Pas de porno, meilleure mémoire de travail? (2012)

Mises à jour: De nombreuses études associent l'utilisation de la pornographie à des résultats cognitifs plus faibles. Voir cette liste: Études liant l'utilisation de la pornographie à une santé mentale et émotionnelle plus mauvaise et à des résultats cognitifs plus faibles. Études faisant état de dysfonctionnements du pouvoir exécutif (hypofrontalité) ou d'une activité préfrontale altérée chez les utilisateurs de porno / les toxicomanes: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Voir également cette méta-analyse 2019: Déficits cognitifs dans l'utilisation problématique d'Internet: méta-analyse de 40 études.)

2021 - Revue d'études pornographiques évaluant 4 «processus» neuro-psychologiques altérés dans tous les types de dépendance: 1- biais attentionnel 2- contrôle inhibiteur 3- mémoire de travail 4- prise de décision sciencedirect.com/science/article Résultats: les 4 processus ont été modifiés chez les utilisateurs de pornographie compulsive.

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La recherche révèle que les images pornographiques réduisent la fonction cognitive

L'exposition des jeunes adolescents à la pornographie sur Internet: relations entre la puberté, la recherche de sensations et les performances scolaires Cette étude longitudinale rare (sur une période de six mois) suggère que l'utilisation du porno diminue les performances scolaires.

Dans une autre étude, des scientifiques allemands ont découvert que Internet erotica peut diminuer la mémoire de travail. Mémoire de travail est la capacité de garder l'information à l'esprit tout en l'utilisant pour accomplir une tâche ou relever un défi. Par exemple, c'est la capacité de jongler avec divers éléments d'information pendant que vous traitez un problème de mathématiques ou de garder les personnages droits pendant que vous lisez une histoire. Il vous aide à garder votre objectif à l'esprit, à résister aux distractions et à empêcher les choix impulsifs, il est donc essentiel à l'apprentissage et à la planification. Un résultat de recherche cohérent est que les signaux liés à la dépendance entravent la mémoire de travail. Fait intéressant, les alcooliques qui ont suivi un mois de formation pour améliorer la mémoire de travail ont vu une diminution de leur consommation d'alcool et de meilleurs scores sur la mémoire de travail. En d'autres termes, l'amélioration de la mémoire de travail semble renforcer le contrôle des impulsions.

Dans l'expérience d'imagerie pornographique, 28 personnes en bonne santé ont effectué des tâches de mémoire de travail en utilisant 4 ensembles différents d'images, dont l'un était pornographique. Les participants ont également évalué les images pornographiques en ce qui concerne l'excitation sexuelle et les pulsions de masturbation avant et après la présentation d'images pornographiques. Les résultats ont montré que la mémoire de travail était pire pendant le visionnage de porno et qu'une plus grande excitation augmentait la baisse. (Plus d'analyses des chercheurs ci-dessous.)

Alors, serez-vous prêt si vous fermez simplement les onglets porno tout en faisant de l'algèbre? C'est un bon début, mais continuez à lire.

Porno et impact à long terme sur la concentration

L'étude ci-dessus n'a mesuré que les effets de l'utilisation de l'érotisme à court terme. Cependant, les neuroscientifiques de la toxicomanie ont maintes fois montré que la dépendance à Internet engendrait des problèmes de mémoire et de concentration durables chez certains utilisateurs.

À en juger par les améliorations rapides que certains utilisateurs voient souvent après avoir quitté la pornographie, il semble qu'il n'est pas nécessaire d'être un toxicomane pour être affecté.

