这是我的180天报告。 在此期间，我的生活和人际关系都发生了翻天覆地的变化。 这是关于NoPorn（约190天），NoFap（约180天），最重要的是NoOrgasm（170天）的故事。
以前，我每天至少要手淫一次，每次会话经常多次射精。 我身体不太健康，大多数早晨感觉像胡扯一样，好像我被困了一样。 （我错误地将其归因于年龄的增长。）我也已结婚，并且会与妻子进行定期的性交，但有些不愉快。 在几周的时间里，我过渡到不再自慰，然后与妻子进行/ r / karezza式的性交，此后没有射精或性高潮。
我将发布有关 Karezza /密宗性行为，但这是我从这项实验中获得的高级成就，这已成为我的一种生活方式。 好处分为三个层次：
- 不看色情片让我非常欣赏我的妻子。 当她穿衣服或脱衣服时，我像个十几岁的男孩一样无处不在。 当她不在时，我会想念她的；当我们再次见面时，我会热情地向她打招呼。 我注意到周围的女人比以前更关注我，而且我对自己的一般交流也感到更自在。
- 不自慰对我的身体健康大有裨益。 在过去的180天内，我有几次意外的梦遗，每次早晨都感到更糟。 我发现我的健康也随着时间的推移而改善。 去年，我切除了胆囊，并且脂肪肝有了明显改善，因为我不再浪费手淫的能量。 现在，我醒来时感觉很棒，充满活力并充满了生命。
- 从根本上讲，没有性高潮对我的影响很大。 在过去的180天内，我也变得更加镇定，也减少了生气（例如，撞到东西或伤害自己时）。 我对我的孩子和办公室的员工更有耐心。 转向卡累扎式性生活已使我的激素从多巴胺转变为催产素，而且我每天都注意到这种差异。
关于密宗性和卡累扎这个话题，这里有更多关于我为感兴趣的人学到的知识的详细信息。 我不认为自己在该领域经验丰富，但是我很享受每一刻，也不会考虑回去。
- 频率-我和妻子现在平均每天有一次性交。 有时一天两次，一个月几天，我们避免在她的这段时间里联系。 我本来不会相信这是可能的，但是在我们将注意力从摩擦和授精式的性爱转移到其他方面之后，这感觉非常正常且可持续。 我的勃起和她自然的润滑不会像以前那样成问题。
- 时间安排—通常，我们会在晚上“起床”，一起放松一个小时左右，看书，聊天或偶尔看电视节目。 有时，我们在早晨醒来时会进行20至30分钟的连接，这是开始一天的绝佳方式。 同时招标和振兴。
- 职位-我们现在的主要职位是汤匙和剪刀。 这些舒适的位置让我们可以毫不费力地将PIV保持静止，将它们连接在一起。 在大多数情况下，没有动作，有时我会在感觉良好时偶尔移动一下骨盆，例如，持续勃起一段时间以保持勃起。 当我们转到其他位置时，我们保持连接在一起，并且旋转变得缓慢/顺畅（请参阅《男性密宗性爱》一书）。
- 冥想-每周一次或两次，我们会花些时间进行更激烈的性交，专注于呼吸和非常缓慢的穿透。 当我们连接时，我尝试保持对每一寸的意识。 关于密宗，我们仍然是初学者，但是我有一些“全身”的感觉，使我非常想尝试更多。
- 避孕-不射精已成为我们避孕的主要形式。 通过日常练习，我非常有信心，并且我鼓励我的妻子退出避孕药，因为它有很多缺点。 我的妻子跟踪她的体温，当她“乞讨”时，我们会更加小心-使用避孕套，避免最刺激的姿势，靠近但不能穿透，或退回手工抚摸。
- 关于练习—最初，我们俩都多次入睡，而在一起大约一个小时！ 我读过很多人甚至从所谓的“正常”性生活中都会遭受性创伤，而在头几周内完全保持完全联系在一起是不可思议的。 我们都已经成长了，觉得我们已经治愈了一些创伤，并且正在迈向新的高度-我们可能会越来越深入地了解彼此之间的联系。
- 我的想法-我发现这种交流非常有益； 无法实现的对性向往的深刻感觉已基本消失。 当阴茎在阴道中度过如此长的时间（定期）时，这就像能够真正“在家中”放松，而不必担心下次发生性行为的时间一样。 感觉/ r / Karezza同时调节着我的身体和精神。 当然，我仍然偶尔会有爬行动物的冲动来“操”我的妻子（例如，以狗狗式的呵呵），但是当发生这种情况时，我会尝试放松自己的姿势而不动，而是将这种强大的能量转移到我或她的身体中。
其他一些随机笔记和观察：
