通常我们发布一下 解释的科学 为什么今天的互联网超级色情能够在某些用户的大脑中启动成瘾过程。 恢复全效的最有效方法是 “重新启动”，即通过暂时停止所有强烈的性刺激，使大脑的奖励电路恢复到正常的敏感性。 这是“重新启动”过程的一个人的叙述。
60 DAYS BITCHES！
我刚完成60天，没有色情，手淫和性高潮，重新启动了奖励电路和愉悦感，还清理了关于性与人际关系的精神障碍。
为了庆祝，我写了一份有关与大家共享流程的报告，以便您查看是否需要自己做。
我还没有做爱，这有点“为时过早”（这可以证实我的感觉，该过程是成功的），但是我的目标是60天，所以这是一个回顾的好时机。
我会尽可能诚实/提供信息。
简短版本：
我曾是：
–性不安全
–缺乏性欲和对女性的兴趣
–寻找女性来填补孤独的空缺或帮助我感到“正常”。
现在：
–我很角质。
–信心大大增加。
–与女性（情感上和性方面）建立联系的愿望急剧增加。 我想和女人在一起是因为与女人在一起的内在价值。
查看http://www.yourbrainonporn.com，或Norman Doidge自己改变的大脑（第4章， 摘录在这里），如果您想了解有关进行“重新启动”的神经系统原因的更多信息，请执行以下操作：
60- 80天，没有色情，手淫或性高潮（PMO）。
之前：
–大约4年没有积极的性关系（仅一个晚上的床）
–低性欲
–对性别和人际关系的焦虑（情绪亲密/亲密关系等）
–大量使用色情内容（有时长达6个小时或更长时间不间断）
–“变态”的色情品味（与我正常的性兴趣不符的极端/变态流派）
–勃起功能障碍病例增加（清醒多于醉酒）
–情感疏远（在情感上与妇女联系已变得不可取）
–身体疏远（我曾有几次感觉与另一个人体互动缓慢，烦人，低效并且有点奇怪，试图以某种方式使其充分打开以给我想要的感觉。我很懒惰，并与色情做爱相比就像工作。）
成本效益
对于60天没有PMO的成本，我认为的潜在好处是：
–重新吸引了真正的女性。 （即3维，自然，不完美）
–认识真正女性的动力增加（没有其他方法可以体验性高潮）
–重新唤醒自然
–对性亲密/关系，内在价值性（相对于目标性性而言）重新产生了兴趣
–对正常性行为重新产生兴趣（对比色情中的极端流派）
–对性的新的兴趣是身体/感官体验（气味，品味，触觉，声音和视觉，而不是视觉/声音）
–恢复了奖励电路和愉悦感。 （更容易感到愉悦）
–克服与色情有关的勃起功能障碍。
–增加注意力。
过程：
除了切断所有PMO外，我还大幅度减少了酒精，并尝试了一些基本的睡眠疗法以改善睡眠（我有睡眠呼吸暂停）。
在重新启动过程中，我的压力非常低，因为目前我不在工作。 我认为这很有帮助。
花了我大部分时间做我想做的事情，而不是对任何事情感到沮丧 - 坐在公园里，冥想，阅读很多书，画画，去博物馆/艺术画廊/图书馆。
在重新启动期间，我决定不去寻找新女性。 相反，我利用时间来解决围绕人际关系的心理/情感问题，弄清楚我的问题是什么，然后继续处理。 这帮助了HUGELY。
我没有为避免色情而挣扎。 一旦我决定不看它，我就没有。
有时我的球的感觉很难被忽视。 我没有忽略它，而是把它引起了我的注意并接受它就在那里。
如果我觉得自己要认真休息了，可以选择检查我做了多少天，还剩下多少天。 然后我会写一个简短的日记条目。
提币
我认为退出时我很容易。
第一个2周：性欲增加。
2周后：零性欲，大约4周。
在第19天，我写了一篇日记条目说，即使有人工刺激，我也完全无法勃起。 我有点担心。 如果我看过色情片，也许可以，但是我坚持了下来。 我此时开始不定期地进行日记。
第45天我写道，我开始害怕我的性欲永远不会回来，并且觉得我饿死了。
它回来了。
白天55我注意到性欲发生了很大的变化 - 街头女性，性梦等等。
成果 （至今）：
–增加了对真实女性的性吸引力（周围有很多华丽的女性！）
–增加了性梦，有些在视觉和感官上都非常生动（我不记得曾经做过梦中的身体感觉）。
–充满幻想，对我前世与真实女性的前戏/正常性行为产生了幻想，而没有任何“帮助之手”。
–由性别引起的是基于联系/表达，而不是基于目标/绩效。
–被性的感官方面所吸引：触觉，气味，味道，声音。 不只是外表。
–对色情的兴趣很低，对性高潮的手淫的兴趣很低。 对性生活非常感兴趣。
–能够坐下来感受性欲，而不是急于释放它们。
–在下腹部/球体中散发出强烈的性能量/力量感觉（重启前不存在）
–力量感，成就感，自我控制力，自我知识。
–增加精力，动力，雄心，专注，专注，幸福。
获取/做
我的性别认同感也发生了变化，这种感觉来自我的关系行李。 在最近的过去，我从一个Getting的角度来看待性。 我觉得性就像是面试 - 我需要表现得很好，所以她想要我。 如果我表现不佳，她会拒绝我。
做出关于获得她的同意的性行为将焦点转移到了我的表演，这自然导致了表现焦虑。 有时这意味着我太急于维持勃起。 如果我已经知道女孩喜欢我，我从来没有遇到过这个问题 - 我已经得到了她的认可。
面对我的行李并清理行李后，我感到了改变。 我发现自己专注于我想在性关系中经历的事情，而不是我认为自己“应该”经历的事情，或者试图猜测她想要什么，这样我才能赢得她的认可。
我想要感受到什么？ 我想和她分享一下？ 我想表达什么？
色情给了我大量的“应该”的心理图书馆。 它塑造了我对性的看法-我应该说，应该做，应该怎样做，什么职位比其他人更热门等等。这正在教会我如何拥有非人格的，假的，可能贬低的性，而不是使性成为一种积极的表达。我内心的某些事物-我的欲望，我的吸引力，我的感受。
现在我已经两个月没有看到任何色情片了，我发现自己越来越期待做爱。 我迫不及待地想要了解一个女人的性生活-她是什么原因，她闻到什么，尝起来如何，她听起来怎样，她抱怨什么。 这个过程的想法现在让我兴奋，因为它对我而言已经具有内在价值，而不是基于目标/绩效。
我觉得这种表达自己性欲的愿望大大改变了我与女性互动的方式。 它变得有趣而令人兴奋。 我无能为力，每当周围有美女时，我都会感觉到性欲在上升。 我觉得自己调情了很多，没有打算。 太棒了
我又开始接近了（我有点生疏了），我和一个女孩在一起，我认为一切都会很好，至少是从性方面获得一些乐趣。
偶尔让我担心的唯一一件事就是这种新的感受是否会以某种方式消失。
最后的思考
重新启动可能并非每个人都需要。 我认为这对我来说并不必要。 我最初只是这样做，因为我认为潜在的收益超过了成本。
完成此操作后，我现在认为这是我从新的角度清除关系和方法的必要步骤。 我很高兴我抽出时间与女性会面，以使这方面的事情得到整理。
希望对您有所帮助。
每个人的重新启动体验都略有不同。 有些人情况更糟 戒断症状。 并非所有人都经历过“平线”性欲，尽管很多人都经历过，有时甚至更长。 可以使用更多“重新启动”帐户 www.yourbrainonporn.com.
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