Avant d'analyser la recherche pertinente, examinons ce que les anciens utilisateurs rapportent sur les changements de concentration post-pornographiques. (Plus d'auto-rapports peuvent être trouvés à la fin de cet article.):

  • «Cela n'a peut-être rien à voir avec cela, mais depuis que j'ai arrêté de penser, mon esprit est devenu beaucoup plus vif. Comme je l'ai mentionné ci-dessus, je me suis inscrit à des cours universitaires en ligne, j'ai sérieusement mis *** à ces cours. Ma capacité à retenir mes connaissances est plusieurs fois plus forte et je peux mieux me concentrer. »
  • «J'ai remarqué que je pouvais conserver les informations illustrées bien mieux que le pré-redémarrage. Je l'ai découvert par accident lorsque j'ai regardé un diagramme dans un manuel et que je me suis rendu compte que je n'avais pas besoin de le revoir car je pouvais encore me souvenir de l'image en détail. Peut aussi mieux se souvenir des visages. »
  • «Je peux faire plus de travail à la fois dans mon travail et dans mon entreprise à temps partiel. Je peux me concentrer plus longtemps.
  • «J'ai ressenti d'énormes améliorations de la mémoire au cours de mon redémarrage [abstention de la masturbation au porno]. J'ai l'impression d'être mentalement excité et présent pour la première fois de ma vie. J'ai maintenant un attention span. J'ai l'impression qu'au cours des 10 dernières années, je ne pouvais me concentrer sur rien et je ne me souvenais de rien.
  • «[Jour 68] J'ai l'impression que mon cerveau guérit. Lorsque j'ai commencé ce redémarrage, j'ai énuméré les symptômes suivants qui me semblaient être du poids sur mes épaules:
    1. manque de motivation
    2. irritabilité
    3. brouillard cérébral
    4. incapacité à se concentrer
    5. sautes d'humeur
    6. anxiété sociale
  • Aujourd'hui, Je suis fier de déclarer ici que je ne souffre plus d'aucun de ces symptômes. Mes humeurs sont beaucoup plus «stables». Les gens commencent à le remarquer. L'angoisse est GONE. Ma concentration est limpide; ma motivation pour la vie est très élevée.

L'amélioration de la concentration et de la mémoire font partie des avantages post-pornographiques les plus fréquemment rapportés. Elles peuvent s'expliquer par le renversement des modifications cérébrales liées à la dépendance. (Une diminution de l'anxiété sociale et de la dépression, une amélioration des performances sexuelles, une plus grande attraction pour les vrais partenaires, la présence de partenaires potentiels comme des personnes sexuellement auxiliaires et le retour à un goût sexuel antérieur sont d'autres avantages fréquemment rapportés après avoir abandonné le porno à grande vitesse.

Que disent les scientifiques?

Des neuroscientifiques ont récemment isolé des modifications cérébrales liées à la toxicomanie pouvant expliquer des troubles cognitifs, telles que matière grise à l' cortex frontal et désorganisé matière blanche. Sans surprise, études du cerveau montrer que les toxicomanes sur Internet souffrent de contrôle inhibiteur altéré and impulsivité accrue. (Notez que même si certaines des études sur la dépendance à l’internet abordées dans cette section comprendre l’utilisation de l’érotisme en ligne, aucune ne l’isole - contrairement à l’expérience de la mémoire de travail qui fait l’objet de cet article.)

Études cérébrales sur les toxicomanes sur Internet révèlent également un autre changement pouvant nuire à la concentration: une mesure mesurable. baisse de la signalisation de la dopamine. La dopamine est essentielle à la concentration, à la concentration, à la motivation et à la formation de la mémoire, et une faible signalisation de la dopamine est fortement associée à mauvaise mémoire de travail (les singes aussi) et TDAH.

Il semble que l'inattention (qui à son tour altère la mémoire) est vraiment causée par un manque de motivation (réduction des récepteurs dopaminergiques D2). Les tâches semblent ennuyeuses ou sans intérêt. Une diminution de la signalisation de la dopamine dans les circuits de récompense du cerveau est une caractéristique de tous toxicomanies.

Chercheurs mesurant transporteurs de dopamine chez les personnes ayant une dépendance à Internet a déclaré:

Pris ensemble, ces résultats suggèrent que l'IAD [trouble de la dépendance à Internet] pourrait causer de graves dommages au cerveau et les résultats de la neuro-imagerie illustrent bien que la IAD est associée à des dysfonctionnements du système cérébral dopaminergique. Nos résultats corroborent également l’affirmation selon laquelle la DIA pourrait avoir des anomalies neurobiologiques similaires à d’autres troubles de la dépendance.

