प्रथम मला खात्री नव्हती की प्रश्नांची उत्तरे देणे उपयुक्त ठरेल कारण मला जे काही सांगायचे आहे ते आधीपासूनच या साइटवर आहे. अभ्यास करणारे वाचक "येथे प्रारंभ करा" लेख आणि दुवे पाळा, किंवा तपासा पोर्न सामान्य प्रश्न आणि दुव्यांचे अनुसरण करा, रेडिडिट पृष्ठावरील विचारलेल्या प्रत्येक प्रश्नाची उत्तरे सापडतील.
तसेच, ज्यांना अश्लील व्यसनमुक्ती मिळाली आहे अशा लोकांचा सल्ला खरोखरच महत्वाचा आहे. मी एवढेच सांगू शकतो व्यसन न्यूरोसायन्सवरील काही मूलभूत शरीरविज्ञान मोडणे, जे सर्व व्यसनांना लागू होते.
तथापि, मला असे वाटते की त्याने काही चांगली सामग्री तयार केली आहे. म्हणून लोकप्रिय मागणीनुसार, आपल्या सर्वात जास्त मतदानाच्या प्रश्नांची उत्तरे माझ्याकडे आहेत.
शीर्ष दहा प्रश्न (अलेक्झांडर, रेडडिट नॉनफॅप निर्माता):
एक्सएमएक्सएक्स) दजमनजमन (1 दिवस) - "निरोगी हस्तमैथुन" म्हणजे काय?
कदाचित हे विचारण्यासारखे आहे “निरोगी खाणे म्हणजे काय?” वाईबीओपी अश्लीलतेच्या व्यसनापासून मुक्त होण्याविषयी आहे, हस्तमैथुन कोणत्या स्तरावर योग्य किंवा अयोग्य आहे हे ठरवत नाही. तथापि, आम्ही या FAQ मध्ये थोडासा सामना करतो - निरोगी हस्तमैथुन करण्यासाठी काही मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत का? टीएल; डीआर: हे आपणास स्वतःच ठरवावे लागेल आणि तेथे बरेच लोक आहेत. आपली नैसर्गिक लैंगिक संतुष्टी ओव्हरराइड न करणे ही मुख्य गोष्ट आहे. तसेच सावधगिरी बाळगा की कामवासना करण्यासाठी व्यसनाधीनतेची चूक करणे सोपे आहे.
आम्ही या अगदी अलीकडील काळात "लैंगिक थकवा" आणि अधूनमधून लिहिलेल्या लैंगिक संतुष्टतेचे न्यूरोसायन्स आणि त्यावरील परिणामांचे अन्वेषण करतो सायकोलॉजी टुडे पोस्ट- पुरुषः वारंवार विघटन केल्याने हँगओव्हर येते का?
दोन अधिक लेख, जे हस्तलिखित उत्क्रांतीवादी गोष्टींचा समावेश करतात: हस्तमैथुन, फॅशन आणि कॅप्टिव्हिटी आणि वेड हस्तमैथुन सवयी.
2) लाइफस्कोप (नवीन - 4 दिवस) - कोणत्याही प्रकारे भावनोत्कटता केल्याने (एकतर लैंगिक किंवा हस्तमैथुन करून) काही प्रमाणात संभोग थांबविला जाऊ नये म्हणून आपल्या पुनर्प्राप्तीस उशीर होईल काय? (म्हणे 90 दिवस उदा.)
आम्ही वरील “रीबूटिंग” टॅब, वरील “पॉर्न & ईडी” टॅब आणि सामान्य प्रश्न जसे की एकाधिक ठिकाणी हे संबोधित करतो. भागीदार सह रीबूट करत आहे आणि माझ्या रीबूट दरम्यान मी किती उत्तेजन टाळले पाहिजे (मी पुन्हा परत आलो)?
हे समजणे महत्वाचे आहे की ही साइट आणि रीबूटिंग संकल्पना इंटरनेट पोर्न असल्यासारखे स्वत: ची ओळख पटविणार्‍या लोकांसाठी आहे व्यसन. त्या गटासह लक्षात ठेवा, तेथे रीबूट करणार्या 2 प्रकारचे लोक:
- अश्लील-प्रेरित लैंगिक अस्वस्थता असलेल्या आणि
- लक्षणीय लैंगिक समस्या नसलेल्या.
पोर्न-प्रेरित ईडी पासून यशस्वीरित्या पुनर्प्राप्त झालेल्या पुरुषांवरील सूचना म्हणजे लैंगिक कामगिरी पुन्हा नैसर्गिकरित्या उद्भवत नाही तोपर्यंत हस्तमैथुन किंवा संभोग करणे नाही. ते म्हणाले की, जे लोक इंटरनेटवर अश्लील हस्तमैथुन सुरू करतात त्यांनी सुरुवातीपासूनच सुरूवात केली आहे ते सहसा कधीकधी अनोळखी संभोग घेऊन निघून जातात आणि तरीही वाजवी वेळेत पुनर्प्राप्त होतात. ईडी असलेल्या तरुण व्यक्ती, जे इंटरनेट अश्लील वर दात कापतात, त्यांना जास्त वेळ लागतो आणि ते खूप कठोर असले पाहिजेत. पहा:
- येथे प्रारंभ करा: अश्लील-प्रेरित लैंगिक समस्या,
- पोर्न-इन्ड्यूस्ड लैंगिक डिसफंक्शनमुळे पुनर्प्राप्त होण्यासाठी किती वेळ लागतो?
- इंटरनेट अश्लील आणि माझा रीबूट (ईडी) वर प्रारंभ झाला आहे तो बराच वेळ घेत आहे.
