Žiadna porno, lepšia pracovná pamäť? (2012)

aktualizácia: Viaceré štúdie spájajú pornografiu s chudobnejšími kognitívnymi výsledkami. Pozrite si tento zoznam: Štúdie spájajúce pornografiu s horším duševným a emocionálnym zdravím a horšími kognitívnymi výsledkami. Štúdie hlásiace chudobnejšie výkonné funkcie (hypofrontality) alebo zmenené prefrontálne aktivity u užívateľov porno / závislých od sexu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, (Pozri tiež túto metaanalýzu 2019: Kognitívne deficity v problematickom používaní internetu: metaanalýza 40 štúdií.)

2021 - Recenzia na pornografické štúdie hodnotiace 4 neuro-psychologické „procesy“ zmenené vo všetkých druhoch závislostí: 1- zaujatosť pozornosti 2- inhibičná kontrola 3- pracovná pamäť 4- rozhodovanie sciencedirect.com/science/articl Výsledky: Všetky 4 procesy boli zmenené u používateľov kompulzívneho pornografie.

-------------------------------

Výskum zistil, že pornografické snímky znižujú kognitívne funkcie

Počiatočnosť mladých chlapcov v súvislosti s pornografiou na internete: Vzťahy s pubertálnym načasovaním, vyhľadávaním pocitov a akademickou výkonnosťou Táto vzácna pozdĺžna štúdia (v období šiestich mesiacov) naznačuje, že používanie pornografií znižuje akademickú výkonnosť.

V ďalšej štúdii to našli nemeckí vedci Internet erotika môže znížiť pracovnú pamäť. Pracovná pamäť je schopnosť mať na pamäti informácie pri ich použití na dokončenie úlohy alebo riešenie výzvy. Napríklad je to schopnosť žonglovať s rôznymi bitmi informácií, keď robíte matematický problém, alebo udržiavať postavy v rovine, keď čítate príbeh. Pomáha vám to mať na pamäti váš cieľ, odolávať rozptýleniu a brániť impulzívnym voľbám, takže je dôležité pre učenie a plánovanie. Dôsledným výskumným zistením je, že podnety súvisiace so závislosťou bránia pracovnej pamäti. Je zaujímavé, že alkoholici, ktorí absolvovali jeden mesiac tréningu na zlepšenie pracovnej pamäte, zaznamenali pokles príjmu alkoholu a lepšie skóre v oblasti pracovnej pamäte. Inými slovami sa zdá, že zlepšenie pracovnej pamäte áno posilniť kontrolu impulzov.

V experimente so zobrazovaním pornografie 28 zdravých osôb vykonávalo úlohy spojené s pracovnou pamäťou pomocou 4 rôznych súborov obrázkov, z ktorých jeden bol pornografický. Účastníci tiež hodnotili pornografické obrázky z hľadiska sexuálneho vzrušenia a naliehavých masturbačných prejavov pred a po prezentácii pornografického obrazu. Výsledky ukázali, že pracovná pamäť bola najhoršia počas sledovania pornografie a že väčšie vzrušenie zvýšilo pokles. (Podrobnejšia analýza výskumníkov uvedená nižšie.)

Bude teda všetko v poriadku, keď počas algebry iba zavriete karty s pornom? Je to dobrý začiatok, ale čítajte ďalej.

Pornický a dlhodobý vplyv na koncentráciu

Uvedená štúdia merala len účinky krátkodobého užívania erotiky. Závislosť neurovedci však opakovane ukázala, že závislosť na internete prináša trvalé problémy s pamäťou a koncentráciou u niektorých používateľov.

Súdiac podľa rýchlych zlepšení, ktoré niektorí používatelia často vidia po ukončení pornografie, sa zdá, že človek nemusí byť závislým, aby mohol byť nepriaznivo ovplyvnený.

