Duyarsızlaştırma: Numbed Zevk Tepkisi

duyarsızlaştırma

duyarsızlaştırma

Duyarsızlaştırma, bağımlılığın neden olduğu birçok beyin değişikliğinden sadece biridir. Diğer bazı büyük beyin değişiklikleri arasında;

  1. Duyarlılık: Bağımlılıkla ilgili Pavlovian bellek devrelerinin oluşumu
  2. hipofrontalite: Darbe kontrol devrelerinin zayıflaması.
  3. İşlevsel gerilme devreleri - Stres kolayca nüksetmeyi tetikler
Dopamin

Nörotransmitter dopamin, ödül devremize güç sağlayan gazdır ve motivasyon, ödül, arzular, istek ve tabii ki libido ve ereksiyonların gerisindedir. Dopamin sinyalleme seviyesi, insan çalışmalarındaki zevk duygularıyla ilişkilidir. Dopamin, ödül ve bağımlılığın ana oyuncusudur ve duyarsızlaştırmanın anlaşılmasında anahtardır.

A uyuşturulmuş zevk tepkisiya da duyarsızlaştırma, bir bağımlılık sürecinin neden olduğu birçok beyin değişikliğinden yalnızca biridir. ("Duyarlılaştırma" olarak bilinen, bağımlılıkla ilgili başka bir beyin değişikliği daha var. açıklama duyarsızlaşmayı duyarlılaştırmayla karşılaştırır). Ödül sistemi duyarsızlaştırmasının temel fizyolojik özelliğinin dopamin ve opioid sinyallemesinde bir düşüş olduğu düşünülmektedir.

Desentizasyon nedenleri

Duyarsızlaştırma, aşağıdakileri içeren bir dizi faktörden kaynaklanıyor gibi görünmektedir:

  1. Dopamin reseptörlerinde düşüş. Çoğu çalışma bir dopamin D2 reseptörlerinde azalmaBu, mevcut dopamine karşı daha az duyarlılık anlamına gelir ve bağımlıyı normal olarak tatmin edici deneyimlere karşı daha az hassas tutar.
  2. Bazal (tonik) dopamin seviyelerinde düşüş. Daha düşük dopamin seviyeleri, bir bağımlıyı her türden dopamin artırıcı faaliyetler / maddeler için "aç" bırakır.
  3. Körlenmiş dopamin (phasik dopamin) normal ödüllere cevap olarak. Dopamin normalde ödüllendirici faaliyetlere cevap olarak yükselir. Bağımlılığınız en güvenilir dopamin kaynağı olduğunda, istek duymanız sizi porno kullanmaya zorlar.
  4. CRF-1 reseptörlerinde düşüş, striatumdaki dopamin seviyesini yükselten fonksiyon (sadece kokain ile çalışılmış).
  5. Ödül devresi kaybı gri maddedendritlerde bir kayıp anlamına gelir. Bu, daha az sinir bağlantısı veya sinaps anlamına gelir. bir Porno kullanıcıları üzerinde 2014 çalışması daha az gri maddeyi daha fazla porno kullanımıyla ilişkilendirdi.
  6. Düşüş opioidler veya opioid reseptörleri. Normalde ödüllendirici deneyimlerden daha az neşe ve daha az zevk hissetmekle sonuçlanır.

Hem # 2 hem de # 3, dopamini inhibe eden artmış dinorfin içerebilir ve belirli yolların zayıflaması (glutamat) Diğer bir deyişle duyarsızlaştırma oldukça karmaşık ve öğrenilecek çok şey var.

Duyarsızlaştırmaya ne sebep olur?

Çok fazla iyi bir şey.

Dopamin, her şeyin başladığı yerdir. Dopamin çok uzun süre çok yüksekse sinir hücrelerinin duyarlılığını yitirmesine neden olur. Biri çığlık atmaya devam ederse, kulaklarınızı kapatırsınız. Dopamin gönderen sinir hücreleri dopamini dışarı pompalamaya devam ettiğinde, alıcı sinir hücreleri dopamin (D2) reseptörlerini azaltarak "kulaklarını" kapatırlar. (Görmek: Volkow Bağımlılık Bilmece'ye Cevap Verebilir.)

