ການບໍ່ໃຊ້ໄຟຟ້າແລະການ ໝູນ ໃຊ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ: ຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຄວາມ ໜ້າ ກຽດ

ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂຣກ neuroplasticity

ຊັບພະຍາກອນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເຖິງຂະບວນການເລັ່ງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ:

• ສະຫມອງ: ແມ່ນຫຍັງມັນ? by Neuroscience for Kids
• Norman Doidge, MD on Pornography ແລະ Neuroplasticity ຈາກປື້ມທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດ“ສະຫມອງທີ່ປ່ຽນແປງຕົວເອງ"
• Research review ໂດຍຫົວຫນ້າຂອງ NIDA, Nora Volkow, ເຊິ່ງກວມເອົາ sensitization, desensitization ແລະ hypofrontality
• ເຕັກນິກສໍາລັບການຈັດການກັບ Flashbacks ແລະ Cravings

Rewiring ແລະ unwiring ຫມາຍເຖິງ neuroplasticity ຫຼື plasticity ສະຫມອງ. Neuroplasticity ແມ່ນຄວາມສາມາດຕະຫຼອດຊີວິດຂອງສະຫມອງໃນການຈັດຕັ້ງໃຫມ່ເສັ້ນທາງ neural ໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການໃຫມ່. Neuroplasticity ບໍ່ປະກອບດ້ວຍການປ່ຽນແປງສະຫມອງດຽວ, ແຕ່ກໍ່ມີຫຼາຍຂະບວນການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນຕະຫລອດຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ສຕິກ Brian ເກີດຂຶ້ນໃນຫຼາຍລະດັບແລະປະກອບມີ (ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດ):

• ເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງໃນເສັ້ນໄຍ myelin (ບັນຫາສີຂາວ): ກວມເອົາເສັ້ນໃຍເສັ້ນປະສາດເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນດ່າງ.
• ເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງຈໍານວນຂອງ dendrites (ສີຂີ້ເຖົ່າ): ເສັ້ນໃຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດສົ່ງຕໍ່.
• ຫຼຸດລົງຫລືເພີ່ມຂື້ນໃນ ຈຳ ນວນສັບສົນ: ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນທາງ, ກະແສຂໍ້ມູນ, ການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມຊົງ ຈຳ.
• ເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ synapse: ຄືກັນກັບຂ້າງເທິງ

ກົນໄກຂອງການສະ ໜອງ ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ

ກົນໄກຂ້າງເທິງແມ່ນຢູ່ໃນການເຮັດວຽກໃນໄລຍະການພັດທະນາສະ ໝອງ, ການຮຽນຮູ້, ການສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະການພັດທະນາສິ່ງເສບຕິດ. Neuroplasticity ເຮັດວຽກໃນສອງທິດທາງ: ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນແອຫລືລົບລ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ເກົ່າພ້ອມທັງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ ໃໝ່. ໃນຮູບແບບທີ່ລຽບງ່າຍ, ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດທີ່ ສຳ ຄັນລວມມີ:

1. Desensitization: ການຫຼຸດລົງຂອງວົງຈອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລາງວັນທໍາມະຊາດ (ເຊັ່ນ: ອາຫານ, ເພດ, ແລະອື່ນໆ)
2. Sensitization: ການສ້າງຕັ້ງວົງຈອນຄວາມຈໍາ Pavlovian ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດ
3. Hypofrontality: ການຫຼຸດລົງຂອງວົງຈອນການຄວບຄຸມ impulse
4. ການປ່ຽນແປງລະບົບຄວາມກົດດັນ: CRF, Amygdala, ແລະ HPA ແກນ

Rebooting Guy:

ນີ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍກັບສິ່ງນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ເຮັດແລ້ວ. ຂ້ອຍບໍ່ມັກຄອມແຕ່ຂ້ອຍມັກສູງທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບເມື່ອຂ້ອຍລໍ້ລວງຕົນເອງ (ຫຼັງຈາກທີ່ມັນດູດ) ເຊິ່ງຈຸດນີ້ມັນດີກ່ວາສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່ໃນຕອນນີ້. "

ການປ່ຽນແປງຂອງໂຣກ neuroplastic

ຄໍາສັ້ນໆກ່າວຂ້າງເທິງປະກອບມີສາມຂອງການປ່ຽນແປງທາງ neuroplastic ທີ່ສໍາຄັນທີ່ພົບໃນການຕິດຢາ: hypofrontality, sensitization ແລະ desensitization.

1. "ຂ້ອຍບໍ່ມັກ porn" ແລະ "ບໍ່ດີເກີນໄປຫລັງຈາກນັ້ນມັນດູດ" ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ hypofrontality. Cortex ດ້ານ ໜ້າ ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງລາວຢາກຟື້ນຕົວຈາກການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ ED ແລະຄາດຫວັງວ່າຈະຮູ້ສຶກຢາກເປັນຄືກັບຫຼັງຈາກ porn porn, ແຕ່ວ່າມັນສູນເສຍການສູ້ຮົບໄປສູ່ຄວາມຢາກ. ດ້ວຍຄວາມ hypofrontality, ເລື່ອງສີເທົາດ້ານ ໜ້າ ແລະສີ ໜ້າ ທີ່ເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນການຄວບຄຸມຄວາມກະຕຸ້ນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນຄວາມດຶງດູດໃຈຂອງສົງຄາມລະຫວ່າງເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວແລະການບັນເທົາທຸກໃນໄລຍະສັ້ນ, ຄວາມຢາກທີ່ຈະເບິ່ງຄອມປົກກະຕິຈະຊະນະການສູ້ຮົບນີ້.
2. "ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ສູງໃນເບື້ອງຕົ້ນ"ແລະ"ດີກ່ວາສິ່ງທີ່ຂ້ອຍປະສົບໃນຕອນນີ້” ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ sensitizationທີ່ຢູ່ ວິທີການຕິດຢາເສບຕິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ porn ແມ່ນໃນປັດຈຸບັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ສຸດເພື່ອກະຕຸ້ນວົງຈອນລາງວັນ.
3. "ເຊິ່ງໃນຈຸດນີ້ແມ່ນດີກ່ວາສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່ດຽວນີ້” ແມ່ນຍ້ອນ desensitizationທີ່ຢູ່ ບັນດາ receptors ຕ່ໍາ dopamine ແລະ dopamine (D2) ເຮັດໃຫ້ລາງວັນທໍາມະຊາດຫນ້າເບື່ອ, ບໍ່ມີບ່ອນທີ່ໃກ້ຄຽງກັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ເປັນ porn Internet ທີ່ລາວເປັນ sensitized.

