Vilka stimuli måste jag undvika under min omstart (gick jag tillbaka)?

Kung Fu-stimuliVilka vägar och stimuli måste jag undvika under omstart och hur vet jag om jag återkommer? Enkla men viktiga frågor, med ibland komplexa svar. Det finns många olika vägar.

Återställa porrberoende:

Få det här: När jag ser en affisch på busstationen av en tjej i en bikini, reagerar min boner inte alls. Om jag medvetet söker efter det online och ser det på min datorskärm får jag en.

Det säger mig att det inte egentligen är bilden i sig som väcker för mig, men att min missbruk är djupt kopplad till min dator (vilket är mitt val).

Jag har inga problem med annonsering så länge den är offline. Konstigt, eller hur? (LÄNK)


Mitt råd är att undvika att aktivt söka allt konstgjord sexuella stimuli under din omstart. Om det inte är en riktig person, säg bara nej.

Så konstigt som det här låter finns det inget som heter porr. Hjärnan vet exakt vad alkohol eller heroin är, men belöningskretsarna har inget sätt att känna igen porr. Istället förmedlar högre delar av hjärnan nervimpulser associerade med sevärdheter, ljud, dofter och minnen till belöningskretsen. Styrkan hos dessa mycket komplexa signaler bestämmer spänningsnivåerna mätt med ditt belöningskrets. Det som verkligen betyder är spikar av belöningskrets dopamin (och andra neurokemikalier), inte vad som finns på skärmen.

De viktigaste frågorna: Är ditt beteende återaktiverande sensibiliserade missbruksvägar, och överstimulerar du ditt redan bedövade dopaminsystem? (Läs “Porn, Then & Now: Välkommen till hjärnträning"Och  Varför hittar jag porr mer spännande än en partner? för att bättre förstå att det handlar mer om hjärnträning än innehållet.)

Vi får dagliga frågor om vad som är “godkänt”, eller vad som är ett “återfall”, eller om X, Y eller Z, kommer att bromsa någons omstart. Sådana frågor kan inte besvaras. En bättre fråga är: "Vilken typ av hjärnträning leder till beroendeframkallande förändringar i min hjärna, och upprepar jag det?"

I detta avseende är oavsiktlig exponering för något som väcker inte ett återfall. I själva verket tvivlar jag allvarligt på tillfälliga bilder av någonting, inklusive hardcore-porr, som kan sätta tillbaka en (om man inte agerar på det genom att fantisera om det eller söka mer). Sensibilisering uppstår när en missbrukare medvetet bedriver sin missbruk. Djurförsök visar att aktivt val att ta ett läkemedel drar upp hjärnan annorlunda än att få den injicerad utan konditionerad stimulans. Att sträva efter eller arbeta för det beroendeframkallande läkemedlet orsakar sensibilisering - vilket är hjärnförändringens kärnberoende - och också den som ligger i porno-inducerad sexuell dysfunktion hos dem som inte är helt beroende. Djurassocierarna tar läkemedlet med sin egen avsiktliga verkan, och hjärnans trådar därefter.

Aktivt söka Facebook aktiverar sensibiliserade missbruksvägar (söker efter heta bilder online) och förstärker ditt beroende. Att stöta på hårda bilder och sedan stänga omedelbart sidan stärker faktiskt viljestyrkan i din hjärna. Om en alkoholist lätt kunde sluta efter 1/2 glas vin ... skulle han inte ha några problem ... eller hur? (Ser Exponeringsresponspreventionsterapi (utrotning) för mer).

Take-away: Undvik att länka avsiktligt söka med upphetsning. En oavsiktlig glimt väljs inte. Att stanna kvar på den bild du ser, fantisera om den senare eller söka efter andra bilder på grund av den kan dock vara kontraproduktiv.

De typer av frågor som ständigt dyker upp involverar, “Är det OK att ...

  • Surf Facebook?
  • Titta på R-filmer?
  • Surfa bilder av flickor i baddräkter?
  • Kolla in riktiga tjejer?
  • Fantasera om sex med riktiga tjejer?

ELLER, ”Har jag återkommit om …….

