Ao contrário das drogas ou álcool, flashbacks pornográficos podem ficar em sua mente depois que você parar de usar. Então, o que você faz quando aparece?
Abaixo estão algumas técnicas, mas primeiro vamos discutir a masturbação. Ouça também meu programa de rádio - Brett explica como lidar com sinais pornográficos e tensão sexual (show #21)
Este pequeno vídeo tem algumas dicas - Como parar o vício de pornografia controlando desejos e desejos, pela verdade do vício.
Se você está tentando libertar sua excitação sexual de imagens pornográficas (o que é uma boa idéia se você quiser encontrar parceiros reais mais excitantes, ou recuperar a saúde erétil), faça o seu melhor para se masturbar (quando for necessário) sem usar pornografia ou flashbacks. Isso dá ao seu cérebro uma chance de enfraquecer as conexões que estão provocando os flashbacks.
Em vez disso, concentre-se nas sensações físicas. Seja sensual. Não tenha pressa. Deleite-se no bem físico sentimentos. Não fantasie. Se você precisar usar uma imagem, pense em um encontro real (e realista) com alguém que conheça pessoalmente. Para mais, veja Como eu me masturbo sem pornô? (e o artigo sob essa página). Se você não pode chegar ao clímax dessa maneira, seu corpo realmente não necessidade O auge; Ânsias “aprendidas” estão dirigindo você.
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Informações gerais sobre técnicas de religação podem ser encontradas em Reforçando seu cérebro. Para técnicas específicas, veja:
Além disso, aqui está uma técnica de um membro do fórum, que você pode usar para se preparar para futuros flashbacks. Você precisa fazer isso enquanto se sente calmo. Então você pode usá-lo quando surgirem flashbacks Próximo tempo.
Sugestão de um membro do fórum:
Concentre sua atenção em algo pacífico. Pode ser um lugar tranquilo, uma foto de algo lindo como um pôr do sol, ou o que quer que seja. Não importa se é real ou imaginário, já que seu cérebro não diz a diferença de qualquer maneira.
Certifique-se de fazer isso com uma atitude lúdica, como as crianças fazem. Tome alguns segundos para fazer cada um destes passos:
1 - Inspire e expire profundamente. No final da respiração, diga lentamente a palavra "paz" para si mesmo de maneira pacífica
2 - Agora imagine ver algo tranquilo. Veja como fica
3 - Ouça como soaria
4 - Sinta como seria emocionalmente estar lá
5 - Também fique físico: respire da maneira que uma pessoa em paz respiraria
6 - E mude sua postura para uma postura pacífica. Sente-se ou fique de pé como se estivesse em paz
7 - Mais uma vez, diga 'paz' para si mesmo lentamente e lembre-se do que você vê, ouve, sente emocionalmente e se torna físico com isso.
8 - Repita a etapa 7 (ou 1-7) algumas vezes para reforçar esse sentimento
Você acabou de criar uma experiência que pode usar a seu favor.
Sempre que sua mente despertar uma imagem pornográfica, interrompa-a inspirando e expirando profundamente e diga "paz" exatamente da mesma maneira e, novamente, seja físico: Sente-se ou fique de pé como se estivesse agindo no papel de alguém em paz, respire como uma pessoa pacífica.
Isso fará com que sua mente se concentre na paz. Pode não remover imediatamente a imagem pornográfica se a 'paz' não for forte o suficiente (embora muitas vezes seja, ou pelo menos enfraqueça a imagem pornográfica), então apenas repita a palavra 'paz' várias vezes e veja o imagem pacífica e lembre-se do que você ouviu e sentiu (e torne-se físico também). Isso irá reprogramar / recondicionar sua mente para se concentrar na paz em vez da imagem pornográfica. Lembre-se de que você deve dizer da mesma forma que fez nas etapas anteriores.
Com a repetição suficiente, a imagem pornográfica irá cessar, ou irá ativar quase automaticamente sua resposta de 'paz', que é ainda melhor do que tentar 'lutar' contra a imagem pornográfica. Basicamente, essa é uma maneira de 'sequestrar' seu cérebro de modo que toda vez que uma imagem indesejada aparecer, ela o leve à paz, o que eventualmente esmaece a imagem pornográfica por completo.
Enquanto a imagem pornográfica levaria as pessoas a se espancarem enquanto tentam arduamente removê-la, usar a técnica acima permite que você enfraqueça ou remova a imagem completamente, o que o deixa em um estado de muito mais recursos. Espero que isto ajude!
Pergunta no nofap / reddit. Siga o link para sugestões
Como deletar pornografia dentro da sua cabeça?