SENSITIZATION

ແມ່ນການຊຶມເຊື້ອທີ່ສໍາຄັນຂອງສິ່ງເສບຕິດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວ (hyper-reactive ກັບ cues) ຖືກປົກຄຸມຢູ່ໃນວິດີໂອຂອງຂ້ອຍ, ຜູ້ຊົມສ່ວນໃຫຍ່ຄາດຫວັງ desensitization (ການຫຼຸດລົງຂອງ dopamine ແລະ opioids, ແລະ receptors ຂອງເຂົາເຈົ້າ) ເປັນການປ່ຽນແປງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຢາເສບຕິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າ sensitization ເປັນການປ່ຽນແປງຫຼັກທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການບໍລິໂພກແບບບີບບັງຄັບ. ໂດຍວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ຈຸດສິ້ນສຸດແມ່ນກຸ່ມດາວທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງການປ່ຽນແປງສະ ໝອງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດ.

ຄໍາສັບສິ່ງເສບຕິດແມ່ນສັບສົນ. Desensitization ໝາຍ ເຖິງການຕອບສະ ໜອງ ໂດຍທົ່ວໄປທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມສຸກທັງ ໝົດ ... ການປ່ຽນແປງພື້ນຖານ. Sensitization ຫມາຍເຖິງ hyperactive-reactivity / excitement-but ພຽງແຕ່ ໃນການຕອບສະຫນອງກັບ cues ສະເພາະໃດຫນຶ່ງສະຫມອງຂອງທ່ານພົວພັນກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ.

ສອງສຽງ

ຖ້າຫາກວ່າການປ່ຽນແປງທັງສອງ neuroplastic ນີ້ສາມາດເວົ້າໄດ້, desensitization ອາດຈະຈົ່ມວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ" (ສັນຍານ dopamine ຕ່ ຳ), ໃນຂະນະທີ່ sensitization ທ່ານຈະເວົ້າໃນກະດູກຂ້າງແລະເວົ້າວ່າ, "ເຮ້ຍ, ຂ້ອຍມີແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ" - ມັນເກີດຫຍັງຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເກີນຄວນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສີຍເມີຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກົນໄກຄູ່ນີ້ມີວົງຈອນລາງວັນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນຈຸດປະສົງຂອງການໃຊ້ຄອມ, ແຕ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາທີ່ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເມື່ອ ນຳ ສະ ເໜີ ຕົວຈິງ.

ທ່ານອາດຈະໄດ້ ໝຸນ ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຄືນແລະໄດ້ສົ່ງສັນຍານ dopamine ຂອງທ່ານໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ປົກກະຕິ ສຳ ລັບທ່ານ, ແຕ່ເສັ້ນທາງທີ່ລະອຽດອ່ອນອາດຈະບໍ່ຫາຍໄປເລີຍ. ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອ່ອນແອລົງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຕິດເຫຼົ້າທີ່ຕື່ນຕົວມາເປັນເວລາ 20 ປີແລ້ວອາດຈະບໍ່ເປັນຍ້ອນການຄ້າເບຍ. ແຕ່ຖ້າລາວດື່ມເບຍ, ເສັ້ນທາງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວຈະສະຫວ່າງຂຶ້ນ, ແລະລາວຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະກະທົບກະເທືອນ. ສິ່ງດຽວກັນສາມາດເກີດຂື້ນກັບຜູ້ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ອະດີດ. ພວກເຂົາຕ້ອງມີສະຕິໃນການຄິດໄລ່ເປັນເວລາດົນນານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີ ອຳ ນາດ.

Sensitization

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ອະທິບາຍທາງວິຊາການຫລາຍຂື້ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ທີ່ມາຈາກການໃຊ້ຢາ:

"ການຮັບຮູ້ຢາເສບຕິດແມ່ນເກີດຂື້ນໃນການຕິດຢາເສບຕິດ, ແລະຖືກ ກຳ ນົດວ່າເປັນຜົນກະທົບທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຢາເສບຕິດຫຼັງຈາກການກິນຢາຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ (ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມທົນທານຕໍ່ຢາ) ສິ່ງເສບຕິດຍັງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນ (ຮູ້ສຶກ) ຄວາມຢາກຢາໃນເວລາທີ່ກະຕຸ້ນສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນຢາ, ຫຼືຢາເສບຕິດ, ແມ່ນພົບ. ຂະບວນການນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກັບຄືນສູ່ຜູ້ຕິດທີ່ພະຍາຍາມເລີກສູບຢາ. ຄວາມອ່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງໃນການສົ່ງຕໍ່ສະ ໝອງ mesolimbic, ລວມທັງໂມເລກຸນພາຍໃນ neurons mesolimbic ທີ່ເອີ້ນວ່າ Delta FosB"

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສິ່ງເສບຕິດໄດ້ສ້າງເສັ້ນທາງ neural ທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຄວາມຊົງ ຈຳ, ທີ່ກະຕຸ້ນງ່າຍໂດຍສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ກ່ອນ (ຮູບພາບ, ການ ນຳ ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ແລະອື່ນໆ) ເວົ້າງ່າຍໆ - ການກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເທົ່າທຽມກັນ cravings 

“ ເວົ້າເຖິງ porn ຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເຕັມຮູບແບບ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອຄວາມຮຸນແຮງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບເມື່ອຂ້ອຍກົດເຂົ້າເວັບໄຊທ໌້! ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫລາຍ - ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ປາກແຫ້ງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງສັ່ນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມອິດເມື່ອຍດັ່ງກ່າວຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າມີອາຍຸສູງແລະຂ້າພະເຈົ້າມີທັດສະນະທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເຖິງຊຸດກະໂປງຂອງເດັກຍິງ!”

ກົນໄກ: ສະຫມອງຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນເປັນຮູບປະຕິວັດ

ສະນັ້ນແທ້ບໍ່ທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກເກີດຂື້ນໃນສະ ໝອງ ທີ່ຂະຫຍາຍຕົວໄປພ້ອມໆກັນກັບຄວາມສຸກປົກກະຕິ? ທ່ານ rewiring ສະຫມອງຂອງທ່ານແນວໃດ? ໃນຄວາມງ່າຍດາຍ, ການກະທົບກະເທືອນມີສອງກົນໄກສະ ໝອງ ທີ່ປົກກະຕິຫຼາຍເກີນໄປ: ຄວາມສາມາດໃນໄລຍະຍາວ (LTP), ເຊິ່ງແມ່ນ ການເສີມສ້າງ synapses, ແລະ ການຊຶມເສົ້າໄລຍະຍາວ (LTD), ຊຶ່ງເປັນການຫຼຸດລົງຂອງ synapses.

ຄວາມຍືນຍົງໄລຍະຍາວ (LTP) ແມ່ນພື້ນຖານຂອງ ການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມຈໍາ. ມັນສາມາດຖືກສະຫຼຸບເປັນ“ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ໄຟຮ່ວມກັນ, ສາຍຮ່ວມກັນ.ຄວາມຊົງ ຈຳ ເກີດຂື້ນເປັນສອງບາດກ້າວ. ຫນ້າທໍາອິດ, ວົງຈອນລາງວັນຂອງທ່ານສັນຍານວ່າປະສົບການແມ່ນສໍາຄັນໂດຍການສົ່ງ dopamine ໄປຫາຂອງທ່ານ prefrontal cortex (PFC). ຫຼາຍ dopamine ຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຂອງທ່ານສະຫມອງຕິດກັບປະສົບການ.