  • Jag såg en popup av porr?
  • Surfed YouTube för heta videoklipp?
  • Jag såg en bild av nakna kvinnor?
  • Läs en erotisk historia?
  • Besökt en porrplats för 2 minuter?
  • Spelas med mig själv medan du tittar på en PG-13 sex scen?
  • Hade en våt dröm?

Listan är oändlig. För det första är våta drömmar inte ett återfall, så gå inte ens dit. För det andra kan du inte tillämpa ordet återfall till naturliga belöningar som sex, äta mat eller handla. Återhämta sig från porrmissbruk är inte exakt detsamma som att återhämta sig efter missbruk av alkohol eller droger. Kemisk missbruk är svartvitt. En alkoholist svär att dricka för livet. Orgasm, sex, onani, sexscener i filmer, bilder av sexiga kvinnor, kommer alla att fortsätta att vara en del av ditt liv. Om du tror att du har återkommit - kom över det - och gå tillbaka på den porrfria hästen.

Fråga inte om du behöver återställa räknaren till dag ett. Att räkna dagar är rent psykologiskt. Vad som händer i din hjärna är det som är viktigt. En mycket vanlig fråga är ”ställer detta återfall mig tillbaka till dag ett?” eller "har jag förlorat allt vad jag fått? ” Även om vi inte kan kika in i din hjärna är det enkla svaret Nej. Vinsterna du gjort kan inte raderas med en binge. Varje gång du startar om bör det bli lättare, beroende på längden på din avhållsamhet. Tänk på att nästan alla som återhämtar sig från porrberoende återkommer. Bra video: "Jag återvände precis, ångrade jag alla mina framsteg ??"

sensibilisering

Varför tar inte en alkoholist bara några klunkar öl? Eftersom det kommer att aktivera samma exakta sensibiliserade vägar för hans alkoholberoende. en sensibiliserad neurala vägen är mer än bara ett starkt minne. Aktivering av sensibilisering skuggar belöningskretsarna till femte växeln och löser bromsen i frontkorsan (självkontroll). Även om alkoholisten stannar vid 2-sippor, reaktiveras vägarna nu och fortsätter att kräva mer. Han kommer att uppleva ökade begär och påträngande tankar.

Jag tycker att erotiska historier kan vara värre än porno på vissa sätt, eftersom det tar mycket längre tid att läsa en historia, vilket kan leda till mycket långa dopamin rusar. De bryts ofta upp i flera delar, som författaren fortsätter att bygga på, vilket leder till ett oändligt behov av att hålla tillbaka för en fix.

Tror du att du bingar i timmar för det perfekta skottet i en video är patetiskt? Tänk dig att du letar efter den "perfekta" scenen i ett ord av hav. Letar du efter den ena meningen i en 20-sidig berättelse som kommer att klia den klådan. Inte i den här historien? Vad sägs om nästa? Nästa ... År av mitt liv har gått till spillo och jagat fixen i erotiska berättelser. *suck*

Frågan du behöver fråga dig är: "Efterliknar mitt beteende eller handlingar hur jag använde porr?" I så fall kan du återaktivera sensibiliserade missbruksvägar. Bara du kan svara på den här frågan. Facebook är ett vanligt exempel jag hör om, där killar efterliknar exakt samma MO (driftsmetod) som de gjorde med porranvändning: att söka, klicka, surfa i strävan efter syntetisk sexuell nyhet (inte kontakt med riktiga människor personligen) i för att stimulera deras desensibiliserade hjärnor. Eller helt enkelt, fråga: "Ersätter jag konstgjorda stimuli för den verkliga affären?"

Vilket scenario är mer som pornoberoende?

  1. Surfa datingsida, medan du föreställer dig sex med helt klädda honor, som du klickar från bild till bild.
  2. En eftermiddag i en nudistkoloni?

Nummer ett, naturligtvis. Internetporrmissbruk handlar INTE om nakenhet - det är ett beroende av nyhet. Konstgjord nyhet.