मध्ये सांगितल्याप्रमाणे रीबूट करत आहे, जे लोक हस्तमैथुन तसेच अश्लील साहित्य सोडतात ते गहन पळ काढतात. सर्व काही, ते सौम्य cravings आहेत, आणि कमी relapses. हे कदाचित कारण आहे पोर्नोग्राफीसाठी हस्तमैथुन नेहमीच एक प्रभावी क्यू असते, आणि (शेवटी) पुन्हा अश्लील वर बिंगिंग होते.
माझे अधिलिखित तत्व जे कार्य करते ते करणे आहे. आपण पॉर्न थांबवू आणि भावनोत्कटता सुरू ठेवू इच्छित असल्यास, फक्त अश्लील थांबवा. हे कार्य करत नसल्यास, आपल्याला जे सापडेल तोपर्यंत काहीतरी वेगळे करून पहा नाही काम.
3) डेकेव (7 दिवस) - रीबूट प्रक्रियेस "वेग" देण्यासाठी आम्ही करू शकू असे काही आहे? डोपामाइनची पातळी सामान्य झाल्यावर आपण कसे सांगू शकतो?
आम्ही या मुख्य उप-विभागात यास (दुव्यांसह) संबोधित करतो: 1) desensitization आणि 2) संवेदना / हायफ्रॉन्टॅन्टीलिटी. दोन्ही विभाग खरोखरच व्यसनाच्या नट आणि बोल्टमध्ये अडकतात आणि माझ्या व्हिडिओंमध्ये लपविण्यास असमर्थ असलेले अंतर भरा.
हे समजून घेणे खरोखर महत्वाचे आहे की डोपामाइन आणि डोपामाइन डी 2 रिसेप्टर्समधील घट हे व्यसनाधीनतेचे फक्त एक पैलू आहे. मुख्य लेखात व्यसनामुळे होणा four्या चार मोठ्या व्यथनांचे वर्णन केले आहे आणि त्यामध्ये अनेक सेल्युलर आणि बायोकेमिकल बदल आहेत. दुसर्या शब्दांत डोपामाइन ही केवळ एक सुरुवात आहे. इतर व्यसन प्रक्रियेपासून डोपामाइनचे स्तर विभक्त करणे अशक्य आहे. जसे की शास्त्रज्ञ एकदा म्हणाले, "सर्व मॉडेल्स चुकीची आहेत, परंतु काही उपयुक्त आहेत."
त्या दुव्यांमध्ये वर्णन केल्याप्रमाणे, ध्यान आणि एरोबिक व्यायाम डोपामाइन वाढवते, आणि क्रॅव्हिंग कमी करते. दोन्ही डोपामाइन D2 रिसेप्टर घनता वाढवू शकतात. वर्किंग-मेमरी ट्रेनिंग आवेग नियंत्रण ठेवण्यासाठी फ्रंटल कॉर्टेक्सला मजबुती देते.
बर्‍याच मुलांसाठी, वास्तविक जोडीदाराशी कनेक्ट होणे मेंदूला पुन्हा काम करण्यास मदत करते. Young महिने जास्त यश न मिळालेल्या या तरूण मुलासाठी, त्याच्या ईडीसाठी एक संबंध हा एक समाधान होताः वय 20 - (ईडी) रीबूट करण्यासाठी नऊ महिने, पुनर्प्राप्त करण्यासाठी मैत्रीण आवश्यक आहे
हा प्रश्न उपयुक्त ठरू शकतो: मी सामान्य स्थितीत परत आल्यावर मला कसे कळेल?
4) रेट्रोयोथ - [भाग मी] आपल्याला इतर डोपामाईन रीलीझिंग क्रियाकलापांवर विश्वास आहे (एक नवीन ईमेल पहात आहे, रेडडिट वर चढणे, व्हिडिओ गेम मधील बॅज, फेसबुकवर नवीन सूचना मिळविणे) हे फापिंगसारखेच हानिकारक आहे?
मी फॅपिंग (हस्तमैथुन) "हानीकारक" मानत नाही. प्रश्न असल्यास, “एखादी व्यक्ती इंटरनेटची सवय लावू शकते?” - उत्तर आहे होय. पहा: अलीकडील इंटरनेट व्यसन अभ्यासांमध्ये पोर्न समाविष्ट आहे आणि अश्लील वापरकर्त्यांसाठी अशुभ बातमी: इंटरनेट व्यसन एट्रॉफीज ब्रेन
आम्हाला मिळणारा सर्वात सामान्य प्रश्न म्हणजे - “मी रीबूट करत असताना डोपामाईन वाढवण्याच्या इतर क्रियाकलापांचे काय? ” मला असे वाटते की खाली इतर लोकांसारखेच आपण हे विचारत आहात. पूर्वी सूचीबद्ध केलेल्या दुव्यांमध्ये याचा पत्ता आहे - desensitization आणि माझ्या रीबूट दरम्यान मी किती उत्तेजन टाळले पाहिजे (मी पुन्हा परत आलो)?
आयुष्याच्या फायद्याच्या अनुभवांच्या अनुषंगाने दिवसभर तुमचा बक्षीस सर्किट डोपामाईन स्क्वॉर्ट करतो हे समजून घेणे महत्वाचे आहे: व्यायाम, फ्लर्टिंग, निसर्गातील वेळ, कामगिरी, सर्जनशीलता इत्यादी. डोपामाइन आपल्याला आशावादी आणि आनंदी ठेवण्यास मदत करते (आमचे मेंदू डिसेन्सिटाइज्ड नाही असे गृहित धरून) व्यसनापासून). तर डोपामाइन उत्तम असते ... योग्य प्रमाणात.
नैसर्गिक डोपामाइन वाढविण्याच्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त ठेवण्यात काहीही चूक नाही. डोनट्स खातात, धूम्रपान करतात आणि कॉफी पितो, हे इतर व्यसनांमध्ये व्यस्त असताना एखाद्या व्यसनातून बरे होते.