ອັນທີສອງ, PFC ຕອບກັບ“ ນີ້ແມ່ນ ສຳ ຄັນ!” ສັນຍານໂດຍ (1) ຖັກກັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລາງວັນ, ແລະ (2) ປະກອບວົງຈອນຕອບສະ ໜອງ ທາງ neural ກັບຄືນສູ່ວົງຈອນລາງວັນ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຄິດ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ຫລືຄວາມສົນໃຈໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລາງວັນນັ້ນຈະກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງ, ແລະຕັ້ງຄ່າລາງວັນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນສຽງດັງ. ມັນອາດຈະເປັນກິ່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮ່ວມກັນຂອງເບີເກີທີ່ທ່ານມັກ. ສຳ ລັບ tomcat ມັນອາດຈະເປັນຂຸມໃນຮົ້ວທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍິງຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນ. ສຳ ລັບນົກຊະນິດ ໜຶ່ງ ມັນອາດຈະໄດ້ເຫັນຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ກ່ຽວກັບນົກ. ມັນມີຈຸດປະສົງວິວັດທະນາການແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຜູ້ທີ່, ສິ່ງທີ່, ບ່ອນໃດ, ເວລາໃດແລະວິທີການຮ່ວມເພດ, ອາຫານແລະຫີນ 'n' ມ້ວນ.

Glutamate

ທີ່ສໍາຄັນ, ໄດ້ ຂໍ້ສະເຫນີແນະ loop ບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບ dopamine. ມັນແລ່ນຕໍ່ glutamate. Neurochemicals ທັງສອງມີອໍານາດທີ່ຈະກະຕຸ້ນ "ໄປຮັບມັນ!" ສັນຍານໃນວົງຈອນລາງວັນຂອງທ່ານ. Glutamate stimulation ແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງ porn ຍັງສາມາດເອີ້ນສຽງຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າເວລາທີ່ວົງຈອນລາງວັນຂອງທ່ານຢຸດເຊົາຕອບກັບ dopamine ແລະຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ແທ້ຈິງ. ວົງຈອນລາງວັນ (dopamine) → PFC (ສະມາຄົມທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ) →ວົງຕິ້ງການຕອບຮັບ (glutamate) ເພື່ອລາງວັນວົງຈອນ.

Sensitization: ການສ້າງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ Super-memory

ຂະນະນີ້ຂະບວນການນີ້ແມ່ນທຸລະກິດຕາມປົກກະຕິ. ການຮັບຮູ້, ແຕ່, ການປ່ຽນແປງນີ້ PFC ປົກກະຕິ→ glutamate ເສັ້ນທາງການສົ່ງຕໍ່ກັບວົງຈອນລາງວັນເປັນ super-memory ໃນສາມຂັ້ນຕອນ:

• ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຊົງຈຳທີ່ຊັດເຈນ (ເຊັ່ນ: ການຮຽນຮູ້ຂໍ້ເທັດຈິງ ແລະເຫດການ) ປ່ຽນເປັນນິໄສ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ: implicit ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຢູ່ ຕົວຢ່າງ: ຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນລົດຖີບໂດຍບໍ່ຄິດ. ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດ ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບສະພາບ Pavlovian ກ່ຽວກັບຢາ steroids, ຍາກຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ. ໃນເວລາທີ່ເຫຼົ້າເມົາມົວຍ່າງໄປມາໃນແຖບ, ສຽງທັງ ໝົດ ຂອງສຽງຫົວແລະກິ່ນຂອງເບຍທີ່ບໍ່ມີກິ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ວົງຈອນທີ່ຕື່ນເຕັ້ນນີ້ກາຍເປັນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ສ້າງຄວາມຢາກທີ່ເຂັ້ມແຂງ…ແລະອາດຈະ ກຳ ຈັດຄວາມຕັ້ງໃຈທັງ ໝົດ.
• LTP ເສີມສ້າງເສັ້ນທາງການຕອບສະ ໜອງ ດັ່ງກ່າວທີ່ວ່າພຽງເລັກນ້ອຍຂອງເຂົ້າ ໜຽວ ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດັບເພີງເສັ້ນປະສາດທີ່ເປັນສັນຍານ, "Gotta ມີ ນີ້ ດຽວນີ້!” ເສັ້ນທາງທີ່ລະອຽດອ່ອນແມ່ນກ ກົນໄກທີ່ບໍ່ແມ່ນ dopamine ສຳ ລັບການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດລາງວັນ - ເປັນນະລົກຫລືນ້ ຳ ສູງ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ຮັກນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງການເພີ່ມເຕີມທັງ ໝົດ. ການສັນຈອນຕິດຂັດໃນຖະ ໜົນ dopamine ຫລັກເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສຸກຈາກການມີເພດ ສຳ ພັນແທ້ບໍ? ບໍ່ມີບັນຫາ. ທ່ານມີວິທີທາງອື່ນທີ່ຈະກັບບ້ານ, ແຕ່ວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ມີພາຫະນະປະເພດ ໜຶ່ງ (ກະຕຸ້ນ): PORN.

GABA ວາງເບກ

• ການສືບຕໍ່ການນໍາໃຊ້ຂອງການຕິດຂອງທ່ານ activates a ທີສາມ ກົນໄກໃນຂະບວນການທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ: ການຊຶມເສົ້າໄລຍະຍາວ (LTD). ລະບົບເບຣກຊັ້ນໃນຂອງລາງວັນ (GABA) ອ່ອນແອລົງ, ຂະຫຍາຍຕື່ມອີກ "ໄປ ສຳ ລັບມັນ!" ສັນຍານ glutamate. ແທນທີ່ຈະເປັນການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມັນຄ້າຍຄືກັບການຂັບຂີ່ໃນເມືອງບ່ອນທີ່ທ່ານກວດສອບການຈະລາຈອນທີ່ຈະມາເຖິງໃນທຸກໆທາງ, ເສັ້ນທາງ porn ທີ່ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງທ່ານແມ່ນ autobahnທີ່ຢູ່ ບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງຈອນແລະເຄື່ອງຄອມພິວເຕີແມ່ນພຽງແຕ່ BMW M-5 ເທິງຖະຫນົນ.
• ສິ່ງທີ່ອັດຕະໂນມັດມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຂ້ອຍ. ມັນຄ້າຍຄືວ່າຖືກຄອບຄອງໂດຍຜີປີສາດທີ່ຂີ້ຕົວະ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອທ່ານ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ຕົວທ່ານເອງກໍ່ກັບຄືນມາແລະສົງໄສວ່ານະຮົກພຽງແຕ່ເກີດຫຍັງຂື້ນແລະເປັນຫຍັງທ່ານຫາກໍ່ເສຍເວລາຕະຫຼອດເວລານີ້ເບິ່ງວິດີໂອທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ.
• ສະຫຼັບແມ່ບົດດຽວກັນສໍາລັບການຮ່ວມເພດ / ອາຫານສໍາລັບການຕິດຢາເສບຕິດ