En enkel rutt om vad du ska undvika:

  1. “Porr” - Alla typer. Om du behöver fråga är svaret "dåligt drag". Det är enkelt: konstgjord vs verklig.
  2. Undvik beteenden som efterliknar din porrberoende. Som vanligtvis betyder beteenden som ersätter syntetiska och tvådimensionella för den verkliga affären.
  3. Att eliminera konstgjorda eller syntetiska medel inte delta i "cam to cam" eller chattrum.
  4. Surfa Facebook, YouTube eller datingsidor för bilder och sexuella stimuli är som en alkoholhaltig växling till lite öl.
  5. Att fantisera om porr är nästan detsamma som att titta på det, eftersom du aktiverar hjärnans missbruksrelaterade vägar.
  6. Att läsa "erotiska" berättelser räknas som porrfantasi
  7. "Vad sägs om att fantisera om riktiga kvinnor?" Det är svårt att säga. Om du helt enkelt spelar om porrscenarier, så absolut inte. Läs nedan om fantasi.

För vissa, skära ut verklig fantasi påskyndade processen och gjorde det lättare. Det kan dock komma en tid, under din omstart, där det är fördelaktigt att fantisera om verkliga partners, och viktigt för att omdirigera hjärnan till den "verkliga världen". Detta gäller vanligtvis yngre killar med lite sexuell erfarenhet. (Ser: Vad sägs om fantasizing under en omstart?)

Den här killen tänkte äntligen att "kika" på porr var det som bromsade hans återhämtning: Ålder 24 - ED botad, även när jag trodde att det aldrig skulle hända (20 månader)

Vad som är ”tillåtet” och uppmuntrat är kontakt med en verklig partner. Smooching, rörande, lurar runt, kanske ens mild samlag. Många killar föreslår undvika orgasm med en partner först, men det beror verkligen på dina mål, om du har det pornrelaterade sexuella dysfunktioneroch vilket stadium du befinner dig i processen. Erektioner är bra, men bör inte tvingas genom kraftig stimulering. Om de händer, händer de.

Du har tillbringat flera år på att låta din hjärna se vad den vill och njuta av sexuell fantasi som den kan trolla fram. Det finns inget moraliskt fel med fantasi. Men nu försöker du riva upp år av hjärnträning som orsakas av obehindrad porranvändning. Det är inte heller något fel med att bygga mental muskler och välja vart du vill rikta dig.

Oavsett var vatten rinner skapar det spår. Var rinner ditt mentala vatten? Det är din lektion för dagen, gräshoppor.


En Redditor talar om ”Anti-porr dokumentärer:

Observera att i det här inlägget hänvisar jag inte till videor som YBOP eller Ted-videor, som egentligen inte är dokumentärer. Tillbaka när “Hot Girls Wanted” först kom ut såg jag en kort trailer för den, och jag såg en intervju med producenten på 5 minuter (ungefär) som visade korta klipp från den. Det räckte för mig att veta att det här är den typ av dokumentär som tidigare aktivt har inspirerat mig att glida.

Jag är glad att den här dokumentären finns, eftersom porr har blivit en så vanlig sak, många människor (inklusive människor från min stam, socialt progressiva människor) tycker att det inte är något fel med det. Dessa normala, icke-porrberoende människor kan dra nytta av att titta på detta. Men som en fullständig porrmissbrukare känner jag mig själv och mitt beroende tillräckligt bra för att veta att det här är vad som händer när jag tittar på dokumentärer så här:

1) Jag blir imponerad av produktionskvaliteten, av den övertygande aspekten av videon. Men jag lär mig verkligen ingenting, för jag vet redan att vanlig porr produceras nästan uteslutande av rövhål.

2) Porrmismissbrukaren i mig är upptagen av den pixelerade nakenheten, av kamerorna och uppsättningar, av de falska sexuella ljuden, av alla trappingar av porr. Till min missbruk finns det inget mer intressant än synen på en porruppsättning.

3) Sedan börjar förhandlingarna - Vad sägs om de riktigt hemlagade klipp som riktiga utställare gör? Inga rövhål i produktionen av dessa, eller hur? Vad sägs om porr med äldre kvinnor? Visst är de gamla och kloka nog för att inte bli utsatta, eller hur? Porr från produktionsföretaget X är sexpositivt och etiskt producerat, eller hur? Rätt? RÄTT???