तथापि, जोरदारपणे एकदा संवेदनशील ते व्यसनकारक चिन्हे, आपल्या व्यसनाशी संबंधित गोष्टी सोडून देणे सामान्यत: चांगले आहे. जरी त्यांना "बरे वाटले तरी" ते आपली व्यसन आणि त्याची लक्षणे टिकवून ठेवण्यास हातभार लावतात. सर्वात वाईट म्हणजे ते जीवनाच्या घटनांमधून आनंद मिळवण्याची आपली एकूण क्षमता कमी करू शकतात.
[भाग दुसरा] आय डोपामिनर्जिकः सर्व डोपामाइन रिसेप्टर्स समान तयार केले आहेत? हे समजण्याजोगे आहे की पॉर्न लोकांच्या कामवासनांशी तडजोड करते कारण ते डोपामाइन रिसेप्टर्सला संवेदनशील करते, परंतु व्हिडीओगेम्स किंवा ड्रग्स सारख्या इतर डोपामाइन सोडणार्‍या क्रियाकलापांचे काय? वेगवेगळ्या आनंददायक क्रिया वेगवेगळ्या डोपामाइन रिसेप्टर्स सक्रिय करतात?
विज्ञान केवळ आपल्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकेल.
पहिला, सर्व पुरस्कृत क्रियाकलापांवर नियंत्रण ठेवणारे सर्किट आणि अशा प्रकारे सर्व व्यसन ओव्हरलॅप होतात. विशेषतः, सर्व संभाव्य व्यसनाधीन औषधे आणि क्रियाकलापांमध्ये डी 2 आणि डी 1 डोपामाइन रिसेप्टर्सचे काही गट असतात, परंतु डोकामाइन रिसेप्टर्सपेक्षा बक्षीस सर्किट सक्रिय केल्याने बरेच काही सामील होते. बाजूला - नवीन संशोधनाच्या दिशेने डी 1 आणि डी 2 रीसेप्टर्सची शिल्लक ब्रेन डिसफंक्शनमध्ये महत्वाचे घटक म्हणून.
या सामायिक सर्किट्सचा आधार आहे क्रॉस सहिष्णुता आणि क्रॉस व्यसन म्हणजे दुसऱ्या डोपामाइन-वाढत्या उत्तेजनासाठी क्रॅविंग्स वाढवण्यासाठी एक व्यसनाधीन पदार्थ / क्रियाकलाप. ते व्यक्तिमत्त्वे व्यसन कसे सोडू शकतात हे स्पष्ट करण्यात मदत करतात.
तथापि, प्रत्येक नैसर्गिक उत्तेजनाकडे हे दिसते स्वत: च्या सर्किट्स संच सुद्धा. म्हणूनच आईस्क्रीम खाणे हस्तमैथुनपेक्षा भिन्न वाटतात, जे लोट्टो जिंकण्यापेक्षा वेगळे वाटतात, जे आपल्याला तहानलेले असताना पाणी पिण्यापेक्षा वेगळे वाटते इत्यादी.
आपल्याला डोपामाइन रिसेप्टर्समध्ये जायचे आहे याबद्दल शंकास्पद आहे, कारण जटिलता अविश्वसनीय आहे आणि अद्याप बरेच काही शिकण्यासारखे आहे. 5 वेगवेगळ्या प्रकारचे डोपामाइन रिसेप्टर्स आहेत (प्रत्येक उच्च असलेल्या आहेत) or कमी संवेदनशीलता सेटिंग्ज), मेंदूत संपूर्ण सर्किटमध्ये स्थित. माझ्या व्हिडिओंमध्ये मी टाइप करणारा प्रकार म्हणजे डी मधील रिसेप्टर्स न्यूक्लियस ऍक्सबंबन्स आणि सेप्टम. या दोन क्षेत्रांमध्ये डी 2 रीसेप्टर्सची घट डिसेन्सिटायझेशनचा मुख्य घटक (numbed आनंद प्रतिसाद).
पॉर्न-प्रेरित ईडी आणि डोपामाइनचा विचार करूया. हे फायद्याच्या कार्यांसाठी स्वतंत्र सर्किटचे एक उदाहरण देते.
हे स्पष्ट आहे की व्हिडिओ-गेम व्यसन D2 रिसेप्टर्स कमी करते परंतु यामुळे ईडी होत नाही. तर इरेक्शनसाठी विशेष असा कुठेतरी डोपामाइन अवलंबून सर्किट असावा. कदाचित हा हायपोथालेमस आहे. द हायपोथालेमस इनाम सर्किट्रीचा एक भाग लहान पण अत्यंत महत्त्वाचा आहे. त्यात समाविष्ट आहे विशिष्ट विभाग ती भूक, तहान, लैंगिक प्रेरणा आणि उत्सर्जन नियंत्रित करते. इव्हेंट सर्किटमधील डोपामाइन हायपोथालमसमध्ये डीएक्सएमएएनएक्स रिसेप्टर्सला सक्रिय करते, ज्यामुळे एक विशिष्ट विभाग डोपामाईन सोडतो ज्यामुळे इरेक्शन्स होतात.
सर्वात शेवटी अशी गोष्ट आहे की शिकण्यासाठी बरेच काही आहे. व्यावहारिक सल्ला: म्हणजे काय, मॉमी तुम्हाला सांगेल:
- निव्वळ सर्फिंग कमी करा आणि वास्तविक जीवनकला करा. हे व्यसन वास्तविक बनावटी कृत्रिम आहे.
- जास्त चरबी / केंद्रित साखर जंक फूड कमी करा. पशु अभ्यास सुचवितो केंद्रित साखर, सेक्स आणि ड्रग्जची तीव्र इच्छा वाढवते आणि त्याउलट.
- शक्य असेल तर औषधे आणि अल्कोहोल कमी करा
- योग्य झोप मिळवा. अपर्याप्त झोप डोपामाईन डीएक्सNUMएक्स रिसेप्टर्स कमी करते
- एकाच वेळी अनेक व्यसनांचा सामना करणे कदाचित प्रतिकूल असू शकते.
