Um usuário em recuperação achou essa técnica útil:
Se você fechar os olhos, poderá ver a imagem claramente, certo? O que você pode não saber é que pode manipular essa imagem em sua mente. Apenas entre em um espaço relaxado onde você não seja incomodado. Feche seus olhos. Faça duas ou três respirações profundas, lentas e relaxantes para aquietar a mente. Em seguida, chame a imagem. Fique curioso sobre isso. Olhe para isso como se estivesse sentado em um cinema assistindo ao filme de outra pessoa.
Agora, empurre a imagem para longe, traga-a de volta e empurre-a para a esquerda e direita. Mova-o até que esteja confortável para manipulá-lo. Pode levar alguns minutos para sua mente se acostumar com essa técnica. Seja paciente consigo mesmo. Divirta-se com isso. Você pode colocar um nariz de palhaço na pessoa ou desenhar um bigode. Deixe a imagem ficar realmente boba. A imagem só é significativa para você porque você deu a ela um significado. Agora, você decidiu que outras coisas são mais importantes em sua vida. Você não precisa mais dessa foto.
Em seguida vem a parte realmente divertida.
Drene toda a cor da imagem. Faça em preto e branco. Agora torne-o bem pequeno. Agora empurre para longe, para longe. Agora jogue essa imagem idiota no espaço sideral. A memória ainda estará lá, mas é o poder sobre você, não.
E se for um filme? O procedimento acima funciona muito bem com imagens, mas se for um filme, há outra coisa que você pode fazer. Acelere e execute ao contrário! Faça isso realmente bobo. Adicione um pouco de música de circo a ele. Agora também dê o pontapé inicial no planeta!
A psicologia por trás da técnica acima
As instruções acima são baseadas no Cura Rápida Fobia. Nós armazenamos imagens de uma maneira particular na memória. O subconsciente usa emoção para marcar memórias para posterior recordação. Quanto mais intensa a emoção, mais próxima da superfície é a memória. Quando você se lembra da imagem, o corpo realmente revive esse momento. Se você mudar a emoção associada à imagem rindo dela, poderá alterar a memória. Uma vez que a emoção intensa não esteja mais associada à imagem, ela não terá mais o mesmo efeito intenso. Observe que a hipnose é geralmente usada para curar fobias devido ao medo envolvido. Neste caso, você está apenas chamando uma imagem familiar e rindo dela. É útil se sua mente está quieta, mas o foco do transe não é necessário.O texto acima também é baseado no trabalho de Richard Bandler, que observou que as pessoas “vêem” imagens em suas cabeças de maneira diferente e as diferenças podem lhe dar pistas sobre o significado emocional da imagem. Uma imagem intensa é grande e colorida de forma dramática. Se não for tão intenso, então as cores também não. A imagem é menor e mais distante. Assim, drenar a cor de uma imagem e empurrá-la para longe diz ao subconsciente que a imagem não é mais importante.