Det finns inget bra för mig i dessa. Och jag slår vad om att om du är en porrmissbrukare finns det inget bra för dig heller. Fråga dig själv om den del av dig som vill titta på det här är den bästa delen av dig.

”Utlösare finns överallt. Det finns inget botemedel mot detta om du inte kan lära dig att hantera dem. ”

Verkligen. Och det sätt som vi som missbrukare hanterar dem är att hålla sig borta från dem. Vi håller oss starka genom att undvika det som gör oss svaga. Frihet i återhämtning består i att kunna fritt välja att hålla sig borta från det som gör oss svaga, inte att kunna exponera oss för att det kommer att bli otroligt.  Pornmissbrukare borde hålla sig borta från anti-porno dokumentärer


TRÅDAR -Du har nu möjlighet "Nej Upphetsning”Metod - kroppens och sinnets celibat


ED - Efter att ha återhämtat mig i åtta månader har jag äntligen kunnat ha sex konsekvent

”I början av återhämtningen undvek jag bara porr men undvek inte sexuella bilder och fantasier. Detta bromsade mig verkligen. ”


Vad anser du om porr?

(Ett svar) Jag anser allt att vara porr.

Vad är poängen med att bläddra i ett Facebook-galleri fullt av kvinnor i yogabyxor?

Vad är poängen med att titta på YouTube-videor av flickor som dansar i shorts? Och…

Vad är poängen med sexting, webbkameror, telefonsex, ständigt fantasera, läsa erotiska berättelser, surfa dejtingsprofiler (utan avsikt att kontakta dem), skriva porrstjärnans namn på Googles bildsökning, kolla in tjejer på sociala mediasidor, etc?

Alla dessa aktiviteter kommer att öka din lust att onanera. De förstärker samma vägar som du försöker försvaga. De håller dig upptagen med sexuella tankar, bröst, åsnor, jävla, gå av, heta kycklingar etc. Och de gör omstart mycket svårare och smärtsammare. De tjänar inget verkligt meningsfullt syfte.

Du försöker också att få liggad (närma sig tjejer, ställa in datum, flörta med kvinnor, kontakta vänner, gå ut regelbundet) eller gör något helt orelaterat med kön (jobba, studera, träna, umgås, titta på filmer).

Det här gråa området med att ständigt kolla ut kycklingar på nätet kommer inte att göra någonting. Hela tanken är att flytta ifrån den artificiella / fantasiverden och in i verkliga världen.

Jag säger inte att du “återfaller” om du tittar på några bikinigallerier online. Allt jag säger är att du ska behandla dem som porr och hålla dig borta från dem. De är ett hinder för vårt yttersta syfte (riktiga tjejer, äkta sex, verkliga relationer).


En mer produktiv bild av så kallade återfall:

Kära r / nofap, hur många gånger har du återkommit?

Jag börjar.

Jag började i juli (om 3 och för en halv månad sedan)

  • Jag återföll en stor summa av 60-70 gånger.
  • Längsta sträcka 4 dagar. ( Jag är stolt över det )

Varför skriver jag detta?

  • Det tar mycket arbete. Det är psykiskt obehagligt och det är inte lätt. Jag är inte nära att lyckas eller uppnå detta.
  • Men jag känner mig starkare och bättre på detta än tidigare. 2 dagar är lycklig för mig just nu. Jag ser verkligen fram emot 30 dagar. Den mentala klarheten är fantastisk.
  • Den här månaden. Jag känner mig säker på cirka sju dagar. Jag har aldrig känt mig så säker förut.
  • Jag tror resan är viktig, det stärker långsamt personen.
  • Förstå och acceptera den outhärdliga känslan och vara tillräckligt stark för att kontrollera den. Jag är bara nyfiken. Vem har återkommit så mycket?

En annan kille:

Det tog ett år och fem månader tills jag nådde 5-dagarsmarkeringen. Varje gång jag fick en värdefull sträcka kände jag bara att jag ville explodera sexuellt. Ja "superkrafterna" var där - energi, fokus, vaken, mer pratande med människor, etc, men jag var kåt hela tiden. Visst att libido var bra, men det var löjligt, till den punkt där jag inte kunde fokusera. Jag var mer självsäker när jag frågade tjejer och så, men ändå var allt jag ville ha från tjejer sex.

