90天！ 我很兴奋，因为它一直很艰难，现在仍然如此。 但这很棒。 不会花一点时间。 我最低（最低），最高（最高）。
在我们认为自己真正活着的那一刻，我们都知道的那一刻（Tara Brach引用）。 哈哈，让我告诉你我还活着！
对我来说，最大的变化是，要面对生活，情绪和抵抗，这是我面临的最大挑战。 我不想再将PMO用作情感的拐杖了，很高兴地说我在这方面取得了很多进展。 结果，我经常活着。 =）
一个Fapstronaut / U / wmcni 曾经在我的第54天对我说：“ 54天。 90天的标记非常辉煌，可以改变您的思维，但实际上您只是在登顶到达顶峰的大本营。”
他是对的。 90天是一个改变游戏规则的人，但还有很长的路要走。 我的目标是改变我的生活，对我来说nofap是对我的承诺的提醒。 我的生活会改变，我会实现它。
谢谢你帮助我走到这一步。 你的支持和动力与我的旅程一直是一体的。 当我继续走向山顶时，我将继续依靠你。 =）
祝你今天愉快。 =）
感谢您的反馈！ =）
（哈哈哈，我不得不说你会从我身上看到很多笑脸，但我会微笑。我必须对自己的感觉真实，并相应地表达我的自我，否则我感到很奇怪。）
以下是对几条评论的回应。 我把它们分成了变化和技术。
我最后还包括了我生活故事的主要方面。 我只告诉了一小部分人（关于3）。
很长的帖子，但如果你花时间阅读它，我将不胜感激。 你会帮助我的。
更改
我感受到的变化和经历的变化。 上面提到的最大的是关于我的情感/内心生活。 为了扩展这一点，我让自己尽可能地感受到情绪。 我不是在躲避它们。 我让他们来去（虽然这很难）。 我面对他们并处理他们（以及影响他们的因素）。 我是这样做的。 我终于让自己感受到了！ 我放手继续我的生活，实际上我似乎做得更多，我活着。
我的生活
这些变化给我的生活带来了令人敬畏的积极变化。 我在肯尼亚的一个偏远村庄长大。 我一直生活在头脑中，是一个偶然的麻烦制造者，人们认为我很愚蠢。 凌乱的衣服，到处都是污垢，难以穿衣（衬衫扣子不正确，鞋带未拧紧），丢东西，糟糕的社交技能。 结果，我在与其他人相处时遇到麻烦，因此我没有与家人以外的人进行适当的交谈。 我很不适应。 我是印度裔，与印度人口少无关，也不适合非洲人口。 最糟糕的是上学，我听不懂符号，或者我不知道该怎么办，我什么也听不懂。 在肯尼亚，他们实行体罚。 他妈的吸。 我受到了很大的打击，我什至不知道为什么！ 我生命中的那个时期使我充满了恐惧，羞耻，焦虑和问题。 （我正在发抖，发麻（我的手和脸），并且在恐慌/焦虑发作中只写了这个。）
最有趣的是，我脑子里发生了很多事情。 我看到并且过着不同的生活。 我了解和内化了世界上的许多事物，只是与其他人不同。 我不能做“数学”（不知道乘法表，或者那个死记硬背的计算中发生了什么。我不识别符号。）但是我对数字的工作方式有很深入的了解（我喜欢分数） ）。 我喜欢科学（现在还是喜欢）。 我父亲给我买了这本科学书（1000篇令人惊奇的事实，等等。还有其他书，但这本书是我的最爱），我学会了从那本书中读到。 我读了一遍又一遍，我记住了每一页。 哈哈哈，我确实有机会与成人（医生，计算机专业人员，我的科学老师，随机安全人员和劳动者）交谈，其水平要高于我这个年龄段的大多数孩子（3-5年级），但这仅仅是我说我的语言只是碰巧与他们的语言相吻合。
我对我正在做的改变感到非常满意。 我在大学的第4年。 我喜欢我的节目。 它让我想到了这么多，而且我想和我的教授谈谈，但是在过去的2 3 / 1年里，我只能和他们谈论总共大约2小时。 这个学期我已经能够与他们交谈超过一分钟。 我强迫自己去办公室工作时间和他们交谈，即使是30秒，2甚至同意与我一起研究项目（但我只能跟进一个，另一个是世界着名的数学家，当我和她说话时，我会感到焦虑。 下学期我想做更多，并与他们建立关系。 我很高兴在这个阶段来到这里。 =）
其他变化表明我正在与人建立更好的关系。 我和家人谈得更好，甚至有更好的关系。 我甚至有一个3年的室友，我想我已经和她谈过了一个1小时，但我越来越多地开始和她谈话了。
技术
我对NOFAP的态度并不是要放弃它是关于我想要生活的方式。
对于那些和我一样经历同样事情的人
- 直面自己的奋斗。 如果您不喜欢某些东西，请更改它。 PMO不是一种选择，这关系到您的生活。 您可以更改它，并且会的。 这将需要时间，而您将不得不奋斗。 斗争是改变和克服魔鬼的关键。 每个人都必须经历这个过程，有些人在年轻时经历它，一些过程是一个短暂的过程，而对于另一些人来说却是如此，以至于它压倒性地威胁着并且确实消耗了你的生命。 尽管如此，现在轮到您了，您将克服并为自己建立更好的生活。
- 对自己和周围的人诚实（认真地让他们知道，如果您上瘾了，就上瘾了，那个女孩很可爱告诉她，那个男人看起来很酷，他必须知道这一点，您喜欢让它散播的东西，您觉得好/好看/很酷，猜猜你是什么，她很可爱，但你不喜欢她走开，也不要从任何身体（包括你自己）身上拉屎。
- 学会爱自己。 我认为这是您可以为自己做的最好的事情之一。 （塔拉·布拉奇的 书 是很棒的资源奥利维亚·福克斯·卡巴内（Olivia Fox Cabane）的“魅力神话”中也列出了资源，这本是一本很棒的书。）
- 承认自己的长处和短处。 建立您想要的生活。 保持一致，这是您投入的过程和时间。 即使您挣扎和失败，也要继续前进，并不断失败。 有一天，您会发现它们并不是真正的失败，而是生活的方式。 玩得开心，活着！ （这种哲学在生活中的伟大体现，以及理智的费恩曼（Richard Feynman）强烈推荐他的传记“当然是在开玩笑，费恩曼先生”这是 复制 )
- 过上好日子，快乐。
一般
- 开始是最难的。 你必须特别小心。
你可以做的一件事就是有两条条纹。 你可以每天画画 / R / sketchdaily，或者写日记，或者去健身房。 这样做的好处是可以增强您的承诺，当您复发时，您将打破两个条纹。 此外，它还为您提供了看得到和感觉到的切实结果（这对我有很大帮助！），当您即将复发时，请回头看看您的绘画，作品等，您甚至都没有经历过，只要将一叠文件拿在手中，您就会平静下来。 另一个好处是，您将养成生产性爱好的习惯，这对恢复也有好处。
- 冥想（资源： http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw 真的很喜欢这个）
- 注意你的事情。 恢复的关键部分与您的思维方式有关。 学习，阅读，绘画。 我强烈建议阅读。 快速的建议是（科学书籍，“您一定是在开玩笑费恩曼先生”，甚至是科幻小说和幻想小说，例如约翰·斯卡尔齐的“老人的战争”）
- 尝试与人交谈并与他们联系。 即使它是在nofap上。 如果你要复发，来这里与正在经历同样事情的人交谈。 了解他们的生活。
链接 - 90天！ =）
by TheW4y
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