5) स्मार्टसुका (मोड) - रीबूटसाठी आवश्यक किती वेळ लागेल? सुरुवातीस 90 दिवस (आमच्या प्राथमिक वयोगटासाठी) 4-5 महिने?
आम्ही नाही. F ० दिवसांनी नोफॅप कोठे आला याची मला कल्पना नाही. आपण अश्लील-प्रेरित ईडीसाठी रीबूट खात्यांमधून पाहू शकता की ते 90 आठवड्यांपासून ते 4 महिन्यांपर्यंत किंवा त्याहून अधिक असू शकते. कदाचित 9 दिवसांनी 90-चरणांच्या परंपरेतून मार्गक्रमण केले.
आमच्याकडे कोणतेही कार्यक्रम नाही आणि वेळमर्यादा नाही, अश्लील व्यसनातून आणि अश्लील-प्रेरित ईडी पासून पुनर्प्राप्त झालेल्या पुरुषांमधील फक्त सूचना.
लवकरात लवकर रीबूटर्स ही अशी सर्व मुले होती ज्यांनी हायस्पिड इंटरनेटवर प्रारंभ केला नाही. म्हणजेच त्यांनी हायस्पीड येण्यापूर्वी इंटरनेट व ख real्या भागीदारांविना हस्तमैथुन केले. जवळजवळ दोन महिन्यांत बहुतेकांचा तोल परत झाला असावा.
याउलट, आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना आता दुहेरी वाया आहे. आपल्याला केवळ हायस्पिड इंटरनेट ड्रिपपासून दूर ठेवणे आवश्यक नाही, परंतु वास्तविक संभाव्य भागीदारांकडे वायरिंग देखील पूर्ण करावी लागेल. हे केले जाऊ शकते, परंतु प्रक्रियेला सर्वात वेगवान काय बनवते याविषयी बरेच काही जाणून घेणे (येथे काही कल्पना) आणि यातील काही बदल वेळोवेळी अवलंबून असू शकतात.
6) झांश 1 एन - हे मुख्यत्वे पोर्नोग्राफीशी संबंधित असल्यासारखे दिसत आहे किंवा ते इतर माध्यमांद्वारे उत्तेजित केलेल्या अवस्थेशी संबंधित आहे, जसे की बरेच व्हिडिओ गेम, सतत इंटरनेट वापर, अंशतः ईमेल तपासणी इ.
हे स्पष्ट आहे की एखाद्याकडे एक असू शकते इंटरनेटचा व्यसन समवर्ती इंटरनेट अश्लील व्यसन सह. तरीही दोघांमध्ये फरक आहेतः इंटरनेट / व्हिडिओ गेमच्या व्यसनात नवीनपणाचा समावेश आहे. इंटरनेट पॉर्न व्यसनात नवीनता असते आणि ते लैंगिकतेशी संबंधित सर्किटचे पुनर्प्रदर्शन करु शकतात.
व्यसनांशी संबंधित मेंदूत होणा all्या सर्व बदलांमागील समस्या म्हणजे क्रॉनिक ओव्हरकॉन्स्प्शन म्हणजेच ओव्हरस्टिम्युलेशन. प्रत्येक अश्लील वापरकर्त्यासाठी ओव्हरस्टीमुलेशनचे मिश्रण थोडेसे भिन्न असू शकते. घटकांमध्ये हायस्पीडचा समावेश असू शकतो कारण तो मागणीविरहीत नवीनता, "मृत्यू-पकड" हस्तमैथुन, अधिक टोकाची सामग्री वाढवणे, अधिक खुले टॅब इत्यादी देते. तळ ओळ (उत्तेजनाचा अतिरेक) म्हणजे काय.
7) निम 4टेड लीजेंड - वाईबीओपी प्रेझेंटेशनमध्ये (आणि टीईडीएक्स टॉक) आपण (गॅरी विल्सन) असे नमूद केले आहे की लोकांसाठी अश्लील कारण वाईट आहे कारण ते एक अत्याधिक उत्तेजक आहे. दीर्घ-कथा थोडक्यात, हे मूलतः वेळोवेळी शरीरातील # डोपामाइन रिसेप्टर्स कमी करते आणि आपल्याला जगावर बडबड करते. मला माहिती आहे की अश्लील चर्चेचा मूलभूत मुद्दा होता परंतु आपण इतर सुपर-उत्तेजक घटकांचा उल्लेख देखील केला (एक उदाहरण म्हणजे आधुनिक जंक फूड). जर जंक फूड, इंटरनेट, व्हिडिओ गेम, सेल फोन, टेलिव्हिजन, चित्रपट, संगीत, ड्रग्स इत्यादी गोष्टी सुपर-उत्तेजक (या सर्व श्रेणींमध्ये आपल्या बोटाच्या टोकांवर अंतहीन कल्पकता) मानली जाऊ शकतात तर हे सर्व वेळोवेळी आमचे डोपामाइन रिसेप्टर्स बंद करत आहेत आणि जगाकडे दुर्लक्ष करतात? मला असे वाटते की एखाद्या क्षणी आम्ही अनिच्छेने अश्लील गोष्टी केल्या त्याप्रमाणे आपण या पक्षांच्या बाजूने दुर्लक्ष केले तर आपल्या लक्षात येईल की अश्लील गोष्टी जशा जास्त उत्तेजक म्हणून समजल्या जाऊ शकतात. जर असे होत असेल तर अश्लील गोष्टी टाळल्या पाहिजेत हे अश्लील उपक्रम निरर्थक ठरणार नाही कारण या इतर क्रियाकलाप आमच्या डोपामाइन रिसेप्टर्सला पोर्न वापराकडे दुर्लक्ष करीत आहेत? म्हणजेच जोपर्यंत आपण टेलिव्हिजन आणि चित्रपट पाहणे, संगीत ऐकणे, जंक फूड खाणे, व्हिडिओ गेम खेळणे, इंटरनेटवर जाणे वगैरे करण्याचे ठरविले नाही जे अपरिहार्य नाही परंतु अतिशय आकर्षक आहे. यावर आपल्याकडून परत ऐकण्यास आवडेल. वाचण्यासाठी / प्रतिसाद देण्यासाठी वेळ दिल्याबद्दल धन्यवाद!