在NoFap的前几周，我经常使用此次Reddit，并将大部分精力集中在不自慰或观看色情内容上。 随着时间的流逝，我将精力集中在改善生活的其他方面。 这就是为什么我错过了90天的报告report
- 在启动NoFap几周后，我切换到了/ r / keto，这是一个更大的挑战。 每天控制多次进餐中的碳水化合物比不自慰要多做一些事情，并且通过使我的注意力从NoFap变得更容易！
- 我在NoFap中学到的技能对/ r / keto有很大帮助，而且我还注意到我也会逐步处理的其他即时满足和成瘾模式。 例如，减少我对reddit的使用🙂
- 打开NFSW链接/ reddits的诱惑（例如）并没有完全消失，但是当我瞥见商店中的《 Men's Magazine》（例如）时，感觉就更加疏远了。 我正在积极培训，以远离刺激和过度色情内容的形式。
- 我更欣赏真正的女人，例如在路过时。 以前，我凝视着它们的身体部位，现在我微笑着与目光接触，然后发现更多的满足感。 女性，我以前会发现有吸引力的，现在看来空的和/或不快乐的我。
- 我有4个梦wet以求的梦，其中大多数是由我可以防止的触发器引起的。 例如，我曾经梦想过通过手淫复发，这导致我的睡眠射精。 还有一次，我被邀请去一个裸照泳池酒吧（没去），但是那天晚上又梦见自己又复发了。
- 总体而言，在生理和心理上，引导我的性能量而不是浪费它的影响是巨大的。 我注意到我的人际关系，家庭和业务受到重大影响。 以这种方式来看，继续这种生活方式是一个容易的决定！
无论如何，我认为这是一个不错的选择。 如果有什么我想念的，请不要犹豫。
链接 - 180日报告：Co-Op模式的NoFap，NoOrgasm和Karezza
by faplessinsf
初始开机自检– 幸福的结婚，没有PMO为7天和看到惊人的结果。 谢谢你的帮助，/ r / nofap！
我已经在这里潜伏了几个星期，不得不发表我的故事。 我的处境与这里的其他大多数处有所不同，但我认为这可能很有趣和/或有用。
我现在已经30多岁了，但是和大多数年轻人一样，自十几岁起我就断断续续地色情，平均每天大约手淫一次。 我已经结婚约5年了。 性生活很棒，并且往往每两周发生一次，中间有一些口交/打手枪。 我的妻子通常都很棒，但由于某种原因，我现在还不满意，原因现在对我来说已经很明显了。 做爱后，我经常会熬夜并自慰几次色情片，而在口交后也是如此。 当她在床上睡觉时我不得不迟到的时候，我也会看色情片。 （我的性欲很高，我的妻子很热，所以我还没有任何性能问题或ED-🙂。
找到后 / R / nofap 和YBOP大约两个星期前，我立即停止了色情和手淫。 我仅在几天内（没有下午）看到了一些不错的成绩，在情绪和身体上都感觉好很多，但是我妻子的手交和性高潮使我再次感到空虚，所以我复发了，之后又再次自慰。 第二天，我告诉我的妻子，我打算消除高潮（根本没有PMO），她有点惊讶！ 和大多数人一样，她认为手淫是男人释放紧张情绪的好方法，并且可能让我沉迷于因为我太高的维护水平，无法以这种方式“服务”-因为永远不会足够🙂（我们没有谈论了这一点，而我想她虽然知道色情/手淫，但从未提到过。）
现在我已经免费使用PMO已有7天了，从那时起，我和我的妻子就了解了Karezza风格的性爱。 我读了很多书，她很喜欢这个主意，从那以后我们每天都在做实验。 太神奇了！ 在刚开始的几天里，我有点固执，更爱我的妻子，但她仍然觉得自己很可爱🙂我意识到自己（相比之下）以前是多么的空虚和不快乐，现在我真正感到满足了。 我的能量水平比我以前记得的要高，所以我的创造力和自信也高。 （并不是说我以前觉得自己没有创造力或缺乏信心，但是达到一个新的水平使我意识到相对而言，情况有多么糟糕。）
这种感觉对我来说非常可持续，并且很高兴我现在而不是以后才知道。 困难的部分是我整整要出差一周，所以如果没有karezza的联系，这可能会很艰难😉你们中的单身/年轻人对我独自完成这项工作表示最大的敬意！
如有疑问，请随时提出。 我会尽量在第二天或第二天回复。
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