Des études sur la dépendance à l’Internet basées sur un questionnaire (c’est-à-dire des études sans imagerie cérébrale) ont également révélé une diminution de la mémoire de travail, un traitement de l’information médiocre et contrôle exécutif avec facultés affaiblies. Leurs résultats sont également alignés sur les résultats du TDA / ADD.

Les preuves les plus significatives peuvent provenir d’une étude, qui a également suivi récupération Accros à Internet. Les analyses du cerveau ont montré une inversion des modifications cérébrales et une meilleure fonction cognitive. Dit un groupe de chercheurs:

Après le traitement, dans tous les groupes, le score [Internet Addiction] a été significativement abaissé… et les scores de capacité de mémoire à court terme et de mémoire à court terme ont augmenté de manière significative.

En d’autres termes, il faudrait peut-être une stratégie à plus long terme, consistant à fermer les tablettes pornographiques tout en faisant ses devoirs.

Cues, Cravings et Addiction

Les chercheurs ont conçu l'étude actuelle sur la mémoire de travail en partie parce que les utilisateurs de porno signalent des problèmes pendant ou après la consommation de porno sur Internet, tels que négliger ou oublier des responsabilités, manquer de rendez-vous et perdre du sommeil, avec des conséquences négatives. Les scientifiques notent que leurs résultats pourraient indiquer les mécanismes cognitifs contribuant à la perte de contrôle de l'utilisation de la pornographie sur Internet:

Le fonctionnement exécutif des participants sexuels sur Internet pourrait être réduit pendant leur engagement dans des relations sexuelles sur Internet, car la [mémoire de travail] est un facteur nécessaire et important des comportements orientés vers des objectifs. … On pourrait soutenir que si l'attention des sujets aux stimuli sexuels et l'excitation sexuelle ultérieure interféraient avec le fonctionnement exécutif et la prise de décision, alors ils pourraient être moins capables de surveiller et de contrôler leur propre utilisation sexuelle sur Internet.

Les chercheurs ont souligné que excitation subjective en regardant du porno est le principal prédicteur du degré de problèmes liés au sexe sur Internet (par opposition au temps passé à regarder et à divers autres facteurs). Les scientifiques ont relevé des parallèles avec les toxicomanes, pour qui les indices liés à la dépendance entraînent une meilleure capture de l’attention, une forte envie de fumer et une probabilité accrue de rechute. Ils proposent qu'un fort besoin de se masturber en réponse à la pornographie puisse refléter les envies sous-jacentes et signaler la présence d'une dépendance.

En bref, les utilisateurs de porno qui abandonnent le porno et remarquent ensuite des améliorations de la concentration et de la mémoire n'imaginent pas ces améliorations. Les preuves suggèrent que les améliorations se résument à l'inversion des altérations cérébrales liées à la dépendance.

Si vous avez besoin de rire: Le temps où j'ai doublé mon QI (créateur de Dilbert)


Davantage d’auto-déclarations relatives à la concentration et à l’utilisation de la pornographie sur Internet:

«Je pense que je suis au treize jour environ maintenant. Je me sens très concentré et je peux mieux me concentrer que d'habitude. Je garde un contact visuel lorsque je parle aux gens et la socialisation me semble plus stable. Je pense que ma voix est plus profonde et semble moins «dérangée» et plus claire. »


«Quand j'utilisais de la pornographie sur Internet, j'avais comme ce brouillard cérébral ou cette sensation constante de gueule de bois, ce qui me rendait difficile de me concentrer, de parler aux gens ou simplement de faire mes tâches quotidiennes. Après 7 à 10 jours, ce sentiment a disparu. Mon esprit est devenu très clair, mes pensées sont faciles à contrôler et je suis devenu beaucoup plus détendu en général.