हे प्रश्न # 4 प्रमाणेच आहे. बीटीडब्ल्यू, इंटरनेट पोर्न तांत्रिकदृष्ट्या एक "प्रेरणा" आहे, "उत्तेजक" नाही (जसे की ड्रग्स किंवा अल्कोहोल).
पोर्न डी 2 डोपामाइन रिसेप्टर्सची संख्या कमी करत नाही, एक व्यसन प्रक्रिया करते. ते म्हणाले, ही क्षमता आहे अलौकिक उत्तेजना (जसे की आपण सूचीत आहात) आमची नैसर्गिक संतृप्ति यंत्रणा अधिलिखित करण्यासाठी व्यसनमुक्ती शक्य करते. त्याच वेळी, एखादा व्हिडिओ गेम खेळू शकतो, जंक फूड खाऊ शकतो आणि त्यापैकी कुणालाही व्यसनाधीन न होता अश्लील पाहू शकतो. आपल्या नैसर्गिक संततीने ओव्हरराइड करणे आणि मॅकडोनल्ड्स आणि बिग गल्प्ससह चर्बी हिरव्याचे मांस आणि मुळ्यांपेक्षा जास्त प्रमाणात खाणे इतके सोपे आहे. आपल्या दोन नग्न चुलतभावांना पोहायला पाहण्याऐवजी इंटरनेट पॉर्न, अंतहीन विविधता आणि ब्रॉडबँडच्या एकाधिक टॅबसमवेत (उदा. शिकारी जमवणारे पूर्वज).
मला खरोखर यावर जोर देण्याची इच्छा आहे की व्यसन हे मेंदूच्या बदलांविषयी आहे - आपण जास्त प्रमाणात उत्तेजित करणारे उद्दीष्ट नाही. अमेरिकन सोसायटी ऑफ अ‍ॅडिक्शन मेडिसीनने हे आपल्या ऑगस्टमध्ये जाहीर केलेल्या व्यसनाच्या नवीन परिभाषामध्ये अगदी स्पष्ट केले. पहा: आपल्या पाठ्यपुस्तकांवर लक्ष ठेवा: डॉक्स रेफिफाइन लैंगिक वर्तणूक व्यसन.
आपल्या प्रश्नाचे लहान उत्तर वरील प्रमाणेच आहे: नैसर्गिक बक्षिसे सर्किट आणि डोपामाइन रिसेप्टर्स सामायिक करतात, परंतु प्रत्येक बक्षीस (अन्न, पाणी, मीठ, लिंग, नाविन्य, बंधन, कर्तृत्व) साठी स्वतंत्र सर्किट किंवा मज्जातंतू पेशी असतात असे दिसते.
मला पुन्हा यावर जोर द्यायचा आहे की डोपामाइन किंवा डोपामाइन स्पाइक्स जे अन्न, संगीत, मेक, सेक्स इत्यादीद्वारे तयार केलेले किंवा व्यायामासह, समाजीकरण, प्रेम आणि ध्यान यांच्यात काहीही चुकीचे नाही. सर्व डोपामाइन वाढवते. सर्व व्यसनमुक्तीसाठी मदत करतात.
आपल्या प्रश्नाचे विशेष उत्तर देण्यासाठी, आपण सूचीबद्ध केलेल्या सर्व क्रियाकलापांमध्ये अद्याप व्यस्त असतांना लोक कठोर व्यसन आणि अश्लील-प्रेरित ईडीपासून मुक्त झाले आहेत. तथापि, बर्‍याच जणांना बोर्डात भूक कमी करण्याचा फायदा झाला आहे. आपल्यासाठी काय चांगले कार्य करते हे शोधून काढणे आपल्यावर अवलंबून आहे.
प्रत्येकाने हे मिळवून द्यायला हवं आहे अशी मला इच्छा आहेः डोपामाइन डी 2 रिसेप्टर्सच्या घटापेक्षा व्यसनाधीनता जास्त आहे. काही संशोधक पाहतात संवेदीकरण मूळ व्यसनाधीन बदला म्हणून, ज्यास माझ्या व्हिडिओंमध्ये "व्यसनमुक्ती मार्ग" म्हणतात. पहा अवांछित आणि आपल्या मेंदूचे नूतनीकरण: संवेदनशीलता आणि हायपोफ्रंटॅलिटी अधिक माहितीसाठी.
8) नामोरेफ्लॅप - विश्रांतीचा पुनर्प्राप्तीचा काय परिणाम होतो? उदाहरणार्थ, जर आपण PMO शिवाय 70 दिवस किंवा त्यापेक्षा अधिक काळ गेलात आणि नंतर एका आठवड्याच्या शेवटी 5 वेळा पोर्नला पुन्हा पळवाट आणि फाॅप करा. सुरुवातीस विश्रांतीनंतर आपण सुरू ठेवण्यास आणि पीएमओपासून दूर राहिल्यास आपण किती दूर आहात. दुसर्या शब्दांत, रीलेपस किती दूर ठेवेल?
हा आपल्याला मिळालेला पहिला प्रश्न आहे.