Predtým, ako zanalyzujeme relevantný výskum, zvážme, čo hovoria bývalí používatelia o zmenách koncentrácie po porne. (Viac vlastných správ nájdete na konci tohto príspevku.):

  • "To s tým nemusí mať nič spoločné, ale keďže som opustil svoje myslenie a moja myseľ sa stala oveľa ostrejšou." Ako som už spomenul vyššie, zapísal som sa do online kurzov na vysokých školách a vážne som do nich kopol ***. Moja schopnosť udržať si vedomosti je mnohokrát silnejšia a môžem sa oveľa lepšie sústrediť. “
  • "Všimol som si, že dokážem uchovať obrazové informácie podstatne lepšie ako pred reštartom." Objavil som ho náhodou, keď som sa pozrel na diagram v učebnici a uvedomil som si, že sa na ňu nemusím pozerať znova, pretože som si mohol ten obraz ešte dobre detailne vybaviť. Pamätám si tiež lepšie tváre. “
  • "Som schopný / á dosiahnuť viac práce v mojej práci aj v podnikaní na čiastočný úväzok." Môžem sa dlhšie sústrediť. “
  • "V priebehu môjho reštartu [zdržal som sa masturbácie až po porno] som cítil obrovské vylepšenia pamäte." Mám pocit, že som mentálne zapnutý a prítomný prvýkrát v živote. Teraz mám attention span. Mám pocit, že za posledných 10 rokov som sa nemohol na nič sústrediť a nepamätal som si nič. “
  • "[Deň 68] Mám pocit, že sa môj mozog lieči. Keď som spustil toto opätovné zavedenie, uviedol som nasledujúce príznaky, ktoré som cítil ako záťaž na svojich pleciach:
    1. nedostatok motivácie
    2. popudlivosť
    3. mozgová hmla
    4. neschopnosť sústrediť sa
    5. zmeny nálady
    6. Sociálna úzkosť
  • dnes, Som hrdý na to, že tu môžem konštatovať, že už netrpím žiadnym z týchto príznakov. Moje nálady sú oveľa „stabilnejšie“. Ľudia si to začínajú všímať. Úzkosť je preč. Moja koncentrácia je krištáľovo čistá; moja motivácia do života je veľmi vysoká. “

Zlepšená koncentrácia a pamäť patria medzi najčastejšie uvádzané post-porno benefity a možno ich vysvetliť zvrátením mozgových zmien súvisiacich so závislosťou. (Iné často hlásené prínosy po zrieknutí sa vysokej rýchlosti porna sú znížená sociálna úzkosť a depresia, zlepšená sexuálna výkonnosť, väčšia atraktívnosť pre skutočných partnerov, videnie potenciálnych partnerov ako ľudí skôr sexuálnych pomôcok a návrat k skorším sexuálnym vkusom.)

Čo hovoria vedci?

Neurovedci nedávno izolovali mozgové zmeny súvisiace so závislosťou, ktoré by mohli spôsobiť kognitívne poškodenie, ako napríklad zníženie šedá hmota v frontálna kôra a dezorganizované Biela hmota, Nie je prekvapujúce, štúdie mozgu že internet závislí trpia narušená inhibičná kontrola a zvýšená impulzivita, (Všimnite si, že zatiaľ čo niektoré zo štúdií zameraných na závislosť na internete sú popísané v tejto časti zahrnúť on-line erotika používať, žiadny izolovať ho - na rozdiel od experimentu pracovnej pamäte, ktorý je predmetom tohto príspevku.)

Brainové štúdie o závislých na internete tiež odhaliť ďalšiu zmenu, ktorá môže zhoršiť koncentráciu: merateľnú pokles dopamínovej signalizácie, Dopamín je ústredným prvkom koncentrácie, zamerania, motivácie a tvorby pamäte a silne sa spája s nízkou signalizáciou dopamínu zlá pracovná pamäť (aj opice) a ADHD.

Ukazuje sa, že nepozornosť (ktorá zase zhoršuje pamäť) je skutočne spôsobená nedostatkom motivácie (znížené D2 dopamínové receptory). Úlohy sa zdajú byť nudné alebo nezaujímavé. Charakteristická je znížená signalizácia dopamínu v obvodoch odmeňovania mozgu všetko závislosťami.

Výskumníci merajú dopamínových prepravcov u ľudí s návykmi na internet povedal:

Súhrnne tieto výsledky naznačujú, že IAD [porucha závislosti od internetu] môže spôsobiť vážne poškodenie mozgu a zistenia neuroimagingu ďalej ilustrujú, že IAD súvisí s dysfunkciami v dopamínergických mozgových systémoch. Naše zistenia tiež podporujú tvrdenie, že IAD môže zdieľať podobné neurobiologické abnormality s inými návykovými poruchami.

