en marquant avec les femmes les plus chaudes.
  • Je me sens plus patient, je suis un meilleur auditeur et je me souviens de plus de détails quand les gens me le disent.
  • J'ai hâte de pouvoir accomplir des choses tous les jours au travail, de dresser une liste de choses à faire les fins de semaine et même de m'amuser à les rayer quand elles sont accomplies.
  • Je peux mieux me concentrer au travail et me rappeler mieux les responsabilités. J'ai commencé à travailler à temps partiel en plus de travailler à temps plein. Mon patron m'a dit récemment qu'il avait remarqué que je m'étais porté volontaire pour plus de projets récemment (ce mec ne fait jamais de compliments comme celui-là).
  • J'ai l'énergie de travailler sur 4 fois par semaine maintenant. Je me lève même tôt pour soulever des poids avant le travail si mon après-midi sera vraiment occupé.
  • Mes intérêts sexuels sont revenus à la normale. La merde que je regardais était incontrôlable, déshumanisante, à la limite des déchets illégaux. J'aurais été mortifié si quelqu'un voyait ces fichiers sur mon ordinateur.

Avantages divers

  • Certains de mes collègues m'ont dit que j'avais "l'air plus jeune" et un autre m'a dit que "j'avais l'air plus heureux".
  • Je peux prêter mon ordinateur ou mon téléphone portable à qui que ce soit et je n'ai aucune crainte à ce qu'ils découvrent une réserve de porno. Téléphone propre, ordinateur propre, conscience propre, image de soi nette.
  • Mon ordinateur tourne plus vite maintenant qu'il n'est pas bouché par une tonne de porno. (Un avantage mineur, mais chaque petit geste aide.)

Recommandations pour commencer

  • Première étape: supprimez votre réserve de porno sous toutes ses formes. Ne pas aller sur des sites Web qui ont un contenu déclencheur. Ne touchez pas votre D.
  • Renseignez-vous sur YBOP, lisez les histoires de réussite d'autres gars, découvrez à quoi vous attendre dans votre parcours.
  • Identifiez vos principaux déclencheurs et affrontez-les de front. Les miens étaient (dans l'ordre): Anxiété, fatigue, tristesse, couché trop longtemps au lit.
  • Planifiez vos envies, préparez-vous à un combat et attaquez furtivement ces enculés !! Par exemple, au début de ma quête NoFap, j'ai eu un premier rendez-vous qui ne s'est pas très bien passé. En rentrant chez moi, je me suis senti un peu déprimé, reconnaissant que j’aurais eu recours au PMO pour soigner ma déception. Étant donné que j'avais pleinement conscience de l'attente et que je m'attendais à la surmonter, ce n'était pas si grave.
  • Le mode difficile a été le plus efficace pour ma récupération et le plus facile à compléter pour moi. Ma fille a des horaires fous, alors j'ai des semaines de Easy Mode séparées par des semaines de Hard Mode.
  • En parlant du mode Difficile, l’effet Chaser est réel. J'avais peu envie de chuter pendant le Hard Mode, mais dès que nous avons recommencé à avoir des relations sexuelles, mes envies de fap sont devenues un peu plus fortes, mais restaient possibles.
  • Tenez un journal, écrivez-le souvent. Lorsque les envies étaient mauvaises, je regardais mon journal et voyais comment je suis allé trop loin pour arrêter de fumer. Mettez un mot de passe dessus si vous ne voulez pas que quelqu'un le trouve.
  • Trouvez quelque chose de productif à faire avec votre énergie supplémentaire. Reprenez des activités qui vous faisaient plaisir ou trouvez un nouveau passe-temps. J'ai recommencé à jouer de la guitare, à aller au gymnase, à apprendre à cuisiner et à manger plus sainement, à s'habiller plus élégamment et à lire des livres de développement personnel (voir la section sur la lecture que je recommande ci-dessous).
  • Soulever des poids. Je ne peux pas souligner à quel point cela aide. Si vous vous sentez gêné: utilisez les machines plutôt que des poids libres. Le personnel du gymnase vous aidera si vous ne savez pas comment utiliser les machines. Portez un sweat-shirt si vous n'êtes pas à l'aise avec un t-shirt. De toute façon, personne ne paye un abonnement à un club de sport pour vous regarder en jugement, c'est cool.
  • Sortez, respirez l'air frais et profitez de la lumière naturelle. Nous n’étions pas censés regarder les rectangles rougeoyants et respirer l’air recyclé 24 / 7. Nous le savons tous déjà, certains d'entre nous sont plus disposés à l'admettre que d'autres. Je suis tout à fait convaincu que les gars qui traversent des lignes plates ou des dépressions prolongées peuvent atténuer ces effets pervers en mangeant bien, en travaillant et en sortant de l'ordinateur.
  • Une fois que vous êtes sur votre chemin, reconnectez-vous à NoFap et aidez des gars qui débutent. Vous verrez les gars / filles environ votre âge, qui ont des problèmes similaires à vous. Ils se sentent probablement conscients d'eux-mêmes et ont besoin d'un mot d'encouragement, tout comme vous l'étiez quand vous avez commencé. Payez en avant, c'est un sentiment génial !!

