Eu acho que este tópico irá complementar meu 2nd Guide sobre a intenção paradoxal, já que eles pareciam ser confusos.
Isenção de responsabilidade Ao ler esta tentativa, não pense em um urso branco.
Acredito que muitos dos nossos planos de batalha iniciais ao começar a jornada de 90 dias são resistir às tentações, e acho que todos concordamos que nem sempre é bem-sucedido. Um problema com essa tentativa é que temos a impressão de que precisamos suprimir nossos pensamentos sobre pornografia. Costumo ver postagens de “Como faço para parar de pensar em pornografia?” O problema aqui é que você está tentando não pensar nisso.
Já paramos de pensar sobre aquele urso branco?
Você vê que vou tentar dar uma explicação primitiva e, se perguntado, ficarei feliz em ir mais a fundo. Basicamente, quando você está tentando não pensar em algo que uma parte do seu cérebro desenvolveu pela evolução, está atento a qualquer sinal dessa ameaça. Como nossos ancestrais tentando evitar ser comido por um leão. Uma parte do seu cérebro está tentando não pensar em pornografia enquanto a outra parte do seu cérebro está à procura de tentações perigosas, você pode ver o problema aqui. você criou um paradoxo, por sua vez, na verdade, aumenta seu nível de desejos tentando suprimi-lo.
Percebeu que você tem mais dificuldade em evitar doces quando o seu em uma dieta, para ser justo, há outras questões que envolvem força de vontade porque é mais difícil que eu vou cobrir em outro guia.
Dito isso, vou deixar claro como me livrar daquele urso branco agora. Exatamente como na intenção paradoxal, você precisa abraçar a questão em vez de suprimi-la, surfe o desejo, se quiser. Permita que quaisquer pensamentos intrusivos entrem em sua mente e observe-os à distância, sinta seus impulsos e compreenda-os e depois de aceitar o fato de que mesmo que você não possa controlar seus pensamentos, você não precisa agir sobre eles. O medo de pensamentos intrusivos é causado pela sensação de que inevitavelmente agiremos de acordo com eles. O que obviamente não é verdade.
Seja como a água, pratique a meditação e, quando os pensamentos surgirem, imagine-se debaixo d'água e os pensamentos passando por você.
Eu estou tentando escrever um guia todos os dias, porque esta é uma jornada que tomamos um dia de cada vez, também nenhum desses guias é tudo para ser tudo solução para este problema, mas sim uma variedade de tópicos para ajudar ao longo do caminho.
Sei que quando recaímos nos sentimos desanimados e nos perguntamos, fiz tudo para que fosse diferente desta vez ... bem, espero que esses guias ofereçam esperança de que será diferente desta vez.
Lembre-se que meu amigo é muito maior do que isso.