Štúdie zamerané na závislosť na internete založené na dotazníku (tj štúdie bez zobrazovania mozgu) tiež zistili zníženú pracovnú pamäť, zlé spracovanie informácií a zhoršená výkonná kontrola, Ich výsledky sa zhodujú s nálezmi ADD / ADHD.

Najvýznamnejší dôkaz môže pochádzať z jednej štúdie, ktorá tiež nasledovala zotavuje Závislosť od internetu. Skúmanie mozgu ukázalo zvrátenie zmien mozgu a lepšiu kognitívnu funkciu. Jeden skupiny výskumníkov:

Po liečbe bolo vo všetkých skupinách skóre [závislosti na internete] významne znížené ... a skóre kapacity krátkodobej pamäte a rozsahu krátkodobej pamäte sa významne zvýšilo.

Inými slovami, možno je potrebná dlhodobejšia stratégia, než len zatváranie porno kariet pri domácich úlohách.

Cues, Cravings a závislosť

Výskumníci navrhli súčasnú štúdiu o pracovnej pamäti čiastočne preto, lebo jednotlivé porno používatelia nahlásia problémy počas konzumácie internetovej pornografie alebo po ňom, ako napríklad zanedbávanie alebo zabúdanie na zodpovednosť, chýbajúce stretnutia a strata spánku, čo vedie k negatívnym dôsledkom. Vedci poznamenávajú, že ich zistenia môžu naznačovať kognitívne mechanizmy, ktoré prispievajú k strate kontroly nad používaním internetového porna:

Výkonné fungovanie účastníkov sexuálneho sexu na internete sa mohlo počas ich zapojenia do sexu na internete znížiť, pretože [pracovná pamäť] je nevyhnutným a dôležitým faktorom správania zameraného na cieľ. … Niekto by mohol namietať, že ak pozornosť subjektov na sexuálne podnety a následné sexuálne vzrušenie narúšajú výkonné fungovanie a rozhodovanie, potom by mohli byť menej schopní monitorovať a kontrolovať svoje vlastné sexuálne využitie na internete.

Výskumníci to zdôraznili subjektívny vzrušenie pri sledovaní porna je hlavným prediktorom stupňa problémov súvisiacich s internetovým sexom (na rozdiel od času stráveného sledovaním a rôznych ďalších faktorov). Vedci zaznamenali paralely s drogovo závislými, pre ktorých narážky súvisiace so závislosťou vedú k silnejšej pozornosti zachyteniu, vysokej túžbe a zvýšenej pravdepodobnosti relapsu. Navrhujú, aby silná potreba masturbovať v reakcii na pornografiu mohla odrážať základné chute a signalizovať prítomnosť závislosti.

Stručne povedané, používatelia pornografie, ktorí opustia pornografiu a potom si všimnú zlepšenie koncentrácie a pamäte, si tieto vylepšenia nepredstavujú. Dôkazy naznačujú, že zlepšenia súvisia so zvrátením zmien závislostí v mozgu.

Ak potrebujete smiať: Čas, keď som zdvojnásobil svoje IQ (tvorca Dilberta)


Viac vlastných správ týkajúcich sa koncentrácie a používania na internete:

"Myslím, že som teraz asi trinásty deň." Cítim sa veľmi sústredený a dokážem sa sústrediť lepšie ako obvykle. Pri rozhovoroch s ľuďmi udržiavam očný kontakt a socializácia sa cíti stabilnejšia. Myslím si, že môj hlas je hlbší a znie menej „obťažovane“ a zreteľnejšie. “


"Keď som [používal porno na internete], mal som rád túto mozgovú hmlu alebo neustále pocity kocoviny, kvôli ktorým som sa ťažko sústredil, rozprával s ľuďmi alebo robil svoje bežné úlohy." Po 7-10 dňoch tento pocit zmizol. Moja myseľ bola veľmi jasná, myšlienky sa dali ľahko ovládať a celkovo som sa uvoľnil. “


