Desensibilizzazione: una risposta piacevole al piacere

Desensibilizzazione

Desensibilizzazione

La desensibilizzazione è solo uno dei tanti cambiamenti cerebrali causati dalla dipendenza. Alcuni altri importanti cambiamenti cerebrali includono;

  1. Sensibilizzazione: Formazione di circuiti di memoria pavloviani legati alla dipendenza
  2. ipofrontalità: Indebolimento dei circuiti di controllo degli impulsi.
  3. Circuiti di stress disfunzionali - Lo stress innescherà facilmente una ricaduta
Dopamina

Il neurotrasmettitore dopamina è il gas che alimenta il nostro circuito di ricompensa, ed è dietro la motivazione, la ricompensa, i desideri, le voglie e, naturalmente, la libido e le erezioni. Il livello di segnalazione della dopamina è correlato ai sentimenti di piacere negli studi sull'uomo. La dopamina è il principale attore di ricompensa e dipendenza e la chiave per comprendere la desensibilizzazione.

A risposta di piacere intorpidita, o desensibilizzazione, è solo uno dei tanti cambiamenti cerebrali indotti da un processo di dipendenza. (C'è un altro cambiamento cerebrale correlato alla dipendenza noto come "sensibilizzazione". Ecco un spiegazione che contrappone la desensibilizzazione alla sensibilizzazione). Si ritiene che la caratteristica fisiologica principale della desensibilizzazione del sistema di ricompensa sia un calo della segnalazione della dopamina e degli oppioidi.

Cause di desentizzazione

La desensibilizzazione sembra essere causata da una serie di fattori, tra cui:

  1. Rifiuta nei recettori della dopamina. La maggior parte degli studi punta a a declino dei recettori D2 della dopamina, il che significa meno sensibilità alla dopamina disponibile, lasciando il tossicodipendente meno sensibile alle esperienze normalmente gratificanti.
  2. Diminuire i livelli di dopamina basale (tonico). Livelli più bassi di dopamina lasciano un tossicodipendente "affamato" di attività / sostanze di ogni tipo che aumentano la dopamina.
  3. La dopamina smussata in risposta (dopamina fasica) alle ricompense normali. La dopamina normalmente aumenta in risposta alle attività gratificanti. Una volta che la tua dipendenza è la fonte più affidabile di dopamina, i desideri ti spingono ad usare il porno.
  4. Rifiuta nei recettori CRF-1, quale funzione per aumentare i livelli di dopamina nello striato (studiato solo con cocaina).
  5. Perdita di materia grigia ricompensa circuito, il che significa una perdita di dendriti. Questo si traduce in un minor numero di connessioni nervose o sinapsi. UN Studio 2014 sugli utenti porno correlato meno materia grigia con più uso pornografico.
  6. Calo della oppioidi o recettori oppioidi. Risultati nel provare meno gioia e meno piacere da esperienze normalmente gratificanti.

Sia il n. 2 che il n. 3 possono comportare un aumento della dinorfina che inibisce la dopamina e indebolimento di alcuni percorsi (glutammato) trasmettere messaggi al circuito di ricompensa, in altre parole la desensibilizzazione è piuttosto complessa e resta molto da imparare.

Cosa causa la desensibilizzazione?

Troppo di una cosa buona.

La dopamina è dove tutto inizia. Se la dopamina è troppo alta per troppo tempo, le cellule nervose perdono la loro sensibilità. Se qualcuno continua a urlare, copriti le orecchie. Quando le cellule nervose che inviano la dopamina continuano a pompare la dopamina, le cellule nervose riceventi coprono le loro "orecchie" riducendo i recettori della dopamina (D2). (Vedere: Volkow può avere una risposta non risolta alla dipendenza Riddle.)