«Ma mémoire s'est améliorée. J'ai des rêves très explicites. La conversation est facile. J'ai de nouveau faim (métaphoriquement parlant). »


Cela fait 9 jours que j'ai regardé le porno, me masturber et l'orgasme. Pas de pmo pour moi. Je ne peux pas croire à quel point ma tête est déjà claire. Ce bruit blanc, ce fouillis, ce besoin, qui était toujours en marge de mes pensées, s'est déjà beaucoup atténué. https://www.reddit.com/r/NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_my_mental_health_has_radicalement_improved /


Âge 26 - Moins timide et anxieux, plus d'énergie et de motivation, plus de brouillard cérébral, le TDAH c'est mieux


«Je me sens beaucoup plus en contrôle et calme maintenant. Les choses vont vraiment bien pour moi maintenant (en termes de problèmes financiers, etc.). Ma capacité à me concentrer et à penser logiquement a explosé sans le brouillard.

 


«Je suis actuellement à 14 jours et c'est une course facile jusqu'à présent. Les avantages que j'ai remarqués sont une concentration et une concentration considérablement accrues.


Meilleure cognition- Je n'avais même pas réalisé à quel point le porno affectait mon cerveau jusqu'à ce que j'aie 4 c sur ma transcription et que j'aie perdu mon amour pour la lecture parce que ma stimulation intellectuelle avait disparu. Le collège n'est pas très facile, surtout avec une majeure technique, mais j'ai eu plus de mal que le vrai moi aurait dû. Mais après avoir rejoint nofap, ce semestre de printemps bien qu'étant le plus difficile (dernier semestre, 7 classes), j'ai eu la meilleure performance de tous les temps et je suis de retour sur la liste des doyens avec tous les As et B + s. Mon esprit a été tellement plus clair que je peux réfléchir et rester motivé même lorsque les choses ne fonctionnent pas la première fois. Je suis passé du statut d'étudiant en difficulté à celui de personne avec qui tout le monde veut collaborer. Oh et j'ai obtenu mon diplôme la semaine dernière! 100 Days !!!!


«C'est fou, mais avant, quand je travaillais quotidiennement au PMO, faire des ensembles de problèmes de comptabilité pour mes cours de comptabilité serait une véritable corvée, difficile si j'étais même capable de les démarrer. Alors que j'ai commencé à construire de petites séries ici et là (ma dernière de mes plus longues), je commence à me sentir bien de faire mes devoirs de classe. Je ressens une pression pour les faire, la procrastination a une sensation intense, me poussant à commencer. Avant, je ne ressentais aucune pression pour commencer. Je commence à me sentir soulagé quand je travaille dessus, bon à excellent quand je termine une mission. Alors qu'avant, je ne ressentais rien, aucun sentiment d'accomplissement, juste un engourdissement si j'accomplissais une mission.


«Certains des avantages que j'ai ressentis: je suis plus sociable, je peux mieux retenir et me souvenir des informations. Je me souviens beaucoup mieux des événements de ma vie passée. Je ne suis pas irritable et je suis plus concentré. Je peux exécuter des tâches beaucoup plus rapidement. »


«Un autre changement vraiment important est la fréquence des rêves ou le rappel des rêves. J'ai eu, et je me suis souvenu, plus de rêves que jamais depuis que j'ai arrêté le porno. Je ne sais pas ce que c'est. Peut-être que mon cerveau était épuisé par le porno avant de me coucher et qu'il n'avait pas l'énergie de rêver ou quelque chose comme ça.


"14 jours - Je suis étonné de voir comment je me souviens de tous ces détails sur elle, alors qu'auparavant je regardais juste les seins d'une fille, et s'ils n'étaient pas faux, je n'étais pas intéressé."


«On me prescrit l'adderall depuis des années. J'ai remarqué que lorsque je suis sur une bonne voie, mon esprit et mes ambitions étaient sur un adderall «naturel» même lorsque je ne le prends pas. Cela va et vient mais je me sens motivé, je traite les informations plus rapidement et j'ai développé une plus grande tolérance pour le travail banal. J'ai lu sur ce subreddit que beaucoup de gens sont descendus d'adderall en faisant nofap et je suis très excité d'avoir la chance de faire de même.