ສະຫຼັບຕົ້ນສະບັບທີ່ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຢາເສບຕິດນີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ DeltaFosBທີ່ຢູ່ ລະດັບສູງຂອງການບໍລິໂພກຂອງ ລາງວັນທໍາມະຊາດ (ການຮ່ວມເພດ, ້ໍາຕານ, ສູງໄຂມັນ) ຫຼືການບໍລິຫານຊໍາເຮື້ອຂອງເກືອບທຸກຢາເສບຕິດຂອງການລ່ວງລະເມີດເຮັດໃຫ້ DeltaFosB ທີ່ຈະສະສົມຢູ່ໃນສູນລາງວັນ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າຢາເສບຕິດເສບຢາເສບຕິດພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເສບຕິດເພາະວ່າພວກເຂົາຂະຫຍາຍຫຼືຍັບຍັ້ງກົນໄກ ແລ້ວຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສໍາລັບລາງວັນທໍາມະຊາດທີ່ຢູ່ ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າສະມາຄົມຢາເສບຕິດອາເມຣິກາຂອງສະຫະລັດເວົ້າຢ່າງແທ້ຈິງວ່າອາຫານແລະການຕິດຢາເສບຕິດແມ່ນສິ່ງເສບຕິດທີ່ແທ້ຈິງ.

DeltaFosB

DeltaFosB's ຈຸດປະສົງ evolutionary ແມ່ນເພື່ອຊຸກຍູ້ ພວກເຮົາຈະ "ໄດ້ຮັບມັນໃນຂະນະທີ່ການໄດ້ຮັບແມ່ນດີ!" ມັນແມ່ນກົນໄກການຂົມຂື່ນ ສຳ ລັບ ສະບຽງອາຫານ ແລະ reproduction, ຊຶ່ງເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນເວລາແລະສະພາບແວດລ້ອມອື່ນໆ. ມື້ນີ້ມັນເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດ ອາຫານ junk ແລະອິນເຕີເນັດອິນເຕີເນັດງ່າຍດາຍຄື 1-2-3.

DeltaFosB ບໍ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການຕິດຢາເສບຕິດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມັນຍືນຍົງໄດ້ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນ hangs ປະມານສໍາລັບເດືອນຫຼືສອງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂື້ນຄືນໃຫມ່ຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ອ່ອນໄຫວ (ແລະການປ່ຽນແປງຂອງສະຫມອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ) ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກຊ້າສໍາລັບເວລາທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ໃນສັ້ນ, cues porn ອາດຈະ electrify ທ່ານສໍາລັບເວລາດົນນານ.

neuroplasticity ສິ່ງເສບຕິດສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ຄື: ສືບຕໍ່ການບໍລິໂພກ DeltaFosB →ການກະຕຸ້ນຂອງຊະນິດ→ການປ່ຽນແປງໃນ synapses, sensitization ແລະ desensitization, ທະເລສາບ The Addicted Brain ສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ມັນປະກົດວ່າ ການຊຶມເຊື້ອໃນທີ່ສຸດກໍ່ນໍາໄປສູ່ ການສູນເສຍການຄວບຄຸມຜູ້ບໍລິຫານ (hypofrontality), ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງສິ່ງເສບຕິດ.

ການສຶກສາການລາຍງານ sensitization ຫຼື cue-reactivity ໃນຜູ້ຊົມໃຊ້ porn / ການຕິດຢາເສບຕິດ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

ເສັ້ນທາງທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະການຖອນເງິນ… ugh

ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເສຍສະລະທີ່ສຸດແລະຢຸດເຊົາການໃຊ້ຄອມ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເນົ່າເປື່ອຍຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ສະຫມອງຂອງທ່ານໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າການໃຊ້ porn ຮຸນແຮງຂອງທ່ານເປັນພັນທຸ ກຳ. ມັນໄດ້ຄິດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດລູກໃນແຕ່ລະຈຸດ. ມັນໄດ້ວາງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີເລີດໄວ້ໃຫ້ທ່ານ ຈະບໍ່ ປະຖິ້ມຄວາມງາມຂອງທ່ານທີ່ມີຄຸນຄ່າ (ຫລືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກ້າວຂື້ນໄປ).

ຕອນນີ້, ເມື່ອທ່ານ defy ສະຫມອງຂອງທ່ານໂດຍການປະຕິບັດ, ທ່ານແລ້ວ ຕ່ໍາ dopamine / ຄວາມອ່ອນໄຫວກັບການຕົກລົງ ຕື່ມອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, libido-squelching ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຂອງສະຫມອງ CRF ແລະ norepinephrine ຍິງຂຶ້ນ. ຄວາມເສີຍເມີຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຢູ່ໃນການໃຊ້ຈ່າຍເກີນ, ສະນັ້ນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ແທ້ຈິງກໍ່ບໍ່ມີໂອກາດໄດ້. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດທີ່ຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ມີປະສົບການດັ່ງກ່າວ ອາການຖອນເງິນຢ່າງຮຸນແຮງ. ພວກເຂົາຮູ້ສຶກ ຫນ້ອຍ ຄວາມສຸກຫລາຍກວ່າທີ່ເຄີຍກັບການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການກະຕຸ້ນປະກະຕິ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ເພີ່ມເຕີມ anxious, ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກຈາກສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຍັງສາມາດຫຼີ້ນວົງຈອນລາງວັນຂອງພວກເຂົາ. ມີເຫດຜົນດ້ານ physiological ທີ່ແຂງແຮງເປັນຫຍັງການຕິດຢາເສບຕິດຈຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ສິ່ງເສບຕິດຮຽກຮ້ອງ

ຮ້າຍໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການລະເວັ້ນຈາກເສັ້ນທາງ "ກ້າວເຂົ້າ" ເຕີບໂຕໄວຂຶ້ນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບວ່າສູນຄວາມສຸກຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຮ້ອງເພື່ອກະຕຸ້ນ…ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ສິ່ງເສບຕິດສາມາດໄດ້ຍິນສຽງເອີ້ນ. ສາຂາ (dendrites) ກ່ຽວກັບຈຸລັງເສັ້ນປະສາດປຸງແຕ່ງສັນຍານລາງວັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດ ກາຍເປັນ "ຫມາມ Super." ບັນດາແມ່ລ້ຽງນ້ອຍໆທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທາງອິນເຕີເນັດຫຼາຍຂື້ນແລະມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຄ້າຍຄືການເພີ່ມຫູ XNUMX ຄູ່ພິເສດໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຕິດຢູ່ໃນຄອນເສີດ“ Spinal Tap”. ໃນເວລາທີ່ cues ຫຼືຄວາມຄິດ (glutamate) hammer ວົງຈອນລາງວັນຂອງທ່ານ, ຂະຫນາດຄວາມຢາກໄດ້ hits ສິບເອັດ.

