“ Nogurdinošā, noslēpumainā iesvētīšana, ko cilvēks pārcieš, bet par to nekad nerunā”
“Plakanās līnijas ... tās ir kā atrasties akas apakšā un domāt, ka jums nav cerību izkļūt…. tad kādu dienu vienkārši pamostos un esmu ārā. Tāpēc pamēģiniet izbaudīt plakano līniju mieru un klusumu. ”
Mūsu emuāra ierakstā “Jaunajiem porno lietotājiem nepieciešams ilgāks laiks, lai atgūtu savu mojo” ir aprakstīta pārsteidzoša parādība: vīriešiem divdesmito gadu sākumā ar pornogrāfijas izraisītu erekcijas disfunkciju parasti ir nepieciešami vairāki mēneši, lai atgūtu savu seksuālo veselību, nekā vīriešiem, kas ir četrdesmit gadus veci un vecāki. Vēl ļaunāk, jaunākie vīrieši mēdz daudz ilgāk uzkavēties īslaicīgajā “plakanajā līnijā” (nulle libido, “nāves sindroms”), ko visu vecumu vīrieši parasti zināmā mērā piedzīvo, atgūstoties no ar pornogrāfiju saistītas ED. Kā izskatās plakanā līnija?
Niks: Pēc dažām dienām, kad man bija dusmu lēkmes (kāre pēc seksuālas tieksmes), es uz nedēļām ilgi nejutu neko seksuāli. Būtībā es jutos pilnīgi vienaldzīgs pret meitenēm, seksu, visu. Klusa balss no šī porno zvēra mani kaut kur urdināja manā prātā, bet galvenokārt man bija vienalga. Un mans dzimumloceklis bija ļoti nedzīvs un mazs. Tas bija tā, it kā kāds būtu atslēdzis ierīci, kas nodrošina manu dzimumtieksmi. Libido nebija nemaz.
Ārons: (22 gadi) Esmu pamanījis “miruša dzimumlocekļa” sindromu ikreiz, kad mēģinu atmest pornogrāfiju/masturbāciju. Pēc apmēram 4–5 dienām mana libido ir pilnībā zudusi, un mans dzimumloceklis saraujas līdz nullei. Tas patiesībā ir biedējoši.
Lieki piebilst, ka daudzi vīrieši šajā brīdī pārtrauc atveseļošanos un steidzas atpakaļ pie savas atkarības, baidoties, ka zaudēs to neatgriezeniski, ja nelietos. Tomēr pirms dažiem gadiem kāds 26 gadus vecs austrālietis turpināja lietot un atklāja, ka ap septīto nedēļu viņa plakanā līnija beidzās un atgriezās libido (un erekcija). Kopš tā laika daudzi vīrieši ir dokumentējuši savu plakanuma pieredzi un atveseļošanos. Mēs dalīsimies ar dažiem praktiskiem padomiem, kā tikt galā ar plakanu līniju, bet vispirms…
- Noasa baznīcas video - Vai mans dzimumloceklis būs nocirsts un nejutīgs uz visiem laikiem? (nofap vienotā līnija)
Kas izraisa plakano līniju?
Neviens vēl nezina. Visticamāk, ka plakanā līnija rodas vairāku faktoru kopuma rezultātā. Noteikti ikviena plakanā līnija ir nedaudz unikāla gan smaguma, gan ilguma ziņā. Neatkarīgi no tās izcelsmes, tā ir zīme, ka interneta pornogrāfijas lietošana ir būtiski mainījusi plakanās līnijas izraisītāja smadzeņu ķēdes. Atturība citādi veseliem jauniem vīriešiem parasti nav saistīta ar ievērojamu libido pazemināšanos.
1. Vai plakanā līnija ir tikai atcelšanas simptomu variācija?
Sākumā mēs pieņēmām, ka plakanā līnija ir tikai cita standarta abstinences sindroma versija. Atveseļojošies pornoatkarīgie ziņo par pārsteidzoši smagiem abstinences simptomiem, līdzīgi kā narkomāni . Kad jebkurš atkarīgais pārtrauc atkarību, noteiktos smadzeņu reģionos notiek paredzamas neiroķīmiskas un šūnu izmaiņas. Šī ar abstinences sindromu saistīto neiroķīmisko izmaiņu kaskāde var ietvert:
- dopamīna līmeni
- opioīdu un endorfīnu turpmāka samazināšanās
- GABA, kas ir pretsāpju neirotransmiters
- palielinās smadzeņu stresa hormoni CRF un norepinefrīns
- paaugstināts dinorfīns, kas kavē dopamīnu un samazina izklaides reakciju
Šī kombinācija varētu īslaicīgi iznīcināt libido. Ar mazāku dopamīna līmeni desensibilizēta atlīdzības sistēma var nenodrošināt pietiekamu stimulāciju vīriešu erekcijas centriem smadzenēs. Mazāka stimulācija nozīmē mazāk nervu impulsu, kas pārvietojas pa muguras smadzenēm, lai nodrošinātu erekciju.