Il processo di desensibilizzazione
  • Il processo di desensibilizzazione può iniziare abbastanza rapidamente, anche con ricompense naturali come il cibo spazzatura. La velocità con cui si manifesta dipende dall'intensità dell'uso e dalla vulnerabilità del cervello.
  • Quant'è troppo è determinato dai cambiamenti cerebrali, non da comportamenti esteriori, come la quantità di droga utilizzata, le calorie consumate o il tempo trascorso a guardare i porno. Non esistono due persone uguali.
  • Non sono necessari livelli anormalmente alti di dopamina per causare desensibilizzazione. Il fumo attira una percentuale molto maggiore di utenti rispetto alla cocaina, anche se la cocaina fornisce una esplosione neurochimica più grande. Molti piccoli colpi di dopamina possono allenare il cervello più a fondo di un minor numero di colpi più intensi.
  • Né i livelli di dopamina devono essere continuamente elevati per causare la desensibilizzazione. Confrontare mangiare troppo e diventare obesi al fumo di sigaretta. Entrambi producono una regolazione verso il basso dei recettori della dopamina, ma molto meno è il tempo impiegato a mangiare che a soffiare.
  • L'override dei meccanismi di sazietà naturale può essere un fattore chiave nel modo in cui i rinforzi naturali innescano la desensibilizzazione. Gli utenti di cibo eccessivo e di pornografia pesante ignorano i segnali di "arresto" o, più precisamente, i loro cervelli dipendenti non sperimentano più "soddisfazione", quindi continuano a consumare (vedi - Uomini: l'eiaculazione frequente causa una sbornia?)
Desensibilizzazione e tolleranza

La desensibilizzazione è dietro tolleranza, che è la necessità di stimoli sempre maggiori per sperimentare lo stesso "sballo". Gli utenti di pornografia spesso si rivolgono a nuovi generi per aumentare la loro dopamina in ritardo. La novità e le aspettative violate (sorpresa) aumentano la dopamina.

Questa non è una discussione teorica sulla desensibilizzazione, poiché tre recenti studi sul cervello della dipendenza da Internet hanno valutato la segnalazione della dopamina nei tossicodipendenti di Internet. Ciascuno ha misurato diversi aspetti della desensibilizzazione e ha riscontrato differenze significative tra dipendenti da Internet e controlli. Nello studio n. 2, afferma specificamente: "guardare pornografie online o film per adulti".

  1. Recettori DPRAMINA D2 Striato Ridali Nelle Persone Con Dipendenza da Internet (2011)
  2. Riduttori della dopamina striatale ridotti in soggetti con disturbo da dipendenza da Internet (2012)
  3. L'imaging PET rivela cambiamenti funzionali del cervello nel disturbo del gioco su Internet (2014)
Desensibilizzazione e porno

In questo studio sugli utenti di pornografia - Struttura cerebrale e connettività funzionale associate al consumo di pornografia: il cervello sul porno (2014) - gli esperti del Max Planck Institute tedesco hanno scoperto che un numero maggiore di ore settimanali e più anni di visione di pornografia erano correlati con una riduzione della materia grigia nelle sezioni del circuito di ricompensa coinvolte nella motivazione e nel processo decisionale. La riduzione della materia grigia in questa regione correlata alla ricompensa significa meno connessioni nervose. Un minor numero di connessioni nervose qui si traduce in un'attività di ricompensa lenta o in una risposta di piacere intorpidita. I ricercatori hanno interpretato questo come un'indicazione degli effetti dell'esposizione al porno a lungo termine.

  • Autore principale Disse Simone Kühn - "Ciò potrebbe significare che il consumo regolare di materiale pornografico consuma più o meno il tuo sistema di premi. "

Sommario: Quando i recettori della dopamina o degli oppioidi diminuiscono dopo troppa stimolazione, il cervello non risponde così tanto e ci sentiamo meno gratificati dal piacere. Questo ci spinge a cercare ancora di più i sentimenti di soddisfazione, ad esempio cercando stimoli sessuali più estremi, sessioni porno più lunghe o visualizzazioni porno più frequenti, intorpidendo così ulteriormente il cervello.