ຂ້ອຍ ກຳ ລັງພົບວ່າພຽງແຕ່ຮູບພາບແບບສຸ່ມໃນການໂຄສະນາແລະສິ່ງຂອງຕ່າງໆ ກຳ ລັງຕັ້ງຄວາມຢາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຕົວແບບມີເຄື່ອງນຸ່ງຢ່າງເຕັມທີ່, ຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງການໃຫ້.

ໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຟູ (ເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານສົດ), ມັນງ່າຍທີ່ຈະຜິດພາດເສັ້ນທາງທີ່ກະຕຸ້ນ ສຳ ລັບ libido ທີ່ແທ້ຈິງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີປະສົບການໃນລະດັບປົກກະຕິ ລົງໃນເພດສໍາພັນ ໃນບາງເວລາຂອງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະ“ flatline” ນີ້, ເວລາຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະກະຕຸ້ນການຕັ້ງ ໜ້າ ທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ. ນີ້ສາມາດຫລອກລວງທ່ານໃຫ້ຄິດວ່າຄອມແມ່ນສິ່ງທີ່ ປິ່ນປົວ ສໍາລັບການ libido sluggish ຂອງທ່ານ.

ຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ

ການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນການລໍຖ້າໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນສໍາລັບໂຄງສ້າງໃນສະຫມອງຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມທິດທາງໃຫມ່ຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະດຽວ, ທຸກໆກະຕຸ້ນຕ່າງໆ, ລວມທັງຄູ່ຂອງທ່ານ, ບໍ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ.

ສອງເດືອນເຂົ້າໄປໃນການຟື້ນຕົວຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍໄດ້ເຫັນກົ້ນເປົ່າຢູ່ໃນຊ່ອງຮູບເງົາຜູ້ໃຫຍ່. ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ພຣະເຈົ້າ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບຢາບາງຊະນິດ. ຂ້ອຍມີຄວາມຢາກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນອະໄວຍະວະເພດແລະຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກັບມາ. ຂ້ອຍຮູ້ສືກແລ່ນຂຶ້ນຊັ້ນເທິງແລະຖູແຂ້ວ. ຖ້າຂ້ອຍຢູ່ໃນຊັ້ນລຸ່ມ, ຂ້ອຍຈະໄດ້ພັກຜ່ອນ 100%. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະໄປ,“ ສິ່ງທີ່ຜູ້ຊາຍສູງສົ່ງ? ໄປຫາລຸ່ມດິນ !!!!!!!!!”. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັ່ນແລະ panting. ຫຼັງຈາກ 8 ນາທີຂອງການຖູແຂ້ວຂອງຂ້ອຍບໍ່ຢຸດ, ຂ້ອຍກໍ່ກັບມາເປັນປົກກະຕິ.

ການຟື້ນຕົວປ່ຽນເສັ້ນທາງ sensitized ເຂົ້າໄປໃນກະດາດກະດາດ

ເຖິງວ່າຈະມີພະລັງທີ່ແຂງແຮງຂອງມັນ, ເສັ້ນທາງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະສູນເສຍຄວາມແນ່ນອນຂອງມັນຍ້ອນວ່າສະຫມອງຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ແລະຄວາມສຸກໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນກໍ່ມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ການແນມເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍເລີ່ມຕົ້ນລົງທະບຽນເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫວ່າງແລ້ວ, ແລະໃນທີ່ສຸດການສະ ໜອງ ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນທາງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍໃນເວລາດຽວກັນມັນຈະເສີມສ້າງເສັ້ນທາງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລາງວັນທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ອື່ນໆ (ເຊັ່ນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ແທ້ຈິງ).

ການປ່ຽນແປງໄປສູ່ການຟື້ນຕົວ

ທີ່ນີ້, ຜູ້ຊາຍອະທິບາຍວ່າການປ່ຽນແປງນີ້ຄືແນວໃດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາໄດ້ຜ່ານໄລຍະການຖອນເງິນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະເດືອນ (ຫຼືຫຼາຍເດືອນ) ຂອງການຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້.

Guy 1) ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈແຕ່ງຕົວກັບຄອມຄອມບາງຢ່າງ. ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ແປກ: ຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສະ ໜຸກ ສະ ໜານ ຈາກຄອມເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ຂ້ອຍຈື່ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າການຊອກຫາຮູບແບບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົ່ງຜົນສະທ້ອນ. Porn ແມ່ນຫນ້າເບື່ອໃນບາງທາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ດີເທົ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ໄດ້, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຖືກດຶງກັບມາຫາມັນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ ໜັງ porn ບໍ່ເກືອບໃຫຍ່ເທົ່າທີ່ຂ້ອຍຈື່ໄດ້, ການບໍ່ກັບໄປຈະງ່າຍກວ່າ.

Guy 2) ຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນການສະແດງຄວາມງາມດ້ວຍຕົນເອງ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາຄອມ. ນີ້ຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະພັນລະນາໄດ້…ມີຈຸດ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍບ່ອນທີ່ porn porn ໄປ (ຄວາມຊົງ ຈຳ, ຄວາມຢາກ, ແລະອື່ນໆ). ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າປະຕິເສດ porn, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າການພັງທະລາຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປົ່າຫວ່າງຢູ່ໃນສ່ວນຂອງສະ ໝອງ ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັບມັນບໍ່ມີອີກແລ້ວແລະສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ມັນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບຕອນທີ່ທ່ານຕົບມືຂອງທ່ານ. ສະຫມອງຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງຄາດຫວັງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນມື, ແຕ່ຕໍ່ມາມັນກໍ່ຮູ້ວ່າມັນບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນລະຫວ່າງຍົກເວັ້ນອາກາດ.

HYPOFRONTALITY ແລະສົ່ງເສີມສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ

ອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການ rewiring ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ ການຄວບຄຸມຜູ້ບໍລິຫານ, ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນ cortex prefrontal ຂອງທ່ານ (ຫລັງຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ). ການປະເມີນຄວາມສ່ຽງ, ການວາງແຜນໄລຍະຍາວ, ແລະການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງ cortex prefrontal. ໄລຍະເວລາ hypofrontality ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ອະທິບາຍວ່າສິ່ງເສບຕິດທີ່ອ່ອນແອແລະສະກັດກັ້ນການຄວບຄຸມຕົນເອງເຫຼົ່ານີ້. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມສອດຄ່ອງ, ເພື່ອໃຫ້ວົງຈອນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່.