«J'ai trouvé que mon vocabulaire est revenu à un niveau dont je me souviens il y a des années.»


Je suis un étudiant en deuxième année en génie et j'ai eu plutôt du mal en classe en tant que recrue avec de la concentration et la capacité de rester motivé pour mes missions.

J'ai commencé le PMO à 13 ans et j'étais un bon élève auparavant avec principalement As à l'école jusqu'à la mi-lycée. J'avais 16 ans et je m'en fichais plus. J'échouais aux cours et j'en sortais à peine. Je suis encore entré à l'université avec pas mal de bons résultats aux tests et j'ai toujours eu des problèmes avec le PMO à l'âge de 20 ans.

J'aurais du mal à atteindre l'orgasme avec n'importe quelle fille avec qui j'étais. J'ai maintenant une petite amie et nous avons certainement pu diagnostiquer le problème assez tôt. Nous avons donc tous les deux convenu de s'abstenir de tout acte sexuel et de toute pornographie pendant un certain temps pour inverser les effets de ces choses.

À partir d'aujourd'hui, j'en suis au 16e jour, j'ai atteint un point de folie à cause de ma stupidité depuis 7 ans. C'est incroyable à quel point les choses sont claires maintenant en classe. J'ai l'impression de pouvoir résoudre tous les problèmes de mes cours plus facilement. J'ai beaucoup plus de temps pour étudier et utiliser plus de temps à mon avantage pour rechercher d'autres choses qui m'intéressent. Mon brouillard mental commençait à devenir un problème majeur à mesure que je vieillissais et que je devenais plus fréquent avec le porno. Maintenant, je peux voir beaucoup plus clairement ce que le monde a à offrir. Brouillard mental venant d'un ingénieur


«Je peux faire d'autres choses. Je ressens d'autres choses. Je veux et désire autre chose. Je ne cherche plus toujours ma prochaine solution. Les images porno n'ont pas le pouvoir qu'elles avaient autrefois sur moi, et je ne suis pas non plus une boule de désir toute la journée. Je commence enfin à avoir un esprit qui a la concentration pour penser à autre chose que le sexe.


«Autre résultat: mon écriture s’est beaucoup améliorée. Je ne parle pas de l'écriture manuscrite (même si cela s'est amélioré aussi). Je veux dire le choix des mots, la structure des phrases, etc. Pendant ma première année d'études supérieures (que je viens de terminer), écrire était une vraie corvée. Maintenant, après le no-porn, c'est un plaisir. Tellement simple et gratuit. J'ai plus de mots à ma disposition, probablement parce que ma mémoire s'est améliorée en général.


Jours 90: - Beaucoup moins d'anxiété - Plus de discipline - Mémoire et concentration améliorées - Augmentation de la libido avec ma petite amie - Plus d'assurance - Un meilleur jugement.


«[6 semaines] Ma concentration, mes efforts, mon souci du détail, ma mémoire, mon souvenir et mes compétences sociales se sont tous améliorés.


«À peu près au moment où j'ai commencé à utiliser le porno il y a quelques années, ma mémoire a commencé à s'embuer. Toute ma vie depuis lors semblait être une goutte non identifiable. Maintenant, quelques mois après le rétablissement, des souvenirs passés me reviennent. Au début, j'étais incrédule qu'ils se soient même produits parce qu'ils sont si joyeux et insouciants. Pourtant, finalement, après avoir été frustré par cela pendant si longtemps, j'ai l'impression que c'est ma vie, et ces souvenirs heureux sont réels. J'ai eu du mal à ressentir un lien avec ma vie et mes actions passées. Maintenant que mon passé me revient, et tout est formidable. Aussi, des rêves. Même les rêves qui se sont produits il y a des mois me reviennent, et c'est aussi très agréable.