Ne katrs puisis, kurš aizver pornogrāfiju, kaut kādā brīdī zaudē pilnīgu libido zudumu. Tomēr to cilvēku īpatsvars, kuri ziņo par plakanajām līnijām, palielinās, jo puiši, kas sākās lielā ātrumā, veido aizvien lielāku ED slimnieku daļu.
2. Vai plakanā līnija ir saistīta ar izmaiņām smadzeņu seksuālajos centros, kas ir unikāli interneta pornogrāfijai?
Vispirms neliels pamatinformācijas apkopojums. Visas atkarības izraisa vienādas vispārīgas smadzeņu izmaiņas galvenajās smadzeņu ķēdēs . Hroniski paaugstināts dopamīna līmenis atlīdzības centrā (nucleus accumbens) noved pie DeltaFosB uzkrāšanās un ar atkarību saistītām smadzeņu izmaiņām, piemēram, samazinātas jutības pret dopamīnu (desensitizācija).
Tomēr katrai dabiskajai atlīdzībai (ēdienam, ūdenim, mīlestībai vai seksam) smadzenēs ir arī savas īpašas mikro shēmas. Piemēram, pārēšanās ar aptaukošanos rada papildu izmaiņas smadzeņu barošanas, piesātinājuma un vielmaiņas regulējumā. Centrālais spēlētājs ir hipotalāms - pērles lieluma vadības centrs daudzām svarīgām ķermeņa funkcijām - ieskaitot badu un dzimumtieksmi.
Iespējams, ka ilgstoša pornogrāfijas atkarība līdzīgi maina dziļās smadzeņu struktūras, kas regulē vīriešu seksuālo uzvedību ( hipotalāmu ), kā arī smadzeņu ķēdes, kas atbildīgas par erekciju. Mēs zinām, ka erekcijai ir nepieciešams pietiekams dopamīna daudzums atlīdzības ķēdē un vīriešu seksuālajos centros. Nesen itāļu pētnieku veiktās vīriešu ar “psihogēnu ED” (atšķirībā no “organiskas ED”, kas rodas no problēmām zem jostasvietas) smadzeņu skenēšanas atklāja pelēkās vielas atrofiju viņu smadzeņu atlīdzības centrā ( nucleus accumbens ) un hipotalāma seksuālajos centros.
Pelēkā viela ir vieta, kur mijiedarbojas nervu šūnas, un mazāk pelēkās vielas norāda uz mazāku dopamīnu producējošo nervu šūnu un mazāku dopamīnu uztverošo nervu šūnu skaitu. Citiem vārdiem sakot, pētījums pierāda, ka psihogēnā ED nav psiholoģiska , bet gan fiziska. Tā ir saistīta ar zemu dopamīna līmeni un dopamīna signālu pārraides līmeni. Šie atklājumi lieliski atbilst hipotēzei, ko es izvirzīju pirms gadiem šīs Porn & ED slaidrādes priekšvēstnesī.
Tiešsaistes pornogrāfijas pārmērīgs patēriņš var vājināt dopamīna signalizāciju hipotalāmā tādā veidā, kas nenotiek citās atkarībās. Šādas izmaiņas varētu palīdzēt veidot izturīgus ED (un ilgstošus plakanus) veseliem jauniem vīriešiem.
Protams, daudzi mūsdienu pornogrāfijas lietotāji ziņo par pievilcības zaudēšanu reālajiem partneriem, seksuālās gaumes morfēšanu, libido zaudēšanu un seksuālu disfunkciju ar partneri (aizkavēta ejakulācija, erektilā disfunkcija un pat priekšlaicīga ejakulācija ar nedaudz ļenganu dzimumlocekli). Daži ir pieredzējuši ekstrēmākas izmaiņas:
Kārlis: Ja es skatītos pornogrāfiju, man būtu pietiekami spēcīga erekcija… lai gan gadiem ilgi tā kļuva vājāka, man to neapzinoties. Domāju, ka erekcija [vien] mani apmierināja ar pornogrāfiju.
Džeiks: Pornogrāfijai patiesībā nav nepieciešama erekcija, lai turpinātu stimulāciju. Es prātoju, vai mans vājums nozīmē, ka esmu vājinājis savienojumus starp savu smadzeņu baudas ceļiem un erekcijas ceļiem. Varbūt manas smadzenes ir iemācījušās, ka erekcija nav nepieciešama baudai.