Sur les superpuissances

Rappelez-vous simplement que NoFap est une brique dans le temple de notre moi meilleur. L'exercice, la nutrition, l'air frais, la lumière naturelle, la communauté avec d'autres, apprendre / améliorer les passe-temps et les intérêts doivent travailler ensemble. Il y a quelques années, je passais tout mon temps libre dans mon appartement à boire seul, à jouer à des jeux informatiques et à me sentir mal à propos de la vie en général. J'avais peur du monde extérieur et j'ai imputé mon comportement à tout le monde et à tout le reste du monde (ex-femme, patron méchant, collègues de travail, etc.) au lieu de prendre la responsabilité et le contrôle de ma propre vie. J'ai progressivement réalisé que les choses devaient changer. Ma vie est maintenant si simple, je ne pense même pas à la pornographie ni à la sodomie, comme je vois tirer de l'héroïne ou refuser de laisser un pourboire dans un restaurant. Je ne suis simplement pas le genre de gars qui fait des choses comme ça.

Matériel de lecture recommandé

  • Guide Kratos - Les habitudes de 16 à respecter tous les jours - liste gratuite en ligne sur la façon de s’améliorer. Un très bon endroit pour commencer une fois que vous avez NoFap vers le bas.
  • Cybernétique Psycho - un livre très utile sur la manière de cultiver une image de soi positive par le biais d'actualisations positives. Fondamentalement, vous créez des films mentaux sur vous-même, vivant la vie que vous voulez vivre, et avec le temps, vous commencez à vous voir de cette façon et à la vivre.
  • Comment se faire des amis et influencer les gens - écrit du point de vue commercial, mais s’applique facilement à la vie quotidienne. Utile pour les types de nerd scientifiques maladroits (comme moi).
  • Le langage du corps - vous indique comment utiliser le langage corporel à votre avantage. Si vous avez du mal à regarder les gens dans les yeux lorsque vous conversez avec eux, cela vous indique littéralement où placer vos yeux, en fonction de la personne à qui vous parlez et de la situation actuelle.
  • Des modèles photo - Ce livre, plus que tout autre, m'a aidé à analyser mes problèmes de femme dans le besoin avec les femmes et la façon de les corriger.
  • Pas plus M. Nice Guy - aide les «gentils» à s’affirmer davantage sans être asswipes agressifs. J'ai utilisé beaucoup de techniques d'établissement de limites avec ma petite amie et mes collègues.

Dire aux autres

Devez-vous parler aux gens de votre voyage? La communauté NoFap semble divisée à ce sujet. Je dis absolument pas !! Laissez-les vous voir mieux et demandez-vous quel est votre secret. S'ils vous pressent, dites-leur que vous travaillez plus, que vous mangez mieux et que vous dormez davantage. Même si ces choses sont vraies, elles douteront toujours de vous, mais c'est sur elles, pas vous.

TLDR

J'avais une ED complète, ce sous-programme m'a aidé à comprendre quel était le problème, a complètement arrêté le PMO, ma bite fonctionne maintenant, je ne l'utilise que pour le sexe à partir de maintenant. Si vous envisagez de le faire, accordez-lui 30 jours d'efforts sérieux. Je l'ai tellement aimé, j'en ai fait un changement permanent dans ma vie.

Mise à jour

Merci à tous pour les compliments et les mots gentils. Cette communauté est incroyable !!

LIEN - Rapport de 90 jours de Megatron: ED guéri, la vie redéfinie. Plus des conseils, du matériel de lecture et des observations

by megatron37