当我在23岁的时候，我常常认为自己在床上很好。 有时我对女孩有点害羞，但我总能克服它。 我没有遇到问题和早泄最小的问题。
现在我28岁。我有色情内容诱发的ED，并且我担心根本不把它搞定，或者把它提高50-60％并过早卡口。 我的自尊心很低，即使我可以在约会中问一些女孩，我也害怕做爱时会怎么做。 我担心亲密接触。 我想要它，但我也认为它可能会引起极大的失望。
我一直认为我的问题与我的PMO习惯有关，但直到最近还没有真正的证据。 我有时搜索网页，寻找色情上瘾的证据，但我一无所获。 然后，有一天，我随机浏览网络，意外地找到了你的brainonporn.com，突然间一切都变得有意义了。 我在许多故事中看到了自己。 我看到了同样的行为模式，同样的感受。 很明显我沉迷于色情片。
同一天，我决定尝试重新启动自己，以重新连接大脑，并最终开始拥有生命。 所以我做了。 我开始记录日记，定期锻炼，每天在同一时间醒来和起床……我非常认真地对待它。 另外，我正在沉思（与一年多以前开始的重启无关）。
戒断症状：
前几天有强烈的渴望和僵硬，但我非常坚定，我很容易克服它们，即使我需要每天在电脑前工作几个小时（我在家工作）。
周2-3： 嗜睡，疲倦，自卑，自卑，没有早晨的木头，性欲低下，情绪波动，焦虑。
第4周： 症状开始减弱，性欲恢复正常，情绪波动到处都是，但有些日子并没有那么糟糕。
第5周： 好的和坏的日子是50：50。 有些日子我也经历了很多精力充沛，精力充沛。 我已经习惯了所有那些情绪波动（知道当我感觉不好时它会很快过去）。
第6周： 好的和坏的日子是70：30，有些人希望看色情片，但是可以管理。 情绪摆以较低的幅度摆动。
到第6周，一切看起来都好了。 我有规律地早上买木头（没有梦）。 我的自尊心在慢慢上升，我有足够的信心去尝试约会的运气，看看会怎么样。 因此，我借用了哥哥的相机，给自己做了一些照片，并在三个约会网站上进行了注册。
到目前为止还算不错，但是有一种危险，起初我还没有看到。 你看，约会网站很像色情网站。 您可以过滤搜索镇上的一些女孩，单身，年龄在23到30岁之间……很多。 他们的照片有很多缩略图，当您单击缩略图时，会有他们的照片画廊，并且有些照片很热（尽管不是裸露的，但是在没有PMO的6周后就足够了）。
蜥蜴脑如何看待许多炙手可热的女性照片？ 没错！…潜在伴侣…释放多巴胺！ 很快，我一天要去约会网站几次，看看“新内容”，导致第40天复发。
在那之后，我挣扎了一个月，让自己重新回到正轨。 每隔几天就有一次复发，其中至少有两次是色情片。 我意识到我不得不立即停止访问那些约会网站。 这很难，因为我已经和一些女孩聊天，并且至少有三个约会。 不过，我阻止了所有网站。
现在，我回到了正轨，这是我没有PMO的第16天。 第一周，我经历了一些渴望，但我设法做到了。
第二周，我还没有经历过一堆其他症状：严重的焦虑（害怕失去理智），沮丧，无价值的感觉，整整一周的流感（可能与我的重启无关）。
昨天晚上，尽管我仍然感到虚弱和有点呆滞，但几乎所有这些症状都消失了。 由于流感，我无法锻炼身体，而且我懒得打坐（尽管昨天我设法将自己推入冥想的时间达10分钟，这似乎有所帮助）。 尽管如此，我真的很高兴我的抑郁症结束了。
现在，我几乎没有任何渴望，但是我每天几次都会有一些性幻想，我想尽快避免这种幻想。
在我的案例中真正有用的是：
- 锻炼–男人可以做些什么使自己多汗。
- 冥想–这确实帮助我承受了症状。 我做这里描述的瑜伽冥想：www.aypsite.com
- 每次我都可以出门 - 长途跋涉，与朋友或家人聚会。
- 弄清楚什么是触发我的习惯并尽可能地远离它。
- 看着自己和我的思维模式。
- 尽可能多地阅读有关色情成瘾，人际关系和男性心理的话题。
关于与女性进行社交和见面：我期待着我之前访问的第二级瑜伽课。 它应该很快开始。 有很多漂亮有趣的女人。 与网上社交相比，现实生活中的社交要好得多，也更有利。 这是我现在的目标之一。
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经过 - alchemyst
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