Duyarsızlaştırma süreci
  • Duyarsızlaştırma süreci, doğal ödüllerle bile oldukça hızlı bir şekilde başlayabilir. abur cubur gibi. Bunun ne kadar çabuk gerçekleştiği kullanım yoğunluğuna ve beynin zayıflığına bağlıdır.
  • Ne kadar çok fazla beyin değişiklikleri tarafından belirlenir - kullanılan ilaç miktarı, tüketilen kalori veya porno izlemek için harcanan zaman gibi dışa dönük davranışlarla değil. İki insan birbirine benzemez.
  • Duyarsızlığa neden olmak için anormal derecede yüksek dopamin seviyeleri gerekli değildir. Sigara içmek, kokain daha büyük bir nörokimyasal patlama vermesine rağmen, kullanıcıların kokainden çok daha fazla bir yüzdesini kancalar. Birçok küçük dopamin isabet beyni, daha az ve daha yoğun isabetlerden daha iyi eğitebilir.
  • Duyarsızlaştırmaya neden olmak için dopamin seviyelerinin sürekli olarak yükseltilmesi gerekmez. Karşılaştırmak aşırı yemek ve obez olmak sigara içmek için. Her ikisi de dopamin reseptörlerinin regülasyonunu sağlar, ancak şişirme yerine yemekten çok daha az zaman harcanır.
  • Doğal doygunluk mekanizmalarının geçersiz kılınması, doğal güçlendiricilerin duyarsızlaşmayı nasıl tetiklediği konusunda kilit bir faktör olabilir. Aşırı yeme ve ağır porno kullanıcıları 'dur' sinyallerini görmezden gelir veya daha doğrusu bağımlı beyinleri artık "tatmin" yaşamaz, bu yüzden tüketmeye devam ederler (bkz. - Erkekler: Sık Boşalma, Akşamdan Kalmaya Neden Olur mu?)
Duyarsızlaştırma ve tolerans

Duyarsızlaştırma geride kaldı hata payıaynı "yüksek" deneyimini yaşamak için daha fazla ve daha fazla uyarılma ihtiyacı da budur. Porno kullanıcıları, geciken dopamini artırmanın bir yolu olarak genellikle yeni türlere yükselir. Yenilik ve ihlal edilen beklentiler (sürpriz) dopamini artırır.

Son zamanlarda yapılan üç İnternet bağımlılığı beyin araştırması, İnternet bağımlılarında dopamin sinyalini değerlendirdiği için bu, duyarsızlaştırmanın teorik bir tartışması değildir. Her biri duyarsızlaştırmanın farklı yönlerini ölçtü ve İnternet bağımlıları ile kontroller arasında önemli bir fark buldu. 2. çalışmada, özellikle belirtiyor - "çevrimiçi pornografi veya yetişkin film izlemek".

  1. İnternet Bağımlılığı Olan Kişilerde Azalmış Striatal Dopamin D2 Reseptörleri (2011)
  2. İnternet Bağımlılığı Bozukluğu Olan Kişilerde Azalmış Striatal Dopamin Taşıyıcıları (2012)
  3. PET görüntüleme, internet oyun bozukluklarında (2014) beyin fonksiyonel değişikliklerini ortaya koyuyor
Duyarsızlaştırma ve porno

Porno kullanıcıları üzerine yapılan bu çalışmada - Pornografi Tüketimi İle İlişkili Beyin Yapısı ve Fonksiyonel Bağlanma: Porno Üzerinde Beyin (2014) - Almanya'nın Max Planck Enstitüsü'ndeki uzmanlar, haftada daha yüksek saatlerin ve daha fazla yıl porno izlemenin, ödül devresinin motivasyon ve karar verme ile ilgili bölümlerindeki gri maddede bir azalma ile ilişkili olduğunu buldu. Bu ödülle ilgili bölgedeki azaltılmış gri madde, daha az sinir bağlantısı anlamına gelir. Burada daha az sinir bağlantısı, halsiz ödül aktivitesine veya uyuşmuş bir zevk tepkisine dönüşür. Araştırmacılar bunu uzun süreli porno maruziyetinin etkilerinin bir göstergesi olarak yorumladılar.

  • Baş yazar Simone Kühn dedi ki: - "Bu, düzenli pornografi tüketiminin ödül sisteminizi tükettiği anlamına gelebilir.".

Özet: Dopamin veya opioid reseptörleri çok fazla uyarılmadan sonra azaldığında, beyin o kadar tepki vermez ve zevkten daha az ödül alırız. Bu bizi tatmin duyguları için daha da sıkı aramaya yöneltir - örneğin, daha aşırı cinsel uyarıcılar arayarak, daha uzun porno seansları veya daha sık porno izleme yoluyla - böylece beyni daha da uyuşturur.