Desensibilizzazione contro abitudine:

assuefazione è una temporanea diminuzione o cessazione del rilascio di dopamina in risposta a uno stimolo specifico. Questo è un processo normale e può cambiare di momento in momento. Desensibilizzazione si riferisce a cambiamenti a lungo termine che comportano una diminuzione della segnalazione della dopamina e dei recettori D2. Questo è un processo di dipendenza e può richiedere mesi o anni per svilupparsi e molto tempo per invertire.

I livelli di dopamina aumentano durante il giorno in risposta a tutto ciò che troviamo gratificante, nuovo, divertente, interessante, persino spaventoso o stressante. Il messaggio principale della dopamina è: "questo è importante, fai attenzione e ricordalo."

Usiamo il mangiare come esempio. Quando si ha fame, la dopamina aumenta in attesa di prendere quel primo morso di un hamburger. Man mano che il pranzo continua, la dopamina diminuisce e ci abituiamo. Nessun ulteriore picco nei segnali della dopamina significa "ne ho avuto abbastanza". Potresti non volere più hamburger, ma se ti viene offerto un biscotto al cioccolato, i tuoi picchi di dopamina, che ti spingono a scavalcare i normali meccanismi di sazietà e ad averne un po '.

Un altro esempio potrebbe farti sfogliare le foto del viaggio di un tuo amico al Grand Canyon. Potresti ricevere un piccolo picco di dopamina con ogni immagine, ma ti abitui rapidamente e passi all'immagine successiva. La stessa cosa potrebbe accadere quando si fa clic sulle immagini di Sport Illustrato modelli di costume da bagno. Ti soffermi su certe immagini (assuefazione lenta), ma non è così con altre immagini (assuefazione veloce).

Se sono desensibilizzato, non devo evitare attività che elevano la dopamina?

Questa è una domanda logica poiché tutte le ricompense condividono alcune strutture cerebrali sovrapposte. Ad esempio, se il tuo cervello è desensibilizzato a causa di alcolismo o dipendenza da cocaina, le tue possibilità di disfunzione erettile aumentano e la libido generalmente diminuisce. Questo ci dice che esiste una sovrapposizione nei circuiti cerebrali. Tuttavia, l'esperienza ci dice che bere vino, mangiare cioccolato e fare sesso sono diversi, il che significa che ogni stimolo coinvolge percorsi unici oltre alla sovrapposizione.

Ricerche recenti hanno scoperto che il sesso attiva il proprio set di cellule nervose del circuito della ricompensa. Sorprendentemente cocaina e metanfetamina attiva il stesse cellule nervose nel centro di ricompensa come le ricompense sessuali. Al contrario, c'è solo un file piccola percentuale di attivazione delle cellule nervose si sovrappongono tra meth e cibo o acqua (altre ricompense naturali).

Ricerche aggiuntive lo hanno scoperto l'eiaculazione nei ratti maschi può ridurre le cellule nervose del circuito di ricompensa che producono dopamina. Questo evento normale imita gli effetti della dipendenza da eroina su queste stesse cellule nervose della dopamina. Questo non significa che il sesso sia cattivo. Ci informa semplicemente che le droghe che creano dipendenza dirottano gli stessi identici meccanismi che ci spingono a tornare in camera da letto per un divertimento.

I farmaci dirottano i circuiti sessuali

In parole povere, le droghe che creano dipendenza come la metanfetamina e l'eroina sono convincenti perché dirottano il cellule nervose precise e meccanismi, che si sono evoluti per rendere il sesso avvincente. La maggior parte degli altri piaceri no. Quindi, il familiare "punto di discussione" che "Tutto aumenta la dopamina. Il golf o le risate non creano certamente dipendenza e quanto possono essere diversi dal porno su Internet in termini di aumento della dopamina? " cade a pezzi.

Non puoi evitare le attività di aumento della dopamina, né dovresti. Le normali attività quotidiane, e forse anche un po 'di alcol e erba, non dovrebbero causare problemi. Certo, sarebbe fantastico se potessi smettere di droghe, fumo, caffeina e mangiare in modo davvero sano, ma gli uomini si sono ripresi mentre ancora assorbivano di tanto in tanto.