Jag insåg att jag lurade själv. Ja, jag slutade porr, men jag ersatte den med andra sexuella bilder. “Topp 10 bikini” oavsett, r4r, craigslist dejting, gonemild. Allt bara ett klick eller tanke bort från återfall, vilket jag gjorde ofta. På min sista sträcka blev jag dock kalkon från allt skit. Till och med skulle försöka göra ansträngningar för att undvika fantasi med tjejer i verkligheten kände jag. (Att låta det hända kostade mig nästan en vänskap för några år tillbaka).

Och det fungerade mina vänner. Du måste stoppa internetströmmen av översexualiserade medier. Det är löjligt, och även nu när du går till en butik kan du inte ens kolla in utan att se supermodeller på tidningarna. Vi har mer tillgång till bilder av tjejer på en dag som någon kung hade under sin livstid. Det är sorgligt, och den enda vägen ut är att gå bort från soporna. Gör detta, runt dag 40-50 (?) Var det helt nedförsbacke. Jag började vakna och hade 0 uppmaning till M. Även om jag gick in i zombie fap-läge på morgonen kände inget i mig behovet av att komma till orgasm.

Och detta var den största lättnaden jag har känt på flera år, ÅR. Ingen 5-minuters fap-session kan någonsin jämföras med känslan av att vakna och ha ett tydligt, enkelt sinne, utan galna drifter. Jag älskar det. Du kan kalla detta flatlinje, men det kallas "NORMAL." Livet är mer än möjligheten att få en boner. Allvarligt killar, det kommer tillbaka när du hittar rätt person. Ålder 28 - mer energi, fokus, alert, mer chatty med människor, nytt förhållande


En varning för att inte binge

Ett återfall betyder inte a complete återställa! Skada dig inte ytterligare genom att binga.


Tråd på NoFap om att ersätta "porr" med andra sexuella stimuli:

Farorna med halvsäkert läge

Hej killar, jag ville bara dela med dig en sak som jag nyligen har upptäckt om typen av porr / onaniberoende.

Jag har gjort NoFap i ungefär 1,5 halvår nu. Jag har börjat som de flesta av oss - försökte gå 90 dagar, misslyckades, försökte igen, misslyckades igen, försökte ännu en gång, misslyckades ännu en gång. Efter ett par misslyckanden bestämde jag mig för att istället för att gå i det hårda läget tar jag ett enklare sätt så jag bestämde mig för att jag aldrig någonsin kommer att klämma till porr och titta på så lite porr som jag kan. Och jag gjorde 90 dagar på detta åtagande och bestämde mig sedan för att fortsätta och i slutet av dagen gick jag bara till porr två gånger från september 2012. (Som jämförelse slog jag till porr varje dag 2011, ibland slog jag till och med två gånger dag)

Fram till nyligen har jag varit väldigt stolt över mig själv och kände mig som en chef. Jag trodde att jag kunde bli av med mitt beroende, jag trodde att jag var frisk och fin.

Därefter började det gryning på mig att jag hade fel och jag bedrog mig själv. Jag insåg att jag helt enkelt bytte ut nya olika typer av beroendeframkallande erotik för porr.

Det är sant att jag inte längre tittade på porrfilmer, men de ersattes med en helt ny grupp andra stimuli - jag började läsa erotiska berättelser, jag började besöka chattrum och letade efter människor att prata med om sex, jag började se några bilder på gonewild eller läs blogg om andra människors sexliv. Jag fantiserade också om andra kvinnor. Eftersom jag tänkte att fapping utan porr är ok, slog jag ibland till det här nya materialet. I slutet av dagen insåg jag förra månaden att jag börjar klämma lika ofta som jag gjorde 2011 - jag klappade nästan två eller tre gånger i veckan i juli. "Eh, ingen anledning att oroa mig - jag lurade mig själv - det här är bara oskyldig fapping, ingen porr involverad jag kommer att ha det bra".

Sen nyligen har jag insett att det finns en anledning att oroa sig. Jag har märkt att dessa nya typer av erotik har ett liknande inflytande på min hjärna som porrfilmer. Jag märkte också att kvaliteten på mitt sexliv med min fru började sjunka igen, jag började få några problem jag hade när jag var på min porrdiet. Jag började känna mig obekväm med sex och intimitet.