Alışmaya karşı duyarsızlaşma:

alışma belirli bir uyarana yanıt olarak dopamin salımının geçici olarak azalması veya kesilmesidir. Bu normal bir süreçtir ve an be an değişebilir. duyarsızlaştırma Dopamin sinyallemesinde ve D2 reseptörlerinde bir düşüş içeren uzun vadeli değişiklikleri ifade eder. Bu bir bağımlılık sürecidir ve gelişmesi aylar ila yıllar alabilir ve tersine çevirmek uzun bir zaman alabilir.

Dopamin seviyeleri, ödüllendirici, yeni, zevkli, ilginç, hatta korkutucu veya stresli bulduğumuz her şeye yanıt olarak gün boyunca yükselir. Dopaminin ana mesajı - "bu önemlidir, dikkat edin ve hatırlayın.başlıklı bir kılavuz yayınladı

Örnek olarak yemeyi kullanalım. Kişi acıktığında, hamburgerin ilk ısırığını alma beklentisiyle dopamin yükselir. Öğle yemeği devam ederken dopamin azalır ve biz alışkanlık kazanırız. Dopamin sinyallerinde daha fazla artış olmaması "Yeterince içtim" anlamına gelir. Artık hamburger istemeyebilirsiniz, ancak size bir çikolatalı kek sunulursa, dopamin sivri uçlarınız sizi normal doyurma mekanizmalarını geçersiz kılmaya ve biraz yemeye teşvik eder.

Başka bir örnek, arkadaşınızın Büyük Kanyon gezisinin fotoğraflarını karıştırmanıza neden olabilir. Her fotoğrafta biraz dopamin yükselebilir, ancak çabucak alışır ve sonraki resme geçersiniz. Aynı şey, resimleri tıklandığında da meydana gelebilir. Spor Resimli mayo modelleri. Belirli resimlerde oyalanıyorsunuz (yavaş alışkanlık), ancak diğer resimlerde öyle değil (hızlı alışkanlık).

Duyarsızlaşırsam dopamin yükselten aktivitelerden kaçınmam gerekmez mi?

Tüm ödüller bazı örtüşen beyin yapılarını paylaştığı için bu mantıklı bir sorudur. Örneğin, beyniniz alkolizm veya kokain bağımlılığı nedeniyle duyarsızlaşırsa, erektil disfonksiyon şansınız artar ve libido genellikle azalır. Bu bize beyin devrelerinde örtüşmenin var olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, deneyim bize şarap içmenin, çikolata yemenin ve seks yapmanın farklı olduğunu bildirir, bu da her uyaranın örtüşmeye ek olarak benzersiz yollar içerdiği anlamına gelir.

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, cinsiyetin kendi ödül devresi sinir hücrelerini harekete geçirdiğini buldu. Şaşırtıcı derecede kokain ve metamfetamin aktive eder tam olarak aynı sinir hücreleri Ödül merkezinde cinsel ödüller gibi. Aksine, sadece bir küçük yüzde sinir hücresi aktivasyonunun, met ve yiyecek veya su arasında örtüşmesi (diğer doğal ödüller).

Ek araştırmalar bulundu Erkek sıçanlarda boşalma, ödül devresi sinir hücrelerini küçültebilir dopamin üreten. Bu normal olay, eroin bağımlılığının aynı dopamin sinir hücreleri üzerindeki etkilerini taklit eder. Bu, seksin kötü olduğu anlamına gelmez. Bize basitçe, bağımlılık yapan ilaçların bizi bir boğuşma için yatak odasına geri dönmeye iten aynı mekanizmaları ele geçirdiğini bildiriyor.

Uyuşturucu seks devreleri kaçırmak

Basitçe ifade etmek gerekirse, meth ve eroin gibi bağımlılık yapıcı uyuşturucular ikna edicidir çünkü hassas sinir hücreleri ve cinselliği çekici hale getirmek için gelişen mekanizmalar. Diğer zevklerin çoğu bunu yapmaz. Böylece, tanıdık "konuşma noktası", "Her şey dopamini yükseltir. Golf veya gülme kesinlikle bağımlılık yapmaz ve dopamin artışları açısından internet pornosundan ne kadar farklı olabilirler? " ayrı düşüyor.

Dopamin artırıcı faaliyetlerden kaçınamazsınız, siz de yapmamalısınız. Normal günlük aktiviteler ve hatta belki biraz alkol ve esrar bir soruna neden olmamalıdır. Elbette, tüm uyuşturucuyu, sigarayı, kafeini bırakıp gerçekten sağlıklı beslenebilseydiniz harika olurdu, ancak erkekler hala içindeyken iyileşmişlerdir.