3. Vai plakanā līnija ir radusies klasiskā pārrakstīšanā (seksuālā kondicionēšana)?
Puišiem, kuri sāka masturbēt, skatoties interneta pornogrāfiju, ir nepieciešams visilgākais atveseļošanās laiks no plakanās līnijas, kas liecina, ka viņi dara kaut ko ļoti atšķirīgu no puišiem, kuri to nedarīja. Dažiem no tiem, kuri sāka masturbēt internetā, plakanās līnijas atkārtojas aptuveni pirmajā atveseļošanās gadā. Tas neattiecas uz puišiem, kuri sāka masturbēt, skatoties uz fantāzijām par īstiem partneriem vai žurnāliem.
Puišiem, kuri sāk skatīties pornogrāfiju internetā, parasti ir arī grūtāk seksuāli reaģēt uz īstiem partneriem. Tas varētu būt tāpēc, ka viņi pusaudža gados ir pieraduši tikai pie video, nebeidzamām jaunām lietām un vojēra distancētās, vizuālās perspektīvas. Pusaudža vecums ir galvenais logs, kad zīdītāju smadzenes tiek sagatavotas pielāgot savu pārošanās uzvedību uzbudinošām signāliem vidē. Pēc tam smadzenes sāk attīrīt neizmantotās shēmas — iespējams, tieši tās shēmas, kas saistītas ar īstu partneru meklēšanu , kuras šo puišu senčos bija rūpīgi attīstītas. (Vairāk par seksuālo kondicionēšanu .)
Tims: Tu droši vien domā: “Dieva dēļ, vai ED uzlabojas, vai es sevi spīdzinu bez iemesla?!” Es arī par to domāju. Atbilde ir “kaut kas tāds”, tad “Jā!” Tas, ko tu, visticamāk, pieredzēsi, ir tas, ka, nodarbojoties ar seksu, tavas smadzenes saka: “Kas pie velna?” Tās nav pieradušas pie īsta seksa kā galvenā seksuālā veida. Īsts kontakts sāk “pārprogrammēšanas” procesu. Tu no jauna padarīsi sevi jutīgu pret īstu seksu. Vai masturbācija ar nāvējošu tvērienu izklausās pazīstama? Sekss ne tuvu tam nav, un tā ir laba lieta, jo sekss pēc pārstartēšanas un pārprogrammēšanas šķiet DAUDZ LABĀK. To pat nevar aprakstīt vārdos. Tātad notiks pārprogrammēšanas process, kurā tu vari spļaut un piedzīvot dažus pretējus efektus, bet galu galā tu uzsprāgsti ar pilnu jaudu. Tagad? Nulle ED, man pat nav par to jādomā. Patiesībā es varu pie sevis nodomāt: “Cerams, ka mana erekcija nemazināsies. Vau, tā joprojām nemazinās, un es pat nekoncentrējos uz seksu, vau, jā… joprojām tur… jā.”
4. Vai plakanā līnija ir ķermeņa mēģinājums atgūties no pārāk biežas ejakulācijas?
Puiši ar visstabilākajām plakanajām līnijām bieži apraksta kritumu gados, kad masturbē no garlaicības vai bailes no plakanās līnijas, nevis horniness:
Ians: Es piedzīvoju ilgu lēnas libido fāzi, skatoties tikai porno, jo man nebija nekā labāka, ko darīt. Es burtiski nejutu nekādu uzbudinājumu vai sajūsmu, un gala rezultāts bija vai nu veiksmīgs, vai neveiksmīgs.
Džeimss: (19 gadi) Kopš 6. klases es sāku masturbēt vidēji reizi dienā. Man NEKAD vairs nav vēlēšanās masturbēt. Es tikko uzzināju, ka varu to izdarīt, un tas sagādā prieku. Protams, tas bija iespējams, pateicoties neierobežotajam pornogrāfijas apjomam internetā. Es apzinos, ka daudzi cilvēki nodarbojas ar seksu visu laiku un neattīstās erekcijas disfunkcija, bet, no otras puses, es pazīstu dažus cilvēkus savā vecumā, kuri katru dienu skatās milzīgu daudzumu pornogrāfijas un kuriem ir normāla seksuālā dzīve.