ມີຊັບພະຍາກອນບາງຢ່າງ:

• Hypofrontality in addiction - ເຂົ້າໃຈວິດີໂອໄດ້ຫ້ານາທີໂດຍຊ່ຽວຊານຕິດຢາ
• ຂ່າວຮ້າຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ໂປຼໄຟລ໌: Internet Addiction Atrophies Brains - ບົດຂຽນ blog Psychology Today
• ສອງບົດວິຈານການຄົ້ນຄວ້າໂດຍຫົວ ໜ້າ NIDA - ການຕິດຢາເສບຕິດແລະພື້ນຖານຂອງການປະຕິບັດທາງດ້ານ neurobiological ພາຍໃຕ້: Evidence Neuroimaging ສໍາລັບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ Cortex ດ້ານຫນ້າ ແລະ ສິ່ງເສບຕິດ: ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງລາງວັນທີ່ຫຼຸດລົງແລະຄວາມຄາດຫວັງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຄາດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ວົງຈອນຄວບຄຸມຂອງສະ ໝອງ ຫຼຸດລົງ

ການເຮັດວຽກຂອງ cortex prefrontal:

ເມື່ອທຽບກັບສັດຈໍາພວກອື່ນໆ, ມະນຸດມີ well developed ພາກພື້ນ prefrontal. ຮັບຜິດຊອບການຄິດແລະການວິເຄາະແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ, ມັນຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ. ນີ້ລວມທັງການໄກ່ເກ່ຍຄວາມຄິດທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ, ການເລືອກທາງເລືອກລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ຖືກແລະຜິດ, ແລະການຄາດຄະເນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຈາກການກະ ທຳ ຫຼືເຫດການຕ່າງໆ. ພື້ນທີ່ຂອງສະ ໝອງ ນີ້ຍັງຄວບຄຸມການຄວບຄຸມທາງສັງຄົມເຊັ່ນການສະກັດກັ້ນຄວາມດັນທາງອາລົມຫຼືທາງເພດ. ເນື່ອງຈາກວ່າ preortial cortex ແມ່ນສູນກາງສະ ໝອງ ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການເອົາຂໍ້ມູນຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍແລະການຕັດສິນໃຈໃນການກະ ທຳ, ມັນມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ສຸດໃນຄຸນລັກສະນະຂອງມະນຸດເຊັ່ນ: ສະຕິ, ສະຕິປັນຍາທົ່ວໄປແລະບຸກຄະລິກກະພາບ.

ວຽກງານຂອງພວກເຮົາ cortex prefrontal ປະຕິບັດແມ່ນເອີ້ນວ່າເປັນ ຫນ້າທີ່ບໍລິຫານ:

• Abstract thinking
• ຄວາມຕັ້ງໃຈສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ເປົ້າຫມາຍ
• ການວາງແຜນແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ
• ເອົາໃຈໃສ່ກັບວຽກງານ
• ການຍັບຍັ້ງການຕອບສະຫນອງແບບກະຕຸ້ນ
• ຜົນກະທົບຂອງການປະຕິບັດໃນອະນາຄົດ
• ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງການຕອບສະຫນອງ (ກົດລະບຽບການປ່ຽນແປງ)
• ການຕັດສິນໃຈທີ່ສະທ້ອນແສງ

ໂດຍປົກກະຕິຂອງພວກມັນມີຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານ (ຮູບພາບເບື້ອງຂວາ) ລະຫວ່າງການກະຕຸ້ນ / ຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງພວກເຮົາແລະການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງການກະ ທຳ ຂອງພວກເຮົາ

ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນຫຍັງ?

Hypo ຫມາຍຄວາມວ່າຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິຫຼືຂາດແຄນ. ດ້ານຫນ້າ ຫມາຍເຖິງ frontal lobes, ຫລືລໍາໄສ້ກ່ອນ ອີກປະການຫນຶ່ງຂໍ້ກໍານົດ frontal cortex or prefrontal cortex ຍັງຖືກນໍາໃຊ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, cortex ໝາຍ ເຖິງຊັ້ນນອກບາງໆຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ ໜາ ແໜ້ນ, ເຊິ່ງປະກົດວ່າເປັນສີເທົາ. Hypofrontailty ຫມາຍຄວາມວ່າເສັ້ນໂຄ້ງຫນ້າແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດ. ໂຄງປະກອບການນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ:

1. ຫຼຸດລົງໃນ ສີເທົາເມັດr (cortex)
2. ຜິດປົກກະຕິ ເລື່ອງສີຂາວ (ເສັ້ນທາງການສື່ສານ)
3. ການຫຼຸດລົງຂອງ metabolism or ຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ນໍ້າຕານ

ໂດຍສະເພາະ, ການຕິດຕໍ່ພົວພັນກ່ຽວກັບການຕິດຢາເສບຕິດແມ່ນການຫຼຸດລົງໃນການເຮັດວຽກທີ່ບໍລິຫານ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ:

• ການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນຈາກການແຊກແຊງໂດຍກົງກັບເຫດຜົນ, ເຫດຜົນແລະຄວາມສາມາດໃນການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຜົນສະທ້ອນ.
• ການຂັບລົດ, impulses, ແລະ craving ບໍ່ໄດ້ຖືກ inhibited ເນື່ອງຈາກວ່າການປະນີປະນອມໂດຍກົງຂອງຄວາມສາມາດໃຫ້ເຫດຜົນຂອງສະຫມອງ.
• ລາງວັນ overvalues ​​ຈິດ, ບໍ່ຮູ້ຄວາມສ່ຽງ, ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບທີ່ເຕືອນໄພອັນຕະລາຍທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນ.
• ຈິດໃຈຜິດໃນການໃຊ້ສິ່ງເສບຕິດຂອງຄົນ ໜຶ່ງ ວ່າ“ ຄຸ້ມຄ່າ” ໂດຍທີ່ບໍ່ສາມາດຊື່ນຊົມກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ.

ສຳ ລັບຜູ້ຕິດສິ່ງເສບຕິດ, ມັນແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານ: ລະບົບຄວບຄຸມຕົນເອງທີ່ອ່ອນແອ (hypofrontality), ຖືກຄອບ ງຳ ໂດຍຄວາມຢາກທີ່ເກີດຂື້ນຈາກເສັ້ນທາງເສບຕິດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະວົງຈອນລາງວັນທີ່ຕ້ອງການ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ - ຂອງທ່ານ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ has eroded

 ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລ່ວງລະເມີດ?