"Moja pamäť sa zlepšila." Mám veľmi výslovné sny. Konverzácia je ľahká. Znova cítim hlad (metaforicky povedané). “


Je to už 9 dní, čo som sa pozrel na porno, masturboval a orgazmus. Pre mňa žiadne pmo. Nemôžem uveriť, ako jasne sa cíti moja hlava už. Tento biely šum, neporiadok, potreba, ktorá bola vždy na okraji mojich myšlienok, už veľmi ustúpil. https://www.reddit.com/r/NoFap / komentáre / 5myg1d / 9_days_my_mental_health_has_dramatically_improved /


Vek 26 - Menej plachý a úzkostlivý, Viac energie a motivácie, Už žiadna mozgová hmla, ADHD je lepšia


"Cítim sa teraz oveľa viac pod kontrolou a pokojná." Teraz sa mi naozaj darí (pokiaľ ide o moje finančné problémy atď.). Moja schopnosť sústrediť sa a logicky myslieť bez hmly vyletela nahor. “

 


"Momentálne mám 14 dní a zatiaľ je to ľahká jazda." Medzi výhody, ktoré som si všimol, patrí nesmierne zvýšená koncentrácia a zameranie. “


Lepšie poznanie- Ani som si neuvedomil, do akej miery porno ovplyvnilo môj mozog, až kým som na prepis nedostal 4 centy a nestratil lásku k čítaniu, pretože moja intelektuálna stimulácia bola preč. Vysoká škola nie je veľmi ľahká, zvlášť s technickým zameraním, ale bojoval som viac, ako by skutočný mal mať. Ale po vstupe na nofap, tento jarný semester, napriek tomu, že som bol najťažší (posledný semester, 7 tried), som podal najlepší výkon vôbec a som späť na zozname dekanov so všetkými As a B + s. Moja myseľ bola oveľa čistejšia, dokážem premyslieť a zostať motivovaný, aj keď sa to nepodarí na prvýkrát. Prešiel som z toho, že som bol študentom, ktorý sa trápil, k osobe, s ktorou chcú všetci spolupracovať. Ach a minulý týždeň som maturoval! 100 Days !!!!


"Je to šialené, ale predtým, ako budem každý deň PMO, robiť sady účtovných problémov pre moje triedy účtovníctva by bola skutočná fuška, ťažké, keby som ich vôbec dokázal spustiť." Keď som sem-tam začal vytvárať malé pruhy (môj posledný z mojich najdlhších), začína mi byť dobre robiť si úlohy v triede. Cítim tlak, aby som ich robil, prokrastinácia má intenzívny pocit, tlačí ma k štartu. Predtým som necítil žiadny tlak na spustenie. Keď na nich pracujem, začne sa mi uľavovať, dobré až super, keď dokončím úlohu. Zatiaľ čo predtým by som necítil nič, žiadny zmysel pre úspech, iba otupenosť, ak som splnil úlohu. “


„Niektoré z výhod, ktoré som zažil: Som spoločenskejší, dokážem si oveľa lepšie uchovať a zapamätať informácie. Na udalosti v mojom minulom živote si pamätám oveľa lepšie. Nie som podráždený a som sústredenejší. Dokážem úlohy vykonávať oveľa rýchlejšie. “


„Ďalšou skutočne významnou zmenou je frekvencia snov alebo vyvolanie snov. Od ukončenia pornografie som mal a spomenul si na viac snov ako kedykoľvek predtým. Neviem čo to je. Možno bol môj mozog vyčerpaný pornografiou pred spaním a nemal energiu snívať alebo niečo také. “


"14 dní - som ohromený tým, ako si pamätám všetky tieto podrobnosti o nej, zatiaľ čo predtým by som sa len díval na dievčenské prsia, a keby neboli falošné, nemal som záujem."


"Pred rokmi som bol predpísaný adderall." Všimol som si, že keď som na dobrej vlne, moje mysle a ambície boli na „prirodzenom“ adderall, aj keď to neberiem. Prichádza a odchádza, ale cítim sa motivovaný, rýchlejšie spracovávam informácie a vyvinul som si vyššiu toleranciu k pozemskej práci. Čítal som o tomto subreddite, že veľa ľudí vystúpilo adderall z nofapu a som veľmi nadšený zo svojej šance urobiť to isté. “


"Zistil som, že sa moja slovná zásoba vrátila na úroveň, ktorú si pamätám, ako bola pred rokmi."