È fantastico impegnarsi in ricompense naturali, come baci, coccole, musica, danza, esercizio fisico, sport, buon cibo, socializzazione, ecc. Oltre ad aumentare la dopamina, la maggior parte di queste attività aumenta anche i livelli di ossitocina. L'ossitocina è unica in quanto attiva il circuito della ricompensa ed diminuisce le voglie. La linea di fondo è semplice: evitare ciò che ti ha portato in questo pasticcio. Consiglio vivamente di leggere questa FAQ: Quali stimoli devo evitare durante il mio riavvio?

Cosa posso fare per accelerare il recupero?

Una domanda comune è: "Quale integratore o alimento accelererà il ritorno dei recettori della dopamina?" La tua dipendenza non è stata causata da una carenza nutrizionale, quindi non sarà corretta da un integratore. I recettori della dopamina sono proteine ​​prodotte dagli stessi amminoacidi presenti in ognuna delle tue cellule. La desensibilizzazione è causata da troppa stimolazione, non troppo pochi aminoacidi. Se lo volessero, le tue cellule nervose potrebbero ricostruire i recettori della dopamina in pochi minuti.

Ancora più importante, la desensibilizzazione coinvolge più anelli nella catena della ricompensa che subiscono un'alterazione, che si traduce in una segnalazione della dopamina inferiore (recettori della dopamina e livelli di dopamina). Potresti avere molto gas (dopamina) nel serbatoio, ma la pompa del carburante è rotta e mancano metà delle candele. Aggiungere altro gas non risolverà il problema.

Gli articoli che trattano cosa mangiare per aumentare i livelli di dopamina sono in gran parte senza senso. In primo luogo, la L-tirosina (spesso consigliata) è il precursore della dopamina (e di pochi altri importanti ormoni). Si ottiene facilmente con una dieta normale. In secondo luogo, gli "alimenti contenenti dopamina" non hanno alcun valore in quanto la dopamina non attraversa la barriera emato-encefalica. Ciò significa che ciò che metti nello stomaco non aiuterà a stabilizzare i livelli di dopamina nel cervello. Terzo e più importante, la desensibilizzazione è principalmente causata da un declino dei recettori della dopamina (D2) e dai cambiamenti nelle sinapsi. (Per i suggerimenti di coloro che si stanno riprendendo vedere Supplementi.)

Recupero naturale

Cosa tu può fare è esercizio fisico ed meditare. L'esercizio aerobico è l'unica cosa che aumenta entrambi dopamina ed recettori della dopamina. Esercizio anche riduce le voglie ed facilita la depressione. Uno studio riporta che la meditazione aumenta la dopamina a Enorme 65%. Un altro studio ha trovato molto più materia grigia della corteccia frontale in meditatori a lungo termine. Dipendenze causano una diminuzione della materia grigia corteccia frontale, che è associata a desensibilizzazione e meno dopamina che lo rende ai lobi frontali. Si chiama meno materia grigia ipofrontalitàe si correla con uno scarso controllo degli impulsi.

[27 giorni senza alcun PMO] "Ecco i cambiamenti apportati nella mia vita dal processo di" riavvio ": I risultati sono reali e palpabili al 100% e permeano tutti gli aspetti della mia vita. Senza la trance zombificante del PMO, sono stato più a mio agio nella mia pelle e sembra che sia stato di grande aiuto nelle interazioni con il sesso opposto. Mi emoziono anche perché tante altre persone hanno notato gli stessi effetti: maggiore attrattiva sessuale per le donne in situazioni più sottili e maggiore desiderio di leggere e dare risposte ai loro segnali. Inoltre è aumentato il desiderio di socializzare e ritrovata fiducia. Questo non è un effetto placebo e per gli scettici; l'unico modo per essere convinti è provarlo. Vedrai."