Tailers: Es mācījos koledžā, man bija daudz brīva laika, un es biju prom no savas draudzenes, tāpēc es skatījos ĻOTI daudz. Pēkšņi kādu dienu es vairs nevarēju to izturēt un man nebija nekādas libido, tāpēc es pārtraucu skatīties porno. Bet tad es jutos vēl sliktāk, un mans loceklis sarāvās, tāpēc es sapratu, ka pornogrāfijas pārtraukšana to padarīs vēl sliktāku, un es sāku to skatīties vēlreiz. Un tad, kad es sapratu, ka tas nevar būt taisnība, un atkal to pārtraucu, pēc apmēram 8-10 dienām man sāka parādīties neliels libido pieaugums, un es atkal sāku skatīties porno. Sešus gadus es lēnām tiku vaļā no emocionālā stāvokļa un pēc tam lēnām atgriežos tajā.
Pētījumi ar žurku tēviņiem liecina, ka ejakulācija pēc normālas sāta sajūtas izraisa dažus no tiem pašiem simptomiem un smadzeņu izmaiņām, kas novērotas žurkām, kuras pārmērīgi lieto narkotikas. Pētnieki uzskata, ka šīs izmaiņas ir dabisks aizsargpasākums pret pārmērīgu stimulāciju, kas (ideālā gadījumā) darbojas, īslaicīgi bremzējot. Kad žurka sasniedz seksuālu sāta sajūtu, smadzeņu atalgojuma ķēdēs un seksuālajos centros notiek ievērojams androgēnu (testosterona) receptoru līmeņa pazemināšanās, kā arī straujš estrogēnu receptoru līmeņa pieaugums.
Iespējams, ka tad, kad pornogrāfijas lietotāji ar interneta pornogrāfijas palīdzību pastāvīgi pārspēj savus dabiskos seksuālās sāta sajūtas mehānismus, viņi smadzenēs izraisa līdzīgas plastiskas izmaiņas. Vai varbūt šī prakse vienkārši iztukšo puiša mojo veidos, kuru dziedināšanai nepieciešams laiks:
Džefs: Mana teorija: Mēs ļoti agri sākām masturbēt, skatoties interneta pornogrāfiju, un turpinājām to darīt kā traki, līdz izsmēlām prātu un ķermeni. Kad cilvēks ir izsmelts, viņa smadzenes un ķermenis pāriet miega režīmā (ko mēs saucam par plakanu līniju), lai atgūtos un atkal varētu reaģēt uz stimulāciju. Ja mēs toreiz būtu ļāvuši tam atpūsties, iespējams, tas būtu bijis tikai dažas dienas ilgs plakans līnija, pirms viss atgrieztos normālā stāvoklī. Bet mēs neļāvām tam atpūsties. Neskatoties uz to, ka bijām plakanajā līnijā, mēs turpinājām skatīties porno, līdz sasniedzām apakšu. Tātad tagad nebūs nepieciešamas dažas dienas, lai viss atjaunotos. Dažos gadījumos tas prasīs dažus mēnešus vai pat gadu. Bet tas pāries.
Ne visi uzskata, ka plakanā līnija ir nepatīkama
Dažiem tas ir spēcīgs:
Čads: Atlaist vēlmi ir patīkami. Ne jau tā, ka es vēlētos mūžīgi nebūt vēlmju pilns, bet tieši tagad man ir visi vēlamie panākumi ar sievietēm. Man nav jādabū viņas gultā. Vienkārši izklaidēties un pajokot ar viņām jau ir panākumi. Un šķiet, ka sievietes to novērtē. Un es savukārt vairāk nekā jebkad agrāk novērtēju sieviešu kontaktu. Tas šajā procesā ļoti palīdz.
Serhio: Es saprotu savu plakano līniju kā dabisku smadzeņu reakciju, lai atrastu seksuālu normalitāti. Apzinoties to, man šī plakanā līnija sāka patikt, jo man šķiet, ka mana seksualitāte mani nekontrolē. Es varu koncentrēties uz citām lietām, nevis seksu un sievietēm. Tas ir labāk nekā izmisīga tieksme.
Džošs: Godīgi sakot, manuprāt, visbiedējošākā plakano līniju daļa ir fakts, ka tev nav tieksmju un tu patiesi saskaries ar dzīvi bez jebkādas bufera, bez ilūzijas par aizbēgšanu, mierinot sevi ar seksuālu uzbudinājumu. Tas man atgādina laiku, kad es pametu darbu un paņēmu gandrīz gada atvaļinājumu. Pirmos pāris mēnešus man bija ļoti satrauktas dienas. Es varēju domāt tikai par nožēlu un "kas būtu, ja būtu". Risināt šīs problēmas bez šīs uzmanības novēršanas bija grūti, bet neticami svarīgi.