Som študentom druhého stupňa inžinierstva a mal som na triede dosť ťažké obdobie ako nováčik so sústredením a schopnosťou zostať motivovaný pre svoje úlohy.

Začal som s PMO v 13 rokoch a predtým som bol dobrý študent, väčšinou ako v škole, až do polovice strednej školy. Mal som 16 a už mi to bolo jedno. Zlyhal som na hodinách a ledva som odtiaľ vyšiel. Na vysokú školu som sa dostal stále so slušným počtom dobrých výsledkov testov a vo svojich 20 rokoch som mal stále problémy s PMO.

Mal by som problém s dosiahnutím orgazmu s akýmkoľvek dievčaťom, s ktorým som bol. Teraz mám priateľku a určite sme boli schopní diagnostikovať problém dosť skoro. Obaja sme sa teda dohodli, že sa na nejaký čas zdržíme všetkého sexuálneho a pornografického, aby sme zvrátili účinky týchto vecí.

K dnešnému dňu som v 16. deň a trochu som sa zbláznil z toho, aký hlúpy som bol za posledných 7 rokov. Je úžasné, aké jasné sú teraz veci na hodine. Mám pocit, že všetky problémy na svojich prednáškach môžem ľahšie vyriešiť. Mám oveľa viac času na štúdium a viac času vo svoj prospech využívam na skúmanie ďalších vecí, ktoré ma zaujímajú. Moja mentálna hmla sa začínala stávať veľkým problémom, keď som s pornografiou starla a častejšie sa objavovala. Teraz vidím oveľa jasnejšie, čo svet môže ponúknuť. Mentálna hmla prichádza od inžiniera


"Môžem robiť aj iné veci." Cítim iné veci. Chcem a túžim po iných veciach. Už viac nehľadám svoju ďalšiu opravu. Porno obrázky nemajú silu, ktorú nado mnou kedysi mali, ani nie som celý deň žiadostivá guľa. Začínam mať konečne myseľ, ktorá má koncentráciu myslieť na iné veci okrem sexu. “


"Ďalší výsledok: moje písanie sa výrazne zlepšilo." Nemyslím rukopis (aj keď aj ten sa zlepšil). Mám na mysli výber slov, štruktúru vety atď. Počas prvého ročníka vysokej školy (ktorú som práve dokončil) bolo písanie skutočnou prácou. Teraz, po pornografii, je mi potešením. Tak ľahké a zadarmo. Mám k dispozícii viac slov, pravdepodobne preto, že sa mi všeobecne zlepšila pamäť. “


90 dni: - oveľa menej úzkosti - viac disciplíny - zlepšená pamäť a zameranie - zvýšená sexuálna jazda so svojou priateľkou - viac asertivnej - lepší úsudok.


"[6 týždňov] Moje sústredenie, moje úsilie, moja pozornosť k detailom, moja pamäť, moje vybavovanie a moje sociálne schopnosti sa zlepšili."


"V čase, keď som pred pár rokmi začal používať porno, sa mi začala zahmlievať pamäť." Celý môj život odvtedy pôsobil ako neidentifikovateľná škvrna. Teraz, niekoľko mesiacov po zotavení, ku mne prichádzajú minulé spomienky. Spočiatku som neverila, že sa aj stali, pretože sú také radostné a bezstarostné. Nakoniec, keď som z toho tak dlho frustrovaný, mám pocit, že JE TO môj život a tie šťastné spomienky sú skutočné. Snažil som sa cítiť akúkoľvek súvislosť s mojím minulým životom a činmi. Teraz, keď moja minulosť letí späť na mňa, a je to všetko úžasné. Také sny. Aj sny, ktoré sa stali pred mesiacmi, sa mi vracajú a je to tiež celkom príjemné. “