प्रथम, मला हा शब्द आवडत नाही दुराचरण. माझ्या मते, ओल्या स्वप्नांद्वारे किंवा हस्तमैथुनातून प्रेरित झालेले असले तरी स्खलन यासारख्या शारीरिक कार्यासाठी हे लागू केले जाऊ शकत नाही. पॉर्न पॉईल्सचा वापर पुन्हा कॉल करणे देखील अवघड असू शकते. पॉर्न म्हणजे काय? वापर किती “रीप्लेस” होतो? माझे विचार पहा: माझ्या रीबूट दरम्यान मी किती उत्तेजन टाळले पाहिजे (मी पुन्हा परत आलो)?
पुन्हा पडण्याचा परिणाम? मला कल्पना नाही. हे माहित नाही की हे एक परत सेट करते किंवा फक्त प्रक्रिया थांबवते. कोणत्याही व्यसनमुक्तीचा संसर्ग संवेदनशील मार्ग पुन्हा सक्रिय करतो. (पहा पोर्न cues तरीही गर्दी (संवेदनशीलता) ट्रिगर का करतात?) कदाचित ही प्रक्रिया थांबेल, परंतु कोणत्याही व्यसनासाठी - कोणीही याचा अभ्यास केला नाही.
पोर्न-व्यसन संभाव्यतः एक अनोखा घटक आहे जो इतर व्यसनांमध्ये सापडत नाही. इतर सस्तन प्राण्यांवरील संशोधनात असे दिसून आले आहे की एकाधिक स्खलन झाल्यामुळे बक्षीस सर्किटमध्ये मेंदू बदल होतो. या बदलांमध्ये हायपोथालेमसमध्ये उच्च ओपिओइड्स समाविष्ट आहेत, जो डोपामाइनस प्रतिबंधित करतो आणि डोपामाइनवर परिणाम करणारे अ‍ॅन्ड्रोजन रीसेप्टर्स कमी करते. (पहा पुरुषः वारंवार विघटन केल्याने हँगओव्हर येते का?) असे बदल इंटरनेट पोर्न व्यसन काही लोकांच्या लैंगिक कामगिरीवर इतके गहनपणे का प्रभावित करतात हे स्पष्ट करण्यात मदत करतात.
9) वापेडनबेड (एल्डर 90+ दिवस - 6 दिवस) - व्यसनमुक्त व्यक्ती आणि ईडी नसलेल्या किंवा इतर कोणत्याही अश्लील-प्रेरित समस्यांसाठी, लैंगिक ड्राइव्ह वाढविण्याशिवाय हस्तमैथुन न करण्याचे काही फायदे आहेत का? मी नुकतेच days ० दिवस केले, कधीही व्यसनाधीन व्यक्ती नव्हती किंवा अश्लील हस्तमैथुन केल्याबद्दल अजिबात लाज वाटली नाही आणि 'वाढीव आत्मविश्वास, वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक, वाढीव आकर्षण (समजलेले), स्त्रियांबद्दलचे निरोगी दृश्य (म्हणजे नाही तर) लैंगिक वस्तू) इ. की हा समुदाय फुटणे दिसते. दुसर्या शब्दांत, प्लेसबो इफेक्ट म्हणजे काय आणि नोफापचे वास्तविक परिणाम काय आहेत, विशेषत: सामान्य (व्यसनाधीन) लोकांसाठी?
वाईबीओपी स्वयं-ओळखल्या जाणार्‍या अश्लील व्यसनांसाठी आहे, म्हणून मी असे मानतो की व्यसनाशी संबंधित मेंदूत होणारे बदल उलट केल्याने बरेचसे फायदे मिळतात. NoFap च्या प्लेसबो परिणामी कोणत्याही संशोधनाबद्दल मला माहिती नाही. आपल्याला लाभ न मिळाल्यास, असे होऊ शकते कारण आपण आरंभ होण्यापूर्वी आपल्या मेंदूत संतुलन होता किंवा आपल्या मेंदूची असमतोलपणा पूर्वीचा होता किंवा आपल्या अश्लील वापराशी संबंधित नव्हता.
आम्हाला हे पाहून आश्चर्य वाटले की असे बरेच लोक म्हणतात की ते अश्लील नाहीत, असे म्हणतात की त्यांना लाभ होतो. का? कोण माहित आहे, परंतु येथे काही विचार आहेतः
अलीकडील संशोधन असे दर्शविते की व्यसनाशी संबंधित मेंदूत बदल एका स्पेक्ट्रमवर होते. एखाद्या अश्लील वापरकर्त्यास संपूर्ण वाढलेली व्यसन असू शकत नाही, तरीही डोपामाइन पातळी उप-सममूल्य असू शकते किंवा संवेदनशील मार्ग अर्धवट तयार होऊ शकतात. कदाचित हे फक्त 7-21 दिवसांनंतर लाभ मिळतील.
इतर लोक वारंवारतेवर स्खलन करीत असतील ज्या त्यांच्या मेंदूसाठी बदललेल्या मनाची भावना किंवा धारणा निर्माण करतात. काही सामान्य मेम्स आहेतः १) “स्खलन आपले नाक उडवून देण्याच्या बरोबरीचे आहे,” आणि २) “जास्त काही नाही.”
आम्ही दोघांनाही लैंगिक तज्ज्ञांकडून वेगवेगळ्या स्वरूपात पुनरावृत्ती करताना पाहिले. पाणी, अन्न, सूर्यप्रकाश, व्यायाम, झोपा, आपण-नाव-ठेवण्यासाठी नियम "शिल्लक" का नाही, परंतु त्याचे प्रचंड न्यूरोकेमिकल बक्षीस देऊन स्खलन वगळले गेले आहे?
स्खलन झाल्यामुळे मेंदूमधील अनेक जटिल बदल घडतात ज्या सामान्य होण्यास काही दिवस लागू शकतात. जेव्हा सस्तन प्राण्यांना “लैंगिक तृप्ति” येते तेव्हा मेंदूमध्ये आणखी बदल घडतात जे थोड्या काळासाठी सामान्य होऊ शकत नाहीत. मी सर्व NoFappers वाचण्यासाठी प्रोत्साहित करतो पुरुषः वारंवार विघटन केल्याने हँगओव्हर येते का?