Tobijs: Plakanās līnijas ir biedējošas, jo tās sagrauj melus, ko mēs tik ilgi esam uzskatījuši par ticamu, proti, ka pasaules "vīrietis" ir hiperseksuāls. Viņš dzīvo dzīvi, kas ir nepārtraukta seksa plūsma. Vairāki partneri, dažreiz vienlaikus, sievietes, kas lūdzas pēc seksa. Viņam ir reputācija kā cilvēkam, kurš var gulēt ar jebkuru un var apmierināt visas viņas seksuālās vajadzības. Savā apsēstībā mēs pavadām daudz laika, skatoties porno. Plakanā līnija ir neizpētīta teritorija vīriešiem, taču tā ir daļa no līdzsvara atjaunošanas procesa.
Atgūšanas padomi
Esiet konsekventi. Tie, kas atgūstas visātrāk (“ pārstartējas ”), konsekventi izvairās no pornogrāfijas, pornofantāzijas, troļļošanas Facebook, Craigslist un iepazīšanās vietnēs, seksa sarunām ar pievilcīgām sievietēm utt. Daži var ievērojami samazināt vai pilnībā pārtraukt masturbāciju un orgasmu (uz laiku).
Īpaši kaitīga ir aizraušanās ar interneta pornogrāfiju bez orgasma, jo 1) interneta pornogrāfija, šķiet, izraisa ED, un 2) dopamīna līmenis parasti ir paaugstināts ļoti ilgu laiku, kas var veicināt desensibilizāciju.
Nepārbaudiet sevi ar pornogrāfiju. Kad jūsu libido samazinās vai rodas citi simptomi, piemēram, "nedzīvs dzimumloceklis", ir viegli krist panikā un vēlēties pārbaudīt sevi ar pornogrāfiju, lai redzētu, vai joprojām varat panākt erekciju.
Džeds: Erekcijas procesa piespiešana vai “pārbaude” ir neproduktīva. Deviņās no desmit reizēm tas neatbilst cerībām, un jūs izjūtat stresu. Jūs to nedarāt seksuālu iemeslu dēļ, kas nozīmē, ka jūs patiesībā nedomājat tādas domas, uz kurām jūsu dzimumloceklim vispār vajadzētu reaģēt. Jo vairāk jūs analizētu, cik kļūdaina ir loģika “pārbaudīt” sevi, jo labāk jūs saprastu, ka piespiedu erekcijai nav nekāda mērķa un tā parasti tikai attur jūs.
Esiet pacietīgi. Palieciet Tukšumā, līdz jūsu ķermenis dod pazīmes, ka jūsu smadzeņu un seksuālā atsaucība ir atgriezusies normālā stāvoklī , vai līdz brīdim, kad jūtat, ka ir pienācis laiks atjaunot savu libido (zemāk). Tikmēr, ja jums nepieciešama palīdzība garastāvokļa regulēšanā, izmēģiniet intensīvus vingrinājumus, flirtēšanu, socializēšanos ar draugiem, meditāciju vai pat aukstas dušas režīmu.
Nepārspīlējiet, kad pienāk īstais brīdis. Neuztraucieties, kad esat nolēmis atjaunot regulāru ejakulāciju. Vairākas ātras ejakulācijas pēc kārtas ir novedušas vīriešus atpakaļ pie plakanas līnijas . Ja esat smagi sastiepis potīti, vai būtu jēga sešas stundas spēlēt basketbolu pilnā laukumā nākamajā dienā pēc tam, kad esat pametis kruķus? Sākumā jebkurš orgasms vai intensīva uzbudinājuma sajūta var izraisīt spēcīgu " dzenātāja efektu ", un, ja rezultāts ir porno skatīšanās, tas palēnina atveseļošanos. Masturbācija tikai ar fiziskām sajūtām, bez intensīvas stimulācijas, ir mazāk problemātiska. Tā pat var būt noderīga vēlāk procesā.
Nesalīdziniet sevi ar citiem. Pirmkārt, smadzenes atšķiras pēc jutības un reakcijas uz pārmērīgu dopamīnu (stimulāciju). Jūsu smadzenes, iespējams, ir pielāgojušās ātrāk un tām var būt nepieciešams vairāk laika, lai atgrieztos līdzsvarā. Otrkārt, apātiskā baudas reakcija, kas izraisa desensibilizāciju, saskaņā ar pētījumiem , nešķiet tieši saistīta ar vairākām skatīšanās stundām . Tā ir saistīta ar "pieredzes intensitāti".
Ja jūsu plakanā līnija neuzlabojas pēc vairākiem mēnešiem un jūtat, ka esat iestrēdzis, mēģiniet atjaunot savu libido. Ja pusaudža gadus izmantojāt, lai piesaistītu sevi interneta pornogrāfijai un/vai nāvējošai masturbācijai, nevis īstiem (potenciāliem) partneriem, jums, iespējams, galu galā būs jāatgūst nokavētā apmācība . Kā jau varētu gaidīt, visefektīvākais veids, kā to izdarīt, ir attiecībās ar uzticamu partneri, kurš iesaistīsies daudz sirsnīgā kontaktā, nepieprasot seksuālu sniegumu.
