J'ai lutté contre la dépendance au porno et ses effets secondaires pendant de très nombreuses années. Mais ce n'est que récemment que j'ai pris conscience de la gravité de ma dépendance et de la façon dont elle m'affectait vraiment. Je n'entrerai pas dans les détails de mes addictions au porno et à la mastubation puisque vous savez probablement tous à peu près comment cela fonctionne. Je soupçonne que la plupart d'entre vous ont des problèmes identiques ou similaires.
J'ai également eu des problèmes avec l'alcool, la marijuana, l'amphétamine et les jeux informatiques. Cela fonctionne fondamentalement de la même manière que la dépendance à la pornographie et donne souvent les mêmes résultats négatifs.
Maintenant, j'ai essayé de nombreuses méthodes différentes pour me libérer de mes diverses addictions. La plupart des méthodes utilisent ma volonté comme outil principal pour combattre les pulsions et rester «sobre». J'ai également essayé des programmes en 12 étapes tels que AA, NA et SLAA, en voyant des psychologues et en utilisant différents types d'ISRS (antidépresseurs). Inutile de dire que cela n'a pas fonctionné pour moi.
Je sais qu'il existe de nombreuses théories et méthodes différentes sur ce site et je constate également que beaucoup d'entre vous ont réussi et obtenu d'excellents résultats en les utilisant. C'est bien sûr merveilleux. Si cela fonctionne pour vous, gardez-le! Ne voyez pas cela comme une critique contre toute autre méthode car ce n'est pas le cas. Cependant, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas le faire avec ces méthodes. J'étais l'un d'entre eux et bien sûr, c'était extrêmement frustrant d'échouer encore et encore mes tentatives, semaine après semaine, mois après mois, année après année. La méthode que j'utilisais ne semblait pas avoir d'importance. Les envies étaient trop fortes et je ne pourrais même jamais durer une semaine avant de rechuter. La plupart du temps, j'ai fini par utiliser à la fois du porno, de l'alcool et d'autres drogues en même temps et je me suis mordu pendant des semaines. Les histoires de succès sur ce forum ne s'appliquaient tout simplement pas à moi. En gros, ils m'ont fait me sentir encore plus frustré car les solutions qu'ils ont fournies ne fonctionnaient pas pour moi.
Alors que faire alors? J'ai dû y réfléchir longuement, ce qui est déjà assez difficile avec tout ce brouillard mental et cette anxiété. Il m'est apparu que je devais aborder le problème sous un autre angle. Je ne pouvais pas simplement arrêter de fumer, je l'avais prouvé à moi-même et les échecs me faisaient me sentir encore plus malheureux. Il me semblait que je n'avais tout simplement pas la volonté requise. Alors peut-être que c'était le problème? Je ne peux pas arrêter, car je n'ai pas la volonté de le faire, mais puis-je trouver un moyen de renforcer mon esprit et de développer la volonté nécessaire pour changer ma vie? Il semble que je pourrais.
Depuis que je suis jeune, je m'intéresse à la méditation et à la philosophie orientale et il y a environ deux ans, j'ai eu l'occasion d'essayer le zazen, qui est la manière de méditation bouddhiste zen. Maintenant, vous chrétiens là-bas, ne vous laissez pas intimider par cela. Il n'y a pas de conflit entre vos croyances et le bouddhisme zen. En fait, il existe toute une branche du Zen adaptée aux chrétiens (et une pour les athées, les musulmans, etc.), et la philosophie Zen est fondamentalement non religieuse. Le zen est beau comme ça. Il n'exclut personne.
Дзадзэн
Za signifie assis et Zen signifie méditation, et c'est de cela qu'il s'agit. Tu t'assois. La méthode est très simple, et bien sûr en même temps assez difficile. Pour le dire en termes simples: le premier objectif de zazen est d'apprendre à calmer votre esprit afin que vous ne soyez plus esclave de vos pensées et de vos pulsions. Vous développerez progressivement votre force mentale en faisant du zazen régulièrement et, ce faisant, la plupart de vos problèmes quotidiens disparaîtront tout simplement et vous ressentirez de plus en plus de bonheur. L'objectif à long terme du zazen et du zen est d'atteindre le satori qui signifie l'illumination. C'est à ce moment que le réel vous peut apparaître et que vous devenez ce que vous êtes vraiment, qui ne fait qu'un avec tout ce qui vous entoure.
Je ne vous embrouillerai plus avec des détails sur la façon de faire zazen maintenant car c'est quelque chose de compliqué à expliquer, dans toute sa simplicité, mais je donnerai volontiers plus d'informations s'il y a un intérêt parmi la communauté.
Les résultats que j'ai obtenus en faisant du zazen environ 20 à 30 minutes par jour pendant quelques mois sont très bons. Ne vous méprenez pas, zazen n'est pas magique. Rien de surnaturel ou d'étrange ne se produira. Il n'y aura pas d'expériences hors du corps, pas de voyages astraux et vous n'obtiendrez aucun super pouvoir. Ce que je peux cependant promettre, c'est que vous apprendrez à contrôler votre «esprit de singe» et que vous trouverez la paix intérieure. Cette paix intérieure est quelque chose de vraiment merveilleux. Mon anxiété est partie et je ne ressens plus aucune envie de regarder du porno, de masturber, de boire ou de consommer de la drogue. Je me sens libre et j'ai l'impression d'être en vie pour la première fois de ma vie.
Ces bons effets ne sont pas venus tout de suite. Apprendre à faire du zazen prend du temps. Mais pour moi, cela a très bien fonctionné parce que je n'avais pas à me concentrer sur quoi que ce soit. Je devais juste me concentrer sur l'apprentissage du zazen. C'est un point de vue positif, au lieu d'un point de vue négatif.
C'était ce que je voulais dire.
«Tandis que vous continuez cette pratique, semaine après semaine, année après année, votre expérience deviendra de plus en plus profonde, et votre expérience couvrira tout ce que vous faites dans votre vie quotidienne. Le plus important est d’oublier toutes les idées gagnantes, toutes les idées dualistes. En d'autres termes, il suffit de pratiquer zazen dans une certaine posture. Ne pense à rien. Il suffit de rester sur votre coussin sans rien attendre. Ensuite, vous finirez par reprendre votre vraie nature. C'est-à-dire que votre vraie nature reprend ses droits. " - Shunryu Suzuki, maître zen
La méthode Zazen
by Wowbagger
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