På ett sätt märkte jag att jag helt enkelt har kopplat om hjärnan till olika, lika beroendeframkallande stimuli. Jag kopplade om hjärnan från porr till saker som verkade ”oskyldiga”

Följande konto belyser att leveransmetoden kan vara lika övertygande som innehållet. Surfa för stimulering, surfar efter stimulering.

Jag är 28. Jag har porrinducerad ED, och jag är orolig för att antingen inte få upp det alls eller att få upp 50-60% och cumming för tidigt. Dessutom har jag en låg självkänsla, och även när jag kan fråga någon tjej på ett datum är jag rädd för vad jag ska göra när det gäller sex. Jag är rädd för intim kontakt. Samtidigt vill jag ha det, men jag ser det också som en möjlig källa till stor besvikelse.

Jag trodde alltid att mina problem hade något att göra med min PMO-vana, men tills nyligen hade ingen saklig bevisning. Jag sökte ibland webben och letade efter ett bevis på att porr är beroendeframkallande, men jag hittade ingenting. Därefter, en dag, sökte jag slumpmässigt nätet och av misstag hittade yourbrainonporn.com och plötsligt började allting vara meningsfullt. Jag såg mig mycket i berättelserna. Jag såg samma beteendemönster, samma känslor. Det var ganska klart att jag var beroende av porr.

Samma dag bestämde jag mig för att prova min egen omstart för att återansluta min hjärna och äntligen börja få ett liv. Så jag gjorde det. Jag började journalisera, träna regelbundet, vakna och stå upp vid samma tid varje dag ... Jag tog det väldigt seriöst. Dessutom mediterade jag (inte relaterat till omstart jag började mer än året innan).

Abstinenssymptom:

Första dagarna var det starka begär och krångel, men jag var så bestämd att jag lätt kunde komma över dem, även när jag behövde vara framför datorn i flera timmar om dagen (jag jobbar hemifrån).

Vecka 2-3.  Slöhet, trötthet, mycket låg självkänsla, känslor av underlägsenhet, inget morgonträ, låg libido, humörsvängningar, ångest.

Vecka 4. Symtomen började försvagas lite, libido blir normalt, humörsvängningar överallt, men vissa dagar var inte så dåliga.

Vecka 5. Bra och dåliga dagar är 50:50. Några dagar upplevde jag också några stora känslor med mycket energi. Jag blev van vid alla dessa humörsvängningar (med vetskap om att när jag mår dåligt kommer det att gå över snart).

Vecka 6: Goda och dåliga dagar är 70: 30, vissa uppmanar att titta på porr, men hanterbar. Mood pendul svänger med lägre amplitud.

Vid vecka 6 såg allt bättre ut. Jag fick morgonträ regelbundet (inga våta drömmar). Min självkänsla steg långsamt och jag var tillräckligt säker på att försöka lyckan på ett datum för att se hur det skulle gå. Så jag lånade min brors kamera, gjorde några bilder av mig själv och registrerade mig på tre dejtingsajter.

Hittills så bra, men det fanns en fara som jag först inte hade sett. Du förstår, dejtingsajter är mycket som porrsajter. Du kan filtrera sökning på några tjejer från din stad, singel, mellan 23 och 30 år ... det finns många. Och det finns många miniatyrer med deras bilder, och när du klickar på miniatyren finns det gallerier med deras bilder och några av bilderna är ganska heta (men inte nakna, men efter 6 veckor utan PMO är de tillräckliga).

Och vad tycker en ödlahjärna om många heta kvinnliga bilder? Det stämmer! ... potentiella kompisar ... släpp dopamin! Mycket snart besökte jag dejtingsidorna flera gånger om dagen för att se "vad som är nytt", vilket ledde till återfall dag 40 🙁

Därefter kämpade jag i en månad för att få mig tillbaka på rätt spår med omstart. Det fanns återfall varje dag, minst två av dem med porr. Jag insåg att jag var tvungen att sluta besöka dessa datingsidor omedelbart. Det var svårt, för jag chattade redan med några tjejer och hade utsikt över minst tre datum. Ändå blockerade jag alla webbplatser.