«Ce que j'ai remarqué par moi-même, c'est que m'abstenir de [pornographie] a considérablement amélioré ma mémoire. La chose intéressante, que je n'avais même pas réalisé jusqu'à maintenant, c'est que ma glycémie est beaucoup plus stable depuis que je n'ai pas eu d'orgasmes. Il existe un lien entre la mémoire et une glycémie élevée ou faible dans le cerveau. Je ne pensais tout simplement pas à quel point c'était stable depuis PAS de masturbation avec le porno. Peut-être que la dopamine a un effet sur la façon dont le cerveau traite les sucres.


«3 semaines - Ma mémoire est bien meilleure. Je n'ai pas ces moments de péter le cerveau comme j'en avais l'habitude. Maintenant, les choses me viennent facilement, ce qui est bien.


Mes GPA de semestre sont presque directement corrélés à mes modèles de fapping. Beaucoup de PMO = dormir et sauter des cours. Jamais réalisé le problème jusqu'à présent


«J'ai plus d'énergie qu'avant, excitée comme l'enfer mais je peux la contrôler. Ma mémoire s'est améliorée. Et j'ai ce gars social, qui a vécu en moi, de retour. J'ai récupéré mon charme et cela vaut la peine de chaque nuit sans sommeil et de chaque minute frustrée que j'ai passée à lutter contre cette dépendance. »» [Rapport de 90 jours] Esprit plus clair. Mon esprit n'avait jamais été aussi clair de ma vie au cours de ces trois mois. Le manque de tapage et de pornographie vous donne vraiment beaucoup de temps pour penser à votre propre vie et met tout en perspective.


J'ai donc passé un test de mathématiques de 100 questions aujourd'hui (certification d'enseignant de mathématiques 7-12) et même si ce n'était pas le test le plus difficile de ma vie, c'était peut-être le top 5 en raison de tout le matériel. Et c'était épuisant (4.5 heures), mais j'ai pu me concentrer tout le temps, sans anxiété, et sortir avec confiance en sachant que je faisais bien. C'était sans aucune sorte d'étude hardcore (actuellement je suis un tutorat en mathématiques, donc je l'ai en quelque sorte ailé).

Cela aurait été impossible sans NoFap. À l'université, la seule façon d'obtenir de bonnes notes était de trop étudier pour trouver du matériel dont je savais bien qu'il ferait l'objet du test. Jour 28 - Preuve d'une meilleure concentration


«Choses que j'ai remarquées: diminution de l'anxiété, moins de sautes d'humeur, plus social, plus de confiance, plus de boules quand il s'agit des filles, envie de m'améliorer, meilleure concentration, parler plus doucement, bonnes blagues: amélioration du ratio de mauvaises blagues, vous voyez l'idée . » "(Jour 15) - Attitude positive

  • - Motivation pour faire les tâches quotidiennes (et les faire plus rapidement)
  • - Mémoire plus nette
  • - Plus productif
  • - Plus créatif
  • - Désir d'assumer et d'assumer des responsabilités
  • - Tête plus claire
  • - Meilleure capacité à voir les étapes nécessaires pour atteindre un objectif final et à mettre en œuvre ces étapes
  • - RETOUR DE CONFIANCE, et en augmentation continue
  • - Jouissance générale de la vie
  • - Plus présent / attentif dans les conversations avec les autres
  • - Esprit plus rapide, trouvant tout plus humoristique
  • - Plus grand désir de socialiser avec les autres »

«La mémoire - en a toujours eu une bonne - mais le fait de cesser de fumer l'a fait exploser. J'ai pu entrer dans une salle de 15 personnes et apprendre + rappeler spécifiquement tous leurs numéros de téléphone en moins de 5 min. GPA 4. Anxiété sociale et pensée négative BS —-> sortir avec la poubelle. "


L'utilisation de l'ordinateur à la maison par les élèves est-elle liée à leurs performances en mathématiques à l'école?

«En particulier, regarder des films d'horreur, d'action ou pornographiques était significativement et négativement associé aux compétences mathématiques des élèves, alors que regarder des informations à la télévision n'était pas lié aux scores de performance des élèves.»