मी ते त्वरीत जोडू मी सुचवित नाही स्खलन “वाईट” किंवा “हानिकारक” आहे. मी असे सुचवित आहे की स्खलन होण्याकरिता शिल्लक बिंदू अस्तित्वात असू शकतो, कारण तो प्रत्येक इतर शारीरिक पॅरामीटरसाठी करतो. दिवसातून एकदा, आठवड्यातून एकदा तीन दिवसातून एकदा? मला कल्पना नाही. मला शंका आहे की 15 वर्षाच्या जुन्या वर्षासाठी जे सर्वोत्कृष्ट आहे ते कदाचित 40 वर्षांच्या मुलास लागू होणार नाही. तळ ओळ: कदाचित काही नशेचे व्यसन लाभलेले लोक ज्यांचा पूर्वी जास्त फायदा झाला होता त्याचा परिणाम कमीतकमी झाला. त्यांच्या मेंदू
किंवा, जर ते जास्त उत्तेजन देत नसतील तर कदाचित जास्त अश्लील अश्लीलतेमुळे त्यांचा परिणाम झाला असेल. 11 व्या वर्षापासून सुरू होणारी अविरतपणे कादंबरी पोर्न सर्फ करण्यासाठी हायस्पीड कनेक्शन असणे, हा प्रयोग म्हणजे काही वर्षांचा आहे. हे अनन्य, कधीही-न-सामोरे आलेल्या उत्क्रांतीस काढून टाकत आहे, “व्यसनाधीन” कडून नोंदवलेल्या फायदेशीर बदलांमागील प्रेरणा? मी हे वाचण्यास सुचवितो सायकोलॉजी टुडे पोस्टः लैंगिक मेंदू प्रशिक्षण महत्वाचे - विशेषत: किशोरावस्था दरम्यान
10) हडीस्टेव्ह - जर असेल तर, किशोरवयीन मुलांमध्ये वारंवार इंटरनेट पोर्नोग्राफी वापरल्या जाणार्‍या कोणत्या प्रकारची हानी सर्वात जास्त लक्षात येते? किंवा पुरेशी निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्यासाठी पुरेसे संशोधन नाही?
या सायकोलॉजी टुडे पोस्ट पौगंडावस्थेतील मेंदूत अद्वितीय असुरक्षितता समाविष्ट करते. वयाच्या 11 व्या वर्षी अब्जावधी नवीन मज्जातंतू कनेक्शन तयार झाल्यानंतर आणि त्यानंतरच्या काही वर्षांमध्ये रोपांची छाटणी केली जाईल, ज्यामुळे मुलांनी वायर केले त्या संभाव्यतेमुळे त्यांच्या जीवनावर मोठा प्रभाव पडतो. पौगंडावस्थापन म्हणजे लैंगिकतेशी संबंधित सर्किट्स बनविणे होय. आम्ही इंटरनेट अश्लील गोष्टी लैंगिक अभिरुचीनुसार बदलत असल्याचा पुरावा पाहतो. बर्‍याच तरुणांनी त्यांच्या लैंगिक प्रवृत्तीवर प्रश्नचिन्ह ठेवले कारण थ्रील्सच्या शोधात ते अशा अत्यंत अश्लील गोष्टींमध्ये वाढत गेले. चांगल्या बाजूने, आम्ही अश्लीलतेच्या व्यसनातून मुक्त झाल्यामुळे त्यांना स्वाद परत येताना दिसतो. पहा आपण आपल्या जॉन्सनवर विश्वास ठेवू शकता का? पूर्ण कथा
YBOP प्रामुख्याने पोर्न-प्रेरित ईडीला मदत करण्यासाठी एक साइट म्हणून अस्तित्वात आली. आमची सुरुवातीच्या घोषणाांपैकी एक होती “एका वेळी एक जग निर्माण करणे.”मी हजारो (वाईबीओपीशी जोडलेल्या १,००० हून अधिक साइट्सच्या माध्यमातून) कथा पाहिल्या आहेत जिथे तरुण, निरोगी पुरुष वास्तविक कराराबद्दल उत्साही होऊ शकत नाहीत. संशोधन आता खरोखर काही विचित्र ट्रेंडची पुष्टी करीत आहे:
- जपान टाइम्स कडून; "वय 16-19 वय 2008 ज्याला “लैंगिक संबंधात रस नाही किंवा तिचा तिरस्कार आहे” [17.5 टक्के तुलनेत 36.1 मध्ये 2010 टक्के]
- 2008 कडून: एका पाच-पाच तरुण फ्रेंच पुरुषांना “लैंगिक संबंधात रस नाही"
मला जुन्या धुक्यासारखा आवाज ऐकायला आवडत नाही, परंतु "मुला, मी मोठा होत असताना आमच्याकडे त्यापैकी काहीही नव्हते." जर तुम्हाला सेक्स आवडत नसेल तर, कदाचित तुम्हाला माझ्या घरात कमीतकमी पाठवले गेले असेल. माझी आई एका प्रसिद्ध मानसिक आरोग्य क्लिनिकमध्ये एक व्यावसायिक थेरपिस्ट होती आणि माझे वडील शाळेत लैंगिक शिक्षक होते. आजकाल, याउलट, आमच्याकडे असे लोक असावे असे हक्क सांगत आहेत जे अजूनही इंटरनेट पॉर्न पहात आहेत (मला माहित आहे कारण ते या साइटशी लिंक आहेत). जा फिगर
थोडक्यात, मोठ्या प्रमाणात विकसनशील होण्याची चिन्हे आहेत परंतु फारच कमी उपयुक्त संशोधन चालू आहे आणि त्यातील बरेच काही पक्षपाती आहे. मी माझ्या टीईडीएक्स चर्चेत निदर्शनास आणून दिले की अभ्यासामध्ये बहुतेक वेळा पॉर्न वापरकर्त्यांकडून त्यांच्या जीवनावर अश्लील परिणाम कसा दिसतो हे विचारणार्‍या तरुण पॉर्न वापरकर्त्यांना विचारले जाते. मस्त प्रश्न, दिले की त्यांच्याशिवाय आयुष्य कसे आहे याची त्यांना कल्पना नाही. येथे आणखी एक आहे, "स्वीडिशमध्ये वाढत असताना आपल्यावर त्याचा कसा परिणाम झाला?" किंवा वास्तव टीव्ही पहात आहात? किंवा गोरा जात? लैंगिक कार्यक्षमता समस्या, असुरक्षित सामाजिक चिंता आणि एकाग्रता समस्या यासारख्या सामान्य लक्षणांबद्दल संशोधक प्रश्न विचारत नाहीत. तसेच पोर्नच्या प्रभावांचा योग्यप्रकारे अभ्यास करण्यासाठी त्यांना आवश्यक असलेले मूलद्रव्ये वेगळी ठेवू शकत नाहीत कारण ते एखाद्यास पॉर्न / पॉर्न फॅन्टेसीमध्ये थोडा वेळ हस्तमैथुन करणे थांबवू शकत नाहीत. हेच नोफॅपसारखे गट अमूल्य बनवते.