Nu är jag tillbaka på rätt spår och det här är min dag 16 utan PMO. Första veckan fick jag lite begär, men jag lyckades.

Andra veckan fanns det ytterligare en massa symtom som jag inte hade upplevt tidigare: svår ångest (rädsla för att tappa sinnet), depression, känslor av värdelöshet, hela veckolånga influensa (som kanske eller inte är relaterade till min omstart).

Igår kväll minskade nästan alla dessa symtom, även om jag fortfarande känner mig svag och lite trög. På grund av influensa kan jag inte träna och jag är för lat för att meditera. Men igår lyckades jag pressa mig in i 10 minuters meditation igår. Det verkar som om det hjälpte. Ändå är jag verkligen glad att min depression är över.

Nu upplever jag nästan inget begär, men jag har lite sexuell fantasi flera gånger om dagen, som jag försöker undvika så snart den kommer. Om att umgås och träffa kvinnor: Jag ser fram emot en andra nivå av yogakurs jag besökte tidigare. Det borde börja snart. Det finns många vackra och intressanta kvinnor. Att umgås i verkliga livet är mycket bättre och mer fördelaktigt än på nätet. Det är ett av mina mål nu.


En annan kille:

Jag var utbyta lite textmassage med min vän angående uttryckliga sexpositioner och hur hon skulle vilja ha sex med mig. Efter sådana samtal kände jag mig avslappnad. Men omedelbar nästa dag skulle jag känna mig värre när det gäller depression och trötthet (neurokemisk baksmälla). Det tog mig lång tid att förstå mig att 100 fantasier = 1orgasm / 1porn klipp visning. Fantasier ger dig slutligen samma dopaminhastighet, men i små doser. Så om du vill ha en snabb omstart, undvik alla stimuli, även om de är med riktiga kvinnor !!!


30 Day Story: Massor av förbättringar, vill ha mer!

Före det var en strejk på omkring 20 dagar och en av cirka 10 dagar. Inget annat viktigt - löser mindre än några dagar med långa återfall.

Kanske relaterat (och kanske inte) är att jag gav upp / raderade / blockerade porr för ungefär 7 månader sedan. Jag använde fortfarande erotisk fiktion / bilder / fantasi fram till denna 30 dagars biff eftersom jag trodde att de inte var lika skadliga. Men jag har kommit till slutsatsen att erotisk fiktion hade en ännu sämre effekt på mitt välbefinnande än porr, helt baserat på den tid det tog att "återhämta sig" från ED.


En man med ED-problem under kön:

Om det inte är direkt tid för kön, gör inte något som:

  • känns bra på erogena zoner
  • ger dig den goda känslan i magen som du bara kan få när du är erotiskt stimulerad
  • exciterar dig i någon form av sexuellt sätt
  • gör ditt hjärtslag / andas snabbare i någon form av sexuellt spännande sätt

Eftersom jag tror att alla ovanstående är bevis på att du badar dina dopaminreceptorer i deras älskade juice och tjänar till att hålla dem "fulla" så att de aldrig får en chans att bli "hungriga".

Om OCH ENDAST om jag låter dem bli hungriga i ungefär en vecka kan jag bli svår, hålla mig hård, hålla länge och avsluta hårt. Och den stora nyheten är att jag har upprepat detta experiment nu för ett stort antal iterationer och det har inte misslyckats mig ännu. Jag har snubblat på det i nästan 5 månader nu ... och det enda som har fungerat konsekvent är att lämna det i helvete ... Kulpunkterna ovan definierade "det" ..

Mitt bästa råd till alla som lider av PMO-ED är om du vill att din kuk ska fungera ... Använd ENDAST dina sexuella tillfredsställelsessystem direkt för PIV (penis i slidan) och ENDAST så ofta som din verkliga libido accepterar (vilket du inte har något annat val än att upptäcka genom försök och fel.) Glöm att leta efter sätt att få tillfredsställelse överhuvudtaget och för evigt än PIV, PIM, PIA, eller var du vill sätta din penis på eller i din SO. Vi är missbrukare ... Det finns inget sådant som en "liten"