ພິຈາລະນາວົງຈອນລາງວັນທີ່ງ່າຍດາຍກັບສິດ, ຫຼື ຕົວແທນນີ້. ສັງເກດເຫັນວ່າວົງຈອນເລີ່ມເລິກພາຍໃນສະ ໝອງ ເບື້ອງຕົ້ນ (VTA) ແລະແລ່ນໄປທາງສ່ວນປະຕູ prefrontal. ຈຸດທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນ VTA ຜະລິດ dopamine ທີ່ສະ ໜອງ cortex prefrontal. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການຫຼຸດລົງຂອງ receptors dopamine ແລະ dopamine D2, ດັ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນ desensitization, ກົງກັນຂ້າມ ຜົນກະທົບຕໍ່ cortex prefrontalທີ່ຢູ່ ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມຊຶມເສົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຂອງລໍາໄສ້ຫນ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດ: ເລື່ອງຂາວຜິດປົກກະຕິ, ການສູນເສຍຂອງສິ່ງທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງທາງຊີວະພາບ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງລະບົບລາງວັນແລະອະໄວຍະວະ prefrontal.

• ການສຶກສາລາຍງານການເຮັດວຽກຂອງຜູ້ບໍລິຫານທີ່ທຸກຍາກ (hypofrontality) ຫຼືການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາ prefrontal ໃນຜູ້ໃຊ້ porn / ຜູ້ຕິດຢາ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• ປະມານ 150 ການສຶກສາສະຫມອງ ໄດ້ພົບເຫັນຫຼັກຖານຂອງການ hypofrontality (ການປ່ຽນແປງ prefrontal ການເຮັດວຽກ) ໃນການຕິດເນັດອິນເຕີເນັດ.

ປະຕິເສດກັບການຕິດຢາເສບຕິດ

ຖ້າ deensitization ເຮັດໃຫ້ hypofrontality ແລະພະລັງງານທີ່ອ່ອນແອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຟື້ນຟູຄວາມໄວ sensitivity ວົງຈອນ reward ແລະລະດັບ dopamine ແມ່ນສໍາຄັນໃນການຟື້ນຕົວ. ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການບູລະນະໃຫມ່ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍຈາກການກະຕຸ້ນທາງເພດທີ່ປອມແປງ - ຄອມພີວເຕີ, ປັນແລະຄອມພິວເຕີ. ຜູ້ຊາຍຫຼາຍທີ່ສຸດກໍາຈັດຫຼືຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາໃນເວລາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພວກເຂົາ.

ທີ່ໃຊ້ເວລາປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ສາມາດເຮັດໄດ້ ບໍ່ຊ່ວຍເຫຼືອຂະບວນການນີ້ແມ່ນເພື່ອ ອອກກໍາລັງກາຍ ແລະ meditate ອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທັງສອງ dopamine ແລະ dopamine receptors - ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມ ໜ້າ ຊື່ໃຈຄົດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຜູ້ບໍລິຫານສູງຂື້ນ ເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ ຫນ້າທີ່ການບໍລິຫານແມ່ນການນໍາໃຊ້ໄລຍະເວລາໃນການກໍານົດຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ທາງຫນ້າ, ແລະຄວາມອ້ວນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຂ້າພະເຈົ້າmproves ອາການ ADHD ໃນຂະນະທີ່ປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ຫນ້າ. ອອກກໍາລັງກາຍຍັງໄດ້ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກ ແລະ ຫຼຸດລົງຊ້າລົງ. ຜົນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ລາຍງານວ່າການສະມາທິເພີ່ມຂຶ້ນ dopamine ກາຍເປັນຜົນເຖິງ 65%. ອື່ນ ການສຶກສາ ພົບເຫັນຫຼາຍກ່ວາບັນຫາດ້ານສີຂີ້ເຖົ່າດ້ານຫນ້າໃນອະດີດ.

ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການຝຶກຫັດສະຫມອງ ສາມາດເຮັດໄດ້ ເພີ່ມ dopamine ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຮັດວຽກແລະ ຫຼຸດລົງການບໍລິໂພກໃນເຫຼົ້າ. ໃນຖານະເປັນການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ຫນຶ່ງສາມາດຝຶກອົບຮົມ cortex prefrontal ເປັນຫນຶ່ງໃນກ້າມຊີ້ນ:

ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາໃນການເຮັດວຽກ, ທີ່ຢູ່ໃນ cortex prefrontal, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງເຂັ້ມງວດກັບການຄວບຄຸມການບໍລິຫານ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຮັດວຽກຫນ້ອຍກໍ່ມີການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີແລະການຝຶກອົບຮົມການເຮັດວຽກຂອງຫນ່ວຍງານປັບປຸງການຄວບຄຸມຜູ້ບໍລິຫານ.

ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ຈະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ

• ເບິ່ງການສົນທະນາທີ່ດີເລີດນີ້ໂດຍທ່ານດຣ. Mark Schwartz ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ທົບທວນສິ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນຕອບແທນໃນການເຊື່ອມຕໍ່, ແລະອະທິບາຍວ່າປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ຊີ້ບອກວ່າຜູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ.

Rewiring ກັບກາຍເປັນການກະຕຸ້ນໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ມີສຸຂະພາບ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍົກເລີກການນໍາໃຊ້ຄອມພິວເຕີອິນເຕີເນັດທີ່ໃຊ້ອິນເຕີເນັດ. ການນໍາສະເຫນີນີ້ອະທິບາຍເຖິງເສັ້ນທາງທີ່ມີສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນບັນດາຄວາມເຂົ້າໃຈອື່ນໆ ເບິ່ງ: ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີເພດສໍາພັນກັບຄືນມາ?

“ ການເວົ້າແບບຊໍ້າຍັງສາມາດ ໝາຍ ເຖິງການຝຶກອົບຮົມການຕອບຮັບຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບເລື່ອງຄອມຄອມ. ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດທົດລອງໄດ້ ເຕັກນິກນີ້, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນ Doidge's ສະຫມອງທີ່ປ່ຽນແປງຕົວເອງທີ່ຢູ່ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານດຣ Jeffrey Schwartz ພັດທະນາເຕັກນິກສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ OCD, ລາວໄດ້ນໍາໃຊ້ມັນຢ່າງສໍາເລັດຜົນກັບການປະຕິບັດທັງຫມົດ. (OCD ແມ່ນຢ່າງໃກ້ຊິດ ກ່ຽວຂ້ອງກັບວົງຈອນລາງວັນ ແລະການຄວບຄຸມຂອງມັນ.)

ການຮັກສາໂດຍການ rewiring ສະຫມອງຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາ

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ບາງຂະບວນການແມ່ນຂຶ້ນກັບເວລາ. ບອກຄົນຫນຶ່ງຫລັງຈາກປະມານຫົກອາທິດຂອງ PMO ບໍ່ມີ:

ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຮູ້ໃນມື້ນີ້ແມ່ນວ່າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໃນການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ຂອງຂ້ອຍເມື່ອຮູບພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເພດ ສຳ ພັນຖືກຍິງເຂົ້າໄປໃນຫົວຂ້ອຍຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຖືກໄລ່ອອກແລະ ກຳ ຈັດ, ເກືອບຄືກັບວ່າສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍສົ່ງຮູບພາບໃຫ້ຂ້ອຍແຂງແຮງ. ຕອນນີ້ເມື່ອຮູບໃດ ໜຶ່ງ ລົງໃນຫົວຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຖືກໄລ່ອອກ, ແລະມັນບໍ່ມີອາຍຸຍືນ. ມັນຮູ້ສຶກວ່າສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍທີ່ສົ່ງຮູບພາບເຫລົ່ານີ້ ກຳ ລັງອ່ອນເພຍລົງ.