Tomēr vīrieši ir atzinuši par noderīgām arī dažādas citas metodes: enerģijas cirkulācijas vingrinājumus, regulāru juteklisko dzimumorgānu pašmasāžu dušā (ne obligāti, lai sasniegtu kulmināciju), koncentrējoties uz pieskārieniem, nevis fantāzijām, vai (galu galā) vienkārši vienu vai divas masturbācijas, lai sasniegtu kulmināciju (bez pornogrāfijas/pornogrāfiskajām fantāzijām) . Vairāk ieteikumu skatiet šajā pavedienā.
Marks: 120. dienā es uztraucos, jo mana libido joprojām bija stagnējoša. Es nolēmu masturbēt bez pornogrāfijas vai fantāzijas. Tikai ar roku un ļoti viegliem glāstiem. Nekādas anakondas satveršanas. Šī testa mērķis bija noskaidrot, vai es varu kļūt cieta bez jebkādiem ārējiem stimuliem, izņemot sajūtas. Nu, es biju ĻOTI pārsteigts. Man kļuva cieta pēc apmēram 2 sekundēm, un es domāju, tiešām cieta. Es neizturēju ilgi. Tomēr es nebiju pārliecināts, jo nebiju masturbējis gandrīz 4 mēnešus. Es nolēmu mēģināt vēlreiz šodien, šoreiz ar prezervatīvu. Nu, es uzvilku prezervatīvu bez problēmām, tas joprojām bija ārkārtīgi ciets pirms un pēc tam, un man nebija problēmu pabeigt masturbāciju ar prezervatīvu. Tiem, kas uztraucas par savu libido, jūs, iespējams, esat pilnīgi labi un vienkārši to nezināt. Es domāju, ka pēc dažiem mēnešiem es staigāšu apkārt visu diennakti ar erekciju, bet mums vairs nav 15. Es patiesībā apsvēru ārsta apmeklējumu un testosterona līmeņa pārbaudi, tāpēc šī masturbācijas sesija man ietaupīja pāris simtus dolāru! Tagad es zinu, ka ar mani nekas fiziski nav kārtībā. Varētu pamēģināt pēc 60 vai 90 dienām. Ja, to darot, neizdodas sasniegt erekciju, nepiespiediet to. Atveseļošanai nepieciešams vairāk laika.
Deivs: Seksuāli jūtos tā, kā nekad agrāk. Viss mans ķermenis šķiet seksuāli dzīvs. Jūtos tā, it kā man būtu jauns rotaļu laukums, ko izpētīt vienam pašam vai kopā ar kādu citu. Pornogrāfija mani vairs neinteresē. Nekad nebiju plānojis pilnībā atteikties no masturbācijas, bet noteikti esmu iemācījies, kad manam ķermenim ir nepieciešama atbrīvošanās, nevis to darīt garlaicības dēļ. Šorīt masturbēju, un tas bija pārsteidzoši. Vēl viens mērķis manām nākamajām 90 dienām bija atgūt dzimumlocekļa jutīgumu pēc pārāk cieša tvēriena masturbācijas laikā. Tas noteikti ir atgriezies, par ko esmu ļoti priecīgs. Esmu pārliecināts, ka dziedināšanas process turpināsies. Esmu iemācījies, ka masturbācija nav tik liela lieta, kā daži cilvēki to attēlo. Tai ir sava vieta un laiks. Jūtos tā, it kā 29 gadu vecumā pirmo reizi sāktu atgriezties pie savas seksuālās būtības, un nevaru sagaidīt, ko nesīs nākotne.
Atgūšana parasti ir pakāpeniska
Grants: Pēc vienas nedēļas man bija sajūta, ka manam dzimumloceklim nav dzīvības. Tas būtībā ir miris. Es ļoti baidījos. Bet pēc divām vai trim nedēļām rīta erekcijas sāka atgriezties. Tās nemaz nebija spēcīgas (tikai apmēram 20%), bet ir uzlabojušās, un es teiktu, ka parasti tās ir aptuveni 70% [pēc viena mēneša].
