Jak radzić sobie z retrospekcjami porno?

Retrospekcje są powszechne w uzależnieniu od pornografiiW przeciwieństwie do narkotyków czy alkoholu, retrospekcje porno mogą trwać w twoim umyśle po tym, jak przestaniesz go używać. Co więc robisz, kiedy się pojawi?

Poniżej znajduje się kilka technik, ale najpierw omówmy masturbację. Posłuchaj także mojego programu radiowego - Brett wyjaśnia, jak radzić sobie z sygnałami porno i napięciem seksualnym (show #21)

Ten krótki film zawiera kilka wskazówek - Jak powstrzymać uzależnienie od pornografii poprzez zarządzanie pragnieniami i apelami, według prawdy o uzależnieniu.

Jeśli próbujesz uwolnić swoje seksualne podniecenie od obrazów porno (co jest dobrym pomysłem, jeśli chcesz znaleźć prawdziwych partnerów bardziej pobudzających lub odzyskających zdrowie erekcji), postaraj się masturbować (kiedy musisz) bez używania pornografii lub retrospekcji. Daje to mózgowi szansę na osłabienie połączeń, które wyzwalają retrospekcje.

Zamiast tego skup się na fizycznych uczuciach. Bądź zmysłowy. Nie spiesz się. Rozwijaj się w dobrych fizyczny uczucia. Nie fantazjuj. Jeśli musisz użyć obrazu, zastanów się nad prawdziwym (i realistycznym) spotkaniem z kimś, kogo znasz osobiście. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Jak mam się masturbować bez porno? (i artykuł pod tą stroną). Jeśli nie możesz osiągnąć kulminacji w ten sposób, twoje ciało tak naprawdę nie potrzeba punkt kulminacyjny; „Wyuczone” zachcianki cię napędzają.

[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]

Ogólne informacje o technikach przewijania można znaleźć na stronie Rewirowanie twojego mózgu. Aby zapoznać się z konkretnymi technikami, zobacz:

Oto technika od członka forum, której możesz użyć, aby przygotować się na przyszłe retrospekcje. Musisz to zrobić, gdy jesteś spokojny. Następnie możesz go użyć, gdy pojawią się retrospekcje Następny czas.

Sugestia od członka forum:

Skoncentruj swoją uwagę na czymś spokojnym. Może to być spokojne miejsce, zdjęcie czegoś pięknego, jak zachód słońca, czy cokolwiek innego. Nie ma znaczenia, czy jest to prawdziwe, czy wyimaginowane, ponieważ Twój mózg i tak nie widzi różnicy.

Upewnij się, że robisz to z żartobliwym nastawieniem, tak jak to robią dzieci. Poświęć kilka sekund na wykonanie każdego z tych kroków:

1 - Weź głęboki wdech i wydech. Pod koniec oddechu powoli wypowiedz sobie spokojnie słowo „pokój”

2 - Teraz wyobraź sobie, że widzisz coś spokojnego. Zobacz, jak to wygląda

3 - Posłuchaj, jak by to brzmiało

4 - Poczuj, jak by to było emocjonalnie być tam

5 - Zdobądź również fizyczność: oddychaj tak, jak oddychałaby spokojna osoba

6 - I zmień swoją postawę na spokojną. Usiądź lub stój tak, jakbyś był spokojny

7 - Ponownie powiedz sobie powoli „spokój” i przypomnij sobie to, co widzisz, słyszysz, czujesz emocjonalnie i nabierz fizyczności.

8 - Powtórz krok 7 (lub 1-7) kilka razy, aby wzmocnić to uczucie

Właśnie stworzyłeś doświadczenie, które możesz wykorzystać na swoją korzyść.

Ilekroć twój umysł porusza obraz pornograficzny, przerwij go głębokim wdechem, wydechem i powiedz „spokój” dokładnie w ten sam sposób i jeszcze raz bądź fizyczny: usiądź lub stój tak, jakbyś grał rolę kogoś w pokój, oddychaj jak spokojna osoba.

To sprawi, że twój umysł skupi się na spokoju. Może nie usunąć od razu obrazu pornograficznego, jeśli `` pokój '' nie jest wystarczająco silny (chociaż często tak jest, a przynajmniej osłabia obraz pornograficzny), więc po prostu powtórz słowo `` pokój '' kilka razy i zobacz spokojny obraz i przypomnij sobie, co usłyszałeś i poczułeś (a także zrób fizyczny). To przeprogramuje / odnowi twój umysł, aby skupić się na spokoju zamiast na pornograficznym obrazie. Pamiętaj, że musisz to powiedzieć tak, jak zrobiłeś to w powyższych krokach.

Przy wystarczającej ilości powtórzeń obraz pornograficzny ustanie lub prawie automatycznie wyzwoli twoją reakcję „pokoju”, co jest wciąż lepsze niż próba „walki” z obrazem pornograficznym. Zasadniczo jest to sposób na `` przejęcie '' mózgu, aby za każdym razem, gdy wyskakuje niechciany obraz, prowadzi do spokoju, który ostatecznie całkowicie zanika obraz pornograficzny.

Podczas gdy obraz pornograficzny doprowadziłby ludzi do pobicia się, gdy tak bardzo starają się go usunąć, użycie powyższej techniki pozwala osłabić lub całkowicie usunąć obraz, co pozostawia cię w znacznie bardziej zaradnym stanie. Mam nadzieję że to pomoże!


Pytanie na nofap / reddit. Wpisz link do sugestii

Jak usunąć porno w twojej głowie?