Já falhei no nofap inúmeras vezes por causa disso. Eu vejo algum progresso porque não sinto vontade de assistir a novos vídeos pornôs, mas os vídeos antigos que eu assisti no passado são os que me perseguem o tempo todo.
Eu não quero soar como uma vadia chorona. Então eu sei que a solução é não ceder ao desejo, mas esse conselho obviamente não funciona porque eu continuo falhando repetidamente. Meu recorde é de nove dias, mas na maioria das vezes eu falho no dia 2,3 ou 4. Existe alguém com exatamente o mesmo problema? E como você superou isso?
Estou cansado desse vício em pornografia.
A experiência de um homem com o retorno ao equilíbrio
Ontem me senti fantástica.
Como mencionei no último post, continuo me distraindo com garotas, mesmo quando estou com minha namorada. Durante os muitos anos que passei assistindo pornografia, ver garotas lindas não desencadeava meu desejo de ir falar com elas, ou mesmo fantasiar com elas, mas apenas chegar em casa o mais rápido que pudesse para assistir a pornografia. Acho que seria como fumar um cigarro depois de cheirar um pouco de fumaça.
Agora, acho que estou me sentindo cada vez mais diferente em relação às garotas que vejo. As imagens de seus corpos realmente ficam em minha mente. Eles estão ficando tão fortes quanto os flashbacks que eu costumava ter no pornô, ou ainda mais fortes. Embora seja um desejo, não posso deixar de pensar que isso é uma coisa boa. Sério, não senti necessidade de assistir pornografia nesses últimos 18 dias. Bloqueio qualquer flashback no segundo em que ele aparece em minha mente. Os flashbacks raramente desencadeiam qualquer resposta de êxtase do meu corpo, mas mesmo se o fizerem, eu posso bloquear isso também.
E ontem percebi que poderia fazer o mesmo com as garotas que vi. Eu senti que era uma opção olhar para eles ou não. E fiz a opção de não olhar - porque não preciso, ninguém precisa fantasiar com nenhuma imagem em seus cérebros. Todos nós precisamos ter uma vida sexual satisfatória, é disso que precisamos.
Então, ontem eu senti que estava no comando. Eu poderia fazer a escolha: pensar ou não pensar, olhar, ou não olhar, para o orgasmo, ou não para o orgasmo. Não sei se esse sentimento veio para ficar, mas acho que é um bom ponto de referência para manter. Mesmo se eu tiver uma recaída, vou saber que, em algum momento, eu tinha o controle.
“Flashbacks” não são o único tipo de memória intrusiva
Um cara disse isso no fórum:
Outra coisa que notei nos últimos dias e semanas é como os gatilhos perigosos e sutis podem ser. Por exemplo:
a) O cantor no rádio canta uma certa passagem (digamos, por exemplo, a frase neutra “Vamos, vamos!”). Quando esta passagem me faz lembrar de um diálogo que uma vez vi no pornô, a cena está imediatamente lá (pelo menos um pensamento sobre isso).
b) Eu ouço / vejo o nome de certos países, continentes ou cidades na TV / rádio / internet e… as cenas / páginas / memórias estão lá. Como você provavelmente sabe, há uma categorização exata no mundo pornô, talvez coisas como “Brazilian Girls”, “Amsterdam Red Light” ou qualquer outra coisa. Consequentemente, assim que ouço, por exemplo, “Brasil”, lembro-me de certas cenas e penso: “Ei, e a página xy…?!”
Ainda mais bizarro, às vezes nem consigo identificar o gatilho com clareza. Por exemplo, alguém estava usando o termo absolutamente neutro "Frau" (= alemão para "mulher") recentemente e minha mente foi instantaneamente: mulher = dedilhado, g-spot, esguichando, orgasmo ... bla bla. Não foi a primeira vez, isso aconteceu e isso realmente me assustou… Em alguns dias eu quase não consigo pensar em mulher em geral ou específica, sem pensar sujo de acordo.c) Estranhamente, até eu mesmo falo coisas pornográficas estúpidas, às vezes. Eu não sei por que isso é, mas pode ser, que eu dirijo no meu carro e apenas por agir bobamente, eu imito certas frases do pornô (algumas cenas pornográficas são até feitas como uma comédia, então você se lembra exatamente a merda, eles estavam fazendo e dizendo.Talvez seja até uma espécie de marca para os atores e produtores).
Eu acho que o principal é que você identifique esses gatilhos e então os pare. Claro, incluindo a conversa de duplos entenders e a conversa pornô boba. Na minha experiência, especialmente esses dois comportamentos diminuem em questão de cerca de 7 dias, o que é uma coisa boa.