Conseils partagés par un membre du forum
Je souffre d'anxiété sociale, comme vous, et j'essaie d'arrêter ma dépendance au porno exactement pour les «avantages sociaux». J'ai déjà échoué tellement de fois que j'ai perdu le compte. Ce que j'ai appris jusqu'à présent, c'est:
1) Cela peut être fait seul, mais c'est beaucoup plus difficile de cette façon. Comme avoir à courir pour un marathon alors que vous n'êtes entraîné que pour des courses de courte distance. Si vous avez quelqu'un avec qui vous pouvez partager ce problème et avec qui vous pouvez parler chaque jour, faites-le par tous les moyens. Même un ami en ligne va bien. Vraiment, quiconque se soucie de vous.
2) Faites quelque chose contre l'anxiété sociale parallèlement à votre rétablissement de la dépendance. D'autres ont déjà posté de bonnes suggestions mais je sais qu'elles peuvent sembler trop difficiles pour le moment. Prévoyez de faire quelque chose chez vous lorsque vous êtes seul, comme méditer, étudier pour améliorer le programme, pratiquer des compétences sociales via messagerie instantanée ou Skype, vous engager dans un projet qui vous tient vraiment à cœur, planifier un voyage dans un endroit que vous avez toujours aimé visiter (et si vous n'avez pas l'argent, calculez ce que vous pouvez réduire de vos dépenses dès maintenant pour pouvoir voyager, même si cela prendrait des mois), allez à un gymnase ou si c'est trop difficile, achetez des poids en ligne et faites de l'exercice à la maison, suivez un régime si vous êtes en surpoids (améliorant ainsi votre apparence et votre «désir» sociale), suivez un blog de mode pour savoir ce qui se passe et ce qui sort (je suis italien), etc.
Fondamentalement, choisissez de faire tout ce qui, selon vous, aidera à être plus social. Même si vous ne sortez pas du tout de chez vous. La simple pensée que vous vous «préparez» vous aidera et redirigera une partie de l'attention du porno que vous avez en ce moment. Ce qui m'amène au dernier point:
3) quelles que soient vos raisons, quelle que soit la façon dont vous choisissez de surmonter cette dépendance, quel que soit le temps que cela prendra, le plus important est de s'y engager. Croyant sincèrement que vous n'avez pas du tout besoin de porno, que vous pouvez être un homme sain d'esprit et grand même sans cela, surtout sans cela, j'ajouterais. Mais en même temps, ne vous mettez pas trop de pression. Les pensées sexuelles sont délicates car plus vous pensez à elles, même de manière négative, plus elles se renforcent et vous échouerez à nouveau.
Une petite idée pourrait être de choisir un objet qui représente le porno, la masturbation et l’ensemble de vos stimuli sexuels et de l’avoir à portée de main avant de vous endormir; le matin, vous le prenez, réfléchissez à ce qu'il représente et rangez-le, éventuellement sous clé, pendant toute la journée. Cela voudrait dire que vous avez toujours votre sexualité, vos envies et vos désirs, mais que vous avez choisi de les mettre de côté un moment, car vous devez faire autre chose maintenant pour votre avenir. Une fois que vous aurez récupéré, vous pouvez arrêter de le ranger tous les matins, car le signal que vous n'en êtes plus l'esclave.
Bien sûr, cela peut sembler très idiot ou sans importance. Votre choix. Mais je pense qu'il est extrêmement important d'être ferme en se disant que pour le moment, vous ne pouvez pas vous permettre d'avoir des pensées de fantaisie sexuelle pendant la journée, car avec le temps, elles s'additionneront toutes et rendront trop difficile la capacité de se contenir plus longtemps.