ເນັ້ນຫນັກໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ do, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສ ຄວາມຮູ້ສຶກ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕ້ານທານຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ກັບສູ່ນິໄສເກົ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ.

ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຈະເລັ່ງຂະບວນການ. ຫນຶ່ງຄົນເວົ້າວ່າ:

ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານມີສະຕິທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນ rewiring ໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດລໍຖ້າການຟື້ນຕົວໃຫ້ ສຳ ເລັດສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ 100%, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການນີ້ຢ່າງແຮງໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນນິໄສຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່ ເຖິງແມ່ນວ່າສະ ໝອງ ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານບໍ່ພໍໃຈໃນທັນທີ .

Porn addiction

ສິ່ງເສບຕິດ Porn ເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຫລີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ porn ທີ່ເປັນການຕອບສະຫນອງອັດຕະໂນມັດກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ຢາກຈະເບິ່ງການໂຈມຕີ, stall ສໍາລັບທີ່ໃຊ້ເວລາ. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຈະບໍ່ຊອກຫາຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີ, ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງລົບກວນທັນທີ ໂດຍການຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປສູ່ກິດຈະ ກຳ ທາງເລືອກທີ່ຖືກເລືອກໄວ້ກ່ອນ. ຕົວຢ່າງ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ທ່ານມັກ, ໃສ່ດົນຕີບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ, ບັນທຶກຄວາມຄິດຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານ, ອາບນ້ ຳ ເຢັນຫຼືລ້າງອະໄວຍະວະເພດຂອງທ່ານໃນນ້ ຳ ເຢັນໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມ ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນ, ຕາບໃດທີ່ມັນເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທັນທີ, ແລະອັດຕະໂນມັດ, ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຄອມ. ກຽມຕົວທີ່ຈະເຮັດຊ້ ຳ ຄືນເລື້ອຍໆຕາມຄວາມ ຈຳ ເປັນ.

ຖ້າຫາກວ່າ, ດ້ວຍເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນທາງເລືອກ, ຈິນຕະນາການຕົວເອງໄດ້ເຮັດ, ແຕ່ລະບາດກ້າວດ້ວຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່. ເບິ່ງ“ ພະລັງຂອງການເບິ່ງເຫັນ” ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.

ຕົວຈິງ rewiring ສະຫມອງຂອງທ່ານ

ໃນເວລາທໍາອິດປ່ຽນເປັນກິດຈະກໍາທາງເລືອກຈະຕ້ອງມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກັບສິ່ງໃດຫນຶ່ງ, ມັນຈະເຕີບໂຕງ່າຍຂຶ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກັບມັນອີກໃນອະນາຄົດ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ທ່ານກໍາລັງ rewiring ສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຕໍ່ກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງໃຫມ່ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງອັດຕະໂນມັດລົດລົງ.

ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນແມ່ນຍ້ອນວ່າເວລາຜ່ານໄປ, ກະແສໄຟຟ້າແມ່ນມາຈາກປະສົບການຄອມພິວເຕີ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແລະກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ຫຼາຍສິ່ງທີ່ຂ້ອຍລືມ ໝົດ ແລ້ວ. ມັນຄ້າຍຄືການປອກເປືອກຄືນ.

ຄວາມຫລົງໄຫລໃນການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້

ໝາຍ ເຫດ: ຜູ້ໃຊ້ຄອມພີວເຕີ້ໃນອະດີດຈະຍັງຄົງມີຄວາມຮູ້ສຶກສູງຕໍ່ກັບເຫດຜົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະ ໝອງ ຂອງລາວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄອມ, ເປັນເວລາດົນນານແລະບໍ່ມີ ກຳ ນົດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການເບິ່ງແບບ ທຳ ມະດາກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນການຕອບສະ ໜອງ ເກົ່າຂອງສະ ໝອງ ແລະເພີ່ມຄວາມຂັດແຍ່ງພາຍໃນ. ຢູ່ຫ່າງຈາກຄອມ. ຕ້ານທານແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະທົດສອບຕົວເອງໂດຍ“ ພຽງແຕ່ຊອກຫາ” ເພື່ອວັດແທກວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດແນວໃດ.

ມີເຕັກນິກ ສຳ ລັບຫັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານອອກຈາກ porn ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ, ແລະຂ້າງລຸ່ມນີ້ຂ້າພະເຈົ້າລຸກຂຶ້ນຄືນໃຫມ່ຫຼືຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຂອງການເລີ້ມຄືນໃຫມ່. ແມ່ນ​ຫຍັງ​ຕໍ່?"

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຜູ້ຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ປຽບທຽບກັບຄວາມຢາກປົກກະຕິທີ່ຈະສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົວເອງ:

ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕັດສິນໃຈເຮັດ masturbate ສຸດທ້າຍ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຕັດສິນໃຈອອກຈາກອາກາດບາງໆ, ຄືກັບວ່າຂ້າພະເຈົ້າຄິດຮອດມັນຫຼາຍແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງປິ່ນປົວຕົນເອງຕໍ່ມັນ. ກົງກັນຂ້າມ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າແຮງດຶງດູດດັ່ງກ່າວເຮັດໄດ້ຄືກັບພະລັງງານທາງເພດຫຼາຍ ກຳ ລັງແລ່ນຜ່ານຂ້າພະເຈົ້າແລະຕ້ອງການການຫລົບ ໜີ. ການ ສຳ ຜັດກັບອະໄວຍະວະເພດຂອງຂ້ອຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະແມ່ນແຕ່ການຖູຂີ້ເຫຍື່ອຂອງແຜ່ນໃນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີສຽງດັງແລະໃນເວລາສອງສາມມື້ຜ່ານໄປ, ການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍສຽງດັງຂຶ້ນເລື້ອຍໆແລະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຢາກຈະສະແດງຄວາມເມົາມົວເມື່ອຕິດກັບຄອມ.

ອະໄວຍະວະເພດຂອງທ່ານອາດຈະຕາຍກ່ວາ doornail, ແຕ່ຄວາມຄິດພຽງແຕ່ຂອງຜູ້ຍິງງາມທັງ ໝົດ ທີ່ເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເຫລົ່ານັ້ນແລະວິທີທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວທັນທີແມ່ນການດຶງດູດທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຜິດພາດ ສຳ ລັບພະລັງງານທາງເພດ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງ.

ເຕັກນິກການ rewiring ຫຼາຍ