Dītmārs: Esmu to darījis ar pārtraukumiem jau 10 mēnešus, starplaikos apmeklējot randiņus, masturbējot un skatoties pornogrāfiju, un tagad es tiešām jūtu progresu. Pēdējā laikā esmu bijis mazāk agresīvs un pirmajās dienās nepārtraucu skūpstīties. Šī ir pirmā reize, kad esmu pārstartējis visu, un pēc pirmās nedēļas vai divām man nav iestājies plakans vēders. Kopš 11. dienas man ir pastāvīga rīta svīšana. Man šķiet, ka mans penis beidzot saka: "Vecīt, es jūtos atsvaidzināts un gatavs doties!"
Leo: Es sāku lietot NoFap pirms 146 dienām, vienlaikus atmetot smēķēšanu, piedzeršanos un marihuānas smēķēšanu. Tūlītējie ieguvumi noteikti bija palielināta enerģija un gandrīz vai hiperaktīva sajūta visu laiku. Tas viss ilga apmēram 2 nedēļas. No 15. līdz 45. dienai sasniedzu plakanu līniju. Plakanais līmenis beidzās ar pirmo slapjo sapni, kāds man bija, iespējams, 6 vai 7 gadu laikā. Kopš tā laika viss ir nepārtraukti virzījies uz priekšu, un tas ir sasodīti lieliski!
Ne vienmēr ir acīmredzams, ka esat pilnībā atveseļojies, kamēr neesat kopā ar partneri:
Kents: Kad 8. nedēļā nejutu izcilu libido, es diezgan uztraucos, bet viss nokārtojās. Vienkārši turpini, un tu galu galā atgūsies. Es patiešām sāku justies patiesi atguvies tikai pēc tam, kad biju kopā ar meiteni. Tas pavēra slūžas. Uzlabojums no šī brīža līdz dažām nedēļām atpakaļ ir absolūti neticams.
Hanss: (21 gads) Pirms iepazīšanās ar šo meiteni man vispār nebija spontānas erekcijas [Viņam tikko bija bijis pirmais sekss, diezgan veiksmīgs]. Dažreiz tur apakšā es sajutu tirpšanas sajūtu, bet tas arī viss. Tomēr pēc seksa man dažreiz rodas erekcija, vienkārši turot viņu. Pat vienkārša skatīšanās uz viņu mani iekustina. Es domāju, ka daži no mums vienkārši ir atšķirīgi uzbūvēti un mums ir nepieciešams īsts partneris , lai patiešām atjaunotu libido.
Pat pēc tam, kad sākat pamanīt dzīves pazīmes, ir pilnīgi normāli tos redzēt, kam seko miegaina-libido fāzes, pirms esat pilnībā atgriezies normālā stāvoklī. Jūs varat pamanīt uzlabojumus vairākus mēnešus. Piemēram, viena no biežām atveseļošanās pazīmēm ir tā, ka pēc kulminācijas neiroķīmiskā siena samazinās:
Robs: Es pavadīju 56 dienas bez PMO, un tad pēc masturbācijas jutos slikti: tukšs, nemierīgs, apātisks. Bet ziniet ko? Pēc šiem 6 mēnešiem bez pornogrāfijas es beidzot varu teikt, ka man vairs nav jāuztraucas par vieglu/nejaušu depresiju. Neliela smadzeņu migla ir mana vienīgā simptoma tagad.
Ahmeds: [Pēc pārstartēšanas] Vakar mēs sēdējām uz dīvāna un skatījāmies filmu, un viņa sāka mani skūpstīt. Man bija erekcija, un es zināju, ka tā ir cita erekcija, veca erekcija, veselīga, nomodā, un ziniet ko? Mēs mīlējāmies bez jebkādas erekcijas, bez jebkādām fantāzijām, un man šķita, ka viņa ir jauns cilvēks, ko es atklāju. Pat es jutos kā jauns cilvēks. Sekss vairs nebija miglains, un pat pēc orgasma es nejutu nekādas skumjas, tikai veselīgu apmierinātību.
Secinājums:
Joprojām ir daudz ko uzzināt par plakaniskās līnijas fenomenu, taču pagaidām labākie dati, kas mums ir, ir pašnovērtējums. Lai gan vīrieši parasti atveseļojas, mūsdienu jaunajiem vīriešiem dažreiz ir nepieciešams arvien ilgāks laiks. Šajā video 25 gadus vecam vīrietim bija nepieciešami 9 mēneši, lai normāli reaģētu gultā, un viņam bija draudzenes greznība.
Glens: Katram tas ir citādi. Daži puiši ilgstoši atkarīgi no smēķēšanas, citi ne, bet vēl citi nekad neiegūst. Ir grūti kaut ko novērtēt, jo šī atkarība ir tik jauna. Cerams, ka pēc pāris gadiem mēs sāksim redzēt dažas tendences un varēsim sniegt labākus padomus tiem, kas tikko ir atmetuši smēķēšanu. Diemžēl mēs esam pionieri šajā jomā.