Öpüşme, sarılma, müzik, dans, egzersiz, spor, iyi yemek, sosyalleşme gibi doğal ödüllerle meşgul olmak harikadır. Dopamin artırmanın yanı sıra, bu aktivitelerin çoğu oksitosin seviyelerini de yükseltir. Oksitosin, her ikisinin de ödül devresini harekete geçirmesi açısından benzersizdir. ve istek azalır. Sonuç olarak basittir: Sizi bu karmaşaya sokanlardan kaçının. Bu SSS bölümünü okumanı şiddetle tavsiye ediyorum: Yeniden başlatma sırasında hangi uyaranlardan kaçınmalıyım?

Kurtarma işlemini hızlandırmak için ne yapabilirim?

Yaygın bir soru şudur: "Hangi takviye veya yiyecek dopamin reseptörlerinin geri dönüşünü hızlandırır?" Bağımlılığınız bir beslenme eksikliğinden kaynaklanmadığından bir takviye ile düzeltilmeyecektir. Dopamin reseptörleri, hücrelerinizin her birinde bulunan aynı amino asitlerden yapılan proteinlerdir. Duyarsızlaştırma, çok az amino asitten değil, çok fazla uyarımdan kaynaklanır. Eğer isterlerse, sinir hücreleriniz birkaç dakika içinde dopamin reseptörlerini yeniden inşa edebilir.

Daha da önemlisi, duyarsızlaştırma, ödül zincirinde değişikliğe uğramış birden fazla bağlantı içerir ve bu da daha düşük dopamin sinyallemesi (dopamin reseptörleri ve dopamin seviyeleri) ile sonuçlanır. Deponuzda bol miktarda gaz (dopamin) olabilir, ancak yakıt pompanız bozuk ve bujilerinizin yarısı eksik. Daha fazla gaz eklemek, sorununuzu çözmeyecek.

Dopamin seviyelerini yükseltmek için ne yemesi gerektiğini anlatan makaleler büyük ölçüde saçmadır. Birincisi, L-tirozin (genellikle tavsiye edilir) dopaminin (ve diğer birkaç önemli hormonun) öncüsüdür. Normal bir diyetle kolayca elde edilir. İkincisi, dopamin kan-beyin bariyerini geçmediği için "dopamin içeren yiyeceklerin" hiçbir değeri yoktur. Bu, midenize koyduğunuz şeyin beyninizdeki dopamin seviyelerini dengelemeye yardımcı olmayacağı anlamına gelir. Üçüncüsü ve en önemlisi, duyarsızlaştırmanın başlıca nedeni dopamin (D2) reseptörlerinde bir düşüş ve sinapslardaki değişikliklerdir. (İyileşenlerin önerileri için bkz. Takviyeler.)

Doğal iyileşme

Sen ne yapabilmek yapmak egzersiz ve düşünmek. Aerobik egzersiz her ikisini de artıran şeydir dopamin ve dopamin reseptörleri. Ayrıca egzersiz yapın istek azalır ve depresyonu kolaylaştırır. Bir çalışma meditasyonun dopamini arttırdığını bildirmiştir Küstah 65%. Başka ders çalışma Uzun süreli meditasyon yapanlarda çok daha fazla ön korteks gri madde bulundu. Bağımlılıklar fenstal korteks gri maddede azalmaya neden olur, bu da duyarsızlaştırma ile ilişkilendirilir ve frontal loblara daha az dopamin verir. Daha az gri madde denir hipofrontaliteve zayıf dürtü kontrolü ile koreledir.

[PMO'suz 27 gün] “Yeniden başlatma” sürecinden kendi hayatımda meydana gelen değişiklikler şöyle: Sonuçlar% 100 gerçek ve elle tutulur ve hayatımın tüm yönlerine nüfuz ediyorlar. PMO zombileştirici trans olmadan, kendi tenimde daha rahat oldum ve karşı cinsle etkileşimde çok yardımcı olduğu görülüyor. Ayrıca heyecanlanıyorum çünkü diğer pek çok insan aynı etkileri fark etti: daha ince durumlarda kadınlara artan cinsel çekicilik ve onların ipuçlarını okuma ve onlara yanıt verme arzusunda artış. Ayrıca sosyalleşme arzusu ve yeni keşfedilen güven de arttı. Bu plasebo etkisi değildir ve herhangi bir şüpheci için; ikna olmanın tek yolu denemektir. Göreceksin."