अॅडेड अलेक्झांडरला आवडले
एक्सएमएक्सएक्स) अपॅवेएकॅक्ट- लैंगिकरहित विवाहात अडकलेल्या पुरुषांसाठी आपल्या काय शिफारसी आहेत, जिथे स्वतःशिवाय इतर कोणतेही आउटलेट नाही? मी कामवासनातील अस्सल, अत्यंत भिन्नतेबद्दल बोलत आहे, अश्लील वापरामुळे किंवा नातेसंबंधांच्या मुद्द्यांमुळे नाही.
हा प्रश्न या साइटच्या व्याप्तीच्या पलीकडे गेला आहे, परंतु आपल्याला लेखांमध्ये काही उपयुक्त टिपा सापडतील या विभागात.
2) क्वीनऑफेलिया - जेव्हा माझा मुलगा "चर्चेसाठी" तयार असेल (आतापासून बरीच वर्षं आहे) तेव्हा मी त्याला निरोगी बनाम, अस्वास्थ्यकर हस्तमैथुन आणि अश्लील व्यसन टाळण्यासाठी कसे शिकवू शकेन आणि जेणेकरून तो तयार असेल तेव्हा तो निरोगी लैंगिक संबंध कसा निर्माण करू शकेल?
हे दोन वेगळे प्रश्न आहेत. उत्तर देणे दोन्ही कठीण. आम्ही चिकित्सक नाहीत, म्हणून या क्षेत्रातील व्यावसायिकांद्वारे या सर्वोत्तम उत्तरांचे उत्तर दिले जाऊ शकते.
हस्तमैथुन आमच्या काही विचार या लेखांमध्ये आढळू शकते:
अश्लील वापराबद्दल, मला वाटते की बक्षीस सर्किटरीबद्दल आणि आधुनिक जंक फूड, इंटरनेट पोर्न, व्हिडिओ गेम्स, नेट सर्फ करणे आणि अर्थातच ड्रग्स यासारख्या अलौकिक उत्तेजनासाठी विशेषत: हे कसे संवेदनाक्षम आहे याबद्दल मुलांना शिक्षण देणे उपयुक्त आहे. मी माझ्या मुलाबरोबर असे केले, जो आता 22 वर्षांचा आहे. मी नंतर जेव्हा मुलांना विचारले की मुलांना चांगल्या प्रकारे समजण्यास काय मदत होईल तेव्हा त्याने मला काही सूचना दिल्या, ज्याचा उपयोग मी हा स्लाइडशो एकत्र ठेवून केला:
- आपल्याला पोर्नबद्दल माहित नसलेल्या गोष्टी (मुलांसाठी सचित्र स्लाइड शो)
मी आता पुन्हा हे करत असल्यास, मी हायस्पीड पोर्नच्या अद्वितीय जोखमींबद्दल आणि एखादी व्यक्ती जास्त प्रमाणात होत असल्याचे दर्शविणारी चिन्हे, लक्षणे आणि वर्तन याबद्दल अधिक माहितीवर जोर देईन.
3) जोनाथनरेक्स - “अयशस्वी नोफॅप” विषयी नकारात्मकतेची वृत्ती हानिकारक आहे की नाही असे आपल्याला वाटते?
निश्चितच हानिकारक माझ्या दृष्टीने 'फॅपिंग' म्हणजे हस्तमैथुन म्हणजे नकारात्मक अर्थ नसणे. लक्षात ठेवा, आपल्या अंगभूत मेंदूला असे वाटते की आपण आपल्यास “आराम” (इंटरनेट पॉर्न) च्या स्त्रोताकडे परत उद्युक्त करून आपली मदत करीत आहेत. हे समजणे फारच प्राचीन आहे की आपले व्यसन आणखीनच खराब करत आहेत.
स्वत: वर हतबल करून ताण निर्माण करण्याऐवजी, विनोदांचा अर्थ ठेवा. आपणास इतर गोष्टींसह विचलित करण्याची सवय मिळवा, प्राधान्यकरित्या आपल्या मनःस्थितीचे नियमन करण्यात आणि आपल्या न्युरोकेमॅस्टीमध्ये सुधारणा करण्यात मदत होते: व्यायाम, तणाव कमी करण्याचे तंत्र, सामाजिककरण, निसर्गाची वेळ इत्यादी. या साइटवर अनेक सूचना आहेत. आपण सुरू करू इच्छिता सोलो साधने.
;