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L'amour des animaux peut atténuer la dépendance au porno

«Je construis de nouvelles relations platoniques avec de belles femmes d'âges différents: des personnes que j'ai rencontrées lors d'événements de réseautage, de clubs et de bénévolat. Je fais du bénévolat une fois par semaine et j'essaie de faire au moins un «acte de gentillesse au hasard» chaque jour à un parfait inconnu, et cela contribue certainement à apporter un peu d'équilibre.

«J'écoute de la musique, je lis un bon livre et je fais de l'exercice trois fois par semaine, ou je regarde une routine ou un film très drôle. Le rire semble vraiment avoir un bon effet sur le cerveau. Je suppose que ce qu'ils disent: «Le rire est le meilleur remède» est vrai. »

Le yoga m'aide beaucoup à me sentir bien après m'être senti nerveux et inquiet pendant toute la journée.

Le yoga a été très utile ces derniers temps. Ça me fait sortir de la maison et brûler un peu de vapeur. Il y a beaucoup de belles femmes là aussi. Très belles femmes. Mmm… les femmes. Je le recommande vivement à quelqu'un qui a besoin de quelque chose de physique à faire à l'extérieur de la maison.

Allez prendre un bain chaud, mangez du chocolat, prenez un café, courez un ou deux kilomètres, jouez de la guitare, lisez un bon livre, jouez avec un chat. Faites quelque chose qui vous met de bonne humeur.

Un expert en comportement animal a déjà souligné que si vous augmentez artificiellement la dopamine d'un animal, il commence à «chercher». D'abord, il mange et boit tout ce qu'il veut, mais il est toujours insatisfait. Donc, il va commencer à déchirer tout ce qui se trouve dans la cage. Recherche aléatoire. Ce n'est pas sans rappeler le clic aléatoire sur de nouvelles images. C'est ce qui rend le porno d'aujourd'hui si séduisant. La recherche va de pair avec la dopamine. La nouveauté aussi. Il en va de même pour «surprenant» ou «inattendu». Chaque «coup» est une petite récompense de dopamine dans le cerveau - dont le message n'est pas «satisfaction», mais plutôt «continuez, la satisfaction est à nos portes». Cette forme sans fin de tension attrayante peut vous laisser vraiment énervé après un certain temps si vous ne le résolvez pas d'une manière ou d'une autre.

L'orgasme n'est pas le seul moyen, mais lorsque vous êtes seul, c'est très tentant. Trouvez les autres moyens. Les choses qui libèrent de l'ocytocine semblent aider le plus. Ils contrent cette agitation et réduisent les fringales. Il y a une bonne liste ci-dessous, dont beaucoup de recherches ont montré do libérer l'ocytocine.

Encore une fois, cliquer vous rendra simplement plus insatisfait, tandis qu'une activité produisant de l'ocytocine vous calmera réellement. Si vous continuez à expérimenter ces concepts, après un certain temps vous vous rendrez compte que «dans 5 minutes, je pourrais me sentir mieux si je faisais X au lieu de Y. Donc, si je suis impatient et énervé, je dois VOULOIR être comme ça. Sinon, je ferais quelque chose de plus apaisant. C'est très stimulant de réaliser que vous pouvez vous sentir bien simplement en sachant sur quelles «touches» appuyer sur votre clavier neurochimique.

  • Souriez… putain. Voir Souriez et portez-le - le sourire facilite la récupération du stress
  • Faites une promenade de 30 chaque jour tout en écoutant la musique que vous aimez
  • Lire des matériaux inspirants
  • Faire du yoga
  • Se promener dans la nature
  • Faites un acte de bonté au hasard
  • Créativité, art, musique, chant
  • Prendre un bain chaud
  • Apprendre une nouvelle compétence (jongler, une nouvelle langue)
  • Aller nager
  • Faites une liste des raisons pour lesquelles vous devez être reconnaissant et ajoutez-y
  • Libérer un vieux ressentiment en le voyant différemment
  • Touche sécurisée (obtenez un massage thérapeutique, jouez avec un animal domestique)
  • Écoutez de la musique apaisante
  • Faites quelque chose de généreux pour quelqu'un d'autre sans le leur dire ou attendre une récompense
  • Faire une balade à vélo
  • Volontaire pour promener des chiens dans un refuge pour animaux
  • Préparer des aliments sains
  • Écrivez des objectifs à court terme
  • Offrez-vous un massage thérapeutique, un massage shiatsu ou une séance de thérapie cranio-sacrale
  • Rejoignez un forum en ligne et encouragez les autres à atteindre leurs objectifs
  • Visualisez être trop heureux et trop occupé pour avoir du temps pour le porno
  • Dors plus

Voici la liste d'un autre gars:

  • Tout ce qui nous aide à nous détendre et à produire beaucoup d'oxytocine est bon.
  • Avoir une bonne conversation.
  • Hug quelqu'un pendant 30 secondes.
  • Caressez un beau chat ou un chien pendant un moment.
  • Regarder les enfants jouer. Mieux encore, jouez avec eux.
  • Créer quelque chose.
  • Profitez de quelque chose que quelqu'un d'autre a créé.
  • Promenez-vous dans les bois.
  • Prendre un bain chaud.
  • Blottissez-vous devant un feu avec un bon livre et une tasse de café ou de cacao.
  • Regarder les nuages ​​passer.
  • Écoutez de la bonne musique.
  • Exercice.
  • Cuisinez un bon repas.
  • Caresse.
  • Faire l'amour.
  • Méditer.
  • Nettoyez votre maison.
  • Appelez votre mère juste pour dire bonjour.

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Remarque : Limitez ou évitez les activités qui provoquent des hauts et des bas en dopamine (comme le produit du porno). Les jeux inutiles seraient le jeu, les jeux vidéo très intenses, la malbouffe, la télévision.