"Čo som si všimol sám pre seba, je to, že zdržanie sa [porno] dramaticky zlepšilo moju pamäť." Zaujímavosťou, ktorú som si až teraz neuvedomoval, je to, že môj krvný cukor je oveľa stabilnejší, pretože som neprežíval orgazmy. Existuje spojenie medzi pamäťou a vysokou glukózou v mozgu alebo nízkou hladinou. Len som nerozmýšľal nad tým, aké je to stabilné od ŽIADNEJ masturbácie k pornu. Možno má dopamín vplyv na to, ako mozog spracováva cukry. “


"3 týždne - moja pamäť je oveľa lepšia." Už nemám také chvíle ako prd. Teraz mi veci prídu ľahko, čo je dobré. “


Moje semestrálne dohody GPA takmer priamo súvisia s mojimi vzormi fapovania. Veľa PMO = prespávanie a preskakovanie triedy. Nikdy som si neuvedomil problém až doteraz


"Mám viac energie ako predtým, nadržaná, ale dokážem to ovládať." Moja pamäť sa zlepšila. A toho spoločenského chlapíka, ktorý vo mne kedysi žil, som získal späť. Dostal som svoje kúzlo späť a stojí za to každú bezsennú noc a frustrovanú minútu, ktorú som strávil bojom s touto závislosťou. ““ [Správa z 90 dní] Jasnejšia myseľ. Moja myseľ nikdy v živote nebola jasnejšia za tie tri mesiace. Nedostatok fappingu a pornografie vám skutočne dáva veľa času na premýšľanie o vašom vlastnom živote a uvedenie všetkého na pravú mieru. “


Takže som dnes absolvoval test z matematiky so 100 otázkami (vec certifikácie učiteľov matematiky 7-12), a hoci to nebol môj najťažší test v živote, mohlo to byť zo všetkého materiálu top 5. A bolo to vyčerpávajúce (4.5 hodiny), ale bol som schopný sa sústrediť celý čas, bez úzkosti a odchádzať sebavedome s vedomím, že som urobil dobre. To bolo bez nejakého tvrdého štúdia (momentálne doučujem matematiku, takže som to tak nejako okrídlil).

V žiadnom prípade by to nebolo možné bez aplikácie NoFap. Na vysokej škole jediný spôsob, ako som dosiahol dobré známky, bol prekonaním materiálov, o ktorých som si istý, že sa budú skúšať. 28. deň - dôkaz lepšieho zamerania


„Veci, ktoré som si všimol: znížená úzkosť, menej výkyvov nálady, viac sociálnej povahy, viac sebadôvery, viac klbka, pokiaľ ide o dievčatá, nutkanie zlepšovať sa, lepšia koncentrácia, plynulejšie rozprávanie, dobré vtipy: zlepšenie pomeru zlých vtipov, získate predstavu . “ “(15. deň) - pozitívny postoj

  • - Motivácia robiť každodenné úlohy (a robiť ich rýchlejšie)
  • - Ostrejšia pamäť
  • - Produktívnejšie
  • - Kreatívnejšie
  • - Túžba prevziať a prijať zodpovednosť
  • - Čistšia hlava
  • - Lepšia schopnosť vidieť kroky potrebné na dosiahnutie konečného cieľa a tieto kroky vykonať
  • - VRÁTENIE DÔVERY a neustále sa zvyšujúce
  • - Všeobecné potešenie zo života
  • - Prítomnejší a pozornejší v rozhovoroch s ostatnými
  • - Rýchlejší vtip, všetko je vtipnejšie
  • - Väčšia túžba stýkať sa s ostatnými “

"Pamäť - vždy bola dobrá - ale po ukončení práce sa dostala cez strechu." Mohol som vstúpiť do miestnosti s 15 ľuďmi a naučiť sa + spomenúť si konkrétne na všetky ich telefónne čísla za menej ako 5 minút. GPA 4. Sociálna úzkosť a BS negatívne myslenie —-> s odpadkami. “


Používa počítač doma študentov v súvislosti s ich matematickým výkonom v škole?

„Najmä sledovanie hororov, akčných filmov alebo pornografických filmov bolo významne a negatívne spojené s matematickými kompetenciami študentov, zatiaľ čo sledovanie správ v televízii nesúvisí s výsledkami študentov.“