Viens puisis izskaidro plakanus citā forumā
Piedzīvojis to trīs posmos, es varu jums pateikt, ka flatlining ir dīvaina parādība, ko atklāti sakot, neviens nav spējis izskaidrot. Tas ir nepieciešams posms, lai normalizētu hormonu un neirotransmiteru līmeni. Kad jūs masturbējat, jūsu dopamīna līmenis palielinās, bet ejakulācijas laikā prolaktīns pārspēj visus dopamīna līmeņus, izraisot šo letarģisko, slinko, nemotivēto sajūtu. Plakanā līnija ir tikai prolaktīna pārņemšana, atbrīvojot jūs no jebkuras vēlmes turpināt seksuālu interesi. Ne tāpēc, ka jūs nevēlaties, bet gan tāpēc, ka jūsu ķermenis jums to neļaus. Jūs smadzenes atkārtoti cirkulējat, dziedinot visus neiro ceļus, kurus bojājusi jebkura pornogrāfiska lietošana. Tas prasa tikai laiku, nebaidieties, kad to trāpāt. Ja jūs zināt, tad tas būs vieglāk.
Arī plakanās līnijas laikā dzimumloceklī praktiski nav sajūtu; ti, nav erekcijas, nav nekādu sajūtu. Jūs varat sajust vēlmi klapēt tikai tāpēc, lai redzētu, vai viss darbojas. LŪDZU, NEVIS, tā ir vissliktākā kļūda, ko cilvēki pieļauj. Tad tas gandrīz nozīmē, ka jūs veltīgi iztērējāt 45 dienas.
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1bptb5/my_90_day_journey_ama/c9940bb
Atgūto lietotāju ieteikumi par vienotu līniju
Es sāku šo 90 dienas periodu erekcijas disfunkcijas dēļ. Es patiešām nedaudz mazinājos pirms es sāku, bet es turpināju masturbēt, jo tas bija tikai ieradums, ko es izstrādāju. Plakanās līnijas ir jaukta svētība. Neviens ierodas nofap, kas vēlas sevi kastrēt, un tieši tas ir tas, ko uzskata par plakanu līniju. Protams, tas ir vieglāk, jo jūs neatrodat sev kārdinājumu tik daudz, bet tas ir spēcīgs trieciens jūsu pašcieņai. Saprotiet, ka, ja esat šeit, pateicoties ED, jūsu seksuālā pašapziņa tomēr nav tik augsta, skatiet to, kā pasaule kļūst tumšāka pirms rītausmas. Tas notiks. Es neticēju, ka tas iet, es faktiski nopirku apzinātu ziņojumapmaiņas lenti, lai palīdzētu tai dabūt mazāk. Lente nepalīdzēja. Nofap palīdzēja. Bet vēl 90 dienas vēlāk mana pieredze erekcijā ir ļoti atšķirīga no tā, kas bija, kad es biju masturbē. Es saņemu rīta koksni, bet ne katru rītu, tā nav bijusi katru rītu kopš 19. Es pamanīju, ka tas kļūst labāk par 55 dienām, es sēdēju blakus skaistai blondīnei uz vilciena. Mūsu kājas bija pieskārienu un mana rokas bija ap viņas sēdekli, jo es izstiepos, kā man patīk, un viņa noliecās atpakaļ manā rokā. Spēcīga erekcija brauciena laikā pie šī svešinieka. Atcerieties, ka erekcija ir labas lietas, un, lai gan reizēm tās var būt neērti, piemēram, kad jūs stāvat, lai izkāptu no vilciena, tie nav problēma. Tie ir bioloģiski pierādījumi, ka esat seksuāla būtne. Un, ja jūs pieturaties pie nofap, jūsu dabiskā bioloģiskā uzvedība atgriezīsies pie jums.
Plakanās līnijas jāuztver kā iespēja. Lai cik grūti tas nebūtu, vienkārši ignorējiet ļenganumu biksēs un koncentrējieties uz sevi. Tagad jums ir papildu laiks. 90 dienu ziņojums – erekcijas disfunkcija izārstēta.
16. vecums - 90. dienas pārskats
Flatline – Tas sākās apmēram 50 dienās un turpinājās apmēram 30 dienas. Šis laiks bija tiešām, tiešām grūts. Es daudz domāju par to, lai mēģinātu masturbēt, tikai lai redzētu, vai tas joprojām darbojas. Bet es paliku stipra un varu uzrakstīt šo ierakstu! Bet pēc tam, kad tas būs beidzies, tu jutīsies kā sasodīts dievs, tici man.
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2tk2ai/90_days_report/