Po dwóch do trzech dniach nofap, jeden lub dwa filmy porno, które widziałem w przeszłości, pojawiają się w mojej głowie i nie znikną, dopóki ich nie obejrzę.

Z tego powodu zawiodłem nofap niezliczoną ilość razy. Widzę pewien postęp, ponieważ nie czuję chęci oglądania nowych filmów porno, ale stare filmy, które oglądałem w przeszłości, to te, które polują na mnie za każdym razem.

Nie chcę brzmieć jak jęcząca suka. Wiem więc, że rozwiązaniem jest nie uleganie pragnieniu, ale ta rada oczywiście nie działa, ponieważ ciągle zawodzę. Mój rekord to dziewięć dni, ale w większości przypadków nie udaje mi się w dniu 2,3, 4 lub XNUMX, czy jest ktoś z tym samym problemem? Jak udało ci się to pokonać?

Jestem zmęczony tym uzależnieniem od porno.


Doświadczenie jednego człowieka z powrotem do równowagi

Wczoraj czułem się fantastycznie.

Jak wspomniałem w poprzednim poście, dziewczyny rozpraszają mnie, nawet gdy jestem z dziewczyną. Przez wiele lat, które spędziłem na oglądaniu porno, oglądanie pięknych dziewczyn nie wywołałoby chęci pójścia z nimi do rozmowy, ani nawet fantazjowania o nich, ale tylko po to, aby jak najszybciej wrócić do domu i obejrzeć porno. Myślę, że byłoby to jak palenie papierosa po powąchaniu dymu.

Teraz wydaje mi się, że stopniowo różnię się od dziewczyn, na które patrzę. Obrazy ich ciał naprawdę pozostają w mojej pamięci. Stają się tak silne, jak retrospekcje, które miałem z porno, a nawet silniejsze. Chociaż jest to pragnienie, nie mogę powstrzymać się od myślenia, że ​​to dobra rzecz. Poważnie, przez ostatnie 18 dni nie czułem potrzeby oglądania porno. Blokuję wszelkie wspomnienia, gdy tylko pojawią się one w mojej głowie. Wspomnienia rzadko wywołują ekstatyczną reakcję mojego ciała, ale nawet jeśli tak, mogę to również zablokować.

Wczoraj zdałem sobie sprawę, że mogę zrobić to samo z dziewczynami, które widziałem. Czułem, że można na nie spojrzeć lub nie. Postanowiłem nie patrzeć - ponieważ nie potrzebuję, nikt nie musi fantazjować na temat jakichkolwiek obrazów w swoim mózgu. Wszyscy potrzebujemy satysfakcjonującego życia seksualnego, tego właśnie potrzebujemy.

Więc wczoraj czułem, że dowodzę. Mogłem dokonać wyboru: myśleć lub nie myśleć, patrzeć lub nie patrzeć, na orgazm lub nie na orgazm. Nie wiem, czy to uczucie utrwaliło się, ale myślę, że jest to dla mnie dobry punkt odniesienia. Nawet jeśli nawrócę, teraz będę, że w pewnym momencie miałem kontrolę.


„Flashbacki” to nie jedyny rodzaj natrętnej pamięci

Facet powiedział to na forum:

Kolejną rzeczą, którą zauważyłem w ciągu ostatnich kilku dni i tygodni, jest to, jak niebezpieczne i subtelne mogą być wyzwalacze. Na przykład:

a) Piosenkarz w radiu śpiewa pewien fragment (powiedzmy dla przykładu neutralne zdanie "chodźmy, chodźmy!"). Kiedy ten fragment przypomina mi dialog, który kiedyś widziałem w porno, scena jest tam natychmiast (przynajmniej myśl na ten temat).

b) Słyszę / widzę nazwy niektórych krajów, kontynentów lub miast w telewizji / radiu / internecie i ... sceny / strony / wspomnienia tam są. Jak zapewne wiesz, w świecie pornografii istnieje dokładna kategoryzacja, może takie rzeczy jak "brazylijskie dziewczyny", "amsterdamskie światło czerwone" czy cokolwiek innego. W związku z tym, gdy tylko słyszę np. "Brazylię", pamiętam pewne sceny i myślę: "Hej, a co ze stroną xy ...?!"
Jeszcze dziwniejsze, czasami nie potrafię nawet wyraźnie zidentyfikować wyzwalacza. Na przykład ktoś ostatnio używał absolutnie neutralnego terminu "Frau" (= niemiecki dla "kobiety") i mój umysł był natychmiastowy: kobieta = palcowanie, punkt g, squirting, orgazm ... bla bla. To nie było po raz pierwszy, to się zdarzyło i to mnie przeraziło ... W niektóre dni prawie nie mogę myśleć o kobiecie w ogóle lub konkretnej, nie myśląc o tym w sposób brudny.

c) Co dziwne, czasami nawet ja mówię głupie rzeczy porno. Nie wiem, dlaczego tak jest, ale może tak być, że jeżdżę samochodem i tylko po to, żeby grać głupio, naśladuję pewne frazy z porno (niektóre sceny porno są nawet jak komedia, więc dokładnie pamiętasz gówno, robili i mówili, może to nawet rodzaj znaku towarowego dla aktorów i producentów).

Sądzę, że najważniejsze jest to, że identyfikujesz te wyzwalacze, a następnie je powstrzymujesz. Oczywiście w tym rozmowie o podwójnych entendentach i głupich talkach do porno. Z mojego doświadczenia, zwłaszcza te dwa zachowania zmniejszają się w ciągu około 7 dni, co jest dobre.