我与色情成瘾及其副作用斗争了很多年。 虽然直到最近我才意识到我的瘾确实有多严重，以及它如何真正影响了我。 我不会详细介绍我的色情和手淫癖，因为大家可能都非常了解它的工作原理。 我怀疑你们大多数人有相同或相似的问题。
我也有酒精，大麻，amfetamine和电脑游戏的问题。 这一切基本上与色情成瘾一样，并且给出了许多相同的负面结果。
现在，我尝试了多种方法来使自己摆脱各种瘾。 大多数方法都以我的意志力为主要手段，以抵抗冲动并保持“清醒”。 我还尝试了12步程序，例如AA，NA和SLAA，与心理学家见面并使用了不同类型的SSRI（抗抑郁药）。 不用说这对我没有用。
我知道此站点上有许多不同的理论和方法，并且我也看到你们中的许多人已经成功地使用了它们并取得了不错的成绩。 那当然很棒。 如果它适合您，请保留！ 不要以为这不是针对任何其他方法的批评。 但是，有些人只是用这些方法无法做到这一点。 我就是其中之一，当然让我一次又一次地失败，一次又一次，一次又一次，一次又一次，又一年又一次失败地感到沮丧。 我使用哪种方法似乎并不重要。 强烈的渴望，我什至无法持续一个星期才恢复。 大多数情况下，我最终同时使用色情，酒精和其他毒品，并持续数周。 这个论坛上的成功案例对我而言并不适用。 因为他们提供的解决方案对我不起作用，所以他们基本上使我感到更加沮丧。
那该怎么办呢？ 我不得不思考很久很久，这对于所有的思想迷和焦虑已经足够艰难了。 在我看来，我需要从另一个角度解决这个问题。 我不能只是辞职，我向自己证明了这一点，而失败使我感到更加痛苦。 似乎我没有所需的意志力。 那也许就是那件事了吗？ 因为我缺乏这样做的意志力，所以我不能辞职，但是我是否可以找到一种方法来加强我的思想并树立扭转生活的意志力？ 看来我可以。
从我小的时候起，我就对禅修和东方哲学很感兴趣，大约两年前，我有机会尝试zazen，这是禅宗佛教的禅修方式。 现在，你们那里的基督徒，不要被这个吓到。 您的beleifs与禅宗佛教之间没有冲突。 实际上，禅宗有一个完整的分支适合基督教徒使用（禅宗适用于无神论者，穆斯林等），禅宗哲学基本上是非宗教的。 禅是那样美丽。 它不排除任何人。
坐禅
Za意味着坐着，Zen意味着冥想，这就是所有的一切。 你坐。 该方法非常简单，当然同时也很困难。 用简单的话来说：zazen的首要目的是学习如何保持自己的思想，以使您不再成为思想和冲动的奴隶。 通过定期进行zazen锻炼，您将逐渐建立自己的精神力量，这样，大多数日常问题就会简单地消失，并且您会越来越感到幸福。 zazen和Zen的长期目标是达到饱和，这意味着开悟。 这是真实的你可以出现并成为真实的自己的时候，这是周围一切的一个。
我现在不会再将zazen的操作细节与您混淆了，因为它非常简单，解释起来有些复杂，但是如果社区中有任何兴趣，我将很高兴提供更多信息。
几个月来，我每天进行zazen大约20-30分钟的结果非常好。 不要误会，zazen不是魔术。 不会发生任何超自然或奇怪的事情。 没有身体体验，没有星际旅行，也不会获得任何超能力。 但我可以保证的是，您将学会控制自己的“猴子思想”，并找到内心的平静。 这种内心的平静真是太好了。 我的焦虑不再了，我不再渴望看色情，自慰，喝酒或使用毒品。 我感到自由自在，我觉得我有生以来第一次活着。
这些好效果不是一次出现的。 学习如何做zazen需要时间。 但是对我来说，它工作得很好，因为我不必专注于退出任何事情。 我只需要专注于学习如何做zazen。 这是一种积极的观点，而不是消极的观点。
这就是我想说的。
“当你继续这种练习，一周又一周，年复一年，你的经验将变得越来越深，你的经验将涵盖你在日常生活中所做的一切。 最重要的是忘记所有获得的想法，所有的二元思想。 换句话说，只是以某种姿势练习zazen。 不要考虑任何事情。 只是留在你的垫子上，不要期待任何事情。 然后最终你将恢复自己的真实本性。 也就是说，你自己的真实本性会自我恢复。“ - Shunryu Suzuki，禅师
Zazen方法
by Wowbagger
;